Как улыбаться

Хотите быть человеком, который входит в комнату и освещает ее своей улыбкой? У некоторых людей это получается естественнее, чем у других, но, как и любую привычку, умение улыбаться можно усовершенствовать, если практиковаться. Улыбка улучшает ваше настроение и приносит радость людям вокруг вас, так что не стоит ее недооценивать!

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как сделать улыбку более привлекательной

Загрузить PDF

1
Регулярно практикуйтесь. Если тренироваться улыбаться перед зеркалом, со временем это станет проще, и ваша улыбка не будет казаться напряженной. Тренируйте свою самую привлекательную улыбку, и она начнет получаться у вас естественнее.^{[1]XИсточник информации}
- Посмотрите на фотографии, где вы улыбаетесь по-разному. Подумайте, какая улыбка нравится вам больше всего, и воспроизводите ее перед зеркалом. Когда у вас станет хорошо получаться, продолжайте практиковаться уже без зеркала.
- Тренируйтесь улыбаться случайным незнакомцам. Просто установите краткий зрительный контакт с человеком и улыбнитесь. При этом думайте о хорошем. Не каждый улыбнется вам в ответ, но если это произойдет, обратите внимание, как вы себя при этом почувствуете.
2
Улыбайтесь глазами. Когда вы улыбаетесь искренне, ваши глаза тоже улыбаются. Эта улыбка называется улыбкой Дюшена, и ее не так-то просто сымитировать. Когда вы тренируетесь улыбаться, старайтесь, чтобы ваши глаза тоже были вовлечены — лишь так у вас получится неподдельная, теплая улыбка.^{[2]XИсточник информации}
- Чтобы почувствовать, что значит улыбаться глазами, встаньте перед зеркалом и поулыбайтесь, но сосредоточьтесь только на глазах. Возможно, будет полезно прикрыть нижнюю часть лица листом бумаги.
- Когда вы увидите, что ваши глаза улыбаются, запомните это ощущение, включая то, какие мышцы задействованы и каким образом. Со временем вы сможете улыбаться глазами, когда захотите, полагаясь на ощущения и мышечную память.
3
Поддерживайте гигиену полости рта. Возможно, вы неохотно улыбаетесь, потому что не уверены в состоянии своих зубов или свежести дыхания. Чтобы не тревожиться об этом, заботьтесь, чтобы ваши зубы и десны оставались здоровыми.^{[3]XИсточник информации}
- Регулярно чистите зубы и язык, всегда имейте при себе зубную нить, чтобы иметь возможность почистить зубы после приема пищи, а также освежитель дыхания.
- Регулярно посещайте стоматолога для профилактического осмотра и чистки зубов. Также обсудите с ним возможное выпрямление зубов или другие проблемы, если они вас беспокоят.
- Если ваши зубы потемнели, подумайте о привычках, которыми это вызвано (курение, употребление красного вина, кофе, газированных напитков) и попытайтесь свести их к минимему. Также поинтересуйтесь у стоматолога процедурой отбеливания, если это укрепит вашу уверенность.
- Разберитесь с проблемой несвежего дыхания. Как правило, для этого достаточно регулярной чистки зубов и средств для освежения дыхания. Однако если эти базовые меры не помогут, возможно, причина кроется в каком-то заболевании, так что обратитесь за консультацией к врачу.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как улыбаться в нужное время

Загрузить PDF

1
Улыбайтесь искренне. Когда вы в плохом настроении, выдавить из себя улыбку вполне возможно, однако люди могут отнестись к вам настороженно, видя, что эта улыбка фальшивая. Старайтесь улыбаться от чистого сердца.^{[4]XИсточник информации}
- Чтобы ваша улыбка была искренней, не улыбайтесь, если вам этого не хочется. Иначе у людей сложится впечатление, что вам нельзя доверять.
- Запомните ощущение, возникающее, когда вы улыбаетесь от души. Старайтесь воссоздать это чувство всякий раз, как вы улыбаетесь.
- Даже если вы не в лучшем настроении, прежде чем улыбнуться, подумайте о чем-нибудь приятном. Это часто помогает сделать улыбку искренней.
2
Улыбайтесь, когда вам хорошо. Когда вы счастливы и настроены позитивно, искренняя улыбка получается сама собой. Радуйтесь, что у вашего собеседника все хорошо, что кто-то смешно пошутил или что вас ждет вкусный обед.^{[5]XИсточник информации}
- Даже если вам не весело, вы все же можете найти причину для улыбки. Подумайте о том хорошем, что происходит в вашей жизни, и вам будет проще улыбнуться.
- Когда вы сталкиваетесь с человеком или ситуацией, которые вызывают у вас противоречивые чувства, и не знаете, стоит ли улыбнуться, склонитесь к положительному решению — подумайте, что хорошего есть в этом человеке или ситуации, и с этой мыслью улыбнитесь.
Думайте о человеке, который вам дорог, например о том, кто как раз стоит перед вами, или о том, чем вы по-настоящему любите заниматься. Естественная, непринужденная улыбка получится гораздо легче, когда вы думаете о том, кого или что вы любите.^{[6]XИсточник информации}
4
Улыбайтесь, когда у вас игривое настроение. Когда вы развлекаетесь или весело проводите время, улыбаться всегда проще. Смотрите на жизнь как на приключение и позвольте своему внутреннему ребенку поиграть, занимаясь спортом, участвуя в играх и других развлечениях. Игривость принесет улыбку гораздо легче.
- Когда вы играете в игру или занимаетесь спортом вместе с друзьями или семьей, не слишком увлекайтесь соревнованием. Помните, что вы проводите время в свое удовольствие, и вам будет проще улыбнуться.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как сделать улыбку частью повседневной жизни

