कैसे मुस्कुराना सीखें (Smile)

स्माइल करना या मुस्कुराना, कुछ लोगों को ये कला स्वाभाविक रूप से आती है, हालांकि हममें से कुछ लोगों को ये एक मुश्किल काम भी लग सकती है। पिक्चर, सेल्फी लेने के लिए एक सही मुस्कान पाना, और रोज़मर्रा के जीवन में मुस्कान को शामिल करना मुश्किल होता है, खासतौर से तब जब आपने आपके ऊपर सबसे अच्छी दिखने वाली स्माइल के बारे में पता भी न किया हो। कोई बात नहीं, ऐसी कुछ सलाह और ट्रिक्स मौजूद हैं, जिन्हें अपनाकर आप हर एक मौके के लिए परफेक्ट स्माइल करना सीख सकेंगे।

विधि 1

विधि 1 का 7:

नेचुरली कैसे मुस्कुराया जाए?

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अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपकी स्माइल भी जबर्दस्ती वाली जैसी दिखेगी और आप शायद अपनी आँखों और ब्रो या भौंहों के आसपास ज्यादा झुर्रियां भी डाल देंगे। मुस्कुराना शुरू करने से पहले एक गहरी साँस लें और अपने चेहरे की मसल्स को रिलैक्स करें। अगर आप अपनी आँखों को तेजी से बंद कर देते हैं और फिर उन्हें वापिस खोल लेते हैं, तो इससे भी आपको मदद मिलेगी।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
ये "चीज़ (cheese!)" कहने से कहीं ज्यादा बेहतर है। आप जब "मनी" कहते हैं, आपकी नेचुरल स्माइल पूरी बड़ी हो जाती है और आपका बाकी का चेहरा रिलैक्स करता है। ये असल में हॉलीवुड स्टार्स के द्वारा फोटोग्राफ के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक पुरानी ट्रिक है।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
एक नेचुरल स्माइल बस ऐसे नहीं आ जाती, खुद को किसी बात पर हँसाने की कोशिश करें। आप एक फनी स्टोरी को याद कर सकते हैं, एक चुटकुला सुना सकते हैं या फिर अपने क्यूट पपी की ऐसी किसी हरकत को याद कर सकते हैं, जिससे आपके चेहरे पर मुस्कान आए।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 7:

दांतों के बिना कैसे मुस्कुराया जाए?

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अपनी जीभ को अपने मुंह के अंदर ऊपरी भाग (छत) पर रखें: फिर, अपने मुंह के कोनों को एक छोटी स्माइल में उठाएँ। अपनी जीभ को अपने मुंह के ऊपरी भाग पर रखकर अपने गालों को और जबड़े की मसल को टाइट करें, जो आपके चेहरे को ज्यादा स्लिम और ज्यादा नेचुरल दिखाता है।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- आप चाहें तो थोड़ा और पतला या सिकुड़ा लुक देने के लिए अपने होंठों को थोड़ा सा अलग भी कर सकते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 7:

स्माइल करने की प्रैक्टिस कैसे की जाए?

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ये सुनने में थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन आप असल में किस तरह से स्माइल करते हैं, इसे जानने का ये ही एकमात्र तरीका है। अगर आप अपनी स्माइल को बदलना या परफेक्ट करना चाहते हैं, तो बाथरूम या बेडरूम के आईने के सामने जाएँ और अपने दांतों को दिखाना शुरू करें। ऐसा कुछ बार करें और जब तक कि आप आपकी स्माइल के साथ में संतुष्ट नहीं हो जाते, तब तक एडजस्टमेंट्स करें।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 4

विधि 4 का 7:

सेल्फी लेने के लिए कैसे मुस्कुराया जाए?

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पाउट को "सोशल मीडिया फेस (social media face)" की तरह जाना जाता है। अगर आप नहीं चाहते, तो आपको पूरा बतख के जैसे अपने होंठों को नहीं बनना है—बल्कि नेचुरली स्माइल करें, फिर अपनी पिक्चर खींचने से पहले अपने होंठों को सिकोड़ लें।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
जब आप सेल्फी लेते हैं, आपको आपके कैमरे को कितना ऊंचाई पर रखना चाहिए, ये तय करना होता है। जब आप पहली कुछ तस्वीरें खींचें, अपने फोन को बाएँ से दाएँ ले जाकर, फिर अपने सिर को हल्का सा झुकाकर देखें। जब आपको आपकी "सही साइड" या जिस साइड से आप सबसे अच्छे दिखते हैं, वो साइड मिल जाए, फिर कैमरे को एक एंगल पर रखकर स्माइल करने की प्रैक्टिस करें।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 5

विधि 5 का 7:

आप खुद को ज्यादा अक्सर स्माइल करने की आदत कैसे डाल सकते हैं?

