Как распознать признаки суицидальных мыслей

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Психические и эмоциональные признаки

Поведенческие признаки

Факторы риска

Разговор с человеком с суицидальными намерениями

Меры по предотвращению самоубийства

Предотвращение собственного самоубийства

Показать еще 3...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Число самоубийств во всем мире очень велико. Самоубийство, однако, можно предотвратить. Людей, которые подумывают о самоубийстве, можно распознать по определенным признакам. В этой статье мы расскажем вам, как распознать тревожные симптомы и принять меры для предотвращения суицида. Если кто-то совершил попытку самоубийства или находится на грани этого, такой человек нуждается в немедленной госпитализации.

• В России позвоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы). Также можно позвонить на бесплатную кризисную линию доверия по номерам: 8 495 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 800 333-44-34 (бесплатно по России) — здесь психологи оказывают круглосуточные экстренные консультации в области жизненных проблем. Если вы живете в другой стране, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 6:

Психические и эмоциональные признаки

Загрузить PDF

1. 
   1
   Умейте распознавать модели мышления потенциальных самоубийц. Если кто-то говорит вам, что испытывает один или несколько нижеописанных симптомов, то это повод для беспокойства:

   • появление навязчивых мыслей:
   • окончательная потеря надежды:
   • мысли о бессмысленности жизни или о полной утрате контроля над ней:
   • появление ощущения, что мозг «затуманен» или появление трудностей с концентрацией внимания.
2. 
   2
   Умейте распознавать эмоциональные состояния потенциальных самоубийц:

   • резкие перепады настроения.
   • сильный гнев, ярость или чувство мести;
   • сильное чувство обеспокоенности или раздраженности;
   • сильное чувство вины или стыда (человек начинает ощущать, что стал обузой для других людей);
   • чувство одиночества (даже в обществе других людей) и чувство стыда или униженности.
3. 
   3
   Умейте распознавать речевые обороты (фразы или предложения), свойственные потенциальным самоубийцам. Например, если кто-то много говорит о смерти, то это признак наличия у такого человека суицидальных намерений. Вот еще примеры:

   • «Уже слишком поздно», — или: «Я больше не могу».
   • «Мне незачем жить».
   • «Я так устал от жизни».
   • «Никому нет до меня дела».
   • «Выхода больше нет».
   • «Какой смысл?»
   • «Они не хотят иметь со мной никаких дел».
   • «Я стою на краю пропасти».
   • «Всем только лучше без меня».
   • «Мне просто хочется, чтобы эта боль прекратилась».
   • «Я никому не нужен/нужна».
   • «Ты не понимаешь!»
4. 
   4
   Не обманывайтесь внезапным улучшением состояния человека с суицидальными мыслями.

   • Если вы заметили у человека перечисленные выше признаки, а потом он вдруг из депрессивного человека превратился в жизнерадостного, то это не говорит о том, что он взял себя в руки и вернулся к нормальной жизни.
   • Резкая перемена в сторону, казалось бы, счастливого состояния может говорить о том, что человек смирился с идеей самоубийства.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 6:

Поведенческие признаки

Загрузить PDF

1. 
   1
   Люди, планирующие самоубийство, могут попытаться завершить все свои земные дела, прежде чем покончить с собой. Если человек обрубает концы, это тревожный сигнал. Зачастую в таких ситуациях люди делают следующее:

   • дарят имущество (то есть человек считает, что материальные блага ему больше не нужны);
   • составляют завещание;
   • прощаются — люди, собирающиеся покончить с собой, могут неожиданно попрощаться с окружающими, казалось бы, без особых на то причин.
2. 
   2
   Следите за признаками безрассудного или опасного поведения. Так как потенциальные самоубийцы не хотят жить, они могут сознательно подвергать себя риску, например, неосторожно водить автомобиль. Вот некоторые примеры такого поведения:

   • чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя;
   • неосторожное вождение автомобиля, например, на большой скорости или в состоянии опьянения;
   • небезопасный секс, часто с несколькими партнерами.
3. 
   3
   Ищите орудия самоубийства, например, огнестрельное оружие или таблетки.

