Cet article a été coécrit par Leah Morris. Leah Morris est coach en transition de vie et de relations. Elle est aussi propriétaire de Life Remade, un cabinet de coaching personnel holistique. Elle exerce depuis plus de trois ans et elle s’est spécialisée dans l'accompagnement des personnes en transition, qui traversent des transformations à court et à long terme. Leah est titulaire d'une licence en communication organisationnelle de l'université d'État de Californie, à Chico. Elle est aussi certifiée en tant que coach transformationnelle par Southwest Institute for Healing Arts.
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Il est naturel de se sentir stressé, mais si vous l'êtes tout le temps, ce n'est pas bon pour votre santé. Il est important de savoir vous détendre pour prendre soin de vous et pour vous rendre votre enthousiasme et votre gout pour la vie. Si vous ne savez pas exactement comment vous y prendre, sachez que vous pouvez prendre toutes sortes de mesures simples pour vous aider à vous décontracter.
Étapes
Conseils
- Si vous avez beaucoup de mal à vous décontracter, un professionnel de la santé mentale pourra peut-être vous aider [14] .
Vidéo
Références
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
- ↑ https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/10-ways-to-relax-in-nature-and-stress-less
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-power-of-dogs.htm
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
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- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664
- ↑ https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
- ↑ https://www.uwhealth.org/news/taking-a-technology-break-can-help-your-health
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
À propos de ce How.com.vn
Si vous avez besoin de vous détendre, commencez par inspirer pendant 5 secondes, retenez la respiration 5 secondes, puis expirez en 5 secondes. Répétez cette séquence pendant une minute, vous concentrer sur votre respiration vous aidera à vous calmer. Cependant, si cette méthode ne fonctionne pas, allongez-vous dans une pièce sombre et silencieuse, et fermez les yeux. Écoutez votre musique préférée ou une musique douce. Pensez à des choses qui ne vous stressent pas, prendre de la distance avec ses problèmes est souvent le meilleur moyen de se détendre. Si rien n'y fait, allez vous promener sans votre ordiphone ou votre ordinateur, car ils peuvent vous stresser sans que vous le remarquiez ! Si vous voulez connaitre d'autres façons de vous détendre, comme méditer ou échapper au stress, continuez la lecture.
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