كيفية زيادة مستويات الفيريتين في الجسم

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الفيريتين عبارة عن نوع من بروتينات الجسم التي تساعد على تخزين الحديد في أنسجتك. قد ينخفض مستوى الفيريتين في الجسم إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو فقر التغذية أو بسبب بعض الحالات الطبية والأمراض المزمنة. على الرغم من أن نقص مستوى الفيريتين يسبب مشاكل صحية خطيرة إلا أن إعادته إلى معدلاتة الطبيعية أمر سهل في أغلب الأحيان. يمكنك زيادة مستوى الفيريتين في دمك عن طريق معرفة أي أمراض تعاني منها وتتسبب بهذا النقص وتناول المكملات الغذاية وتعديل حميتك الغذائية.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

تحديد سبب نقص مستوى الفيريتين في الجسم

تنزيل المقال

1. 
   1
   تحدث مع طبيب مختص. يجب أن تستشير طبيبك أولًا قبل اتخاذ أي خطوات متعلقة بزيادة مستويات الفيريتين في جسمك. سيسألك طبيبك ما إذا كنت تعاني من أي أعراض مصاحبة لنقص مستويات الفيريتين. تتضمن بعض الاعراض:

   • الإعياء
   • الصداع
   • فرط الانفعال
   • تساقط الشعر
   • هشاشة أظافراليد
   • ضيق النفس
2. 
   2
   افحص مستويات الحديد في دمك. أول خطوة سيتخذها طبيبك هي التحقق من مستوى الحديد في دمك، بما أن الفيريتين عبارة عن الحديد الذي امتصته أنسجتك، وبهذا يعرف ما إذا كان جسمك لا يمتص كمًا كافيًا من الحديد أو ما إذا كنت تعاني من مشكلة صحية تمنع امتصاص الحديد في الدم.
3. 
   3
   تحقق من مستويات الفيريتين لديك. سيفحص الطبيب أيضًا مستوى الفيريتين لأنك إذا كنت تعاني من نقص الحديد في الدم؛ سيسحبه جسمك من أنسجة الجسم مما يؤدي إلى نقص مستوى الفيريتين، ولهذا عادةً ما يتم اختبار مستوى الحديد والفيريتين في الدم سويًا.

   • مستويات الفيريتين الصحية التي يفترض أن توجد في الدم تكون ما بين 30 إلى 40 نانوجرام/ملليلتر. تعد مستويات الفيريتين الأقل من 20 نانوجرام/ملليلتر منخفضة، وتحت 10 نانوجرام/ملليلتر منخفضة جدًا.
   • تقوم بعض معامل التحاليل باستخدام عمليات فريدة تؤثر على الطريقة التي يُبْلغون بها عن مستويات ومجالات الفيريتين في الجسم، لذا يفضل دائمًا التحدث مع طبيبك للتحقق من النتائج.
4. 
   4
   اخضع لاختبار السعة الكلية للارتباط بالحديد. يقيس هذا الاختبار كمية الحديد التي يمكن لدمك أن يخزنها مما يعطي طبيبك فكرة عما إذا كان كبدك وباقي أعضاء جسمك تعمل بطريقة صحيحة. إذا لم تكن تعمل بطريقة صحيحة، يعني ذلك أن نقص مستوى الفيريتين أو مستويات الحديد في الدم هو نتيجة لمشكلة أكبر.
5. 
   5
   حدد ما إذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية خطيرة. يمكن للطبيب أن يحدد ما إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تسبب نقص مستويات الفيريتين أو تؤثر على قدرتك على رفعها بعد التحدث معك وإجراء بعض اختبارات الدم. من المشاكل الطبية التي تؤثر على مستويات الفيريتين أو على العلاج:

   • الأنيميا
   • السرطان
   • مشاكل الكلى
   • التهاب الكبد الوبائي
   • قرح المعدة
   • اضطرابات الإنزيمات

جزء 2

جزء 2 من 3:

تعاطي المكملات الغذائية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول مكملات الحديد الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم. سينصحك طبيبك بشراء مكملات الحديد من قسم الأدوية في أي محل أو من الصيدلية إذا كنت تعاني من نقص بسيط أو معتدل في مستوى الحديد. اتبع التعليمات المدونة على المنتج أو تعليمات طبيبك. عادةً ما تحتاج مكملات الحديد الغذائية إلى عدة أسابيع لتساعد على رفع مستويات الحديد والفيريتين مرة أخرى.

