友達関係から恋に落ちるのを避ける方法

大抵の人は友達関係と恋愛関係とをバランスよく分けて考えられていますが、時々仲の良い友人に恋心を抱いてしまうことがあります。そうなったら、あるいはそうなるのではと心配しているなら、恋に落ちないように親友との関係をこれまで通り変わらぬ友達として進めて行く必要があるでしょう。

パート 1

パート 1 の 4:

親友の側で自分を見つめる

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友情を定義する　親友に恋をしてしまうのではと不安があると、その友情についての認識や感情があやふやになってしまうことがあります。親友に魅力を感じ出したなら、まずどのような経緯で友達付き合いをするようになったのか、何故その親友との友情が大切だと思っているのかをもう一度考えましょう。その上で、親友へのロマンチックな感情のままに行動したら、どんなことを諦めなければならないかを１つ１つ考えましょう。^{[1]X出典文献}
- ロマンチックな気持ちを長く引きずっていると、強固な友情の基盤が揺らいで混沌となり、最悪の場合壊れてしまう可能性もあります。
- 友達同士なら他の人とデートに出かけた話が簡単にできるはずです。デートの相手に対して嫉妬したり自分も親友とロマンチックな関係になりたいなどと感じません。気軽にそのような話ができないなら、親友からしばらく距離をおく必要があるかもれません。^{[2]X出典文献}
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親友を魅力的だと思う気持ちを抑える　親友に恋してしまうのではと心配していても実際は相手に魅力を感じ性的欲望を抱いているだけかもしれません。だとしたら、朗報です。性的魅力を感じる相手に対してアクションを起こさなければその感情は自然に薄れて行きます。^{[3]X出典文献}
- 実らない恋を追いかける傾向があるかどうかを考えましょう。これまでの恋愛経験を思い出し、いつもどのような経緯でデートに到るのかを考えましょう。決まったパターンが見つかるかもしれません。また見つけられたらその癖を直すように努めましょう。^{[4]X出典文献}
- 何かを変えるには努力が必要です。親友を将来の恋人として考えずに済むように、親友についての考え方を大胆に変える必要があります。
- 相手に対して恋心や性的思考がめぐり出したらその感情に気づけるように、日頃から自分の感情を意識しましょう。手首に輪ゴムを巻いておき、そのような感情が湧いたらすぐに思考をストップできるように、輪ゴムを皮膚の上で弾きましょう。^{[5]X出典文献}
- 親友を兄弟や家族のように思えれば、相手への性的魅力をそれほど感じずに済むかもしれません。そう考えるように努めれば、やがては相手への熱い気持ちも冷めて行くでしょう。
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境界線を引く　親友との関係において境界線をきちんと設けていないと恋心が強くなり、自分でも嫌な気持ちになることがあります。友情がとても大切であることを忘れてはいけません。更に、親友とロマンチックなあるいは性的な間柄になればその友情は壊れてしまうことも覚えておきましょう。^{[6]X出典文献}
- あくまでも友達関係を維持し、彼氏彼女の間柄で行うようなことは控えましょう。例えば、手をつないだり、親密に体を寄せあったり、キスしたりするのは避けましょう。
- 親友と一緒に過ごしたり出かけたりするのを制限してみましょう。会うのは１週間に一度だけと決めましょう。
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グループ行動をする　親友と１対１で会うのが得策ではないと思うなら、親友を交えたグループで行動しましょう。親友と２人きりになればロマンチックな感情が起こったり緊張が走ったりするかもしれません。しかし、親友がいても周りに大勢いれば公の場にいる感覚になるため、そういった気持ちにはなり難いものです。^{[7]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 親友から１対１で会いたいと言われたら、そうしなくて済むような言い訳を考えておきましょう。どうしても２人きりになる必要があるなら、公共の場所を選びましょう。互いの家で過ごすのではなく、例えば、コーヒーショップや公園に出かけるなど工夫しましょう。
- 自分の気持ちを他の友達に伝えるかどうかはあなた次第です。彼らがあなたの気持ちを親友に伝えたり、自分をからかったりする可能性があると思うなら、打ち明けるのは避けましょう。
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自分の気持ちは自分の心に留めておく　自分と同じ気持を返してくれない人に告白すれば気まずい思いをします。また訳が分からなくなったりイライラしたりもするでしょう。親友には何でも話せると思っていてもロマンチックな感情を伝えれば、親友との関係は大きく変化するかもしれません。
- 親友との間に境界線を引き一緒に過ごす時間を制限して、自分の気持ちが落ち着くかどうかをみてみましょう。自分自身で感情が克服できれば、親友に打ち明ける必要がなくなります。
- 親友に恋人がいる（またはあなたに恋人がいる）場合、若しくは親友があなたにはロマンチックな感情はないと既に表明している場合には、わざわざ自分の気持ちを打ち明ける必要はありません。他の恋の相手を見つけましょう。
- しかし、自分の気持について正直に親友と話し合わなければならない時が来るかもしれません。相手への感情が薄れない場合、または、よそよそしくなったあなたの態度に傷ついたり混乱したりしていると親友から告白されたら、きちんと話をした方が良いでしょう。
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パート 2