   • Если без видимых причин человек приобрел огнестрельное оружие или купил новое лекарство, действуйте незамедлительно, так как он может покончить с собой в любой момент.
4. 
   4
   Не допускайте того, чтобы человек попал в ситуацию социальной изоляции (ситуация, когда потенциальный самоубийца избегает или отказывается от общения с родственниками, друзьями или коллегами).

   • Примите меры, если человек говорит вам: «Я хочу, чтобы меня оставили в покое».
5. 
   5
   Обратите внимание на резкую потерю интереса к увлечениям.

   • Если увлечения или работа, которым человек посвящал все свое время, перестали интересовать его, то это может означать, что человек чувствует себя несчастным, подавленным или, возможно, близок к самоубийству.
6. 
   6
   Обратите внимание на апатичное поведение, свойственное потенциальным самоубийцам. Вот некоторые признаки такого поведения:

   • трудности с принятием решений по самым заурядным вопросам;
   • потеря интереса к сексу;
   • общая потеря энергии (например, пребывание в постели в течение всего дня).
7. 
   7
   Следите за признаками суицидальных намерений у подростков (кроме описанных выше признаков у подростков есть некоторые дополнительные симптомы).

   • Неприятности с законом или плохие отношения с родными.
   • Разрыв с любимым человеком, потеря близкого друга, непоступление в университет.
   • Отсутствие друзей или проблемы во взаимоотношениях с другими людьми.
   • Голодание или переедание, отсутствие заботы о внешнем виде (например, подросток, который внезапно перестает пользоваться косметикой или украшениями).
   • Рисование сцен смерти.
   • Внезапное изменение обычного поведения, например, плохая успеваемость в школе (если подросток хорошо учился) или бунтарское поведение (если подросток был спокойным).
   • Расстройства приема пищи, например, анорексия или булимия, могут привести к возникновению депрессии, тревожному состоянию и, возможно, самоубийству.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 6:

Факторы риска

Загрузить PDF

1. 
   1
   Учтите нынешние обстоятельства в жизни человека. Трагические жизненные события могут побудить человека к самоубийству.

   • Потеря любимого человека, потеря работы, тяжелая болезнь (особенно связанная с хроническими непрекращающимися болями) и другие стрессовые жизненные события (конфликты в отношениях, угрозы или домогательства) могут привести к мыслям о суициде.
   • Если человек пытался покончить с собой и прежде, то он находится в группе повышенного риска и может сделать второю попытку. 20 % самоубийц неоднократно пытались сделать это.
   • Человек, подвергшийся физическому или сексуальному насилию, более склонен к самоубийству.
2. 
   2
   Узнайте, страдает ли человек психическими или эмоциональными расстройствами. Очень часто суицид — результат психического заболевания (депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, паранойя и тому подобное). 90 % случаев суицида связаны с депрессией или другим психическим заболеванием, а 66 % людей, которые серьезно задумываются о самоубийстве, имеют некоторое психическое расстройство.

   • Расстройства, характеризующиеся тревогой или беспокойством (например, посттравматический стресс) и плохим контролем действий (например, биполярное расстройство), являются главными факторами риска при самоубийствах.
   • Симптомы психических заболеваний, которые повышают риск самоубийства, включают: сильную тревогу, панику, отчаяние, безнадежность, чувство одиночества, потерю интереса и удовольствия, бредовые мысли.
   • Большинство самоубийц страдали от хронической депрессии.
   • Люди с несколькими психическими расстройствами особенно рискуют стать самоубийцами. Наличие двух или трех психических расстройств удваивает или утраивает риск самоубийства.
3. 
   3
   Изучите истории семьи. Если предки или родственники человека совершали самоубийство, то он также подвержен суицидальному риску (хотя полностью это еще не изучено).

   • По крайней мере некоторые исследования показывают, что существует генетическая предрасположенность к суицидальным намерениям. Также на такие намерения влияют внутрисемейные отношения.
4. 
   4
   Изучите демографию самоубийц. Конечно, сложно определить потенциального самоубийцу, но статистика утверждает, что некоторые социальные группы более склонны к суициду.

