ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Erik Kramer, DO, MPH. ดร.เครเมอร์เป็นแพทย์การปฐมพยาบาลของมหาวิทยาลัยโคโลราโดที่เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนัก โรคเบาหวาน และเวชศาสตร์ภายใน เขาได้รับปริญญาแพทยศาสตร์ด้านกระดูกจากมหาวิทยาลัยทูโรแห่งเนวาดาในปี 2012
มีการอ้างอิง 7 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 47,528 ครั้ง
ชีพจรของคุณบ่งบอกว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วมากเท่าไหร่ มันยังสามารถส่งสัญญาณว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดีแค่ไหนและแม้แต่บ่งบอกระดับของสุขภาพและความฟิตของร่างกาย[1] มันอาจจะฟังดูยากแต่การวัดชีพจรนั้นเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องใช้เครื่องมืออะไรเป็นพิเศษ คุณสามารถวัดชีพจรของคุณได้โดยใช้มือหรือใช้เครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์หรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ขั้นตอน
หาเครื่องจับเวลาเพื่อคำนวณในขณะที่คุณนับการเต้นของหัวใจ. หานาฬิกาข้อมือหรือนาฬิกาแขวนตามบ้าน คุณจะต้องใช้นาฬิกาเพื่อนับการเต้นของหัวใจ หานาฬิกาดิจิตอลหรือแบบอนาล็อกเพื่อใช้จับเวลาหรือนาฬิกาแขวนเพื่อที่คุณจะได้เห็นเวลาและนำมาวัดชีพจรได้ถูกต้อง [2]- คุณสามารถใช้เครื่องจับเวลาหรือโหมดจับเวลาบนโทรศัพท์มือถือ
ตัดสินใจว่าคุณต้องการวัดชีพจรที่ไหน. เลือกวัดชีพจรที่ลำคอหรือข้อมือ เลือกจุดวัดชีพจรที่คุณรู้สึกถนัดมากที่สุดหรือที่คุณสามารถหาชีพจรเจอได้ง่าย[3] คุณยังสามารถวัดชีพจรได้ตามจุดเหล่านี้ ถึงแม้ว่ามันอาจจะยากในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจตามจุดต่อไปนี้:- ขมับ
- ขาหนีบ
- หลังหัวเข่า
- บนฝ่าเท้า
วางนิ้วของคุณในท่าทางที่เหมาะสมเพื่อวัดชีพจร. กดนิ้วลงแต่อย่าแรงมากจนคุณไม่สามารถสัมผัสชีพจรได้ วางนิ้วชี้และนิ้วกลางลงบนคนละฝั่งของลำคอด้านข้างของหลอดลมเพื่อหาหลอดเลือดแดง หากคุณวัดชีพจรบนข้อมือก็ควรวางนิ้วระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นเหนือหลอดเลือด[4]- ระวังอย่ากดหลอดเลือดแดงแรงเกินไปเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกหน้ามืดได้[5]
- หาหลอดเลือดของคุณโดยการวาดนิ้วจากด้านล่างของหัวแม่โป้งไปยังข้อมือ จากนั้นสัมผัสหาจุดระหว่างกระดูกข้อมือและเส้นเอ็นเพื่อหาความเคลื่อนไหว
- วางส่วนที่แบนเรียบของนิ้วบนข้อมือหรือลำคอเพื่อการวัดชีพจรที่แม่นยำ หลีกเลี่ยงการใช้ปลายนิ้วหรือหัวแม่โป้ง[6]
ดูนาฬิกา. ตัดสินใจว่าคุณจะใช้เวลาวัดเป็นจำนวนเท่าไหร่ไม่ว่าจะเป็น 10 15 30 หรือ 60 วินาที ดูนาฬิกาในขณะที่ทำสิ่งนี้เพื่อที่คุณจะได้จับอัตราการเต้นของหัวใจ[7]
นับอัตราการเต้นของหัวใจ. เมื่อคุณจับเวลาครบแล้วก็ควรเริ่มนับเวลาที่คุณรู้สึกชีพจรหรือการเต้นบนลำคอหรือข้อมือ นับไปเรื่อยๆ จนกว่าหมดเวลาที่คุณเลือกจับอัตราการเต้นของหัวใจ[8]- ปล่อยให้ตัวเองพักเป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่จะวัดชีพจรเพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำที่สุด คุณยังสามารถวัดชีพจรในขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อดูว่าคุณออกกำลังกายหนักหน่วงแค่ไหน
คำนวณชีพจร. จดบันทึกหรือจดจำอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณนับได้ อัตราชีพจรนั้นมาจากอัตราการเต้นของหัวใจต่อนาที[9]- เช่น หากคุณนับอัตราการเต้นของหัวใจได้ 41 ครั้งใน 30 วินาที คุณสามารถคูณสองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ 82 ครั้งต่อนาที หากคุณจับเวลา 10 วินาทีก็ควรหารอัตราการเต้นของหัวใจด้วย 6 และหากคุณจับเวลา 15 วินาทีก็ควรหาด้วย 4
