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A ferritina é um tipo de proteína presente no organismo que ajuda a armazenar o ferro nos tecidos do corpo. Os níveis da substância podem cair se você tiver uma deficiência de ferro ou uma má nutrição. Além disso, há diversas condições médicas e doenças crônicas que podem prejudicar a produção dessa proteína e, consequentemente, desencadear outros problemas de saúde. No entanto, com mudanças simples na dieta e suplementação de vitaminas, é fácil aumentar os níveis de ferritina no sangue.
Passos
Converse com um médico. Antes de tomar qualquer decisão quanto às alterações na alimentação, procure um profissional para fazer as mudanças adequadas de acordo com seu histórico médico pessoal e familiar. É necessário que ele saiba quais os sintomas associados aos baixos níveis de ferritina que você está sentindo. Alguns dos sintomas são:[1]- Fadiga;
- Dor de cabeça;
- Irritabilidade;
- Queda de cabelo;
- Unhas frágeis;
- Falta de ar.
Examine a quantidade de ferro no sangue. Uma vez que a ferritina é o ferro que foi absorvido pelo tecido corporal, a primeira solicitação do médico será a de verificar a quantidade de ferro presente no sangue. Isso o ajudará a determinar se não está consumindo ferro suficiente ou se tem alguma condição que inibe a absorção dessa substância.[2]
Examine também os níveis de ferritina. Se não tiver ferro o suficiente na corrente sanguínea, seu corpo poderá retirá-lo dos tecidos, reduzindo os níveis de ferritina. Dessa forma, um único exame de sangue consegue detectar ambas as quantidades de ferro e ferritina.[3]- Os níveis ideais de ferritina devem estar entre 30 e 40 ng/mL de sangue. Quantidades abaixo de 20 ng/mL são consideradas levemente deficientes[4] e abaixo de 10 ng/mL, deficientes.
- Alguns laboratórios usam procedimentos diferenciados que afetam a maneira como eles relatam os níveis e intervalos de ferritina, portanto, sempre leve os exames ao médico para ele ajudá-lo a entender os resultados.
Faça um exame de capacidade de ligação ou fixação de ferro. Ele medirá a quantidade máxima de ferro que seu sangue consegue armazenar. Assim o médico saberá se seu fígado e outros órgãos estão funcionando adequadamente. Caso não estejam, os baixos níveis de ferritina ou de ferro podem estar relacionados a um problema maior.[5]
Descubra se você tem alguma doença mais grave. Depois de fazer os exames de sangue, o médico verificará se você tem condições médicas que levaram à queda dos níveis de ferritina ou que possam alterá-los. Algumas doenças relacionadas à dificuldade de produção ou absorção do ferro são:- Anemia;
- Câncer;
- Doença renal;
- Hepatite;
- Úlceras gástricas;
- Distúrbios enzimáticos.[6]
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Tome suplementos de ferro. Caso tenha uma deficiência leve ou moderada, você precisará tomar um suplemento. Siga as instruções da bula ou as recomendações médicas. Geralmente, esses produtos demoram algumas semanas para fazer efeito.- Os suplementos de ferro podem apresentar efeitos colaterais como dor nas costas, calafrios, tonturas, dor de cabeça e náuseas.[7]
- Como a vitamina C aumenta a absorção de ferro no sangue, o indicado é tomar o suplemento com um copo de suco de laranja.[8]
- Evite tomá-lo com leite, bebidas cafeinadas, antiácidos ou suplementos de cálcio, pois essas substâncias prejudicam a absorção de ferro.[9]
Faça a reposição intravenosa de vitaminas. Caso tenha uma deficiência grave, uma condição que prejudique a absorção de ferro ou tenha perdido muito sangue, o tratamento recomendado é o intravenoso. Você receberá injeções ou infusões de ferro ou de vitamina B12 diretamente na corrente sanguínea. Em casos graves, o médico pode solicitar uma transfusão de sangue para restaurar os níveis de ferro mais rapidamente.[10]- Injeções ou infusões só serão usadas se outras tentativas de suplementar os níveis de ferro e ferritina falharem.
- As injeções podem ter efeitos colaterais semelhantes aos dos suplementos orais.
Tome uma medicação. Há diversos medicamentos destinados a aumentar os níveis de ferro e ferritina no corpo humano. Se tiver uma condição que iniba sua capacidade de absorver ou armazenar ferro, o médico poderá prescrever um:- Sulfato ferroso;
- Gluconato ferroso;
- Fumarato ferroso;
- Ferro carbonílico;
- Complexo ferro-dextrano.[11]
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Coma mais carne. A carne, especificamente a vermelha, é talvez a melhor fonte de ferro. Além de ela ser rica em ferro, o corpo pode absorver mais facilmente essa substância da carne. Portanto, aumentando o consumo desse alimento, você também aumentará os níveis de ferro e ferritina. Coma mais:- Carne de vaca;
- Carne de cordeiro;
- Fígado;
- Mariscos;
- Ovos.[12]
Consuma alimentos de origem vegetal ricos em ferro. Juntamente com a carne, eles ajudarão a aumentar os níveis de ferritina no sangue. Lembre-se, no entanto, de que você precisará consumir em média o dobro da quantidade desses alimentos para obter a mesma quantidade de ferro presente em um bife. Coma:- Espinafre;
- Trigo;
- Aveia;
- Nozes;
- Arroz (quando enriquecido);
- Feijão.[13]
Evite o consumo de alimentos e minerais que dificultem a absorção do ferro. Embora não seja necessário eliminá-los da dieta, é preciso ter controle na ingestão de:Publicidade
Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/details/results/rsc-20271960
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003489.htm
- ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
- ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/202333-medication#2
- ↑ http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-wellness/iron-rich-foods.html
- ↑ https://www.insidetracker.com/blog/post/56962740603/got-fatigue-increase-your-ferritin#
- ↑ https://snappyliving.com/5-foods-to-avoid-if-you-have-anemia/
- ↑ http://www.parentingscience.com/iron-absorption.html
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Categorias: Dietas e Estilo de Vida
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