   • Мужчины совершают самоубийство чаще женщин (в четыре раза). 79 % всех самоубийц — это мужчины.
   • Независимо от пола, люди, относящиеся к ЛГБТ-сообществу в четыре раза более склонны к совершению самоубийства.
   • Пожилые люди более склонны к совершению самоубийства. По числу самоубийств лидируют люди в возрасте от 45 до 59 лет (за ними следуют люди старше 74 лет).
   • Европеоиды более склонны к совершению самоубийств, чем представители других рас.
   • Если человек не попадает ни в одну из перечисленных групп риска, то это не значит, что вы не должны беспокоиться о нем. Если человек проявляет суицидальные признаки независимо от его пола и возраста, отнеситесь к этому серьезно. Когда кто-то попадает в группу риска, риск самоубийства только увеличивается.
   Реклама

Часть 4

Часть 4 из 6:

Разговор с человеком с суицидальными намерениями

Загрузить PDF

1. 
   1
   Выберите правильный тон. Если кто-то из ваших родных или друзей проявляет признаки самоубийства, обязательно поговорите с таким человеком в непредвзятой и дружеской манере.

   • Будьте хорошим слушателем. Смотрите на собеседника и тонко реагируйте на его слова.
2. 
   2
   Сразу переходите к делу. В начале разговора спросите: «Я заметил, что в последнее время у тебя подавленное настроение. И я очень беспокоюсь об этом. У тебя есть мысли о самоубийстве?»

   • Если человек говорит, что такие мысли у него есть, спросите его: «Ты распланировал самоубийство?»
   • Если человек отвечает утвердительно, немедленно позвоните по номеру 112. Номер 112 — это единый номер телефона большинства стран мира, по которому надо звонить в экстренных случаях. Не отходите от человека до прибытия помощи.
3. 
   3
   Постарайтесь не усложнять положение. Возможно, вы думаете, что некоторые ваши слова улучшат ситуацию, но на самом деле они могут только осложнить ее. Например, не стоит говорить следующее:

   • «Завтра будет новый день и тебе станет лучше».
   • «Бывает и хуже. Ты должен радоваться тому, что у тебя есть».
   • «У тебя вся жизнь впереди».
   • «Не волнуйся. Все будет в порядке».
4. 
   4
   Не делайте пренебрежительных заявлений. Человек с суицидальными мыслями может решить, что вы не воспринимаете его намерений всерьез. Избегайте следующих фраз:

   • «Положение не такое уж тяжелое».
   • «Только не навреди себе».
   • «У меня тоже были трудности, но я справился с ними».
5. 
   5
   Мысли о самоубийстве — не то, что стоит держать в тайне. Если кто-то сказал вам по секрету, что планирует самоубийство, не скрывайте это.

   • Такой человек нуждается в срочной помощи. Сохраняя в тайне его намерения, вы только усугубите положение.
   Реклама

Часть 5

Часть 5 из 6:

Меры по предотвращению самоубийства

Загрузить PDF

1. 
   1
   Если вы считаете, что кто-то готовится к самоубийству, без промедления звоните по телефону 112. Номер 112 — это единый номер телефона большинства стран мира, по которому надо звонить в экстренных случаях.
2. 
   2
   Позвоните в службу экстренной психологической помощи (или по телефонам доверия). Такие службы оказывают помощь как потенциальным самоубийцам, так и людям, пытающимся предотвратить суицид.

   • В такой службе вам расскажут, что делать, чтобы предотвратить самоубийство. Специалисты помогут вам разрешить сложившуюся ситуацию или предпринять другие действия.
   • В России позвоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы). Также можно позвонить на бесплатную кризисную линию доверия по номерам: 8 495 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 800 333-44-34 (бесплатно по России) — здесь психологи оказывают круглосуточные экстренные консультации в области жизненных проблем. Если вы живете в другой стране, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи.
3. 
   3
   Помогите человеку с суицидальными мыслями как можно быстрее получить помощь специалиста в области психического здоровья. По номерам телефонов, приведенным выше, вы можете найти профессиональных психологов или психиатров, или же вы можете найти обратиться к специалисту через [портал экстренной психологической помощи http://psi.mchs.gov.ru/].

   • Помогая человеку получить помощь, вы предотвратите самоубийство и спасете чью-то жизнь.
   • Не тратьте время. Иногда на предотвращение самоубийства отводится несколько дней или даже часов, поэтому, чем быстрее потенциальный самоубийца получит необходимую помощь, тем лучше.
4. 
   4
   Сообщите родным человека с суицидальными мыслями о его намерениях.

