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この記事の共著者 : Erik Kramer, DO, MPH. かかりつけ医のエリック・クレイマー医師は、コロラド大学にて内科疾患、糖尿病、体重管理の治療を専門的に行っています。2012年にタウロ大学ネバダ校整骨医学部にて博士号を取得。
この記事には7件の参照文献があり、文献一覧は記事の最後に表示されています。
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脈拍で心臓の拍動の速さがわかります。また、脈拍を測定すると、心臓や健康の状態、さらに運動能力などを知るのに役立ちます。[1] 脈拍の測定は難しそうだと思うかもしれませんが、特別な器具を使わなくても簡単にできます。指での測定や、電子脈拍計や心拍計を使った測定が可能です。
ステップ
- 心拍を測定する際に使う時計を決めましょう。腕時計や近くにある壁掛け時計でも構いません。心拍を数えながら、時計を見る必要があります。秒針や秒数表示のあるデジタルまたはアナログの腕時計が便利ですが、近くにある壁掛け時計を使っても脈拍を正確に測定できます。[2]
- 携帯電話のストップウォッチ機能やタイマー機能を使うこともできます。
- 脈拍を測定する箇所を決めます。首か手首、どちらで測定するかを決めましょう。どちらでも構わないので、脈を簡単に見つけられる方や自分にとって楽な方を選びます。[3] 首や手首より心拍を感じるのが難しいかもしれませんが、下記の場所で脈拍を測定することもできます。
- こめかみ
- 鼠径部
- 膝の裏側
- 足の表面
- 時計を見ます。脈拍を測定する時間を、10秒、15秒、30秒、60秒のいずれにするか決めましょう。時計を取り出して、心拍を数えながら時間を見られるように準備します。[7]
- 心拍を数えます。時計の秒針が0を指したら、首や手首で脈拍を何回感じるか数え始めます。決めた秒数になるまで数え続けて、心拍を計測します。[8]
- 脈拍を測定する前に5分休むと、安静時心拍数を正確に測定できます。また、運動中に測定すると運動強度がわかります。
- 脈拍数を計算します。数えた脈拍数を書き留めたり、覚えておきます。脈拍数は1分間の拍動数で決まります。[9]
- 例えば、30秒間に41回数えたら2倍にして、1分間に82回となります。また、10秒間数えた場合は、その回数を6倍にします。同じように、15秒間数えたら4倍にします。
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ポイント
出典
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/Pages/2024.aspx?CategoryID=52
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ https://www.livescience.com/49653-best-heart-rate-monitor-apps.html
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170503092146.htm
- ↑ https://www.livescience.com/49653-best-heart-rate-monitor-apps.html
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
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