Voorkomen dat je verliefd wordt op een vriend(in)

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Omgaan met je vriend

Over je gevoelens heen komen

Met de vriend praten

De vriend vermijden

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Meestal is het gemakkelijk voor mensen om vriendschappen en romantische relaties uit elkaar te houden, maar sommige mensen ontwikkelen uiteindelijk toch romantisch gevoelens voor een goede vriend. Als dit gebeurt, of als je bang bent dat dit kan gebeuren, dan zal je daar voorzichtig mee om moeten gaan om niet verliefd te worden.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 4:

Omgaan met je vriend

Pdf downloaden

1. 
   1
   Definieer je vriendschap. Zorgen over het verliefd worden op een vriend kan je gedachten en gevoelens over de vriendschap vertroebelen. Als je je aangetrokken voelt tot een vriend, kan het de moeite waard zijn om je te herinneren hoe jullie vrienden zijn geworden en waarom je de vriendschap van die persoon waardeert. Denk dan na over alles wat je zou kunnen opgeven als je zou handelen naar aanleiding van romantische gevoelens die je hebt.

   • Sluimerende romantische gevoelens hebben de potentie om goede vriendschappen te compliceren of zelfs te verpesten.
   • Als vrienden zouden jullie het over relaties met andere mensen moeten kunnen hebben zonder jaloers te worden of verlangens te koesteren. Als je dit niet kunt doen, dan moet je misschien wat tijd zonder de ander doorbrengen.
2. 
   2
   Schud aantrekkingskracht van je af. Hoewel je misschien bang bent om verliefd te worden op de vriend, is het veel waarschijnlijker dat wat je werkelijk ervaart een aantrekkingskracht of verlangen is. Dit is echter een goede zaak, omdat een dergelijke aantrekkingskracht de neiging heeft om vrij snel vervagen als de gevoelens niet worden beantwoord.

   • Onderzoek of je in het verleden vaker bent gevallen voor niet-beschikbare partners. Dit kan je wat inzicht geven in je gewoonten rond relaties en je helpen om die patronen te doorbreken.
   • Verandering vereist actie van jouw kant. Je moet actief de manier waarop je over de vriend denkt veranderen om die niet langer als een potentiële romantische partner te zien.
   • Let op wanneer je romantische of seksuele gedachten hebt over de vriend. Draag een elastiekje om je pols en klap die tegen je huid om ongewenste gedachten te stoppen zodra die boven komen drijven.
   • Het kan helpen je minder tot iemand aangetrokken te voelen, als je die meer ziet als een broer of zus, of als een naast familielid. Door op deze manier aan de ander te denken kan de persoon na verloop van tijd minder aantrekkelijk voor je worden.
3. 
   3
   Stel passende grenzen. Een gebrek aan persoonlijke grenzen kan een oogje op een vriend(in) al snel intens of zelfs ongemakkelijk maken. Vergeet niet dat je vriendschap waardevol is voor je en dat het aangaan van een romantische of seksuele relatie met je vriend of vriendin dingen kan kapot maken.

   • Blijf vrienden, maar zorg dat jullie geen dingen doen die typisch zijn voor een romantische relatie. Vermijd bijvoorbeeld iets als handen vasthouden, intiem knuffelen of kussen.
   • Overweeg om elkaar minder vaak te zien en minder vaak samen er op uit te gaan. Probeer het contact met elkaar te beperken tot één keer per week.
4. 
   4
   Breng tijd door in een groep. Als het geen goed idee is om alleen te zijn met de persoon, dan kunnen jullie ook tijd gaan doorbrengen met een groep vrienden. Omgeven zijn door andere mensen kan dit een meer sociale setting creëren en tegelijkertijd de verleiding en romantische spanning wegnemen die zouden kunnen bestaan als jij en de vriend alleen zouden zijn.

