วิธีการ เพิ่มระดับ Ferritin

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

หาสาเหตุทำระดับ Ferritin ต่ำ

กินอาหารเสริม

ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

Ferritin เป็นโปรตีนประเภทหนึ่งในร่างกาย ที่คอยยึดเก็บธาตุเหล็กไว้ในเนื้อเยื่อ ระดับ ferritin ในร่างกายคุณจะลดลงเมื่อเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กหรือขาดสารอาหาร หรือบางทีอาจเป็นเพราะโรคประจำตัวหรือโรคเรื้อรัง มีบ้างที่พอระดับ ferritin ต่ำแล้วเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ปกติจะเพิ่มระดับกลับมาเป็นปกติได้ง่าย บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการเพิ่มระดับ ferritin ในเลือดให้คุณเอง โดยสำรวจปัญหาสุขภาพ, กินอาหารเสริม และปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 3:

หาสาเหตุทำระดับ Ferritin ต่ำ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ปรึกษาคุณหมอ. ก่อนจะเริ่มเพิ่มระดับ ferritin เอง ควรปรึกษาคุณหมอประจำตัวซะก่อน จะได้อ้างอิงจากประวัติการรักษาทั้งของคุณและคนในครอบครัว รวมถึงสอบถามว่ามีอาการที่เป็นสัญญาณว่าระดับ ferritin ต่ำไหม เช่น

   • อ่อนเพลีย
   • ปวดหัว
   • กระสับกระส่าย
   • ผมร่วง
   • เล็บเปราะ ลอก
   • หายใจติดขัด
2. 
   2
   วัดระดับธาตุเหล็กในเลือด. ferritin ก็คือธาตุเหล็กที่เนื้อเยื่อดูดซึมเข้าไป ซึ่งก็เป็นที่แรกที่คุณหมอจะเช็ค โดยวัดระดับธาตุเหล็กในเลือด จะได้รู้ว่าคุณได้รับธาตุเหล็กไม่พอ หรือมีอาการที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในกระแสเลือด
3. 
   3
   วัดระดับ ferritin. คุณหมอจะวัดระดับ ferritin ด้วย ถ้ามีธาตุเหล็กในเลือดไม่พอ ร่างกายจะไปดึงจากเนื้อเยื่อมาใช้ ทำให้ระดับ ferritin น้อยลง เพราะงั้นคุณหมอเลยต้องทดสอบระดับ ferritin กับธาตุเหล็กคู่กัน

   • ระดับ ferritin ในเลือดที่เหมาะสม จะอยู่ที่ 30 - 40 ng/mL (นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร) ถ้าระดับ ferritin ต่ำกว่า 20 ng/mL จะถือว่าขาด ferritin นิดหน่อย แต่ถ้าระดับ ferritin ต่ำกว่า 10 ng/mL จะถือว่าเกิดภาวะ ferritin ไม่เพียงพอ
   • แต่ละแล็บก็มีวิธีการเฉพาะในการทดสอบและรายงานผลการวัด ferritin แต่ละระดับต่างกันไป เพราะงั้นอย่าตีความไปเอง ต้องให้คุณหมออ่านผลและอธิบายให้ฟัง
4. 
   4
   วัด total iron binding capacity (TIBC). เป็นการวัดปริมาณธาตุเหล็กสูงสุดที่เลือดสามารถยึดเก็บได้ คุณหมอจะบอกได้เลยว่าตับและอวัยวะอื่นๆ ของคุณทำงานปกติหรือเปล่า ถ้ามีอะไรผิดปกติ ก็แสดงว่าระดับ ferritin หรือธาตุเหล็กที่ต่ำ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่า
5. 
   5
   เช็คว่ามีปัญหาสุขภาพร้ายแรงหรือเปล่า. พอสอบถามประวัติกับตรวจเลือดแล้ว คุณหมอจะเช็คว่ามีอาการหรือโรคอื่นที่ทำให้ระดับ ferritin ต่ำ หรือทำให้เพิ่มระดับตามปกติไม่ได้ไหม ตัวอย่างอาการที่ส่งผลต่อระดับ ferritin หรือการรักษาก็เช่น

   • โลหิตจาง
   • มะเร็ง
   • โรคไต
   • ไวรัสตับอักเสบ
   • แผลในกระเพาะอาหาร
   • เอนไซม์ผิดปกติ
   โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 3:

กินอาหารเสริม

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   กินอาหารเสริมธาตุเหล็ก. ถ้าขาดธาตุเหล็กนิดหน่อยหรือปานกลาง คุณหมอจะแนะนำให้กินอาหารเสริมธาตุเหล็ก หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือตามเน็ต แต่ต้องกินตามคำแนะนำที่ฉลากหรือคำแนะนำของหมออย่างเคร่งครัด ปกติต้องกินอาหารเสริมธาตุเหล็กหลายอาทิตย์ กว่าระดับธาตุเหล็กและ ferritin จะปรับสูงขึ้น

