この記事の共著者 : Leah Morris. 小児医療カウンセラー、一般小児科医、認定呼吸器専門医のラン・D・アンバー医師は、カリフォルニア州ラ・ホーヤとニューヨーク州シラキュースにある「Center Point Medicine」にて臨床催眠医療とカウンセリングを行っています。 医療業務に30年以上携わっており、ニューヨーク州立大学アップステート医科大学では小児医学の教授と小児呼吸器科の最高責任者を務めました。カリフォルニア大学サンディエゴ校にて生物学と心理学の学士号を、シカゴ大学プリツカー医科大学院にて医学博士号を取得。マサチューセッツ総合病院とハーバード医科大学にて小児医学の臨床研修と呼吸器専門学のフェロー課程を修了。米国催眠療法学会の元会長、上級会員、認定コンサルタントでもあります。
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誰でもストレスを感じることはありますが、常にストレスを抱えていると健康に良くありません。幸せな日々を送るには、心を落ち着かせる方法を覚えることが不可欠です。ストレスを解消すれば意欲を取り戻すことができ、充実した毎日を過ごせるでしょう。心を落ち着かせる方法がわからなければ、ここで紹介する方法やヒントを参考にしましょう。
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ウィキハウ動画: 心を落ち着かせる方法
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出典
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
- ↑ https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/10-ways-to-relax-in-nature-and-stress-less
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-power-of-dogs.htm
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
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- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664
- ↑ https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
- ↑ https://www.uwhealth.org/news/taking-a-technology-break-can-help-your-health
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
このHow.com.vn記事について
瞬間的に心を落ち着かせるには、まず5秒間息を吸って5秒間息を止め、5秒間息を吐きます。この呼吸法を1分間繰り返してみましょう。呼吸に集中することで、気持ちが落ち着きやすくなります。しかし、呼吸法を試してもうまくいかない場合は、暗くて静かな場所で横になり、目を閉じてみます。好きな音楽を聴いたり、軽いBGMをかけたりして、ストレスの原因以外のことを考える時間にしましょう。ストレスの原因から距離をおくことが、リラックスするには一番であることは多いものです。どの方法を試しても解決しない場合は、電子機器を持たずに外に出て、散歩してみましょう。自分では気づかないうちに、スマートフォンやパソコンがストレスのもとになっていることもあるのです。 瞑想の仕方やストレスを避ける方法など、心を落ち着かせる他の方法については、記事を読み進めましょう!
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