कैसे खुद से मार्शल आर्ट्स सीखें (Teach Yourself Martial Arts)

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यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Joseph Bautista. जोसेफ बॉतिस्ता एक आत्मरक्षा विशेषज्ञ और एक मार्शल आर्ट प्रशिक्षक हैं जो फिलिपिनो मार्शल आर्ट में विशेषज्ञता रखते हैं। 18 से अधिक वर्षों के इंस्ट्रक्टिंग और मार्शल आर्ट प्रशिक्षण अनुभव के साथ, जोसेफ एस्काबो डैन फिलिपिनो मार्शल आर्ट्स चलाते हैं, जो सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में स्थित एक फिलिपिनो मार्शल आर्ट स्कूल है। वह सेल्फ डिफेंस फॉर द पीपल के साथ सेल्फ डिफेंस भी सिखाते है, जो सेल्सफोर्स, एयरबीएनबी, गैप, यूपीएस और यूसीएसएफ जैसे क्लाइंट्स के साथ सेल्फ डिफेंस प्रोग्राम है। जब बह आत्मरक्षा नहीं शिखा रहे होते है तो उस समय वह एसएफ खाड़ी क्षेत्र में 911 डिस्पैचर्स और स्थानीय पुलिस अधिकारियों को पहले पांच मिनट में सीपीआर और प्राथमिक चिकित्सा कौशल सिखाते है।

यहाँ पर 16 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।

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मार्शल आर्ट सीखना शरीर और मन के लिए अच्छा होता है। आप कहाँ रहते हैं, उसके आधार पर आपके लिए एक स्कूल की तलाश करना, अकेले क्लास कर पाना शायद मुश्किल हो सकता है। वैसे तो एक इंस्ट्रक्टर की देखरेख में ट्रेनिंग पाने की जगह कुछ नहीं ले सकता है। हालांकि, घर पर सीखने वाले लोगों के लिए कुछ ऑप्शन उपलब्ध हैं।

विधि 1

विधि 1 का 4:

अपनी स्टाइल को चुनना (Choosing Your Style)