Загрузить PDF

1
Улыбайтесь, когда вы обычно не улыбаетесь. Старайтесь улыбаться в ситуациях, в которых обычно не улыбаетесь. Например, улыбнитесь водителю, садясь утром в автобус, даже если вы не выспались. Улыбка привлекает внимание в хорошем смысле и помогает сделать мир вокруг более позитивным.^{[7]XИсточник информации}
- Не думайте, что, улыбаясь на работе, вы будете выглядеть непрофессионально. На самом деле улыбка покажет, что вы человек, а не просто сотрудник, и даст людям понять, что к вам можно обращаться. В результате ваша коммуникация с коллегами станет более эффективной.
- Улыбка делает вас более «настоящим». Вам может казаться, что она делает вас уязвимее, но на самом деле это значит, что вы становитесь более открытым к людям, что поможет вам установить с ними более прочные связи.
2
Будьте готовы к тому, что в некоторых ситуациях улыбаться трудно. Позируете ли вы для фотографии или, чтобы не расстраивать маму, стараетесь выглядеть приветливо перед родственниками, которых терпеть не можете, улыбнуться «по требованию» бывает непросто. Обычно это связано с тем, что у вас нет подлинной причины для радости. В таких ситуациях старайтесь думать о том, что заставляло вас улыбаться раньше, и сконцентируйтесь на технике улыбки, над которой вы работали.^{[8]XИсточник информации}
- Для фото улыбайтесь чуть старательнее, чем вам кажется достаточным. Так вы добьетесь максимально фотогеничной улыбки.
- Если вы предпочитаете улыбаться с закрытым ртом, попробуйте прижать язык к небу. Это поможет напрячь мышцы лица и шеи для более естественной улыбки.^{[9]XИсточник информации}
3
Пользуйтесь многочисленными плюсами улыбки. Чтобы мотивировать себя улыбаться, полезно понять, какие плюсы дает вам улыбка. Вы будете улыбаться чаще, если будете знать, как она влияет на ваше самочувствие и взаимодействие с окружающими.^{[10]XИсточник информации}
- Улыбка делает вас привлекательнее внешне. Улыбающийся человек обычно выглядит привлекательнее, чем тот, кто хмурится, дуется или чье лицо ничего не выражает.
- Улыбка часто бывает красноречивее слов. Если вы кого-то обидели, совершили ошибку или у вас просто плохое настроение, улыбка покажет людям, что вы сожалеете и хотите исправиться.
- Улыбка создает доверие и взаимопонимание. Это простой способ дать людям почувствовать себя комфортно рядом с вами, так что вам будет легче установить связь и общаться.
- Улыбка может поднять вам настроение. Даже если вам не слишком весело, сосредоточьтесь на счастливых мыслях и позвольте себе улыбнуться. Это может привести к высвобождению эндорфинов, которые отвечают за улучшение настроения. ^{[11]XИсточник информации}
- Улыбка может поднять настроение и людям вокруг вас. Широкая улыбка видна издалека, и практически каждый, кого вы встречаете на своем пути, благодаря ей может почувствовать себя немного лучше.
Реклама

Советы

При фотосъемке не смотрите прямо в камеру! Смотрите слегка в сторону от нее, чтобы на фотографии не казалось, что вы таращитесь.
Если вы недовольны своими зубами, улыбайтесь с закрытым ртом. Такая улыбка может быть не менее привлекательной и располагающей.
Улыбка — отличный защитный механизм. Если кто-то пытается обидеть вас, улыбайтесь, чтобы его усилия оказались напрасными.
Когда вы с кем-нибудь знакомитесь, поприветствуйте его улыбкой. Так ваше знакомство начнется на правильной ноте.
Когда вы фотографируетесь, ваша улыбка может выглядеть естественнее, если вы смеетесь или хихикаете.
Возможности улыбаться встречаются на каждом шагу. Пользуйтесь ими.
Если вы улыбаетесь незнакомому человеку, есть вероятность, что он обрадуется — и

Предупреждения

Проверяйте, не застрял ли у вас в зубах укроп или какая-нибудь другая еда. После еды заскочите в ванную и проверьте свои зубы перед зеркалом, чтобы быть готовым улыбаться и дальше.