كيفية تجنب الوقوع في حب صديقتك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يسهل على الناس الموازنة بين صداقاتهم وعلاقاتهم العاطفية في معظم الحالات لكن البعض تغمرهم مشاعر رومانسية تجاه أصدقائهم المقربين في نهاية المطاف. إذا حدث هذا أو خشيت حدوث هذا فعليك أن تحوم قليلًا لتجنب الوقوع في الحب.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 4:

التواجد مع الأصدقاء المقربين

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد علاقتكما. يمكن أن يعكر القلق من الوقوع في حب صديقتك أفكارك ومشاعرك حيال الصداقة، لكن الأمر يستحق عناء تذكر كيف أصبحتما صديقين وسبب تقديرك لصداقتها إذا شعرت بالانجذاب لها ثم فكر في كل ما قد تفقده إذا تصرفت بناءً على دوافعك العاطفية.

   • يمكن أن تتطور المشاعر الرومانسية طويلة الأمد أو تدمر صداقة قوية.
   • يفترض أن تكونا قادرين – بصفتكما صديقين- على التحدث عن مواعدة أشخاص آخرين دون شعور بالغيرة أو الرغبة، أما إذا لم يسعك هذا فلعلك تحتاج لقضاء بعض الوقت بعيدًا عنها.
2. 
   2
   تخط الانجذاب. لعلك تخشى الوقوع في حب صديقتك لكن الأرجح أن ما يغمرك هو شعور الانجذاب أو الرغبة، وهذا شيءٌ جيدٌ إذ يتلاشى الانجذاب بسرعة إذا لم تتصرف بناءً عليه.

   • راجع نفسك وما إذا كان لديك تاريخٌ من السعي وراء الشريكات غير المتاحات فقد يدلك هذا على أنماطك في المواعدة ويساعدك على تعلم التخلص من هذه الأنماط.
   • يتطلب التغيير تحركًا من جانبك إذ يجب أن تغير طريقة تفكيرك في صديقتك بشكل فعال لتتوقف عن رؤيتها كشريكة عاطفية محتملة.
   • حاول أن تضبط نفسك متى راودتك أفكار عاطفية أو جنسية عن صديقتك. ضع رباطًا مطاطيًا حول رسغك والسع جلدك به لتوقف الأفكار غير المرغوبة بمجرد ظهورها.
   • قد تتمكن من تقليل انجذابك لصديقتك إذا فكرت بها أكثر كشقيقة أو فرد مقرب من العائلة، قد يقلل التفكير في الشخص بهذه الطريقة مشاعر الانجذاب نحوه بمرور الوقت.
3. 
   3
   ضع حدودًا لائقة. يمكن لغياب الحدود الشخصية أن يقوي مشاعر الإعجاب بصديقتك أو يجعلها غير مريحة. تذكر أن صداقتكما مهمة لك وأن التورط في علاقة عاطفية أو جنسية مع صديقتك قد يدمر كل شيء.

   • ابقيا أصدقاء لكن امنع نفسك عما يفعله العشاق فمثلًا تجنب إمساك اليدين أو العناق الحميمي أو التقبيل.
   • ضع في اعتبارك الحد من تعاملاتكما أو خروجكما معًا، حاول أن تقصر الخروج على مرة واحدة في الأسبوع.
4. 
   4
   اقضيا الوقت ضمن مجموعات. قد تحتاج لقضاء الوقت مع مجموعة من الأصدقاء إذا لم تكن مقابلة صديقتك على انفراد فكرة جيدة فقد يخلق التواجد مع الآخرين وضعًا اجتماعيًا أكثر ويزيل بعض الانجذاب العاطفي والإغراءات التي قد تتولد إذا انفردت بصديقتك.

   • اختلق الأعذار إذا أرادت صديقتك أن تلتقيا على انفراد أو التزم بلقائها في الأماكن العامة فمثلًا اشربا القهوة أو اقصدا المنتزه بدلًا من قضاء الوقت في بيت أحدكما.
   • يرجع لك أمر اختيار إخبار أصدقائك الآخرين بمشاعرك لكن ربما يجب تجنب إخبارهم إذا كان هناك أي احتمال أن يبوحوا بالأمر أو يسخروا منك.
5. 
   5
   حاول الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك. قد تشعر صديقتك بعدم الارتياح أو الارتباك أو حتى الإحباط عند الإفصاح لها عن مشاعرك التي لا تبادلك إياها، حتى لو ظننت أنك تستطيع التحدث معها عن أي شيء فإن التحدث معها عن مشاعرك نحوها قد يغير صداقكتما للأبد.

