ナルシストを混乱させる　自己愛が強い人に対処する心理テクニック

相手の心を操作するナルシストは、計算高くめったに混乱することはありませんが、ナルシストを混乱させることは不可能ではありません。ナルシストは、操作する能力を奪われるとどう反応したらいいのかわからず、驚いて頭の中が真っ白になったりパニックになったりすることがあります。ここでは、口論を避けるためにナルシストの武器を取り上げて混乱させ、境界線を設定するために役立つ心理学に基づいた方法を紹介します。この記事を参考にして、自己愛が強く自己中心的なナルシストの行動に対処しましょう。

1

予測不可能な反応を示す

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ナルシストは、相手の反応を予測できると安心します。ナルシストの自己肯定感は他人からの評価に左右されるため、相手から特定の反応（主に称賛）を引き出すために何をしたら良いのかを必死に考えます。ナルシストは、予測していなかったことをされたり言われたりすると、完全にうろたえるでしょう。これは、相手を操作する方法を知っているというナルシストの一次的防衛機制が失われるためです。^{[1]X出典文献} 次の方法でナルシストを混乱させましょう。
- ナルシストの大袈裟な主張に対する反応の仕方を変えましょう。たとえば、いつも反論している場合は、時には同意して混乱させます。
- ナルシストが同僚やクラスメートの場合は、職場やクラスで新しい指導的地位につきましょう。
- ナルシストの行動に対して全く反応しないかほとんど反応を示さずに、突然無視しましょう。
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2

頼みを断る

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ナルシストは、他人が何でもしてくれると思っています。ナルシストは、他人に共感できず自己中心的なので、誰からも特別扱いされる資格があると思っています。ナルシストに頼まれたら断りましょう。ナルシストはどう対応したら良いかわからず、自分でしなくてはいけないことにショックを受けるでしょう。^{[2]X出典文献}
- ナルシストは、相手を説得して支配を取り戻そうとします。妥協せずに断り続けましょう。説得に負けて頼みを受け入れてしまうと、ナルシストの思う壺です。
- 頼みを受け入れたり断ったりして予測不可能な反応を示し、ナルシストに油断できないと思わせても良いでしょう。

3

感情を見せずに反応する

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ナルシストは、被害者のふりをするために相手を怒らせようとします。相手が意地悪で精神的に不安定だと言いたいために、わざと怒らせるのです。冷静さを保ってナルシストを混乱させましょう。無表情で冷静に事実だけを話します。自分の気持ちを伝えたり、ナルシストに対する過去の感情を持ち出したりしないようにしましょう。^{[3]X出典文献} 具体的な方法は次の通りです。
- 一方的に判断せずに「今は怒る理由がありません」「あなたの態度は攻撃的に見えます」などと事実だけを伝えましょう。
- ナルシストの質問に「はい」か「いいえ」だけで答えて、意見に同意したり反対したりしないようにしましょう。
- リラックスしたボディーランゲージを心がけ、感情を態度に出さないようにしましょう。
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4

グレイロック法でナルシストを退屈させる

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グレイロック法とは、その名の通り灰色の石のように無表情で退屈な反応を示す方法です。ナルシストは、自分を楽しませる人だけを必要とします。ナルシストに与えるものがなければ、戸惑って離れていくでしょう。感情を態度に出さずにできるだけ短い言葉を返し、退屈で役に立たないように見せます。^{[4]X出典文献}
- これは、ナルシストと離れられないような関係にある場合に最適なさりげない方法です。
- ナルシストは、相手の反応を引き出すためにためにちょっかいを出したり言いがかりをつけたりするでしょう。しかし、最終的には無反応な人から離れて、他の人をターゲットにします。

5

ナルシストに個人的な情報を知られないようにする

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ナルシストは、攻撃したり脅迫したりするためにターゲットの情報を集めます。ナルシストは、ターゲットの秘密や過去のこと、不安感などを自分のいいように歪曲します。ナルシストにプライベートを明かさず、ミステリアスな人になりましょう。与える情報が少ないほど、ナルシストを混乱させることができます。^{[5]X出典文献}
- 同居する家族やパートナーがナルシストの場合は、個人的な情報を隠せないかもしれません。必要なことだけを知らせるようにしましょう。
- 会話を短く済ませ、子供の頃の話や恋人の話などの個人的な話をしないようにしましょう。ナルシストに自分のことを聞かれた場合は、注意して答えるようにします。
- ナルシストでも沈黙を歪曲することはできません。不安があれば、言葉を交わさないのが一番です。
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6

ナルシストが話している最中にその場を離れる

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ナルシストは、部屋で相手と話をしているときが最強です。ナルシストの武器は主に言葉なので、話を聞かないようにするだけで混乱させることができます。ナルシストが話している最中にトイレに行く、電話がかかってきたふりをする、会話を終わらせる口実を作るなどしてその場を離れましょう。ナルシストは、会話であなたを繋ぎ止められなかったことに困惑し、自分の操作能力に自信を失うでしょう。^{[6]X出典文献}
- ナルシストから離れることも心を守るための戦略です。ナルシストと話をするとイライラして疲れ果て、無駄な努力をしたように感じることがよくあります。
- ナルシストが声を荒げたり言葉による虐待を始めたりしたら、部屋を出たり電話を切ったりして、そのような態度は受け入れられないということを示しましょう。

