Как не влюбиться в лучшего друга

Обычно людям достаточно просто разграничивать дружбу и любовь, но иногда случается так, что у человека возникают романтические чувства к близкому другу или подруге. Если это произойдет или может произойти, нужно быть осторожным, чтобы не влюбиться.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Как находиться рядом с другом

Загрузить PDF

1
Охарактеризуйте вашу дружбу. Переживания о том, чтобы не влюбиться в друга или подругу, могут внести неясность в ваши мысли и чувства по поводу вашей дружбы. Если вас влечет к человеку, с которым вы дружите, попробуйте вспомнить, как вы подружились и почему эта дружба ценна для вас. Затем представьте, что вы можете потерять, если дадите волю романтическим порывам.^{[1]XИсточник информации}
- Длительные романтические чувства могут усложнить и даже разрушить крепкую дружбу.
- Друзья способны обсуждать между собой свои отношения с другими людьми без чувства ревности или желания. Если с этим возникают проблемы, то попробуйте не общаться некоторое время.^{[2]XИсточник информации}
2
Преодолейте влечение. Несмотря на страх влюбиться в друга или подругу, скорее всего, вы просто чувствуете желание или влечение. Это хорошая новость, поскольку нереализованное влечение быстро проходит.^{[3]XИсточник информации}
- Вспомните, возникало ли у вас ранее влечение к несвободным партнерам. Ответ на этот вопрос способен прояснить характер ваших романтических поисков и помочь изменить его.^{[4]XИсточник информации}
- Для изменения ситуации необходимо действовать. Потребуется активно изменить свои мысли о друге, чтобы не рассматривать его как романтического партнера.
- Отмечайте про себя любую мысль о друге романтического или сексуального характера. Носите на запястье резинку и щелкайте себя по коже каждый раз, когда возникают такие нежелательные мысли.^{[5]XИсточник информации}
- В такой ситуации иногда помогает представлять друга братом/сестрой или близким родственником. Со временем это может ослабить ваше влечение.
3
Установите границы. Отсутствие четких личных границ может усилить влечение к другу до уровня неловкости. Не забывайте о ценности вашей дружбы и о том, что ваши романтические или сексуальные порывы могут ее разрушить.^{[6]XИсточник информации}
- Оставайтесь друзьями, но откажитесь от действий, типичных для влюбленных. Например, не держитесь за руки, не прижимайтесь к другу и не целуйте этого человека.
- Подумайте о том, чтобы ограничить общение или совместное времяпрепровождение. Например, встречайтесь один раз в неделю.
4
Проводите время в компании. Если наедине с другом вам сложно держать себя в руках, то лучше видеться в компании друзей. Находясь среди других людей, вы все так же сможете общаться, но хотя бы отчасти устраните соблазн и романтическое напряжение, которые возможны наедине.^{[7]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику}
- Если друг хочет встретиться наедине, то придумайте подходящее оправдание или предложите увидеться в людном месте. Например, сходите в кафе или в парк, но не сидите дома у одного из вас.
- Решите, стоит ли рассказывать о своих чувствах остальным друзьям. Если есть хоть малейшая вероятность того, что они не сохранят вашу тайну или будут смеяться, то лучше промолчать.
5
Постарайтесь не рассказывать о своих чувствах. Если у друга нет ответных чувств, то признание заставит его ощутить неловкость, замешательство или даже раздражение. Даже если вы считаете, что можете обсуждать с ним любые темы, признание в романтических чувствах может навсегда изменить вашу дружбу.
- Посмотрите, насколько границы и перерывы в общении способствуют угасанию чувств. Если чувства улягутся сами по себе, вам не придется ни о чем рассказывать другу.
- Если ваш друг уже состоит в отношениях (или у вас есть партнер) либо давал понять, что вовсе не заинтересован в романтических отношениях с вами, то не рассказывайте о своих чувствах и не зацикливайтесь на этом человеке.
- Следует понимать, что иногда просто необходимо открыто поговорить с другом о своих чувствах. Если они не отступают или друга задевают и сбивают с толку ваши попытки ограничить общение, то лучше рассказать обо всем без утайки.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Как перебороть свои чувства