   • อาหารเสริมธาตุเหล็กบางทีก็มีผลข้างเคียงต่างๆ เช่น ปวดหลัง หนาวสั่น วิงเวียน ปวดหัว และคลื่นไส้
   • วิตามินซีช่วยเรื่องดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด เพราะงั้นให้กินอาหารเสริมธาตุเหล็กคู่กับน้ำส้มสักแก้ว
   • อย่ากินอาหารเสริมธาตุเหล็กกับนม คาเฟอีน ยาลดกรด หรืออาหารเสริมแคลเซียม เพราะจะไปลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
2. 
   2
   ฉีดวิตามินหรือให้ทางสายน้ำเกลือ. ถ้าขาดธาตุเหล็กขั้นรุนแรง เพิ่งเสียเลือดมากมาหยกๆ หรือมีปัญหาสุขภาพที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย คุณหมออาจรักษาด้วยการฉีดยาหรือให้สารละลายทางเส้นเลือด โดยฉีดธาตุเหล็กเข้ากระแสเลือดโดยตรง หรือฉีดวิตามิน B12 เพราะช่วยเรื่องดูดซึมธาตุเหล็ก แต่ถ้ามีอาการขั้นรุนแรง คุณหมออาจแนะนำให้ถ่ายเลือด เพราะทำให้ระดับธาตุเหล็กกลับมาเป็นปกติได้เร็วกว่า

   • คุณหมอจะฉีดยาหรือให้ยาทางสายน้ำเกลือ ก็ต่อเมื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กและ ferritin ด้วยวิธีอื่นไม่ได้ผลเท่านั้น
   • การฉีดธาตุเหล็กก็มีผลข้างเคียงได้ เหมือนกับการกินอาหารเสริม
3. 
   3
   กินยาหรืออาหารเสริมที่คุณหมอจ่ายให้. มีหลายตัวยาใช้เพิ่มระดับธาตุเหล็กและ ferritin ในร่างกายคนเรา ถ้าคุณมีโรคที่ขัดขวางการดูดซึมหรือกักเก็บธาตุเหล็ก คุณหมอก็อาจจ่ายยาที่ว่าให้ เช่น

   • Ferrous sulfate
   • Ferrous gluconate
   • Ferrous fumarate
   • Carbonyl iron
   • Iron dextran complex
   โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 3:

ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   กินเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น. เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง นี่แหละแหล่งธาตุเหล็กชั้นดี นอกจากเพราะเนื้อสัตว์จะอุดมธาตุเหล็กแล้ว ร่างกายเรายังดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายกว่าอาหารชนิดอื่นด้วย ถ้ากินเนื้อให้มากขึ้น ก็เท่ากับเพิ่มระดับธาตุเหล็กและ ferritin ไปในตัว เนื้อสัตว์ที่ช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กได้ดีก็เช่น

   • เนื้อวัว
   • เนื้อแกะ
   • ตับ
   • สัตว์ทะเลที่มีเปลือกแข็ง เช่น กุ้ง หอย ปู
   • ไข่
2. 
   2
   เพิ่มผักที่มีธาตุเหล็ก. ถัดจากเนื้อสัตว์ ก็มีผักหลายชนิดที่ธาตุเหล็กสูง กินแล้วช่วยเพิ่มระดับ ferritin ในเลือด แต่โดยเฉลี่ยต้องกินผักที่ว่ามากเป็น 2 เท่า ถึงจะได้ธาตุเหล็กเท่ากับที่ได้จากเนื้อสัตว์ ผักที่อุดมธาตุเหล็กก็เช่น

   • ปวยเล้ง
   • ข้าวสาลี
   • ข้าวโอ๊ต
   • ถั่วเปลือกแข็งเมล็ดเดียว (nuts)
   • ข้าว (ข้าวเสริมสารอาหาร)
   • ถั่วฝัก (beans)
3. 
   3
   จำกัดอาหารและแร่ธาตุที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย. อาหารและแร่ธาตุบางชนิด กินแล้วร่างกายอาจย่อยและดูดซึมธาตุเหล็กยากกว่าเดิม แต่ไม่ถึงกับต้องงดอาหารประเภทนั้นไปเลย แค่กินให้น้อยลง อาหารที่ว่าก็เช่น

   • ไวน์แดง
   • กาแฟ
   • ชาดำและชาเขียว
   • ถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านการหมัก
   • นม
   • แคลเซียม
   • แมกนีเซียม
   • สังกะสี (Zinc)
   • ทองแดง
   โฆษณา