Como Medir sua Pulsação

O ritmo cardíaco indica a velocidade na qual o coração está batendo, pode sinalizar se o órgão está funcionando corretamente e se o corpo está saudável e em forma.^{[1]XFonte de pesquisa} Apesar de parecer difícil, não há nada de complicado em medir os batimentos cardíacos, já que não é necessário nenhum equipamento extra. Isso pode ser feito com a mão, um monitor de batimentos cardíacos ou medidor de pressão.

Método 1

Método 1 de 2:

Verificando o ritmo cardíaco com a mão

Baixe em PDF

1
Pegue um relógio para fazer a contagem dos batimentos cardíacos. É preciso ficar atento ao tempo para analisar a pulsação do coração, portanto, use um relógio analógico ou digital que conta os segundos, possibilitando que veja o tempo e a taxa cardíaca correta.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Também é possível usar um cronômetro ou a função de cronometragem do smartphone.
2
Escolha um lugar para medir o ritmo cardíaco. Isso pode ser feito no pescoço ou no punho, de acordo com a forma que considerar mais confortável ou que consegue “achar” a pulsação de forma mais fácil.^{[3]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte} Apesar de ser mais complicado encontrar os batimentos , também é possível medi-lo nas seguintes partes do corpo:
- Têmporas;
- Virilha;
- Atrás do joelho;
- Na parte superior do pé.
3
Coloque os dedos na posição certa para sentir os batimentos, pressionando com firmeza, mas sem exagerar, de forma que não consiga mais detectá-los. Use o indicador e o anelar para sentir os batimentos em uma das laterais da traqueia, onde está a artéria carótida; se preferir medir pelo punho, coloque os dois dedos entre o osso e o tendão sobre a artéria radial.^{[4]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Cuidado para não apertar com muita força sobre a carótida. Isso poderá deixá-lo desorientado;^{[5]XFonte de pesquisa}
- Encontre a artéria radial fazendo uma linha com o dedo (abaixo do polegar e até o punho). Tente achar o ponto em que há batimentos entre o osso e o tendão;
- Coloque a parte plana do dedo sobre o punho ou pescoço para conseguir encontrar os batimentos com maior facilidade. Não use o polegar ou a ponta dos dedos.^{[6]XFonte de pesquisa}
Escolha entre medir a pulsação por 10, 15, 30 ou 60 segundos, usando o cronômetro para contar quantas vezes, o coração bate.^{[7]XFonte ConfiávelNational Health Service (UK)Ir à fonte}
5
Conte os batimentos do coração. Quando o relógio atingir zero, comece a contar quantas vezes você sente a pulsação ou batimentos no pescoço ou punho, não parando até que o cronômetro chegue ao número de segundos que você escolheu (10, 15, 30 ou 60).^{[8]XFonte de pesquisa}
- Descanse por cinco minutos antes de analisar o ritmo cardíaco para obter o melhor resultado em repouso. Outra opção é medir durante atividades físicas para saber a intensidade do exercício.
6
Calcule o ritmo cardíaco. Anote a quantidade de batimentos contados, lembrando-se que o valor é medido por minuto.^{[9]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Por exemplo: ao contar 41 batimentos em 30 segundos, basta multiplicar o valor por dois, chegando ao resultado de 82 batimentos por minuto. Ao realizar a contagem em 10 segundos, deve-se multiplicar o valor por seis, e ao fazer isso em 15 segundos, multiplique por quatro.
Publicidade

Método 2

Método 2 de 2:

Utilizando um medidor de pressão eletrônico

Baixe em PDF

1
Obtenha um medidor de pressão eletrônico. Esse dispositivo é útil para analisar o ritmo cardíaco caso tenha dificuldade em fazer isso com os dedos, para analisá-los enquanto se exercita ou se quiser uma leitura mais precisa. Ele pode ser comprado em qualquer loja de produtos médicos ou farmácias.^{[10]XFonte de pesquisa} Caso tenha um smartwatch, você pode fazer o download de um aplicativo para o smartphone e realizar a medida através dele.^{[11]XFonte de pesquisa} Veja se os itens a seguir estão disponíveis:^{[12]XFonte ConfiávelFamilyDoctor.orgIr à fonte}
- Uma pulseira que seja confortável;
- Um visor de fácil leitura;
- Esteja adaptado às suas necessidades e que possa comprar;
- Saiba que usar um aplicativo para medir os batimentos cardíacos nem sempre é 100% preciso.^{[13]XFonte de pesquisa}
Leia as instruções do produto e posicione-o no local certo para verificar o ritmo cardíaco; a maioria dos aparelhos são colocados no peito, em um dedo ou no pulso.^{[14]XFonte de pesquisa}
Assim que estiver pronto para analisar os batimentos cardíacos, ligue o monitor; verifique se a contagem está zerada, de forma que a medida seja precisa.^{[15]XFonte ConfiávelFamilyDoctor.orgIr à fonte}
4
Verifique os resultados. O aparelho parará automaticamente e exibirá os resultados após conseguir medir o ritmo cardíaco; analise o visor e anote o resultado dos batimentos cardíacos.^{[16]XFonte ConfiávelFamilyDoctor.orgIr à fonte}
- É importante anotar dados e resultados para fazer um comparativo do ritmo cardíaco com o passar do tempo.
Publicidade

Dicas

O ritmo cardíaco normal de indivíduos saudáveis, em repouso, vai de 60 a 100 batimentos por minuto. Alguns fatores, como a forma física, estado emocional, tamanho do corpo e medicamentos também poderão influenciar.^{[17]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}

Avisos

A pressão exercida ao verificar o pulso deve ser bem leve, tanto no punho quanto no pescoço. Apertar com muita força (em especial no pescoço) pode fazer com que você tenha tonturas e caia.^{[18]XFonte de pesquisa}
Procure um médico se o ritmo cardíaco em repouso permanecer acima de 100 batimentos por minuto constantemente.^{[19]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
Da mesma forma, é importante ir ao hospital se os batimentos não passarem de 60 por minuto e você não for um atleta, principalmente ao sentir tontura, desmaiar ou ter respiração curta.
O ritmo cardíaco normal é constante e regular. Ao perceber que o coração bate de forma irregular (pulando ou batendo mais do que uma vez ao mesmo tempo), vá a um cardiologista. Ele analisará se há algum indício de problema cardíaco.^{[20]XFonte de pesquisa}