   • لاحظ ما إذا كان وضع الحدود وتقليص الوقت الذي تقضيه مع صديقتك يضعف مشاعرك، ربما تتلاشى بشكل تلقائي ولا تحتاج لإثارة الموضوع مع صديقتك.
   • يجب ألا تبوح بمشاعرك إذا كانت صديقتك في علاقة بالفعل (أو كنت أنت في علاقة) أو سبق أن عبرت عن عدم اهتمامها بك عاطفيًا واعمل على الانتقال لشخص آخر.
   • لكن قد يصبح من الضروري أن تتناقشا مناقشة صادقة في مشاعرك، فقد يكون إخبارها بما يجري فكرة سديدة إذا لم تزل مشاعرك أو أخبرتك صديقتك أنها متأذية ومرتبكة من انسحابك.

جزء 2

جزء 2 من 4:

التغلب على مشاعرك

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابق منشغلًا. يساعدك إيجاد وسائل تشتيت على تخطي مشاعرك نحو صديقتك، يشمل هذا فعل أشياء تستمتع بها أو ربما يقتضي الخروج وتجربة أشياء جديدة أو مقابلة أناس جدد.

   • ضع خططًا مع أصدقائك أو عائلتك بضع مرات على الأقل كل أسبوع، استمر بالتعامل مع الآخرين لتشتيت ذهنك عن مشاعرك نحو صديقتك.
   • لا زال يمكنك أن تشغل نفسك إذا انشغل أصدقاؤك أو أفراد عائلتك. اتجه لنزهات المشي الطويلة أو ركوب الدرجات أو استكشف مدينتك أو اختر هواية ما أو احضر صفًا لتعلم شيء جديد.
2. 
   2
   قدم الاعتناء بنفسك على ما سواه. تخطي مشاعرك تجاه صديقة ما شديد الشبه بتجاوز الانفصال، قد تشعر بالحزن والغضب وخليط من المشاعر الأخرى وقد تعصف هذه المشاعر بحافزك لتجاوز اليوم، لكن الحفاظ على مسار حياتك الطبيعي والاعتناء بنفسك مطلوبين أكثر من أي وقت آخر في مثل هذه الفترات.

   • تمرن كثيرًا. ستحرق بعض إحباطك وتشعر بإفراز الإندورفين المصاحب للنشاط البدني.
   • حاول ممارسة التمارين 30 دقيقة يوميًا في المتوسط. ينصح معظم الخبراء بممارسة نشاط أيروبيك معتدل 150 دقيقة أسبوعيًا أو نشاط أيروبيك شديد 75 دقيقة.
   • افعل ما تستمتع به كالخروج للتسوق أو مقابلة الأصدقاء فوسائل التشتيت هذه قد تمنحك شعورًا جيدًا وتشتت ذهنك عن صديقتك.
   • احرص أن تحافظ على نظام غذائي صحي وعلى عاداتك اليومية الخاصة بالنظافة والهندام، يهمل بعض المتعافين من كسرة القلب روتينهم اليومي لكن مثل هذه السلوكيات تصعب التحسن في النهاية.
3. 
   3
   تحدث عن مشاعرك. قد تعاني الكثير من المشاعر القاسية إذا اضطرت للابتعاد عن صديقتك التي تشعر بالعاطفة نحوها وستتسبب هذه الأفكار والشعور بالكتمان في استمرار دورانك حولها لذا تحدث عنها مع أصدقائك الموثوقين أو مع معالج مؤهل.

   • احرص إذا قررت التحدث عن تجربتك مع أصدقائك أن تختار أشخاصًا موثوقين فآخر ما تريده هو أن يسخر منك أو أن تكتشف صديقتك مشاعرك نحوها.
   • اطلب توصيات طبيب الرعاية الأولية بالمعالجين النفسيين في منطقك إذا قررت العمل مع معالج.
   • يمنحك المعالج مزية إضافية ألا وهي مساعدتك بشكل يتجاوز هذه المشكلة الطارئة، ستتمكن من اكتشاف أنماط السلوك وإيجاد طرق لتجاوز المشاكل الأخرى في حياتك.

