कैसे माउथ गार्ड फिट करें (Fit a Mouth Guard)

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स्रोत और उद्धरण

फुटबॉल, सॉकर, बास्केटबॉल और कई कॉन्टेक्ट स्पोर्ट्स के लिए, माउथगार्ड एक जरूरी गियर का पीस है। रबर को अपने दांतों पर अपने हिसाब से फिट करने से, इसे पहनने पर एक अधिक सुरक्षित और आरामदायक अनुभव मिलता है। पूरी प्रोसेस को करने के लिए, केवल कुछ सेकंड से अधिक की जरूरत होती है। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 को देखें।

चरण

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   जरूरी चीजों को इकट्ठा करें: अपने माउथगार्ड को ठीक से फिट करने के लिए, आपको इनकी जरूरत होगी:

   • आपका माउथगार्ड
   • कैंची
   • माउथगार्ड को भिगोने के लिए, पर्याप्त मात्रा में उबलता हुआ पानी
   • एक कटोरा बर्फ का पानी
   • एक टॉवल
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   माउथगार्ड की लंबाई को ट्रिम करें: यह सुनिश्चित करने के लिए, कि आपका माउथगार्ड आराम से फिट हो जाए और यह आपके मुंह के पीछे की तरफ चुभे नहीं, आपको उसके सिरों को ट्रिम करने की जरूरत हो सकती है। फिट करने से पहले इसे रखें और यदि जरूरी हो, तो सिरों को थोड़ा सा ट्रिम करें। यदि यह आपके जबड़े के पीछे तरफ, आपके मुंह में टकराता है या इसकी वजह से आपको कुछ बोलने में परेशानी होती है, तो कैंची का इस्तेमाल करके इसे थोड़ा सा ट्रिम करें।

   • एक माउथगार्ड का इस्तेमाल, ज्यादातर आपके सामने वाले कमजोर दांतों की सुरक्षा के लिए किया जाता है, न कि आपकी दाढ़ों के लिए, इसलिए आपके माउथगार्ड के पिछले भाग के पहुँचने वाली जगह तक, आपको कुछ गैप मिलेगा। कुछ एथलीट अधिक आरामदायक और छोटे गार्ड को पसंद करते हैं, जो दांतों को पहली दाढ़ तक कवर करते हैं। जो आपको आरामदायक लगे, वही करें।
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   माउथगार्ड को उबलते हुए पानी में डुबोएं: आपको अपने माउथगार्ड को 30 से 60 सेकंड तक भिगोने के लिए, पर्याप्त मात्रा में उबलते हुए पानी की जरूरत होती है। एक छोटे बर्तन में पानी को स्टोव पर उबालना शुरू करें या फिर थोडे से पानी को माइक्रोवेव में उबालें।

   • माउथगार्ड के आखिर में लगे हुए बेल्ट को ध्यान से पकड़कर, उसे पानी में डुबाएँ और नरम होने दें। यदि आपके माउथगार्ड में बेल्ट नहीं है या आपने इसे पहले से ही काट दिया है, तो आप इसे पानी में गिरा सकते हैं और एक जालीदार चम्मच की मदद से, इसे बाहर निकाल सकते हैं।
   • यदि आपके पास ब्रेसेस हैं, या दूसरे डेंटल प्रोस्थेटिक्स (prosthetics) हैं, तो पानी को लगभग 30 सेकंड तक उबालें। माउथगार्ड को आपको अपने मुंह में फिट करना होगा, लेकिन आपके ब्रेसेस के चारों तरफ के गैप में नहीं भरना होगा, क्योंकि यह उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है।
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   माउथगार्ड को ध्यान से निकालें: माउथगार्ड को जल्दी से एक टॉवल पर थपथपाकर सुखाएँ और इसे अपने मुंह में डालें, इसे अपने ऊपर के दांतों पर एडजस्ट करें। इसे इतना गरम नहीं होना चाहिए, जो कि आपको असुविधाजनक लगे।

   • अपने अंगूठे का इस्तेमाल करते हुए, माउथगार्ड को अपनी दाढ़ पर, ऊपर और पीछे की तरफ धकेलें। माउथगार्ड के नीचे की तरफ अपने दांतों की छाप को पाने के लिए, मजबूती से काटें और गार्ड को अपने ऊपर के दांतों से चूसें।
   • दबाव बनाने के लिए और अपने दांतों के चारों तरफ एक टाइट फिट पाने के लिए, अपनी जीभ को मुंह के ऊपरी हिस्से पर रखें। इसमें 15 या 20 सेकंड से अधिक नहीं लगना चाहिए।
   • जब आप माउथगार्ड को फिट कर रहे हों, तो इसे चबाएं नहीं या इसे अपने मुंह में घुमाएं नहीं।
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   माउथगार्ड को बर्फ के पानी में रखें: माउथगार्ड को निकाल दें और इसे बर्फ के पानी में डुबो दें। इसे एक या दो मिनट के लिए ठंडा होने दें और फिट करने की कोशिश करें। इसे अपनी जीभ से पकड़े बिना, आपके ऊपर के दांतों पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए और इसे अपने आप से ही आपके नीचे के दांतों में फिट होना चाहिए।

   • यदि आप बेल्ट को काट देना चाहते हैं, तो आप अभी भी ऐसा कर सकते हैं या हटाने लायक बेल्ट को हटा सकते हैं।
   • यदि आपको असुविधा या गलत फिटिंग महसूस होती है, तो सही फिटिंग के मिलने तक, इसे फिर से फिट करने की कोशिश करें।

सलाह

• इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, कि आप किस प्रकार के माउथ गार्ड का इस्तेमाल कर रहे हैं। ये स्टेप्स अधिकतर ब्रांड्स के लिए ठीक काम करेंगे।
• यदि गार्ड आपके मुंह के लिए बहुत बड़ा है, तो उबालने से पहले इसे काटने की कोशिश करें। यदि आप इसे बाद में काटते हैं, तो इसके किनारे तेज हो सकते हैं, जो आपके मुंह को परेशान कर सकते हैं। यदि असल में आपको उबालने और फिटिंग की प्रोसेस के बाद गार्ड को काटना है, तो किनारों को थोड़े समय के लिए फिर से उबालें और उन्हें अपने मुंह में चिकना बनाने की कोशिश करें।
• यदि यह पहली बार में काम नहीं करता है, तो फिर से कोशिश करें।
• यदि आप अपने ब्रेसेस के बारे में परेशान हैं, तो निर्देशों के लिए अपने ऑर्थोंडोन्टिस्ट (orthodontist) से बात करें।

चेतावनी

• माउथगार्ड को बहुत अधिक समय तक नहीं उबालें। इससे, जब आप इसे पानी से बाहर निकालते हैं, तो यह एक साथ चिपक सकता है और आपका गार्ड खराब हो सकता है।
• अपनी जीभ को गरम पानी से जलने से बचाने के लिए, माउथगार्ड को मुंह में डालने से पहले सुखा लें।