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अपने दिन की शुरुआत अपनी स्माइल की प्रैक्टिस के साथ में करें: आईने के सामने खड़े हो जाएँ और स्माइल करते समय अपनी तरफ देखें। खुद को याद दिलाएँ, कि आप आज ज्यादा बार स्माइल करने की कोशिश करने वाले हैं और करीब 5 मिनट तक इस प्रैक्टिस को करते रहना जारी रखें। ये आपके दिन की शुरुआत आपके चेहरे पर मुस्कान के साथ कर देगा, जिससे आप फिर और मुस्कुराने के लिए तैयार हो जाएंगे!^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
अपने आसपास चेहरे पर मुस्कान लाने वाली चीजों को रखें: ये आपके फ्रेंड्स, आपके परिवार का सदस्य, आपके पालतू जानवर या आपकी पसंदीदा किताब हो सकता है। आप जब अपनी ज़िंदगी की चीजों के साथ में खुश होते हैं, तब आपके सारा दिन स्माइल करने की संभावना कहीं ज्यादा बढ़ जाती है।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 6

विधि 6 का 7:

एक खूबसूरत स्माइल को किस तरह से बनाए रखा जाए?

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अपने दांतों और जीभ को नियमित रूप से ब्रश करें, जब भी बाहर जाएँ, तब अपने साथ फ्लॉस लेकर जाएँ, ताकि आप कुछ खाने के बाद साफ कर सकें और अपने साथ हमेशा ब्रीथ फ्रेशनर (breath freshener) रखें। आप आपकी स्माइल का जितना ज्यादा ख्याल रखते हैं, ये उतनी ही ज्यादा खूबसूरत दिखेगी!
अपनी स्माइल की हैल्थ के लिए सफाई और चेकअप एक जरूरी हिस्सा होता है। अगर आपको टेढ़े दांतों की परेशानी है, तो आप डेन्टिस्ट से आपको एक ओर्थोडोंटिस्ट (orthodontist) के पास जाने का रेफर कर सकते हैं।^{[10]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Dental Associationस्त्रोत (source) पर जायें}
ऐसी चीजों से दूर रहें, जिनसे दांतों पर दाग पड़ता है: इसमें स्मोक करने और रेड वाइन, कॉफी और सोडा जैसी चीजों को पीना शामिल है। अगर आप अपने दांतों को थोड़ा गंदा या पीला होता महसूस करते हैं, तो एक-एक करके इन चीजों को कम करने की कोशिश करें। अगर आप इसके बारे में चिंता कर रहे हैं, तो अपने दांतों के लुक और कलर को फ्रेश करने के लिए एक व्हाइटनिंग ट्रीटमेंट ट्राई करके देखें।

विधि 7

विधि 7 का 7:

मैं गमी स्माइल (या स्माइल करने के साथ सारे मसूड़ों के दिखने) को कैसे ठीक करूँ?

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अपनी ऊपरी होंठ की मसल को बोटोक्स (botox) से रिलैक्स करें: अगर आपके होंठ ऊपर की ओर बहुत ज्यादा सिकुड़ जाते हैं तो आप अपनी अपर मसल को रिलैक्स करने के लिए एक इंजेक्शन ले सकते हैं। फिर, जब आप स्माइल करते हैं, आपके होंठ आपके मुंह में नीचे ही रहते हैं, जो आपके ज्यादा से ज्यादा मसूड़ों को ढँक देते हैं।^{[11]Xरिसर्च सोर्स}
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गम लिफ्ट (gum lift) या लिप रिपोजीशनिंग सर्जरी (lip repositioning surgery) कराएं: इन दोनों प्रोसीजर को डेन्टिस्ट या ओरल सर्जन से कराया जाना चाहिए। गम लिफ्ट में, ये आपके दांतों के आसपास के गम के पोर्शन को हटा देगा और गम लाइन को ऊंचा कर देता है। लिप रिपोजीशनिंग में, सर्जन आपके होंठ के नीचे के गम्स में 2 चीरे लगाएंगे। ये वहाँ पर आपके होंठों पर एक जगह में टिशू के छोटे बैंड को एड करेंगे, ताकि ये आपकी गम लाइन पर नीचे जाकर सेट हो जाए।^{[12]Xरिसर्च सोर्स}
- क्योंकि ये प्रोसीजर कॉस्मेटिक हैं, इसलिए ये आमतौर पर इंश्योरेंस में कवर नहीं होती। आप आपके हैल्थ प्रोवाइडर से पूछकर पता लगा सकते हैं कि इन दोनों में आप पर कितना खर्च आएगा।

सलाह

एक फोटो में, आपनी स्माइल को ज्यादा स्वाभाविक दिखाने के लिए मुस्कुराना या हँसना आपकी मदद कर सकता है।
जब आप किसी नए इंसान से मिलें, तो एक स्माइल के साथ में उनका अभिवादन करें। ये आपके रिश्ते को एक सही कदम पर शुरू करने में मदद करेगा।