جزء 3

جزء 3 من 4:

التحدث إلى صديقتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   استجمع شجاعتك للتحدث إلى صديقتك. قد تخاف إخبار صديقتك بمشاعرك إذ من المخيف أن تعرض نفسك للرفض وقد تخاطر بتغير العلاقة أو انتهائها. ستحتاج لاستجماع شجاعتك قبل المحادثة إذا قررت التحدث مع صديقتك، وتعني الشجاعة مواجهة مخاوفك وفعل شيء غير مريح. تذكر أن التغير والنضج يتطلب منك أن تضغط على نفسك لتفعل شيئًا صعبًا، تدرب على ما ستقوله لصديقتك حتى تصبح أكثر ارتياحًا في التعبير عن نفسك.

   • افعل الأشياء التي تكسبك الثقة بالنفس. قد يعني هذا قول جمل تأكيدية بصوت عال أو ممارسة نشاط تعرف أنك ماهرٌ به أو تذكير نفسك بإنجازاتك.
   • ذكر نفسك أن عدم اهتمام صديقتك لا يعني أن بك خطبًا ما، لا تنتزع المشاعر بالقوة وأحيانًا لا تراود الناس فحسب. يتعلق الأمر في غالبية الحالات بالطرف الآخر لا بك.
2. 
   2
   اختر الوقت المناسب. اسأل صديقتك عما إذا كان بمقدورها لقاؤك في وقت مناسب للحديث مطولًا. التقيا في مكان يسمح لك بالتحدث بخصوصية ويشعرك بالارتياح ففعل هذا أمام الناس أو صدور لفتة رومانسية قد يضغط عليها أكثر أو يصيبها بالهلع.
3. 
   3
   كن صادقًا وحازمًا. قد تحتاج للتعبير عن مشاعرك إذا حاولت تجنب الوقوع في حب صديقتك لكن وقع هذا على أي حال، ربما ترغب في إخبارها إذا فكرت في المخاطر جيدًا وشعرت أن الأمر يستحق المجازفة فليس من الصحي كتمان مشاعرك وإخبارها هو أفضل خياراتك غالبًا إذا كانت مشاعرك تعذبك أو تسبب مشاكل في صداقتكما، ليس من الضروري التصريح بشكل مباشر وإنما كن صادقًا وواضحًا ولا تبالغ كثيرًا (قد تصدم مشاعرك صديقتك لذا قلل حدة التصريح قدر الإمكان).

   • جرب قول شيء مثل "لقد تغيرت مشاعري تجاهك وأحبك كبشكل يتجاوز الصداقة، أود أن أقيم علاقة عاطفية معك، كيف تشعرين حيال هذا؟"
4. 
   4
   أنصت لصديقتك. يحين وقت ترك صديقتك ترد بعد أن تعبر عن مشاعرك، حاول أن تضع مخاوفك من الرفض جانبًا أو خطط لما ستقوله حين تتوقف هي عن الكلام وتنصت فعلًا. تواصل معها بالعيون إذا احتجت لذلك وحاول أن تكرر ما قيل لتأكيد تفهمك.

   • احترم ما تقوله صديقتك عن مشاعرها أيًا كان. قد تتفاجأ أو ترتبك أو تغضب أو تشعر بأي قدر من المشاعر. لا تحاول إقناعها أو مجادلتها إذا قالت أنها غير مهتمة بإقامة علاقة عاطفية معك، إذا قالت أنها مرتبكة وتحتاج بعض الوقت للتفكير فأخبرها أنك تستطيع منحها المساحة وأنك ستكون موجودًا للتحدث أكثر حين تستعد.
5. 
   5
   ليمنح أحدكما الآخر مساحته. إذا كان لديك مشاعر نحو صديقتك فستحتاج وقتًا لترتيبها واكتشاف معنى الصداقة بالنسبة لك، وقد تحتاج هي وقتًا ومساحة لدراسة الأمور أيضًا أو لتخفيف الاحتقان بينكما.

   • يفضل عند منح صديقتك مساحتها أن تحد من الوقت الذي تمضيانه معًا بما في ذلك الوقت الذي يقضى في التحدث على الهاتف أو تبادل الرسائل النصية أو الإنترنت.
   • حاول أن تخرج صديقتك من ذهنك قدر الإمكان. يمكنك فعل هذا بتشتيت نفسك بالهوايات أو العمل أو قضاء مزيد من الوقت مع صديقة مختلفة.
   نصيحة الخبراء

   

   Joshua Pompey

   خبير علاقات عاطفية

   جوشوا بومبي خبير علاقات عاطفية تزيد خبرته عن 10 سنوات من تقديم العون للمهتمين بعالم المواعدة عبر الإنترنت. يدير جوشوا مشروعه الخاص للمشورات العاطفية منذ عام 2009 محققًا معدل نجاح يصل إلى 99%، ويتناول عمله العديد من المؤسسات الإعلامية مثل سي إن بي سي وجود مورنينج أميركا ووايرد، ويُشار إليه بوصفه أفضل خبير علاقات عاطفية عبر الإنترنت في العالم.

