Как вести себя адекватно, если на самом деле вы не такой

Советы из нашей статьи помогут вам ощутить контроль над собственной жизнью. Если вы лишены спокойствия и душевного равновесия, то рассмотрите следующие идеи. Возможно, так вы сможете избегать определенных трудностей в повседневной жизни и получите пищу для размышлений о том, как держать себя в руках.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Как изменить свой образ жизни

Загрузить PDF

Примите обстоятельства, примите мнение своей семьи, друзей и знакомых. По возможности старайтесь не волноваться по мелочам либо из-за чужого мнения, даже если вы расстроены.
2
Заведите привычку заниматься физкультурой или спортом, чтобы выпускать пар. Полезные привычки прививаются пару недель, месяц или дольше. Тренировки помогут вам улучшить настроение, избавиться от лишней энергии или сублимировать (занятия музыкой или интенсивные виды спорта придадут вашим чувствам возвышенный характер). Подойдет любое индивидуальное или групповое занятие, которое дает необходимый эффект.
- Не усложняйте — некоторым людям приносит удовлетворение:
  - ходьба в быстром темпе, бег трусцой;
  - занятия баскетболом или плавание.
Совершайте небольшие изменения вроде улучшений своего внешнего вида или балуйте себя, когда достигаете цели. Например, вполне возможно преодолеть беспокойство, справиться с депрессией или перестать быть параноиком, если постепенно подвергать себя ситуациям, в которых вы сталкиваетесь с трудностями, чтобы научиться преодолевать препятствия. Покажите свою смелость и приложите усилия, чтобы почувствовать себя лучше! Иногда такие действия называют детскими шагами. Начните с малого. Воплощайте в жизнь простые или доступные улучшения. Не перестарайтесь с нагрузкой, иначе можно испытать боль в мышцах и ранить чувства.
Перестаньте винить окружающих и начните брать на себя ответственность за свои действия. Избавьтесь от негатива в своих действиях и словах, чтобы мыслить позитивно. Доброта и благодарность посредством вежливого поведения и помощи людям могут стать основой вашего успеха.
Следите за тем, чтобы всегда смеяться только в уместных ситуациях, не обсуждать и не насмехаться над проблемами других людей. Мы не всегда понимаем настроение окружающих, поэтому разумно будет спросить, насколько человеку интересно и есть ли у него время выслушать вас, прежде чем вести беседы на сложные темы. Не обижайтесь, если человеку не интересно.
Не верьте своим ушам и глазам. Не нужно считать, что у вас идеальный слух. Если вы расслышали лишь несколько слов, то воображение наверняка «дорисует» остальную картину самостоятельно. Подвергайте сомнениям отрицательные толкования услышанного и увиденного. Не спешите критиковать непонятные идеи или действия, а также откажитесь от безосновательных убеждений (мнений) или мыслей, будто вы все хорошо понимаете.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Как вежливо общаться с людьми

Загрузить PDF

Люди начнут относиться к вам лучше, если не обвинять их в причинении вреда, «сплетнях» или несогласии. Дружелюбие и тактичность помогут вам избавиться от чувства тревоги. Вы обнаружите, что люди могут разделять ваше мнение.
Поддерживайте расслабленный зрительный контакт, чтобы излучать уверенность и не глазеть на человека. Попробуйте взглянуть на левый глаз человека, а затем на правый. Так вы избавите себя от лишних неудобств, поскольку будете контролировать свой взгляд.
3
Просто поверьте, никто не посчитает вас странным, если:
- Вести себя спокойно в ситуациях, когда другие могут жаловаться или спорить и говорить необдуманно. Следует реагировать спокойно, если вы сильно раздражены или гневаетесь (например, если вам принесли неправильный заказ). Важно помнить: если разозлить официанта и повара, они могут «случайно» уронить ваш стейк на пол и приготовить его с пылью. Обслуживание с улыбкой бывает разным.
- Не глазеть на людей и не гримасничать — улыбайтесь окружающим. Если вам кажется, что вы насупились, прикоснитесь ко лбу и убедитесь в отсутствии складок. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, затем улыбнитесь (учитесь смеяться над собой) и расслабьтесь. Но при этом не нужно постоянно скалиться или бесконечно улыбаться. Если на лице застыла неподходящая улыбка, то расслабьтесь и повторите дыхательные упражнения.
- Не вести себя сумасбродно — не нужно изображать шок, трясти головой, излишне вертеться или хихикать без причины; также старайтесь говорить связно и по теме беседы.
- Не спорить и не обвинять людей в том, что они вас оскорбляют. Разве важно, что могут думать незнакомцы? Нет! Вы увидите их снова? Нет! Игнорируйте проявления неуважения и оскорбления. Просто отпустите ситуацию! Не нужно волноваться и реагировать на незнакомых людей. Если кажется, что вас пытаются провоцировать или косо смотрят — не поддавайтесь на провокации. Это несущественно.
Старайтесь не смеяться и не «браниться» прилюдно без очевидной причины, не говорить с самим собой, не бормотать и не хихикать. Если вы совершаете такие действия и вас заметили, скажите: «Прошу прощения, я кое-что вспомнил», но не вдавайтесь в объяснения причин!
Возможно, вы любите «разговаривать» с телевизором у себя дома, звонить на ток-шоу, поддерживать команду во время просмотра трансляций и спорить с «глупым» мнением экспертов из радиопередачи или выпуска новостей, но не нужно ворчать и спорить у всех на виду.
Положите трубку и попытайтесь успокоиться, если вы разозлились или вас оскорбили. Возьмите себя в руки и перезвоните. Начните разговор со слов: «Нас разъединили!» Это помогает.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Как изменить свое отношение