   • Verzin een excuus als de vriend met z'n tweeën iets wil gaan doen, of blijf dan in ieder geval op openbare plekken. Haal bijvoorbeeld samen een kopje koffie of ga naar het park, in plaats van bij elkaar thuis langs te gaan.
   • Het is aan jou om te beslissen of je je andere vrienden over je gevoelens wilt vertellen. Als er een kans is dat je andere vrienden je gevoelens zullen doorvertellen of je uitlachen, dan kun je het beter voor je houden.
5. 
   5
   Probeer je gevoelens voor jezelf te houden. Je gevoelens opbiechten tegenover een vriend die er zelf niet zo over denkt, kan ervoor zorgen dat hij of zij zich er ongemakkelijk, verward of zelfs gefrustreerd bij voelt. Zelfs als je denkt dat je met een vriend over alles kunt praten, kan het hebben van romantische gevoelens voor die persoon de dynamiek van jullie vriendschap permanent veranderen.

   • Ga na of het stellen van grenzen en minder tijd doorbrengen met de vriend ervoor zorgt dat je gevoelens beginnen af te nemen. Je gevoelens kunnen wellicht vanzelf weggaan en je hoeft er tegenover de ander niet over te beginnen.
   • Als die vriend (of jij) al een relatie heeft of al heeft aangegeven niet romantisch in je geïnteresseerd te zijn, dan kun je het beter niet hebben over je gevoelens en in plaats daarvan op zoek gaan naar iemand anders.
   • Het kan echter noodzakelijk worden om een eerlijk gesprek te hebben met de vriend over hoe je je voelt. Als de gevoelens niet weggaan, of wanneer de vriend zich gekwetst voelt en het niet begrijpt dat je afstand hebt genomen, dan is het misschien een goed idee om de persoon te vertellen wat er aan de hand is.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Over je gevoelens heen komen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Houd jezelf bezig. Afleiding zal je helpen om over de gevoelens die je had voor de vriend heen te komen. Dit kan betekenen dat je dingen doet die je al leuk vindt om te doen, of dat je nieuwe dingen uitprobeert of nieuwe mensen ontmoet.

   • Maak minstens een paar keer per week plannen met andere vrienden of familie. Blijf communiceren met anderen om je gedachten van je gevoelens voor je vriend af te leiden.
   • Je kunt nog steeds bezig blijven als je vrienden/familie niet beschikbaar zijn. Maak lange wandelingen of fietstochten, verken je stad, begin aan een hobby of een cursus, om iets nieuws te leren.
2. 
   2
   Maak van zelfzorg een prioriteit. Over romantische gevoelens voor een vriend of vriendin heenkomen lijkt erg op het verbreken van een relatie. Je kunt je verdrietig, boos en een reeks andere emoties voelen, en die emoties kunnen je motivatie om de dag door te komen wegnemen, maar op dit soort momenten is het meer dan ooit nodig om je normale leven te blijven leven en voor jezelf te zorgen.

   • Veel lichaamsbeweging krijgen. Je zult wat van je frustratie kwijt raken en de endorfinevrijgave ervaren die gepaard gaat met fysieke activiteit.
   • Probeer elke dag gemiddeld 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen. De meeste experts raden aan om elke week in totaal 150 minuten matige aërobe activiteit of 75 minuten intense aërobe activiteit per week te krijgen.
   • Doe dingen die je leuk vindt, zoals winkelen of vrienden ontmoeten. Deze afleidingen kunnen je een goed gevoel geven en helpen minder aan die ene persoon te denken.
   • Zorg dat je eten voedzaam is en je dagelijkse bad- en verzorgingsgewoonten in stand houdt. Sommige mensen die herstellen van een gebroken hart verwaarlozen deze dagelijkse routines, wat het uiteindelijk moeilijker maakt om weer overeind te krabbelen en zich beter te voelen.
3. 
   3
   Praat over je gevoelens. Als je afstand hebt moeten nemen van een vriend voor wie je gevoelens koestert, dan kun je veel moeilijke emoties ervaren. Als je die gedachten en gevoelens opgekropt houdt, zal er alleen maar toe leiden dat je er over blijft mijmeren. Praat erover met vrienden die je kunt vertrouwen of met een gekwalificeerde therapeut.