Загрузить PDF

1
Займите себя делами. Находите способы отвлечься, которые помогут вам справиться с чувством к другу. Занимайтесь тем, что вам интересно, ищите новые хобби, знакомьтесь с новыми людьми.^{[8]XИсточник информации}
- Несколько раз в неделю встречайтесь с друзьями или родственниками. Общайтесь с другими людьми, чтобы забыть о своих чувствах к другу.
- Если родные и друзья заняты, то займите себя сами. Ходите на долгие прогулки, катайтесь на велосипеде, исследуйте незнакомые районы, найдите хобби или запишитесь на курсы.
2
Сделайте заботу о себе своим приоритетом. Попытка справиться с романтическими чувствами к другу очень похожа на разрыв с партнером. Вы можете испытывать грусть, гнев и многие другие эмоции, которые заставляют вас утратить интерес к повседневной жизни. Однако в это время вам как никогда важно жить нормальной жизнью и заботиться о себе.^{[9]XИсточник информации}
- Занимайтесь физкультурой. Физические нагрузки позволяют избавиться от скопившихся негативных эмоций и при этом способствуют выделению эндорфинов.
- Физическая активность должна занимать хотя бы 30 минут в день. Большинство специалистов рекомендует уделять 150 минут в неделю умеренным аэробным упражнениям или 75 минут — более интенсивным тренировкам.^{[10]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Занимайтесь тем, что приносит вам радость — ходите по магазинам, встречайтесь с друзьями. Эти занятия поднимут вам настроение и отвлекут от мыслей о друге.
- Обязательно следите за своим рационом, ежедневно принимайте душ и ухаживайте за своей внешностью. Иногда разбитое сердце заставляет нас пренебрегать ежедневной рутиной, но в конечном итоге из-за этого вам будет труднее восстановиться и вновь почувствовать себя хорошо.
3
Расскажите о своих чувствах. Если вам пришлось отдалиться от друга, к которому возникли романтические чувства, то вы можете переживать много непростых эмоций. Если держать эти чувства и мысли в себе, вы так и будете думать о них. В такой ситуации лучше поговорить с надежным другом или квалифицированным психотерапевтом.^{[11]XИсточник информации}
- Если вы решили открыться кому-то из друзей, то выбирайте самого надежного человека. Сейчас меньше всего нужно, чтобы над вами смеялись или рассказали об этом виновнику ваших чувств.
- Если вы решили поговорить с психотерапевтом, попросите участкового врача порекомендовать вам хорошего специалиста либо обратитесь за такой рекомендацией к друзьям или почитайте отзывы в интернете.
- Плюс специалиста в том, что он поможет решить не только текущую проблему. Психотерапевт выявит неэффективные модели поведения и подскажет решения других проблем.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Как поговорить с другом

Загрузить PDF

1
Соберитесь с силами и поговорите с другом. Вам может быть страшно рассказывать другу о своих чувствах из-за возможного отказа и риска изменить или даже разрушить дружбу. Если вы все же решились на разговор, вам нужно будет набраться храбрости. Храбрость означает способность взглянуть в лицо страху и действовать в условиях дискомфорта. Помните, что для перемен и движения вперед нужно перебороть себя и быть готовым к трудностям. Подумайте, что вы хотите сказать другу, и потренируйтесь произносить это вслух.
- Укрепляйте уверенность в себе. Попробуйте произносить аффирмации, займитесь тем, что вы умеете лучше всего, либо вспомните о своих успехах и достижениях.
- Поймите, что если друг не разделяет ваших чувств, то это не значит, что с вами что-то не так. Романтические чувства нельзя вызвать в себе усилием воли, поэтому иногда они безответны. В большинстве случаев дело не в вас, а в другом человеке.
Спросите друга, когда у него будет свободное время для важного и продолжительного разговора. Предложите встретиться в удобном месте, где можно поговорить наедине. Если вы решите объясниться в присутствии других людей или сделать из своего объяснения целый спектакль, друг может почувствовать, что вы давите на него, или запаниковать.
3
Говорите честно и решительно. Если вы пытались не влюбиться в друга, но потерпели неудачу, то иногда лучше выразить свои чувства. Если вы оценили, чем рискуете, заводя такой разговор, и чувствуете, что он стоит этого риска, действуйте. Постоянно держать свои чувства в себе опасно, а если они мучают вас или затрудняют дружбу, то лучше сказать другу все как есть. Обойдитесь без громогласных заявлений и просто скажите обо всем честно, открыто и достаточно сдержанно (друг может быть потрясен известием о ваших чувствах к нему, поэтому старайтесь сдерживать эмоции).^{[12]XИсточник информации}
- Попробуйте сказать что-то вроде: «Мои чувства к тебе изменились, теперь ты нравишься мне больше, чем просто друг. Я бы хотела стать твоей девушкой. Есть ли шанс, что это взаимно?»
4
Выслушайте друга. Рассказав о своих чувствах, позвольте другу ответить. Постарайтесь не бояться отказа и не думать над тем, что вы скажете дальше — просто внимательно его выслушайте. Сохраняйте зрительный контакт, при необходимости задавайте вопросы и попробуйте повторить сказанное вам, чтобы уточнить, все ли вы правильно поняли.^{[13]XИсточник информации}
- Уважайте чувства своего друга. Он может испытывать удивление, замешательство, злость или другие эмоции. Если друг не может ответить вам взаимностью, то не пытайтесь его уговорить и не спорьте. Если же он сбит с толку и просит время подумать, то скажите, что готовы ждать столько, сколько потребуется.
5
Не мешайте друг другу. Если вы испытываете романтические чувства к другу, то вам необходимо время, чтобы разобраться в себе и вашей дружбе. Вашему другу тоже необходимо время и личное пространство, чтобы разобраться в ситуации или просто снизить напряжение между вами.^{[14]XИсточник информации}
- В этот момент лучше ограничить ваше общение, включая разговоры по телефону, сообщения и переписку в социальных сетях.
- Старайтесь думать о нем как можно меньше. Отвлекайтесь на работу или хобби, проводите свой досуг с другими друзьями.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Как избегать друга

