Как повысить уровень ферритина

Ферритин — это тип белка в организме, который помогает сохранять железо в тканях. Уровень ферритина падает при недостатке железа или при плохом питании. Кроме этого, низкий уровень ферритина может быть связан с различными заболеваниями, включая хронические. И хотя низкий уровень ферритина может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, в большинстве случаев уровень этого белка достаточно легко повысить. Определив свои проблемы со здоровьем, изменив питание и введя в рацион добавки, вы сможете повысить уровень ферритина в крови.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Выявление причин низкого уровня ферритина

Загрузить PDF

1
Обратитесь к врачу. Прежде чем предпринимать какие-либо действия по повышению уровня ферритина, обратитесь к врачу. Врач должен выяснить, какие заболевания вы перенесли, и какие заболевания были или есть у ваших родственников. Врач также спросит о симптомах, которые связаны с недостатком ферритина. Такими симптомами могут быть:^{[1]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- усталость;
- головная боль;
- раздражительность;
- выпадение волос;
- хрупкость ногтей;
- одышка.
Поскольку ферритин, грубо говоря, это железо, которое было поглощено тканями, первым делом врач должен проверить уровень железа в крови. Это даст понять, потребляете ли вы достаточное количество железа или у вас есть какое-то заболевание, связанное со всасываемостью железа.^{[2]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
3
Проверьте уровень ферритина. Врач также попросит сдать анализ на уровень ферритина. Если в вашей крови недостаточно железа, то организм может "вытягивать" его из тканей, снижая тем самым уровень ферритина. Именно поэтому анализ крови на уровень железа и на уровень ферритина часто делают одновременно.^{[3]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Нормальным уровнем ферритина в крови считается 30 и 40 нг/мл. Уровень ферритина ниже 20 нг/мл считается слабым дефицитом.^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Уровень ферритина ниже 10 нг/мл считается дефицитом.
- Некоторые лаборатории используют уникальные процедуры, которые влияют на результаты анализа и значения, так что обязательно обсудите с врачом свои результаты.
Этот анализ измеряет максимальное количество железа, которое может храниться в крови. Это позволит врачу понять, правильно ли работает печень и другие органы. Если нет, тогда низкий уровень ферритина или железа могут быть связаны с другим более серьезным заболеванием.^{[5]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
5
Проверьте наличие других серьезных заболеваний. После осмотра и изучения результатов анализов врач постарается определить, страдаете ли вы от каких-либо заболеваний, приводящих к снижению уровня ферритина или влияющих на способность повышать его. На снижение ферритина могут влиять такие заболевания, как:
- анемия;
- рак;
- болезни почек;
- гепатит;
- язвы желудка;
- ферментные расстройства.^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Пищевые добавки

Загрузить PDF

1
Принимайте пищевые добавки с железом. Если у вас легкий или умеренный дефицит железа, врач может порекомендовать вам те или иные пищевые добавки с железом. Их можно приобрести в любой аптеке. Принимайте их так, как указано в инструкции, или согласно рекомендациям врача. Обычно пищевые добавки с железом повышают уровень железа и ферритина в крови в течение нескольких недель.
- Пищевые добавки с железом могут давать различные побочные эффекты, включая боли в спине, озноб, головокружение, головные боли и тошноту.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Поскольку витамин C способствует всасыванию железа в крови, принимать добавки железа рекомендуется со стаканом апельсинового сока.^{[8]XНадежный источникCleveland ClinicПерейти к источнику}
- Не принимайте добавки железа с молоком, кофеин-содержащими напитками, антацидными препаратами или добавками кальция, так как они затрудняют поглощение железа.^{[9]XНадежный источникCleveland ClinicПерейти к источнику}
2
Пройдите курс внутривенного лечения витаминами. Если у вас острый дефицит железа, вы потеряли много крови или у вас заболевание, негативно влияющее на способность организма поглощать железо, то врач назначит курс инъекций или переливания крови. Это могут быть внутривенные инъекции железа или витамина B12. Витамин B12 способствует всасываемости железа. В тяжелых случаях может потребоваться переливание крови, чтобы быстро восстановить уровень железа.^{[10]XИсточник информации}
- Инъекции назначаются только в тех случаях, если пищевые добавки не дали результатов.
- Инъекции железа могут давать такие же побочные эффекты, что и пищевые добавки, принимаемые перорально.
3
Положитесь на рецептурные добавки и лекарственные препараты. Существует множество препаратов для повышения уровня железа и ферритина. Если у вас заболевание, которое негативно влияет на способность поглощать или удерживать железо, то врач может прописать любой из следующих препаратов:
- сульфат железа;
- глюконат железа;
- фумарат железа;
- карбонильное железо;
- комплекс железодекстрана.^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Изменение рациона

Загрузить PDF

1
Ешьте больше мяса. Мясо, особенно красное, вероятно, лучший источник железа. Это связано не только с тем, что мясо богато железом, но и с тем, что железо из мяса усваивается организмом намного легче. Увеличив потребление мяса, вы сможете повысить уровень ферритина и железа. Наилучшими продуктами для повышения уровня железа являются:
- говядина;
- баранина;
- печень;
- моллюски;
- яйца.^{[12]XНадежный источникRed Cross Blood Donation ServicesПерейти к источнику}
2
Ешьте растительные продукты, богатые железом. Железом богато не только мясо, но и некоторые растительные продукты. Постарайтесь есть их в большем количестве, чтобы повысить уровень ферритина в крови. Помните, что их необходимо потреблять в два раза больше, чем мяса, поскольку железо из растительных продуктов усваивается хуже. Богаты железом:
- шпинат;
- пшеница;
- овес;
- орехи;
- рис (нешлифованный);
- фасоль.^{[13]XИсточник информации}
3
Ограничьте употребление продуктов и минералов, препятствующих усвоению железа. Определенные продукты и минералы могут усложнить поглощение железа. И хотя не обязательно полностью исключать нижеперечисленные продукты, их желательно употреблять в меньшем количестве:
- красное вино;
- кофе;
- черный и зеленый чай;
- неферментированная соя;^{[14]XИсточник информации}
- молоко;
- кальций;
- магний;
- цинк;
- медь.^{[15]XИсточник информации}
Реклама