   • Als je met vrienden over je ervaring praat, zorg er dan voor dat je vrienden kiest die je kunt vertrouwen. Het laatste wat je wilt is dat je uitgelachen wordt of dat de vriend erachter komt dat je verliefd op hem of haar bent.
   • Als je besluit om naar een therapeut te gaan, vraag dan je huisarts om er een in je omgeving aan te bevelen.
   • Een therapeut heeft als bijkomend voordeel dat hij je verder kan helpen dan dit onmiddellijke probleem. Samen kunnen jullie gedragspatronen blootleggen en manieren vinden om andere problemen in je leven te verwerken.
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Met de vriend praten

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vat de moed op om met de vriend te praten. Je kan bang zijn om de vriend te vertellen hoe je je voelt -- het kan eng zijn om jezelf bloot te stellen aan afwijzing, en je riskeert het veranderen of stoppen van jullie vriendschap. Als je ervoor kiest om met de vriend te praten, dan moet je misschien eerst moed vatten voordat je dat gesprek voert. Dapper zijn betekent dat je geconfronteerd wordt met je angsten en iets gaat doen dat ongemakkelijk is. Vergeet niet dat verandering en groei vereist dat je jezelf dwingt om een uitdaging aan te gaan. Oefen wat je tegen de vriend zal zeggen, zodat je je meer op je gemak voelt bij het uitleggen van je gevoelens.

   • Doe dingen die je zelfvertrouwen opbouwen. Dit kan betekenen dat je hardop bevestigingen reciteert, een activiteit doet waarvan je weet dat je er goed in bent, of jezelf herinnert aan je prestaties.
   • Herinner jezelf eraan dat als de vriend niet geïnteresseerd is, het niet betekent dat er iets mis met je is. Romantische gevoelens kunnen niet afgedwongen worden, en soms voelen mensen het gewoon niet. In de meeste gevallen heeft het meer met de ander te maken dan met jou.
2. 
   2
   Kies het juiste moment. Vraag de persoon of jullie ergens onder vier ogen uitgebreid kunnen praten. Kies een plek waar jullie alleen zijn en waar je je op je gemak voelt. Dit doen in het bijzijn van andere mensen of er een groot gebaar van maken, kan nog meer druk op de ander leggen of zelfs paniek veroorzaken.
3. 
   3
   Wees eerlijk en assertief. Als je hebt geprobeerd om te voorkomen dat je verliefd wordt op de persoon, maar het is toch gebeurd, dan moet je die gevoelens misschien wel uitdrukken. Als je hebt nagedacht over de risico's van het vertellen en je voelt dat het de moeite waard is om het risico te nemen, dan kun je het misschien aan de vriend(in) vertellen. Het is niet gezond om je gevoelens op te kroppen, en als je er last van hebt of het problemen veroorzaakt binnen de vriendschap, is het waarschijnlijk je beste optie om de ander te vertellen hoe je je voelt. Het is niet nodig om er een grote verklaring van te maken -- wees gewoon eerlijk, duidelijk en niet te overdreven (je gevoelens kunnen als een schok komen voor de vriend, dus hou het rustig als het mogelijk is).

   • Probeer iets te zeggen als: 'Mijn gevoelens voor jou zijn veranderd, en ik vind op een andere manier leuk dan een gewone vriend. Ik zou willen proberen om samen een romantische relatie te hebben. Hoe voel jij je je daarbij?'
4. 
   4
   Luister naar de vriend. Als je je eenmaal hebt uitgesproken, is het tijd om de vriend te laten reageren. Probeer je angst om afgewezen te worden opzij te zetten of de hele tijd te denken aan wat je gaat zeggen als de vriend stopt met praten, en luister echt. Maak oogcontact, stel vragen als het nodig is, en probeer te herhalen wat er gezegd wordt, om duidelijk te maken dat je het begrijpt.

   • Respecteer wat de vriend zegt over zijn of haar gevoelens. De ander kan verrast, verward, boos zijn of een aantal andere emoties voelen. Als iemand aangeeft niet geïnteresseerd te zijn in een romantische relatie met jou, probeer ze dan niet om te praten en ga er geen ruzie over maken. Als ze zeggen dat ze in de war zijn en wat tijd nodig hebben om na te denken, vertel ze dan dat je ze de ruimte kunt geven en dat je beschikbaar zult zijn om verder te praten als ze er klaar voor zijn.
5. 
   5
   Geef elkaar de ruimte. Als je gevoelens voor de vriend hebt, heb je tijd nodig om die gevoelens te onderzoeken en uit te zoeken wat de vriendschap voor je betekent. De ander kan tijd en ruimte nodig hebben om er ook achter te komen, of gewoon om de spanning tussen jullie tweeën te verminderen.