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सोचकर देखें कि आप मार्शल आर्ट को क्यों सीखना चाहते हैं: लोग कई वजहों से मार्शल आर्ट सीखना शुरू करते हैं। हो सकता है कि आप शेप से बाहर फील करते हैं या फिर आप शायद किसी के भी गलत बर्ताव को नहीं झेलना चाहते।
- मार्शल आर्ट अपनी सेल्फ रिस्पेक्ट को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका होता है। जब आप ट्रेनिंग स्टार्ट करते हैं, आप खुद को बेहतर तरीके से समझना शुरू करने लग जाएंगे। ये आपको दूसरों को भी समझने में और उनकी रिस्पेक्ट करने में आपकी मदद करेगा।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- मार्शल आर्ट आपको अपनी वीकनेस को डिफ़ाइन करने में और उनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा। ये चैलेंजिंग भी होता है और सशक्त बनाने वाला भी।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
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अलग-अलग मार्शल आर्ट के ऊपर रिसर्च करें: इसके पहले की आप पेड़ों को किक करना और दीवारों को पंच करना शुरू करें, मार्शल आर्ट के ऊपर कुछ रिसर्च कर लें। केवल उस समय के पॉपुलर आर्ट को ही न चुन लें। एक ऐसे की तलाश करें, जिसमें आपको इन्टरेस्ट आए।
- मार्शल आर्ट के कई अलग-अलग प्रकार मौजूद हैं। ये हार्ड स्टाइल हैं, जिनमें फोर्स पर फोकस किया जाता है और सॉफ्ट स्टाइल भी, जिनमें एनर्जी के मेनिपुलेशन पर फोकस किया जाता है।
- मार्शल आर्ट की रिसर्च करने का एक और फायदा ये है कि आपको लड़ाई की स्टाइल के बारे में बड़ी मात्रा में नॉलेज मिल जाता है। अगर आप एक मार्शल आर्टिस्ट बनना चाहते हैं, तो अच्छा होगा कि आप दूसरे स्टाइल के बारे में भी वर्किंग नॉलेज रखें।
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एक ऐसी स्टाइल चुनें, जो आपको सूट करे: कुछ आर्ट स्ट्रेंथ को और कुछ एजिलिटी या स्फूर्ति को फ़ेवर करते हैं। आपके गुणों के बारे में सोचें और सोचें कि आप मार्शल आर्टिस्ट होने के नाते क्या पाना चाहते हैं।
- अगर आप एक ज्यादा ट्रेडीशनल मार्शल आर्ट की प्रैक्टिस करना चाहते हैं, तो कुंग फू (Kung Fu) या आइकीडो (Aikido) पर ध्यान दें। ट्रेडीशनल आर्ट्स मार्शल आर्ट के पीछे की फिलोसोफी पर बहुत जोर देती हैं।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपके पैर लंबे हैं, तो आप ताइक्वांडो (Taekwondo) के बारे में सोच सकते हैं, जिसमें किक करने पर जोर दिया जाता है। अगर आप जरा छोटे हैं, तो जीयू-जित्सु (Jiu-jitsu) के बारे में सोचें, जो एक प्रमुख कला है।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- ऐसा कोई अकेला मार्शल आर्ट नहीं है, जिसे स्टडी करने के लिए "सही" बोला जाए। अगर कुछ सही है, तो वो है मार्शल आर्ट खुद, जिसे आप सीखेंगे।
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सोचकर देखें कि आप ट्रेनिंग में कितना टाइम इन्वेस्ट कर सकते हैं: मार्शल आर्ट की ट्रेनिंग में आप चाहे किसी भी टाइप को चुन लें, आपको अपना पूरा डेडिकेशन दिखाना होता है। फिर भी, कुछ आर्ट्स के लिए दूसरों के मुक़ाबले ज्यादा टाइम की जरूरत होती है।
- अगर आप कैपोईरा (Capoeira) के जैसे एक आर्ट को चुनते हैं, जो डांस और फाइटिंग का एक मेल होता है, तो फिर इसके मुश्किल मूव्स को सीखने के लिए ज्यादा टाइम देने की उम्मीद करें।^{[५]Xविश्वसनीय स्त्रोतPrinceton Universityस्त्रोत (source) पर जायें}
- दूसरे आर्ट्स जैसे कि बॉक्सिंग या जीट कुने डो (Jeet Kune Do), मूवमेंट और सिम्प्लिसिटी की एफ़िशिएन्सी पर बने होते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि इन आर्ट्स को सीखने के कई सारे और रिसोर्सेज उपलब्ध हैं।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
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आपको ट्रेन करने में मददगार मटेरियल की तलाश करें: जैसे ही आपको समझ आ जाए कि आपको पढ़ना क्या है, तो फिर इस काम में आपकी मदद करने के लिए रिसोर्सेज और इक्विपमेंट की तलाश करें। कुछ बुक्स चेक करें या ऑनलाइन वीडियो देखें।
- अगर आप केवल ट्रेनिंग मात्र से भी ज्यादा से ज्यादा सीखना चाहते हैं, तो एक हैवी बैग (heavy bag) खरीद लें।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
- ऐसे कई सारे स्कूल्स हैं, जो ऑनलाइन मार्शल आर्ट क्लासेस एडवर्टाइज़ करते हैं। भले ये स्कूल जाकर सीखने जैसा नहीं होता, लेकिन आप अभी भी अकेले ट्रेनिंग करने के मुक़ाबले कहीं ज्यादा सीख पाएंगे।

विधि 2

विधि 2 का 4:

अपने शरीर को ट्रेन करना (Training Your Body)