   

   Joshua Pompey
   خبير علاقات عاطفية

   يقول خبيرنا: إذا وقعت في حب صديقة وبدا واضحًا أنها لا تبادلك الشعور فقد تضطر لاتخاذ القرار الأصعب وحل هذه الصداقة إلى أن تتبدد هذه المشاعر. امنح نفسك الوقت لتقبل حقيقة عدم اهتمامها بك.

جزء 4

جزء 4 من 4:

تجنب صديقتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   تجنب السيناريوهات المغرية. قد لا تضطر لتجنب صديقتك بالكامل إلا أن عليك تجنب السيناريوهات الرومانسية قطعًا حيث سيؤدي وضع نفسك في المواقف التي تقوى فيها مشاعرك أو تغريك فكرة التصرف بناءً على هذه المشاعر إلى الإصابة بخيبة الأمل وقد يؤثر بالسلب على صداقتكما.

   • قاوم إغراء الدخول في السيناريوهات التي تشبه المواعيد العاطفية كحضور الأفلام كشخصين مرتبطين أو تناول العشاء في مطعم رومانسي.
   • يفضل تجنب الشرب مع صديقتك أو في حال تواجدها إذا كنت فوق السن القانوني للشرب إذ تضعف ضوابط الناس حين يكونون مخمورين وقد ينتهي بك المطاف باتخاذ قرارات خاطئة.
2. 
   2
   حدد متى يكون من الآمن العودة للحالة الطبيعية. قد تحتاج أن تقرر مسبقًا الإطار الزمني التقريبي لمدة بعدك عن صديقتك إذا احتجتما لبعض المساحة إذ سترغبان على الأغلب في استعادة صداقتكما الطبيعية عند نقطة ما رغم أن هذا يستغرق للبعض وقتًا أطول من البعض الآخر. يمكن أن يساعدك وضع إطار زمني تقريبي في تتبع أي تغيرات (أو نقص) في مشاعرك وتحديد متى يصبح من الآمن قضاؤكما الوقت معًا من جديد.

   • المدة التي تحتاجها في البعد ذاتية تمامًا إذ يحتاج البعض بضعة أسابيع فحسب بينما قد يحتاج البعض الآخر لأشهر أو سنوات.
3. 
   3
   ضع الانتقال في اعتبارك. هذا رد فعل قوي ومتطرف لكن الانتقال هو أفضل الخيارات للبعض. قد ترغب في إجراء تغيير جغرافي لإصلاح الموقف إذا اعتقدت أن مشاعرك تجاه صديقتك لن تنتهي يومًا أو قلقت من تأثير ذلك على العلاقة.

   • ليس عليك الانتقال بعيدًا فمجرد الانتقال للجانب الآخر من المدينة أو المدينة المجاورة قد يصعب رؤية أحدكما الآخر بما يكفي.
   • تذكر أن الانتقال تغييرٌ جذريٌ وقرارٌ كهذا يجب ألا يؤخذ باستهتار نتيجة إعجاب عابر.

أفكار مفيدة

• ذكر نفسك أنك ستجد شخصًا جديدًا يسعدك، كما أن إيجاد الشريك المثالي المناسب سيجعلك أسعد بكثير من إعجاب بعيد المنال.
• لا تغضب أبدًا من مشاعرك فليس هناك خطبٌ في الوقوع بحب صديقتك، في الحقيقة هذا شائعٌ جدًا والشيء الوحيد الذي عليك القلق بشأنه هو كيفية تجاوبك مع هذه المشاعر.

تحذيرات

• احرص ألا تكره صديقتك في نهاية المطاف. تذكر أن مشاعرك نحوها ليست ذنبها ولا زالت صديقتك وتستحق احترامك وعطفك أيًا كان.
• احرص ألا تحاول التعافي بعلاقة سريعة مع غيرها فهذا في جوهره استغلالٌ لتلك الشخصية لتجاوز صديقتك. احرص إذا قررت مواعدة إحداهن أن تكون مهتمًا بها فعلًا وإلا فقد تجرحها في النهاية.