7

コミュニケーションを断つ

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ナルシストは、他人が自分と話をしたがらないと混乱します。ナルシストは人を切り捨てることに慣れている人です。相手が役に立たなくなったら関係を終わらせるのがナルシストの手口です。しかし、反対に自分が切り捨てられると、敗北感を覚えてパニックになります。ナルシストからの電話やメッセージ、DMを無視して、できれば一切関わらないようにしましょう。^{[7]X出典文献}
- ナルシストがあなたの注意を引こうとして必死になるほど、卑劣な手口で連絡を取ろうとするでしょう。
- 連絡を断つことは、ナルシストがターゲットを操作するために用いる受動的攻撃行動です。ナルシストが得意な手口で混乱させましょう。
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8

嘘を率直に指摘する

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ナルシストの嘘やガスライティングを非難する人はめったにいません。ナルシストは、相手が自分を信じて従うことに慣れています。「あなたは、自分を正当化するために嘘をつく」と率直に指摘しましょう。こうすると、ナルシストは面目を保つためにもがいてまた嘘をつくので、「ほら、また嘘をついた！」と指摘しましょう。^{[8]X出典文献}
- この方法は、周りに人がいるときに行うとさらに効果的です。
- ナルシストは、完璧なイメージを打ち砕かれると頭の中が真っ白になってしまいます。自身が認知している姿と現実との認知的不協和に苦しみ、反撃できなくなるでしょう。

9

話の矛盾を突く

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ナルシストは、信じられないようなことや奇妙なことを無意識に言います。ナルシストが言っていることを確かめるために問いただすと、言葉に詰まるでしょう。ナルシストは、自分の主張がおかしいことに気づくと、意見や考え、話を反転させることがよくあります。^{[9]X出典文献} 次のように問いただしましょう。
- 「時系列でもう1度説明してくれる？今の話だと、同じ時間に別々の場所にいたことになるよ」
- 「グループで行ったプロジェクトの功績は全部自分のものだと思っているの？それとも、そう言ったのは間違いだったの？」
- 「あなたは私に庭仕事を手伝って欲しいって頼んでいるの？それとも私1人でやれって言ってるの？」
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ナルシストが集めている注目を横取りする

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ナルシストは、自分が浴びている称賛がなくなると戸惑います。ナルシストは自己肯定感が密かに低いため、他人からの称賛を切実に求めています。自分や他の人に注目を集めて、ナルシストの自己顕示欲を満足させる他人からの称賛を奪いましょう。ナルシストは、自分が受けるはずの称賛を他人が受けているのを見て混乱するでしょう。^{[10]X出典文献} たとえば、次の方法を試しましょう。
- グループで行ったプロジェクトや課題の功績は、ナルシスト1人のものではないことをはっきりと指摘しましょう。
- パーティーで、ナルシストが披露している話に似たそれよりも面白い話をするように誰かに頼みましょう。
- ナルシストを打ち負かしたときの話や、ナルシストが得意だと思っていることで勝ったときの話をしましょう。

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ナルシストの最大のライバルになる

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ナルシストは、誰かが自分を打ち負かしたり上回ったりすると困惑します。人に負けることは、ナルシストの理想に合わないからです。ナルシストは、言葉巧みに相手の自己肯定感を低下させ、能力、技量、重要性、価値を過小評価するように仕向けて競争を思いとどまらせようとします。ナルシストが支配したいと思っている分野で自分のほうが優れていることを証明しましょう。ナルシストは目を疑うに違いありません。
- たとえば、ボードゲームや遊びのスポーツでナルシストに勝つという簡単なことでも良いでしょう。
- 仕事でナルシストよりも良い成績を上げるか上の地位に昇進して、自分が社会人として一目置かれる存在であることを示しましょう。
- 学校や職場、地域社会でナルシストよりも上の指導的役割を担うと、ナルシストはあなたを自分より立場が上の存在と見なすようになります。
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ポイント

通常は、ナルシストを混乱させたり対峙したりしようとするよりも、ナルシストから離れるほうが賢明です。ナルシストは、人に何を言われようとほとんど変わりません。また、ナルシストは相手に攻撃的な態度を取られると、それを口実にしてさらに侮辱したり軽蔑したりします。

注意事項

ナルシストの嘘を指摘すると自己愛憤怒（妄想的な優越感を打ち砕く挫折に対する激しい怒りや攻撃性）を引き起こし、ナルシストから言葉や暴力による虐待を受ける恐れがあります。^{[11]X出典文献}
ナルシストは、人からの称賛を長期間受けられないと落ち込むことがあり、不安感の増大、抑うつ状態、自傷行為、自己愛憤怒、一貫性のない異常な行動などの症状に苦しむかもしれません。^{[12]X出典文献}