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धीमी शुरुआत करें: एक नौसिखिये मार्शल आर्टिस्ट होने के नाते बेसिक्स के साथ में शुरुआत करें। सीधे फ़ैन्सी किक्स या एरोबिक्स में मूव न करें। अपनी चुनी हुई स्टाइल के बिल्डिंग ब्लॉक्स के साथ में शुरुआत करें।
- प्रैक्टिस करते समय अपने फुटवर्क पर ध्यान दें: हर स्ट्राइक या कोंबिनेशन के बाद, सुनिश्चित करें कि आपकी मुद्रा या स्टांस सही है।^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- आपके सामने खड़े एक अपोनेंट या विरोधी को इमेजिन करें। स्ट्राइकिंग की प्रैक्टिस करें, लेकिन अलर्ट रहकर प्रैक्टिस करें।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
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प्रैक्टिस करें: प्रैक्टिस करना ही अपने मार्शल आर्ट्स में अच्छे होने का केवल एकमात्र तरीका है। भले ही काफी सारे लोग मार्शल आर्ट के बारे में सोचते समय कुंग फू के बारे में सोचते हैं, टर्म "कुंग फू" का लड़ाई से बहुत ज्यादा कुछ लेना-देना नहीं होता है। जब इसे ट्रांस्लेट किया जाए, इसका मतलब "अच्छी स्किल" होता है।
- अपनी प्रैक्टिस में कंसिस्टेन्सी पाने का लक्ष्य रखें। मार्शल आर्ट्स में बेहतर बनने के लिए जरूरी अपनी फिटनेस लेवल को मेंटेन रखने का केवल यही एकमात्र तरीका है।
- जैसे, जब अपने बैग को पंच करें, हर बार एक ही स्पॉट पर हिट करने पर फोकस करें। भारी पंच मत थ्रो करें। धीमे हो जाएँ और इसके साथ अपना पूरा टाइम लें। आपका लक्ष्य पहले उचित तरीके से काम करना है, फिर बाद में स्ट्रेंथ पाने का है।^{[10]Xरिसर्च सोर्स}
- खुद को आगे बढ़ाएँ। आप जब अपनी ट्रेनिंग में प्रैक्टिस करें, लंबे समय तक प्रैक्टिस करें। अगर आपने 50 किक्स के साथ में शुरुआत की थी, तो अब 100 ट्राई करें। हालांकि, इसकी अति भी न करें। कोशिश करें कि ट्रेनिंग के दौरान आप खुद को चोट न पहुंचाएँ। अपनी लिमिट्स को जानें और उन पर काबू पाने की ओर काम करें।
- अकेले ट्रेनिंग करते समय बुरी आदतों को अपना लेना बहुत आसान होता है। ट्रेनिंग करते समय हमेशा अपने स्टांस को रीसेट करने का और अपने एक्शन को एग्जामिन करने का टाइम जरूर निकालें।^{[11]Xरिसर्च सोर्स}