   • Terwijl je de persoon de ruimte geeft, is het beste wat je kunt doen om de tijd die jullie samen doorbrengen, inclusief telefoneren, sms'en of online chatten, te beperken.
   • Probeer de persoon zoveel mogelijk uit je hoofd te zetten. Je kunt dit doen door jezelf af te leiden met hobby's of werk, of door meer tijd door te brengen met een andere vriend.
   Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

De vriend vermijden

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vermijd verleidelijke scenario's. Hoewel je de vriend misschien niet helemaal hoeft te vermijden, moet je zeker romantische scenario's vermijden. Jezelf in een situatie brengen waarin je nog sterkere gevoelens ontwikkelt of in de verleiding komt om op die gevoelens te reageren, zal alleen maar leiden tot frustratie en kan de vriendschap nadelig beïnvloeden.

   • Verzet je tegen de drang om over te gaan tot afspraakjes, zoals met z'n tweeën naar de film gaan of dineren in een romantisch restaurant.
   • Het is het best om geen alcohol te drinken met of in de buurt van de persoon in kwestie. Mensen hebben vaak minder remmingen als ze wat gedronken hebben en wat tot hele slechte beslissingen kan leiden.
2. 
   2
   Beslis wanneer het veilig is om terug te keren naar de normale toestand. Als jij en de vriend een beetje afstand nodig hebben, dan kun je misschien van tevoren beslissen hoe dat tijdsbestek eruit zou kunnen zien. Waarschijnlijk wil je op een gegeven moment terugkeren naar een normale vriendschap, hoewel dit voor sommige mensen langer kan duren dan voor anderen. Het instellen van een ruw tijdsbestek kan je helpen om eventuele veranderingen (of het ontbreken daarvan) in je gevoelens op te merken en te bepalen wanneer het veilig is om weer samen dingen te ondernemen.

   • De tijd die je nodig hebt los van de ander is volledig subjectief. Sommige mensen kunnen een paar weken nodig hebben, terwijl anderen maanden of jaren nodig hebben.
3. 
   3
   Overweeg om te verhuizen. Het is een extreme reactie, maar voor sommige mensen is verhuizen de beste optie. Als je niet denkt dat je gevoelens voor de vriend ooit zullen afnemen en je je zorgen maakt over hoe het je relatie kan beïnvloeden, dan kun je een geografische verandering overwegen om de situatie op te lossen.

   • Je hoeft niet ver weg te verhuizen. Zelfs het verhuizen naar de andere kant van de stad of naar de volgende stad kan er al voor zorgen dat jullie elkaar minder vaak zien.
   • Onthoud dat verhuizen een drastische verandering is. Een beslissing als deze mag niet de oplossing zijn voor een lichte verliefdheid.
   Advertentie

Tips

• Herinner jezelf eraan dat je iemand anders kunt vinden die je wel gelukkig maakt. Het vinden van een ideale partner die ook beschikbaar is zal je een veel beter gevoel geven dan een onbereikbare verliefdheid ooit zal kunnen doen.
• Word nooit boos over hoe je je voelt. Er is niets mis mee om verliefd te worden op vrienden, en in feite is het heel gewoon. Het enige waar je je zorgen over hoeft te maken is hoe je op die gevoelens reageert.

Advertentie

Waarschuwingen

• Zorg ervoor dat je niet uiteindelijk een hekel krijgt aan je beste vriend. Vergeet niet dat het niet hun schuld is dat je romantische gevoelens hebt ontwikkeld. Die persoon is nog steeds dezelfde vriend en verdient je respect en vriendelijkheid, wat er ook gebeurt.
• Zorg ervoor dat je niet meteen een relatie met iemand anders aangaat. In wezen gebruik je die andere persoon dan om over de vriend heen te komen. Als je met iemand uitgaat, zorg er dan voor dat je daadwerkelijk geïnteresseerd bent in hem of haar. Anders kan het zijn dat je die persoon kwetst.

Advertentie