โฆษณา
หาเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์. ใช้เครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์หากคุณมีปัญหาในการวัดชีพจรด้วยการใช้มือ คุณต้องตรวจสอบระหว่างการออกกำลังกายโดยที่ไม่หยุดหรือหากคุณต้องการค่าวัดที่แม่นยำมาก ซื้อหรือเช่าเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์จากร้านขายเครื่องมือทางการแพทย์หรือผู้จำหน่ายรายใหญ่[10] ใช้นาฬิกาอัจฉริยะหรือแอพพลิเคชั่นบนมือถือที่คุณดาวน์โหลดมาเพื่อวัดชีพจร[11] ส่วนประกอบบางอย่างที่คุณต้องมี ได้แก่:[12]- การมีที่รัดข้อมือหรือสายรัดข้อมือที่คุณใส่ได้
- การมีหน้าจออ่านผลที่อ่านได้ง่าย
- การตอบสนองความต้องการและงบประมาณ
- จำไว้ว่าการใช้แอพพลิเคชั่นสำหรับการวัดชีพจรนั้นอาจจะไม่แม่นยำเสมอไป[13]
นำเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์ติดเข้ากับตัวของคุณ. อ่านคู่มือของผลิตภัณฑ์ จากนั้นติดเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์เข้ากับจุดที่เหมาะสมเพื่อวัดชีพจร เครื่องมือส่วนใหญ่ต้องติดเข้าที่หน้าอก นิ้วหรือข้อมือ[14]
เปิดเครื่องและเริ่มทำการวัดชีพจร. เมื่อคุณพร้อมที่จะวัดชีพจรคุณก็ต้องเปิดเครื่องทำให้มั่นใจว่าหน้าจอแสดงค่า “OO” เมื่อเริ่มเพื่อที่คุณจะได้ผลที่แม่นยำ[15]
อ่านผลลัพธ์. เครื่องวัดชีพจรของคุณจะหยุดทำงานอัตโนมัติและแสดงค่าวัดชีพจร ตรวจสอบหน้าจอและบันทึกผลลัพธ์ที่ได้สำหรับการวัดชีพจร [16]- บันทึกข้อมูลหรือค่าวัดชีพจรจากหน้าจอเพื่อติดตามผลการวัดชีพจร
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ค่าชีพจรขณะพักที่ปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพดีควรอยู่ระหว่าง 60 และ 100 ครั้งต่อนาที ปัจจัยบางอย่าง เช่น ระดับความฟิตของร่างกาย อารมณ์ ขนาดตัวและการใช้ยาอาจมีผลต่อค่าชีพจร[17]
โฆษณา
คำเตือน
- ใช้เพียงการกดเบาๆ ในขณะที่วัดชีพจรบนลำคอหรือข้อมือเท่านั้น การกดแรงเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนลำคออาจทำให้คุณรู้สึกหน้ามืดและเป็นลม[18]
- ปรึกษาแพทย์หากว่าค่าชีพจรขณะพักของคุณมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที[19]
- ถ้าหากอัตราการเต้นของหัวใจมักจะต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีและคุณไม่ใช่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝน คุณก็ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการต่างๆ เช่น เวียนหัว เป็นลมหรือหายใจไม่ค่อยออก
- ชีพจรปกตินั้นคงที่และสม่ำเสมอ หากคุณสังเกตค่าชีพจรที่ต่ำหรือสูงจนเกินไปบ่อยๆ คุณก็ควรปรึกษาแพทย์เพราะมันอาจเป็นสัญญาณของโรคทางหัวใจ[20]
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/Pages/2024.aspx?CategoryID=52
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ https://www.livescience.com/49653-best-heart-rate-monitor-apps.html
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170503092146.htm
- ↑ https://www.livescience.com/49653-best-heart-rate-monitor-apps.html
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
แพทย์กระดูก
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Erik Kramer, DO, MPH. ดร.เครเมอร์เป็นแพทย์การปฐมพยาบาลของมหาวิทยาลัยโคโลราโดที่เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนัก โรคเบาหวาน และเวชศาสตร์ภายใน เขาได้รับปริญญาแพทยศาสตร์ด้านกระดูกจากมหาวิทยาลัยทูโรแห่งเนวาดาในปี 2012 บทความนี้ถูกเข้าชม 47,528 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขภาพ
มีการเข้าถึงหน้านี้ 47,528 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
