Jak si změřit puls

Když si budete umět zkontrolovat puls, budete vědět, jak rychle vám bije srdce a nebudete k tomu potřebovat žádné speciální vybavení. Může se to hodit, pokud například chcete zhubnout, nebo pokud trpíte srdeční chorobou. V tomto článku najdete postup jak si jednoduše a bezbolestně změřit puls.

Část 1

Část 1 ze 3:

Jak najít puls

Stáhnout PDF

1
Puls si hledejte pomocí prstů. Nepoužívejte palec, protože palec má svůj vlastní puls.
- Najděte si radiální puls. To je puls, který nahmatáte na zápěstí. Použijte dva prsty a položte je na zápěstí pod konec palce. Jemně zatlačte a počkejte, až ucítíte puls. Pohybujte prsty tak, abyste ho našli.
- Najděte si puls aorty. Tento puls nahmatáte na krku. Položte si dva prsty do prohlubně mezi průduškou a svaly na krku. Zatlačte a počkejte, až ucítíte puls.
2
Zapište si svůj puls. Vezměte si stopky nebo hodinky a zapište si počet pulsů za minutu.
- Pokud nemáte hodinky ani stopky, zkuste Clevelandskou metodu zjištění pulzu. Počítejte pulsy 15 vteřin a znásobte si výsledek čtyřmi:
- Puls je: (počet pulsů za 15 vteřin) x 4 = y (celkový pulz). ^{[1]XZroj výzkumu} Můžete také počítat pulsy během 30 vteřin a vynásobit je dvěma.
3
Určete svůj tep. U dospělých lidí je běžný ten 60-100 za minutu. U dětí pod 18 let je normální 70-100 pulsů za minutu. Tak by mělo tlouct vaše srdce, když jste v klidu. Svůj klidový tep si určete pomocí postupu uvedeného výše.
- Můžete měřit puls jen 15 vteřin a vynásobit ho čtyřmi.
Je možné vypočítat sílu pulsu. Když měříte puls, měli byste být schopni určit, zda je „slabý“, „silný“ nebo „tepající“. ^{[2]XZroj výzkumu}
Při měření pulsu si všímejte také pravidelnosti a rozestupů. Měřte si tep a zjistěte tak, zda ho máte pravidelný nebo nepravidelný. ^{[3]XZroj výzkumu}
Reklama

Část 2

Část 2 ze 3:

Co dělat, když nemůžete puls nahmatat

Stáhnout PDF

Pohybujte prsty po zápěstí tak dlouho, dokud puls nenahmatáte. ^{[4]XZroj výzkumu}
Někdy stačí pouze velmi jemný tlak. ^{[5]XZroj výzkumu}
Pokud jste si ruku drželi u obličeje, zkuste ji svěsit dolů. Změna v proudění krve vám jistě pomůže najít puls. ^{[6]XZroj výzkumu}
Vyhrňte si tričko, přiložte stetoskop na kůži na hrudníku a poslouchejte. Počítejte údery a sledujte jakékoliv nepravidelnosti.
Reklama

Část 3

Část 3 ze 3:

Zjistěte svoji maximální tepovou frekvenci

Stáhnout PDF

1
Maximální tepová frekvence je maximální puls, který můžete mít. Tuto hodnotu musíte znát, abyste mohli určit svoji optimální tepovou frekvenci při cvičení. Vzorec je následující: 220-věk = předpokládaná maximální tepová frekvence.
- Zkuste cvičit velmi intenzivně asi 30 minut a ihned potom si zkontrolujte puls. Srovnejte tuto tepovou frekvenci s potenciální maximální frekvencí. Tato čísla by se neměla moc lišit.
- Pokud si měříte puls přímo při cvičení, snažte se přitom neustále hýbat nohama, aby se vám krev nenahromadila v končetinách. ^{[7]XZroj výzkumu}
Mělo by to být 60-85% vaší maximální tepové frekvence. Takové rozmezí je proto, že je každý člověk jinak zdatný. Při cvičení si kontrolujte puls asi 15 vteřin. Měl by zapadat do 60-75% vaší maximální tepové frekvence. Pokud je pomalejší, přidejte na intenzitě.
Reklama

Tipy

Pokud si chcete měřit klidový puls, před měřením si na minutu lehněte na zem a nehýbejte se.
Puls si můžete měřit i na hrudníku nebo na spánku, ale tato místa nejsou moc obvyklá.
Nyní existuje mnoho aplikací, které vám změří puls. Nainstalujte si takovou aplikaci a změřte si s ní puls (většinou pomocí přiložení prstu na čočku fotoaparátu).

Reklama

Varování

Pokud máte jakkoli nepravidelný puls, co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokud je jasné, že máte velmi slabý nebo nepravidelný puls, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Netlačte příliš na krk, mohli byste si spustit reflex, který zpomaluje srdeční činnost. ^{[8]XZroj výzkumu}
Pokud vám při měření pulsu srdce někdy vynechává, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Netlačte najednou na obě tepny na krku, protože byste tím omezili přívod krve do mozku.

Reklama