   • قد تكون لمكملات الحديد بعض الأعراض الجانبية كألم الظهر أو الرعشة أو الدوار أو الصداع أو الغثيان.
   • يجب أن تتناول مكملات الحديد مع كوب من عصير البرتقال لأن فيتامين سي يعزز امتصاص الدم للحديد.
   • تجنب تناول مكملات الحديد مع الحليب أو الكافيين أو مضادات الحموضة أو مكملات الكالسيوم لأنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
2. 
   2
   خذ الحقن والأدوية الوريدية من مكملات الفيتامين. قد يصف لك طبيبك الحقن أو المحاليل الوريدية إذا كنت تعاني من نقص شديد في مستوى الحديد أو إذا كنت قد فقدت الكثير من الدم مؤخرًا أو إذا كنت تعاني من مشكلة صحية تعرقل امتصاص جسمك للحديد. قد يصف لك الطبيب حقن الدم التي تحقن في مجرى الدم مباشرةً او يصف لك حقن فيتامين ب 12 لأنه يساعد على امتصاص الحديد، أما في الحالات القصوى؛ قد يأمر الطبيب بإجراء عملية نقل دم لإعادة مستويات الحديد إلى مستوى معقول بسرعة.

   • لن يصف لك الطبيب المحاليل أو الحقن إلا في حالة فشل مكملات الحديد والفيريتين في تأدية غرضها.
   • قد تشبه عوارض حقن الحديد العوارض الجانبية للمكملات التي تؤخذ عن طريق الفم.
3. 
   3
   اعتمد على المكملات والأدوية الموصوفة طبيًا. هناك العديد من الأدوية المصممة خصيصًا لزيادة مستويات الحديد والفيريتين في جسم الإنسان التي قد يصفها لك طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة تعرقل قدرة جسمك على امتصاص الحديد أو تخزينه. تتضمن بعض تلك الأدوية:

   • سلفات الحديدوز
   • غلوكونات الحديدوز
   • فومارات الحديدوز
   • حديد الكربونيل
   • حديد الديكستران المركب

جزء 3

جزء 3 من 3:

تغيير حميتك الغذائية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول المزيد من اللحوم. تعد اللحوم - وبخاصة اللحوم الحمراء - أفضل مصدر غذائي للحديد. لا يقتصر السبب على احتواء اللحم على نسبة كبيرة من الحديد فحسب، بل بسبب سهولة امتصاص جسمك للحديد الموجود في اللحوم. لذا يمكنك رفع مستويات الحديد والفيريتين في جسمك عن طريق زيادة معدل استهلاكك للحوم. تتضمن أفضل المنتجات التي يمكنك تناولها لزيادة مستويات الحديد:

   • اللحم البقري
   • لحم الغنم
   • الكبد
   • المحار
   • البيض
2. 
   2
   تناول المنتجات النباتية التي تحتوي على الحديد. هناك العديد من المنتجات النباتية الغنية بالحديد بجانب اللحوم ويساعد تناولها على زيادة معدل الفيريتين في دمك. تذكّر أنك تحتاج إلى تناول ضعف كمية اللحوم للحصول على نفس كمية الحديد من اللحوم. تتضمن المنتجات النباتية الغنية بالحديد:

   • السبانخ
   • القمح
   • الشوفان
   • المكسرات
   • الأرز (المعزز)
   • الفول
3. 
   3
   قلل من تناول الأطعمة التي تقلل من قدرة جسمك على امتصاص الحديد، فبعض الأطعمة والمعادن تصعب على جسمك هضم وامتصاص الحديد. على الرغم من أن إقصائها من حميتك الغذائية ليس أمرًا ضروريًا، إلا أنك قد تحتاج إلى تناول كمية أقل من تلك الأطعمة:

   • النبيذ الأحمر
   • القهوة
   • الشاي الأخضر والأسود
   • الصويا غير المختمرة
   • الحليب
   • الكالسيوم
   • المغنسيوم
   • الزنك
   • النحاس