- नई टेक्निक्स सीखें: जब आप बेसिक्स की प्रैक्टिस करे समय कम्फ़र्टेबल फील करने लग जाएँ, फिर कुछ और मुश्किल टेक्निक्स को करना शुरू करें। हालांकि, आप जो भी कुछ जानते हैं, उसे न भूलें। ट्रेनिंग करते समय सभी चीजों की प्रैक्टिस करके अपने मार्शल नॉलेज को बढ़ाएँ।^{[12]Xरिसर्च सोर्स}
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एक पार्टनर की तलाश करें: अगर आप केवल अकेले ही ट्रेन कर सकते हैं, तो आपके लिए मार्शल आर्टिस्ट की सभी जरूरी स्किल्स को सीख पाना मुश्किल होगा। प्रोग्रेस के लिए अगर आप कुछ कर सकते हैं, तो वो ये कि आप अपने साथ में ट्रेनिंग करने के लिए किसी की तलाश करें।^{[13]Xरिसर्च सोर्स}
- एक इफेक्टिव ट्रेनिंग पार्टनर बनने के लिए जरूरी नहीं है कि आपके पार्टनर को भी ठीक आपकी ही स्टाइल में ट्रेनिंग करना पड़े।
- अपने ऐसे फ्रेंड्स से आपके साथ में ट्रेनिंग करने का पूछकर देखें, जिन्हें मार्शल आर्ट सीखने में इन्टरेस्ट हो। एक-साथ सीखना आपके लिए आसान होगा।
- अगर आपके ऐसे फ्रेंड्स हैं, जो मार्शल आर्ट सीखते हैं, तो उनसे कुछ पॉइंटर्स के बारे में पूछें या फिर देखें अगर वो एक दिन आपके साथ ट्रेनिंग कर पाएँ।
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शैडो बॉक्स (Shadow box) करें: आप जब अपने लिए पार्टनर न ढूंढ पाएँ, तब शैडो बॉक्सिंग प्रैक्टिस करें। शैडो बॉक्सिंग के लिए आपको सारा समय मोशन में बने रहने के साथ आपके सामने अपने अपोनेंट को पिक्चर करना होता है। आपको अपने और आपके अपोनेंट के मूवमेंट्स को भी विजुलाइज करना होगा।^{[14]Xरिसर्च सोर्स}
- आप नॉर्मली जितनी स्पीड से फाइट करते हैं, उसकी क्वार्टर (quarter) स्पीड से स्टार्ट करें। अगर आप इसे फुल स्पीड से सही करना चाहते हैं, तो आपको शुरुआत में धीमा रहना होगा। शैडो बॉक्सिंग का लक्ष्य एक्यूरेसी है, न कि आपकी स्पीड।^{[15]Xरिसर्च सोर्स}
- जब शैडो बॉक्सिंग करें, तब अपने मूवमेंट के टेम्पो या रिदम का ख्याल रखें। फाइटिंग के सभी एलीमेंट्स टाइमिंग पर आधारित होते हैं। अगर आप खुद की स्पीड को बढ़ता हुआ पाते हैं, रिलैक्स करें और इसे धीमा करने की कोशिश करें।^{[16]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 3

