आर्टिकल डाउनलोड करेंआर्टिकल डाउनलोड करें यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Leah Morris. लिआह मॉरिस लाइफ एंड रिलेशनशिप ट्रांजिशन कोच और Life Remade के मालिक है जो एक होलिस्टिक पर्सनल कोचिंग सेवा है। एक पेशेवर कोच के रूप में वह पिछले तीन साल से अधिक से लोगों का मार्गदर्शन कर रहे हैं और शार्ट टर्म और लॉन्ग टर्म लाइफ ट्रांसफॉर्मेशन, दोनों के माध्यम से गाइड करने में माहिर हैं। लिआ ने कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, चिको से ऑर्गनाइजेशनल कम्युनिकेशन में बीए किया है और कला के लिए साउथवेस्ट इंस्टिट्यूट के माध्यम से एक सर्टिफाइड ट्रांस्फ़ॉर्मेशनल लाइफ कोच है।
यहाँ पर 13 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।
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तनाव महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन हर समय तनाव में रहना आपकी सेहत के लिए जरा भी अच्छा नहीं होता। आराम करने का तरीका जानना अपनी भलाई को सुनिश्चित करने के लिए जरूरी है और आपके जीवन में मौजूद जुनून और आनंद को वापिस ला सकता है। यदि आप श्योर नहीं हैं कि आप सही तरीके से कैसे आराम कर सकते हैं, तो सही ट्रेक पर जर्नी शुरू करने के लिए जरूरी सलाह पाने के लिए इस लिस्ट को पढ़ते जाएँ।
चरण
सलाह
- अगर आपको रिलैक्स होने में मुश्किल हो रही है, तो एक मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल आपकी इसमें मदद कर सकता है।[14]
वीडियो
रेफरेन्स
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
- ↑ https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/10-ways-to-relax-in-nature-and-stress-less
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-power-of-dogs.htm
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
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- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664
- ↑ https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
- ↑ https://www.uwhealth.org/news/taking-a-technology-break-can-help-your-health
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
विकीहाउ के बारे में
अगर आपको कभी भी रिलैक्स होने की जरूरत लगे, तो 5 सेकंड के लिए साँस खींचें, 5 सेकंड के लिए अपनी साँसों को रोककर रखें और फिर 5 सेकंड के लिए साँस छोड़ते हुए स्टार्ट करें। अपनी साँसों के ऊपर ध्यान लगाने की वजह से, अक्सर आपको ज्यादा रिलैक्स महसूस करने में मदद मिलती है, इसलिए इस प्रोसेस को पूरे एक मिनट तक रिपीट करें। हालांकि, अगर इस तरह से साँस लेने से कोई फर्क नहीं पड़ रहा है, तो फिर किसी शांत, अंधेरी जगह में लेटकर और अपनी आँखों को बंद करके देखें। फिर, अपने फेवरिट म्यूजिक को सुनें या फिर कुछ लाइट बैकग्राउंड म्यूजिक चला लें। इस वक़्त पर, आपको स्ट्रेस देने वाली बात की बजाय, किसी दूसरी बात के बारे में सोचें, क्योंकि प्रॉब्लम से कुछ दूरी बना लेना, अक्सर रिलैक्स होने का बेस्ट तरीका होता है। अगर इनमें से कुछ आपके काम नहीं आ रहा है, तो फिर बाहर वॉक पर जाकर देखें, वो भी अपने साथ में किसी भी टेक्नोलोजी को लेकर जाए बिना, क्योंकि फोन या कंप्यूटर आपको अहसास तक दिलाए बिना भी आपको स्ट्रेस दे सकते हैं! अगर आप मेडिटेशन करने या स्ट्रेस में आने से बचने जैसे, रिलैक्स महसूस करने के और भी तरीकों के बारे में जानना चाहते हैं, तो पढ़ना जारी रखें!
