Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 29 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 3921.
Ищите покоя и тишины? Существует множество простых способов расслабиться и привести душевное состояние, мысли и чувства в порядок. Попробуйте медитацию. Она помогает обрести полный покой.
Шаги
Загрузить PDF
Найдите тихое, уединенное место, где вы сможете ощутить спокойствие и безопасность. Неважно где, дома или на улице.
Уберите все вещи, которые могут отвлечь ваше внимание. Вам понадобиться пространство для собственных мыслей.
Сядьте поудобнее. Примите позу, которая поможет вам расслабиться.
Положите руки на колени или в любое другое удобное для вас место. Приятно, когда чувствуешь себя комфортно.
Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на дыхании, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
Чтобы обрести максимальное спокойствие, подумайте о длинной извилистой реке.
Позвольте своему телу и разуму расслабиться. Все остальное подождет.
Заметили, что теперь стало легче фокусироваться? Вы чувствуете себя гораздо спокойнее и счастливее.
Медитируйте почаще. Практика отточит ваше мастерство и приведет к совершенству.Реклама
Советы
- Чтобы чувствовать умиротворение постоянно, ведите спокойный и умеренный образ жизни.
- Концентрируйтесь и сохраняйте веру в себя.
- Субклинический нейроэндокринный и вегетативный дисбаланс может вызвать нарушения памяти или умственных способностей.
- Индусы и буддисты, которые практикуют медитацию заявляют, что с ее помощью можно достичь нирваны.
- Помимо медитации можете заняться йогой и духовными практиками, например намасмараной (namasmaran – повторение Божественного имени).
Предупреждения
- Вы не сможете обрести спокойствие благодаря психическим упражнениям или физическим нагрузкам. Но с их помощью вы сможете получить представление о душевном спокойствии.
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