विधि 3 का 4:

शेप में बने रहना (Staying in Shape)

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आपकी स्टाइल के लिए उपयोगी एक्सरसाइज करें: हर आर्ट में अलग अलग मसल्स का इस्तेमाल होता है। कुछ में पैरों पर बाहुत ज्यादा ज़ोर दिया जाता है, जबकि कुछ में आर्म्स पर ज़ोर होता है। भले आपको आपके पूरे शरीर को स्ट्रॉंग रखने का लक्ष्य करना चाहिए, ऐसी कुछ एक्सरसाइज की तलाश करें, जो आपके आर्ट शेप को बनाए रख सकें।
- अगर आप एक ग्रेपलर (grappler) हैं, तो ऐसी एक्सरसाइज की तलाश करें, जो आपके कोर और पीठ को मजूबूत कर सके।^{[17]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप प्राइमरीली एक स्ट्राइकर हैं, तो एक ऐसी एक्सरसाइज की तलाश करें, जो आर्म स्ट्रेंथ को बढ़ाती हो।
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अपने वर्कआउट में कार्डियो शामिल करें: केवल स्ट्रेंथ बढ़ाने पर ही फोकस न करें। अगर आप एक इफेक्टिव मार्शल आर्टिस्ट बनना चाहते हैं, तो आपको अच्छे एण्ड्योरेंस की भी जरूरत पड़ेगी। दौड़ने जाएँ या फिर स्टेशनरी बाइक राइड करें। ऐसा सब कुछ करें, जिससे आपकी हार्ट रेट बढ़ जाए।^{[18]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी हार्ट रेट को बढ़ाने का एक और अच्छा तरीका ये है कि आप ब्रेक लिए बिना कुछ कैलिस्थेनिक एक्सरसाइज (calisthenics exercises) करें। कैलिस्थेनिक, वो एक्सरसाइज हैं, जिनमें वेट की जरूरत नहीं होती है। शुरुआत करने के लिए पुश-अप्स, सिट-अप्स या जम्पिंग जैक्स करें।^{[19]Xरिसर्च सोर्स}
- खुद को बोर होने से रोकने के लिए अपने रूटीन में शामिल करने लायक और भी एक्सरसाइज को शामिल करें। अलग अलग मसल्स को टार्गेट करने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज ट्राई करें।
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स्ट्रेच करें (Stretch): फ्लेक्सिबिलिटी लगभग हर एक मार्शल आर्ट में जरूरी होता है। मार्शल आर्ट सीखते समय आप ऐसी मसल्स पर काम करने वाले हैं, जिन्हें अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। स्ट्रेचिंग करना ही खुद को अकड़ने से रोकने का एकमात्र तरीका है।^{[20]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने वर्कआउट के दौरान, साथ में ट्रेनिंग सेशन के पहले और बाद में भी स्ट्रेच करें।^{[21]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने लेग्ज की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने के लिए लेग रेज़ (Leg raises) करना अच्छा रहता है। अपने लेग को अपने सामने उठाकर, पूरा ऊपर तक कंट्रोल मेंटेन करके अपने लेग को लिफ्ट करें। अपने लेग को ऊपर किक न करें, इसे आराम से लिफ्ट करें। अपने मोशन की पूरी रेंज को कवर करने के लिए साइड पर और पीछे लेग रेज़ प्रैक्टिस करें।^{[22]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप पूरा स्ट्रेच नहीं कर पा रहे हैं, तो परेशान न हों। कुछ दिन आप दूसरे दिनों के मुक़ाबले ज्यादा फ्लेक्सिबल रहेंगे। उस दिन आप से जितना हो सके, उतना पूरा स्ट्रेच करें। प्रोग्रेस में टाइम लगता है।
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रिकवर होने के लिए खुद को पूरा टाइम दें: मार्शल आर्ट सीखने के लिए आपको हिट की जरूरत पड़ेगी। आप नीचे गिर जाएंगे, आपको चोट पहुँच जाएगी। अपने शरीर को ठीक से ट्रीट करें, ताकि आप प्रैक्टिस करना जारी रख सकें।^{[23]Xरिसर्च सोर्स}
- वीकली मसाज मसल रिकवरी के लिए अच्छी होती है, खासतौर से अगर आप पुराने एथलीट हैं।^{[24]Xरिसर्च सोर्स}
- एक बात का ध्यान रखें कि मार्शल आर्ट सीखना एक ज़िंदगी भर चलने वाली जर्नी है। अगर आप एक दिन इसे नहीं कर पाते हैं, तो परेशान न हों। जरा भी ट्रेनिंग न करने से तो अच्छा है कि आप ज़िम्मेदारी के साथ ट्रेनिंग करें।^{[25]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने वर्कआउट को प्रभावी बनाए रखें: एक मार्शल आर्टिस्ट होने के लिए जरूरी नहीं है कि आपको सारा दिन जिम में ही बिताना पड़े। आप जब ट्रेनिंग और लाइफ के लिए जिम के बाहर कुछ टाइम की जरूरत के बारे में सोचें, तब आपको आपके वर्कआउट के साथ में ज्यादा से ज्यादा प्रभावी होने की कोशिश करना चाहिए।^{[26]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने वर्कआउट को 40 मिनट से एक घंटे का रखने की कोशिश करें। अगर आप इससे ज्यादा टाइम तक जा रहे हैं, तो उम्मीद है कि आप आपके कीमती समय को बर्बाद कर रहे हैं।^{[27]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 4