Загрузить PDF

Вы когда-нибудь видели человека, который идет по улице и тревожно оглядывается назад или по сторонам? Это выглядит очень странно, не так ли? Возможно, у него есть веские причины для такого поведения, но чаще всего дело в паранойе и человек просто не владеет собой.
Не обвиняйте незнакомцев в том, что они следуют или даже следят за вами. Наверняка они лишь идут в тот же отдел магазина или следуют в одном направлении с вами. Не заявляйте, что другие следуют за вами на кассу. Ходите в безопасные магазины и по оживленным освещенным улицам. Ничего страшного не происходит, если вокруг ходят обычные люди.
Молчание — не всегда золото, поэтому лучше заранее подготовить реплики вроде: «Не думаю, что из этого что-то получится», — или говорить себе: «Кажется, это безосновательный страх». Не нужно щекотать нервы и поддаваться беспочвенному страху или игнорировать разумные опасения. Человек не всегда лучше спит, когда меньше знает.
Сопротивляйтесь пугающим и параноидальным мыслям вроде необходимости прислушиваться к каждому шороху или слову на работе и в магазине. Лучше сказать себе: «Я отвергают эту идею!» — и подумать о чем-то духовном («Благослови, душа моя, Господа, и вся внутренность моя — святое имя Его!») или более простом («Все будет хорошо. Все в полном порядке!»).
Поймите, что ваше отношение влияет как на вас, так и на окружающих, а хмурость, цинизм, сарказм и фатализм — это проявления юродства, которые вредят вам и портят настроение, так что лучше относиться ко всему позитивно. Защитное поведение, подавленность или раздражение только усугубят ваши возможные сомнения в себе.
Найдите стоящее дело и займите себя. Найдите приятные занятия, которые позволят вам развиваться и получать наглядные результаты. Например, если не видеть людей, которым направлена ваша благотворительность, то вы не почувствуете удовлетворения, когда отправите деньги на чей-то счет.
«Они же знают, чего я хочу» (люди не умеют читать мысли), — или: «Я могу делать то, что хочу» (это может мешать окружающим). Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Вместо мыслей о том, что можно было сделать, думайте о том, что можно сделать прямо сейчас.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Как мыслить позитивно

Загрузить PDF

Признайтесь в своих страхах и сомнениях человеку, которому доверяете, чтобы ослабить их влияние. Если пролить свет на свои потаенные чувства, они утратят власть над вами!
Начните сегодня же!
Помогайте людям, которые нуждаются в помощи. Это позволит улучшить настроение и повысить самооценку и при этом не отнимет много времени!
Реклама

Советы

Понижайте уровень стресса с помощью физических нагрузок — ходите пешком по магазинам, рынкам и паркам. Дышите свежим воздухом и снижайте кровяное давление. Повышенная активность позволяет улучшить самочувствие и настроение, а также помогает избежать перенапряжения.
Оставайтесь собой. Никто не может быть вами лучше, чем вы сами.
Научитесь играть на гитаре и каждый день или неделю приобретайте новые навыки. Составьте список того, что вы хотите успеть до «старости», чтобы чаще выходить из дома (плавайте, ходите на рыбалку и занимайтесь рукоделием).
Если вы одиноки, то общение с людьми пойдет на пользу вашему настроению:
- Возьмите книгу в библиотеке, купите подержанную книгу в специализированном магазине или магазине подержанных вещей.
- Постепенно учитесь общаться с людьми, особенно если вы не слишком общительны. Старайтесь вести себя открыто и дружелюбно.
- Боритесь с хандрой. Запишитесь в клуб, группу или организацию, деятельность которой будет соответствовать вашим интересам. Одинокие люди часто имеют несколько узкоспециализированных увлечений и не интересуются ничем другим. Пробуйте новое и не переживайте, если вам не понравится это занятие. Просто старайтесь найти новых друзей.
Звоните родственникам или друзьям, будьте жизнерадостны и позитивны. Планируйте совместные праздники и мероприятия.
Если вы подавлены, опечалены или теряете желание действовать, то составьте «список дел» и выберите что-нибудь попроще, а затем переходите к более сложным делам, чтобы наращивать энтузиазм и ощущение успешности.
Начинайте веселые и серьезные беседы (но не подавляйте собеседника), чтобы не проводить весь день в одиночестве!
- Заглядывайте в кофейни, пекарни, булочные и кондитерские.
- Перекусите в заведении с едой на вынос или ресторане быстрого обслуживания.
- Покупайте яблоки и бананы на фермерских рынках.
- Купите пару безделушек, которые продаются в магазинах вроде «Все по 50 рублей».
Анализируйте позитивное поведение других людей, особенно методы преодоления проблем путем смены темы или занятости другими делами, чтобы не зацикливаться на проблеме.
Будьте щедрым человеком (ничего дорогостоящего, просто дружеская открытка или безделушка), учитесь испытывать благодарность за предоставленные возможности в работе, «отдыхе», а также за друзей.
Запишитесь на курсы или занимайтесь самообучением, чтобы радоваться новым знаниям.

Предупреждения

Не обижайте людей словами вроде: «Наверняка в молодости ты была симпатичной!»
Не ждите ничего взамен, когда помогаете другим, поскольку это неправильная психологическая установка.
Не «завидуйте» людям, когда выбираете им подарок, если вам нужно приободрить человека. Не нужно ждать благодарностей, комплиментов, объятий или поцелуев. Просто помогайте людям, которым труднее, чем вам (малоимущие или пожилые люди). Такие поступки приносят чувство удовлетворения.
Убедитесь, что человек не прочь пообщаться, прежде чем шутить с ним в кафе или в очереди.