   • Родственники потенциального самоубийцы помогут вам в предотвращении суицида.
   • Участие родственников в предотвращении самоубийства продемонстрирует человеку с суицидальными намерениями, что он не один и что другие люди заботятся о нем.
5. 
   5
   Избавьтесь от орудий самоубийства. Выбросьте таблетки и наркотики, спрячьте огнестрельное или любое другое оружие.

   • Будьте внимательны. Люди могут убить себя предметами, о которых вы даже не подумали.
   • Крысиный яд, чистящие средства, столовые приборы могут быть использованы при попытке самоубийства.
   • 25 % самоубийств совершается через повешение. Поэтому спрячьте галстуки, ремни, веревки и простыни.
   • Сообщите потенциальному самоубийце, что вы спрятали эти вещи и что вы следите за ним.
6. 
   6
   Поддерживайте связь с человеком, самоубийство которого вы предотвратили. Даже если самое страшное позади, поддерживайте человека, так как он не избавился от депрессии и чувства одиночества. Звоните ему, навещайте его и просто поддерживайте с ним отношения. Вот некоторые другие способы поддержки человека:

   • Убедитесь в том, что человек общается с врачами. Для этого предложите подвезти его к врачу, чтобы лично убедиться, что он получает необходимую медицинскую помощь.
   • Убедитесь в том, что человек принимает все предписанные лекарства.
   • Не предлагайте человеку выпить или попробовать наркотические вещества. Потенциальные самоубийцы не должны пить или употреблять наркотики.
   • Помогите человеку составить план действий по предотвращению суицида на случай, если у него вновь возникнут мысли о самоубийстве. Например, позвонить родным, или пойти к друзьям, или даже поехать в больницу.
   Реклама

Часть 6

Часть 6 из 6:

Предотвращение собственного самоубийства

Загрузить PDF

1. 
   1
   Звоните 112. Если у вас возникли суицидальные мысли или у вас есть план и средства для осуществления самоубийства, немедленно звоните по телефону 112. Вы нуждаетесь в экстренной помощи.
2. 
   2
   До приезда кареты скорой помощи позвоните в службу экстренной психологической помощи по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы). Общаясь с человеком, вы снизите риск совершения самоубийства.
3. 
   3
   Обратитесь к профессионалам в области психического здоровья. Если у вас просто возникли суицидальные мысли, обратитесь за помощью к психологу.

   • Если от мыслей вы перешли к планированию суицида, звоните по телефону 112.
   Реклама

Советы

• Не ждите, пока кто-то сам подойдет к вам и скажет: «Я хочу покончить с собой». Большинство тех, кто хочет покончить с собой, не говорит о своем намерении другим. Вы должны увидеть признаки суицидальных мыслей, поддержать человека, чтобы он по-настоящему открылся вам.
• У некоторых отмечаются лишь неявные признаки. Будьте внимательны к людям, находящимся в зоне риска (люди, пережившие тяжелейшие психологические травмы, люди с наркотической зависимостью, люди с психическими заболеваниями), чтобы заметить даже небольшие признаки мыслей о самоубийстве.
• Не забывайте о том, что многие люди не подают явных признаков суицидальных намерений. У примерно 25 % самоубийц вообще не было суицидальных симптомов.
• Не будьте к человеку слишком строги. Даже если он блефует и все выглядит именно так, не говорите ему об этом, иначе ход его мыслей может измениться.
• Если человек обратился за профессиональной помощью, не сплетничайте о нем. Относитесь к нему с пониманием в этот непростой период. Хорошие взаимоотношения и поддержка играют ключевую роль в подобных ситуациях.
• Если к вам обратился ребенок или подросток с мыслями и самоубийстве, есть вероятность, что его родители не воспринимают его всерьез. Как бы то ни было, сообщите родителям о том, что вы узнали.
• Если ребенку менее 14 лет, проявите бо́льшую осторожность и обязательно позвоните его родителям.

Реклама

Предупреждения

• Не пытайтесь предотвратить самоубийство без посторонней помощи. Если кто-то задумал совершить суицид, то такой человек нуждается в профессиональной медицинской помощи (которую вы, скорее всего, оказать не сможете).
• До некоторых людей очень сложно достучаться. Если вы сделали все возможное, а человек все же совершил намеченное — не вините себя.

Реклама