विधि 4 का 4:

अपनी डाइट को चेंज करना (Changing Your Diet)

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ऐसी डाइट चुनें, जो आपको सूट करे: मार्शल आर्ट के लिए काफी ज्यादा एक्टिविटी की जरूरत पड़ती है। अगर आप ट्रेनिंग करते रहना चाहते हैं, तो आपको आपके शरीर को सही तरीके से फ्यूल देना होगा। ऐसे खाने की तलाश करें, जो आपके लिए अच्छा हो और जिसे आप पसंद भी करते हैं और उन्हें अपनी डाइट का एक हिस्सा बना लें।^{[28]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी डाइट को चुनने का सबसे जरूरी भाग ये है कि आप अच्छी बैलेंस डाइट लेने की पुष्टि कर लें। आपको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और सब्जियों के एक अच्छे मिक्स्चर की जरूरत होगी।^{[29]Xरिसर्च सोर्स}
- बेसिक्स के अलावा, आपके शरीर को फंक्शन करने के लिए काफी सारे विटामिन और मिनरल्स की जरूरत पड़ने वाली है। उनमें से ज़्यादातर अच्छी बैलेंस डाइट से आते हैं, लेकिन आपको शायद कुछ सप्लिमेंट्स भी लेने की जरूर पड़ सकती है।^{[30]Xरिसर्च सोर्स}
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सुनिश्चित करें कि आप कई तरह के फूड्स को शामिल कर रहे हैं: अपने लिए सही फूड की तलाश करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि आप खुद को केवल उन्हीं फूड्स का सेवन करने तक सीमित न कर लें। अलग अलग तरह के खाने के साथ में प्रयोग करें और उन्हें अलग अलग तरीके से पकाएँ।
- कई तरह के फूड्स का सेवन करने से आपको कई तरह के न्यूट्रीएंट्स भी मिल जाते हैं। आप आपकी डाइट को जितना ज्यादा मिक्स अप करेंगे, आपके लिए ये उतनी ही ज्यादा हेल्दी रहेगी।
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एक दिन में कई आहार लें: एक दिन में 3 बड़े आहार लेने की बजाय, कुछ हेल्दी स्नेक्स के साथ में 4 से 5 छोटे छोटे आहार लेने का लक्ष्य रखें। अपनी खानपान की आदतों को अपनी ट्रेनिंग के हिसाब से सूट होने लायक एडजस्ट करें, लेकिन उन सभी से आगे, जरूरत से ज्यादा भी न खाएं।
- अपने खाने की बीच में थोड़ा स्पेस रखने की कोशिश करें, जिसमें आप हर आहार के बीच में करीब 4 से साढ़े चार घंटे का समय रख पाएँ। आहार के बीच में कुछ पिएं और अगर आपको स्नेक्स की जरूरत पड़े, तो फ्रेश फ्रूट्स और नट्स के एक मिक्स्चर का सेवन करें।^{[31]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर हो सके, तो सोने जाने के कम से कम तीन घंटे पहले कुछ भी खाने से बचें।^{[32]Xरिसर्च सोर्स}
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प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें: जब आप मार्शल आर्टिस्ट की ट्रेनिंग करें, तब आपके लिए अपनी हैल्थ के लिए खाना जरूरी हो जाता है। जंक फूड्स न खाएं और सोडा न पिएं। आपका लक्ष्य है कि आप असली फूड से बनी एक बैलेंस डाइट का सेवन करें।^{[33]Xरिसर्च सोर्स}
- रिफाइंड शुगर और आटा (या मैदा) हाइली प्रोसेस्ड होता है। केक और रोल्स को खाने की बजाय, एक पीस फल का लेने की कोशिश करें।
- सोडा लेने की बजाय, फ्रूट और वेजटेबल जूस पिएं। कॉफी की बजाय ग्रीन टी पिएं। अगर आपके पास में जूसर है, आप फ्रूट्स और वेजीस को एक साथ ब्लेन्ड करके कई तरह की हेल्दी ड्रिंक्स बना सकते हैं।
- हेल्दी डाइट का सेवन करने की हर कोशिश करें। अगर आप वर्कआउट करते हैं, लेकिन आप प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं, तो आप स्ट्रॉंग तो हो जाएंगे, लेकिन आप पूरी तरह से हेल्दी नहीं बन पाएंगे।

सलाह

प्रैक्टिस किसी को भी परफेक्ट बनाती है। हर दिन करीब 30 मिनट की प्रैक्टिस करें।
हर हफ्ते के लिए लक्ष्य रखें। हर हफ्ते अपने वर्कआउट में कुछ बढ़ावा करते रहें।
जब आप मार्शल आर्ट सीखना शुरू करें, तब पहले दिन ही जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करें।
जब आप थके हों, तब प्रैक्टिस न करें; नहीं तो आप थकान में गलत प्रैक्टिस करेंगे।
स्कूल जाना और प्रोफेशनल की निगरानी में प्रैक्टिस करना ही मार्शल आर्ट सीखने का सबसे अच्छा तरीका होता है। भले ही अपने आप से कुछ बेसिक मूव को सीखा जाना मुमकिन है, लेकिन अगर आप एक सच्चे मार्शल आर्टिस्ट बनना चाहते हैं, तो आपको अपने लिए एक स्कूल की तलाश कर लेना चाहिए।
एक ऐसे टीचर की तलाश करें, जो आपको सपोर्ट कर सके और पूरी मार्शल आर्ट की प्रोसेस के दौरान आपकी मदद कर सके। आप बाद में वापस इसी तरह से फिर से शुरू कर सकते हैं।