パート 2 の 4:

親友への感情を克服する

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忙しく過ごす　気晴らしになるものが見つけられると、親友への思いを忘れ苦しい状況を乗り越えることができるかもしれません。好きなことに没頭したり新しいことに挑戦したり、新たな出会いを求め積極的に外に出て行きましょう。
- 少なくとも週に数回、他の友達や家族と会う計画を立てましょう。彼らとの交流が多くなれば、親友への思いも次第に薄れていくでしょう。
- 他の友達や家族と会えなくても忙しく過ごすことはできます。散歩やサイクンリングに出かける、地元を探索する、新しい趣味を見つける、新しいことを学べるようにクラスに参加するなど色々なことに挑戦できます。
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セルフケアを優先する　親友への恋心を諦めることは失恋の痛手を克服するのに似ています。悲しみや怒り、その他色々な感情に襲われるでしょう。ネガティブな感情は毎日を快活に過ごそうというモチベーションを削ぐかもしれません。しかし、この苦しい時期を乗り切るには、日常生活を維持し自分をケアすることがこれまで以上に必要です。
- 運動をしましょう。運動することで欲求不満を一部解消できるでしょう。また、運動はエンドルフィンの分泌を促すため幸福感を味わえます。
- 毎日平均30分間の運動を行いましょう。専門家は、週に合計150分の中程度の有酸素運動、または週75分間の激しい有酸素運動を推奨しています。^{[8]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- 買い物に行ったり友達に会うなど好きなことをしましょう。好きなことで気晴らしができると気分も良くなり、親友への思いを暫く忘れることができます。
- 毎日栄養価の高い食事をとり、風呂に入って清潔感を保ち身だしなみを整えましょう。失恋の痛手から基本的な生活習慣を怠ってしまう人もいますが、だらしない生活をしていると辛さはなかなか晴れず、気持ちも塞いだままです。
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自分の気持ちを話す　ロマンチックな感情を抱いた親友から距離をおいて生活していると、ネガティブな感情が沸き起こるかもしれません。押し寄せる感情や思考を封じ込めておくと悩みが大きくなります。信頼できる友達や資格を持ったセラピストに話を聞いてもらいましょう。
- 親友に対する恋心を打ち明ける際には信頼できる友達を選びましょう。からかわれたり、親友に自分の気持ちを知られてしまうのは一番避けたいことです。
- セラピストに相談すると決めたら、かかりつけ医に適切な専門家を紹介してもらいましょう。
- セラピストに相談すれば、差し迫った問題以外の悩みや問題も対処してくれるかもしれません。自分の行動パターンが明確に理解でき、他の問題も解決できるかもしれません。
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パート 3

パート 3 の 4:

親友に話す

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勇気を出して親友に話す　親友に自分の気持ちを伝えるのを恐れていませんか。拒絶される可能性がある、また親友との関係が変わってしまうか、関係を終わらせなければならないリスクがある中で、自分の本心を伝えるのは怖いことです。それでも親友に話すと決めたなら勇気を振り絞り準備を整えましょう。勇敢な態度とは恐怖から逃げず、嫌な思いをするかもしれないことに真っ向から挑む態度です。自分を追い込み困難に挑戦して初めて、自分を変え成長することができます。言うべきことを予め考えて言う練習をしましょう。親友の前で実際に話す際に気後れせずにすみます。
- 自信に繋がることをしましょう。自信をつけるには、例えば、声に出して自己肯定感を促す宣言を行ったり、得意なアクティビティを実行したり、これまでの業績や成果を思い出したりすると良いでしょう。
- 親友があなたにロマンチックな感情を持っていないとしても、あなたに問題があるわけではありません。恋心は強要できません。人によって「ただそういう感情にならない」という場合があります。ほとんどの場合、恋心を抱いた本人に問題があるというよりも相手側の問題です。
親友に話があることを伝え、時間を割いてもらえるように頼みましょう。話し合いには２人とも時間を気にせず話せる時間帯を選びましょう。人通りがあまりなく、寛いで話ができる場所で会いましょう。大勢の前で話したり大げさに振舞えば、相手にプレッシャーがかかるか、相手がパニックになる可能性があります。
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自分の気持ちに正直にかつ断定的に話す　親友への恋心が深くならないように努めてきたのだけれどできなかったなら、正直にその気持ちを親友に伝えましょう。気持ちを打ち明けることに伴うリスクを考えても尚、話すことに意味があると思うなら、正直に話しましょう。気持ちを封じ込めておくのは健康的ではありません。自分を更に苦しめたり、親友との間に問題が起こりそうだと感じるなら、気持ちを正直に伝えるのが一番良い方法でしょう。仰々しく宣言する必要はありません。正直に、わかりやすく気持ちを説明すれば良いだけです。大げさに捲し立てる必要はありません（親友はあなたの気持ちを聞いてショックを受けるかもしれません。ですから冷静に、いつもと変わらないトーンで話しましょう）。^{[9]X出典文献}
- 「あなた（君）に対する気持ちが最近変わって来たんだ。友達以上の感情が湧いている。彼氏彼女として付き合ってみたいのだけれど、あなた（君）はどう思う？」などと伝えましょう。
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親友の話を聴く　自分の気持ちを伝えたら親友からの返答を聴きましょう。拒否されるかもしれないという恐怖はしばし忘れましょう。また「親友が話し終わった後でこう言おう」などと考えるのも避けましょう。親友の話に集中して真剣に聴きましょう。相手の目を見て、必要であれば質問をして相手の話を理解し、言われたことを繰り返し言うことで誤解していないことを確かめましょう。^{[10]X出典文献}
- 親友の気持ちを尊重しましょう。告白を受けた相手は、驚いたり混乱したり怒ったりと色々な感情に襲われるかもしれません。ロマンチックな関係を築くことに興味がないと言われたらその通りに素直に受け取りましょう。決して議論してはいけません。動揺してしまい考える時間が必要だと言われたら１人になる時間を与え、「話せる準備ができたらいつでも知らせてね」と伝えましょう。
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互いに距離をおく　親友への恋心が薄れないなら、１人になって気持ちを整理し、その友情が自分にどんな意味があるのかを考えましょう。親友も同じように１人になって考える時間が必要でしょう。２人の間の緊張を解かすためにも互いが１人になって考える必要があるかもしれません。^{[11]X出典文献}
- 双方が気持ちの整理をしている最中は、会う時間を減らしましょう。電話、携帯メール、オンラインでのおしゃべりなどを普段しているなら、その頻度も減らしましょう。
- 親友のことは出来るだけ考えないようにしましょう。趣味に興じたり他の友達と過ごすことで気を紛らわせましょう。
専門家情報
Joshua Pompey
リレーションシップエキスパート
リレーションシップエキスパートのジョシュア・ポンぺイは、10年以上にわたりオンラインデートサイト（出会い系）での活動方法に関するアドバイスを提供しています。2009年に自身で開設した恋愛コンサルティングビジネスでは、99％以上のカップル成立率を維持しており、その業績はCNBC、Good Morning America、Wired、そしてRefinery29でも紹介されました。世界で一番のオンラインデーター（出会い系上でデートをする人）と呼ばれています。
Joshua Pompey
リレーションシップエキスパート
専門家の意見: 親友に恋心を抱いてしまったのだけれど、相手は同じような気持ちを持っていないことが分かったら、荒療治をして親友への感情を納めるか、感情が薄れるまで親友との関係を断つ必要があるかもしれません。親友があなたにロマンチックな感情を持てないという事実を素直に受け入れられるように、しばらく時間をとりましょう。
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パート 4