Загрузить PDF

1
Избегайте соблазнов. Вам не обязательно избегать компании друга, но постарайтесь обходить стороной романтические ситуации. Не допускайте ситуаций, в которых ваши чувства обостряются или появляется соблазн поддаться своему влечению — это лишь приведет к разочарованию и навредит вашей дружбе.^{[15]XИсточник информации}
- Ваши встречи не должны походить на свидания, поэтому не ходите вдвоем в кино или на ужин в романтический ресторан.
- Если возраст позволяет вам употреблять спиртные напитки, то лучше не пить алкоголь вместе или в присутствии такого друга. Под воздействием спиртного люди часто теряют контроль над собой и принимают ошибочные решения.^{[16]XИсточник информации}
2
Решите, когда вы сможете вернуться к нормальному общению. Если вам с другом нужно временно ограничить общение, то постарайтесь заранее определить временные рамки. Наверняка вы снова захотите вернуться к нормальным отношениям, даже если для этого потребуется немало времени. Определите приблизительные временные рамки, чтобы следить за изменениями (или отсутствием изменений) в своих чувствах и понять, когда можно вернуться к обычной дружбе.
- Продолжительность такого периода всегда крайне индивидуальна. Кому-то достаточно недели, а другим могут потребоваться месяцы или годы.
3
Обдумайте переезд. Это крайняя мера, но иногда ничего другого не остается. Если вы думаете, что ваши чувства никогда не ослабнут, и переживаете о последствиях для дружбы, то смена места жительства может пойти на пользу.^{[17]XИсточник информации}
- Не нужно уезжать далеко. Переезд в другой район или соседний город позволят гораздо меньше видеться друг с другом.
- Переезд – это радикальная перемена. Не принимайте таких решений, если с вами приключилась всего лишь мимолетная влюбленность.
Реклама

Советы

Напоминайте себе, что вы еще встретите человека, с которым будете счастливы. Свободный подходящий партнер может подарить вам намного больше радости, чем недоступный друг.
Никогда не злитесь на себя из-за возможных чувств. В вашей влюбленности нет ничего странного, такие ситуации случаются сплошь и рядом. Волноваться следует только о своей реакции на эти чувства.

Предупреждения

Не допускайте, чтобы ваши чувства переросли в ненависть. Друг не виноват, если у вас возникли романтические чувства к нему. Человек остается вашим другом и несмотря ни на что заслуживает доброго и уважительного отношения.
Не нужно заводить новые отношения лишь для того, чтобы отвлечься от мыслей о друге. Фактически вы просто используете человека, чтобы не думать о том, кто недоступен. Соглашайтесь на свидание, только если человек вам действительно интересен, иначе вы причините ему боль.