Questo articolo è stato co-redatto da Leah Morris. Leah Morris è una life coach, esperta di relazioni di transizione e titolare di Life Remade, un servizio di personal coaching olistico. Con oltre 3 anni di esperienza come coach professionista, si specializza nel guidare le persone durante il processo di transizione che affrontano al momento di vivere trasformazioni a breve e a lungo termine. Leah si è laureata in Comunicazione Organizzativa presso la California State University - Chico ed è un’esperta in life coaching trasformazionale certificata dal centro Southwest Institute for Healing Arts.
Ci sono 12 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.
Questo articolo è stato visualizzato 280 476 volte
Oggigiorno sentirsi stressati purtroppo è la normalità, ma non bisogna dimenticare che una quantità eccessiva di stress non fa bene alla salute. Sapere come rilassarsi diventa dunque vitale per stare bene, per ritrovare lo slancio e la gioia di vivere. Se non sai come fare per rilassarti, leggi l'articolo e inizia a mettere in pratica i consigli fin da subito.
Passaggi
Consigli
Video
Riferimenti
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
- ↑ https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/10-ways-to-relax-in-nature-and-stress-less
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-power-of-dogs.htm
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664
- ↑ https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
Informazioni su questo How.com.vn
Se hai bisogno di rilassarti subito, inizia inspirando per 5 secondi, trattenendo il fiato per 5 secondi, poi espirando per 5 secondi. Ripeti il processo per un intero minuto, dato che concentrarsi sul respiro spesso aiuta a calmarsi. Tuttavia, se la respirazione non basta, prova a sdraiarti in un luogo buio e silenzioso e a chiudere gli occhi. Quindi, ascolta i tuoi brani preferiti o metti della musica leggera di sottofondo. Sfrutta questi momenti per pensare a qualcosa di diverso da quello che ti stressa, dato che il modo migliore per rilassarsi spesso è prendere le distanze dai problemi. Se nessuno di questi metodi ti aiuta, prova a fare una passeggiata senza utilizzare dispositivi tecnologici, come il telefono o il computer, che possono stressarti senza che tu te ne renda conto! Se ti interessa conoscere altri modi per sentirti rilassato, per esempio come meditare o evitare lo stress, continua a leggere!
Hai trovato utile questo articolo?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Italiano language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.