パート 4 の 4:

親友を避ける

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自分にとって都合の良い魅力的なシナリオを描くのを避ける　親友を完全に避ける必要はないかもしれませんが、相手とのロマンチックなシナリオを描くのは避けるべきでしょう。自分に都合の良い空想をして親友への恋心を更に深めたり、その気持ちのまま行動を起こせば、イライラが募るだけです。親友との関係も台無しになるかもしれません。^{[12]X出典文献}
- ２人で映画を見に行く、あるいはロマンチックなレストランで食事をするなど、デートまがいの行動は慎みましょう。
- 法定飲酒年齢を超えていても、親友と２人で飲みに言ったり、親友も含めたグループで飲みに行くのも避けましょう。酒に酔うと抑制が効かなくなり、後悔するようなことをしてしまうかもしれません。^{[13]X出典文献}
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親友との関係を通常に戻す時期を決める　互いに距離をおくことを決めたなら、会わないで過ごす期間を予め決めておきましょう。どのくらい離れていれば元に戻れるかは人によって異なりますが、いつかは元の友達関係に戻りたいはずです。予め会わない期間を決めておけば、意識的に自分の感情の変化（または恋心の消滅）を確認することができ、期限までに心の整理をつけるように努力し、安心して再開できるようになるでしょう。
- どれくらい会わずにいるかは全く人によります。数週間の場合もあれば、数ヶ月、あるいは数年かかる場合もあります。
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引越しを検討する　もちろんこれは極端な例ですが、場合によっては住んでいる場所を離れることが最善の選択肢かもしれません。親友への恋心をどうしても諦められず、このままだと２人の友達関係に悪影響が出てしまうと思えば、状況改善のために引越しを考えるのが効果的な場合もあります。^{[14]X出典文献}
- 遠くに引っ越す必要はありません。今住んでいる街の外れに引っ越したり、隣町に移れば親友に会うのも多少面倒になります。
- 引越しはあくまでも極端な解決策です。それほど熱を上げていない相手に対しては、重大な決断を軽くしてはいけません。
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ポイント

自分を幸せにしてくれる人は必ずいると自分に言い聞かせましょう。恋人募集中の理想的な相手が見つかれば、叶わぬ恋の相手を追うよりも遥かに幸せな気持ちになるでしょう。
特定の感情を抱いた自分に腹を立ててはいけません。友達に恋してしまうのは全く悪いことではなく、実際よくあることです。気をつけるべきことは感情にどう対処するかです。

注意事項

親友を嫌いにならないようにしましょう。親友に恋心を抱いてしまったのは、相手のせいではありません。親友はいつまでも親友です。どんなことがあっても敬意の念を持ち、優しい態度で接するべきです。
失恋から「立ち直ろう」として他の人と付き合ってはいけません。その人を利用することになります。他の人とデートに行くなら、純粋に相手に興味がなければなりません。そうでなければその人を傷つけることになるでしょう。