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La ferritine est une protéine permettant le stockage de fer dans les tissus. Un taux faible de ferritine peut indiquer une déficience en fer ou une mauvaise alimentation. En outre, plusieurs troubles médicaux et maladies chroniques peuvent être responsables d’un taux faible de ferritine dans l’organisme. Même si cette situation peut entrainer de sérieux problèmes de santé, en général, vous ne devriez pas avoir trop de mal à faire augmenter votre taux de ferritine dans votre organisme. Pour y parvenir, essayez de déterminer tout problème sous-jacent, prenez des compléments alimentaires et apportez des modifications à votre régime alimentaire.
Étapes
Consultez un professionnel de la santé. Il est indispensable que vous consultiez votre médecin avant de vouloir augmenter vos concentrations de ferritine. Il essayera d’en savoir plus sur vos antécédents médicaux familiaux et personnels. Il cherchera également à savoir si vous présentez des symptômes pouvant être associés à une hypoferritinémie. Voici quelques-uns des symptômes associés à ce trouble [1] :- une sensation de fatigue
- des maux de tête
- de l’irritabilité
- une perte de cheveux
- une fragilité des ongles
- des difficultés respiratoires
Testez votre taux de fer dans le sang. Puisque la ferritine représente le fer absorbé dans les tissus, votre médecin procèdera d’abord à une vérification de la quantité de fer dans votre sang. Il pourra ainsi détecter une possible carence en fer ou la présence d’une affection qui empêcherait l’absorption de fer dans le sang [2].
Vérifiez votre taux de ferritine. Votre médecin procèdera aussi à une vérification de votre taux de ferritine. Si vous n’avez pas suffisamment de fer dans vos globules rouges, votre organisme peut l’extraire de vos tissus, ce qui peut provoquer une hypoferritinémie. Ainsi, les tests de taux de ferritine et de taux de fer sont souvent effectués en même temps [3].- Le taux normal de ferritine dans le sang devraient se situer entre 30 et 40 ng/mL. Un taux inférieur à 20 ng/mL indique une carence légère [4], alors qu’un taux inférieur à 10 ng/mL indique une carence.
- Certains laboratoires ont recours à des procédures uniques qui ont une incidence sur la façon d’analyser les valeurs de référence et les taux de ferritine. Par conséquent, consultez toujours un professionnel de la santé pour interpréter vos résultats.
Passez le test de capacité de fixation du fer. Ce test permet de mesurer la quantité maximale de fer que votre sang peut emmagasiner. Cela permettra au médecin de savoir si votre foie et vos autres organes fonctionnent correctement. Si tel n’est pas le cas, vos faibles concentrations de fer et de ferritine pourraient être liées à un problème plus grave [5].
Déterminez si vous souffrez d’une maladie grave. Après votre entretien avec le médecin et après les analyses sanguines qu’il vous aura fait subir, il déterminera si vous souffrez d’une affection médicale responsable de votre hypoferritinémie ou pouvant vous empêcher de faire augmenter vos taux de ferritine. Les affections qui pourraient avoir une incidence sur votre taux de ferritine ou votre traitement comprennent entre autres :- l’anémie
- le cancer
- l’insuffisance rénale
- l’hépatite
- les ulcères gastriques
- les troubles enzymatiques [6]
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Prenez des compléments alimentaires de fer par voie orale. Si vous souffrez d’une carence légère ou modérée, votre médecin vous dira d’acheter des suppléments de fer à l’épicerie ou à la pharmacie. Suivez le mode d’emploi qui figure sur l’étiquette ou tenez compte des recommandations du médecin. En général, vous devriez prendre les compléments alimentaires à base de fer par voie orale pendant deux semaines pour augmenter vos concentrations de fer et de ferritine.- Les suppléments de fer peuvent causer une variété d’effets secondaires tels que des étourdissements, maux de tête et de dos, des frissons et des nausées [7].
- Puisque la vitamine C favorise l’absorption du fer dans le sang, prenez votre complément de fer avec un verre de jus d’orange [8].
- Évitez de le prendre avec du lait, des antiacides, de la caféine ou des compléments de calcium, car cela pourrait réduire l’absorption du fer [9].
Suivez un traitement par injection ou par perfusion. Si vous souffrez d’une carence grave, avez récemment perdu beaucoup de sang ou souffrez d’un trouble qui empêche votre organisme d’absorber le fer, votre médecin pourrait vous prescrire des perfusions ou des injections. Vous recevrez une injection de fer directement dans votre sang ou une injection de vitamine B12, car cette vitamine peut faciliter l’absorption du fer. Dans les cas sévères, votre médecin peut vous prescrire une transfusion sanguine afin de rétablir rapidement vos taux de fer [10].- Les injections ou les perfusions ne seront prescrites que si d’autres traitements se sont avérés inefficaces.
- Les injections de fer peuvent entrainer des effets secondaires semblables à ceux des compléments alimentaires oraux.
Prenez des suppléments alimentaires ou médicaments prescrits. Il existe une variété de médicaments qui permettent spécialement d’augmenter les taux de fer et de ferritine dans l’organisme. Si vous souffrez d’une maladie qui vous empêche d’absorber ou d’emmagasiner le fer, votre médecin pourrait vous en prescrire un. Certains médicaments incluent :- le sulfate de fer (II)
- le gluconate ferreux
- fumarate ferreux
- les produits pharmaceutiques dont le principe actif est le pentacarbonyle de fer
- le fer-dextran [11]
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Mangez plus de viande. La viande, surtout la viande rouge, est une excellente source de fer que vous devriez considérer. Non seulement elle contient beaucoup de fer, mais votre organisme peut facilement absorber le fer de la viande. Par conséquent, en consommant plus de viande, vous augmenterez aussi vos concentrations de fer et de ferritine. Les meilleurs produits d’origine animale pour augmenter vos taux de fer incluent :- la viande de bœuf
- la viande d’agneau
- les mollusques
- les crustacés
- les œufs [12]
Consommez des produits d’origine végétale contenant du fer. Beaucoup de produits végétaux sont également riches en fer. Si vous les consommez, cela peut vous aider à augmenter vos concentrations de ferritine dans le sang. N’oubliez pas non plus ceci : en moyenne, vous devrez consommer deux fois plus de produits d’origine végétale pour obtenir la même quantité de fer que vous pourriez absorber en consommant de la viande. Les produits d’origine végétale riches en fer comprennent :- l’épinard
- le blé
- l’avoine
- les noix
- le riz (enrichi de fer)
- le haricot [13]
Consommez moins certains aliments et minéraux. Si vous consommez certains minéraux et produits alimentaires, vous pourriez avoir du mal à digérer et absorber de fer. Même s’il n’est pas nécessaire de les éviter complètement, vous devriez réduire votre consommation de ces aliments et minéraux :Publicité
Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/details/results/rsc-20271960
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003489.htm
- ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
- ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/202333-medication#2
- ↑ http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-wellness/iron-rich-foods.html
- ↑ https://www.insidetracker.com/blog/post/56962740603/got-fatigue-increase-your-ferritin#
- ↑ https://snappyliving.com/5-foods-to-avoid-if-you-have-anemia/
- ↑ http://www.parentingscience.com/iron-absorption.html
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Catégories: Alimentation
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