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इस आर्टिकल में:

चेहरे की त्वचा की देखभाल सम्बन्धी कुछ बेसिक बातें (Facial Skincare Basics)

घर पर मुहांसों का उपचार करना (Treating Acne at Home)

मुहाँसे के लिए मेडिकल इलाज कराना (Getting Medical Treatment for Acne)

अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना (Keeping Your Skin Healthy)

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स्रोत और उद्धरण

आपकी त्वचा सच में बहुत मुश्किल काम करती है—ये आपके शरीर के अंदर मौजूद सभी चीजों को जर्म्स, धूल और मौसम की मार से बचाती है, जिनसे आपका सामना रोज़ाना होता है। आपकी त्वचा कभी कभी थोड़ी खुरदुरी, कड़क या इरिटेट भी हो सकती है। अपनी त्वचा को क्लियर और स्मूद बनाए रखने के लिए, एक स्किनकेयर रूटीन मेंटेन करें और त्वचा को नुकसान से बचाए रखने के लिए कुछ बेसिक कदम उठाएँ। यदि आपकी त्वचा पर मुहाँसे निकलते हैं, तो ऐसे में आपके डॉक्टर या एक डर्मेटॉलॉजिस्ट आपकी मदद कर पाएंगे।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 4:

चेहरे की त्वचा की देखभाल सम्बन्धी कुछ बेसिक बातें (Facial Skincare Basics)

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   आपकी त्वचा के टाइप के लिए बने एक सौम्य क्लींजर को चुनें: त्वचा रूखी (dry) से तैलीय (oily) तक और इनके बीच में कुछ भी हो सकती है। क्लींजर चुनते समय, अपनी त्वचा के प्रकार के साथ में मेल खाने वाले एक को चुनें, ताकि आप अपनी त्वचा की उसके प्रकार के आधार पर देखभाल कर सकें। बॉटल पर दिया गया होगा कि ये किस तरह की त्वचा के लिए है, जैसे: ऑयली स्किन, ड्राई स्किन, कोंबिनेशन स्किन या फिर सभी टाइप की स्किन।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा ड्राई और सेंसिटिव या संवेदनशील है, तो ऐसे मॉइस्चराइजिंग क्लीन्ज़र को चुनें, जिसमें डाई और परफ्यूम न हों। कठोर या सुखाने वाली सामग्री, जैसे शराब या एस्ट्रिंजेन्ट वाले क्लीनर का उपयोग न करें।
   • अगर आपकी त्वचा ऑयली है, तो एक सौम्य साबुन-आधारित क्लींजर चुनें, जिसे आपकी त्वचा से धूल और ऑयल को निकालने के लिए बनाया गया हो।
   • अगर आपको मुहाँसे हुआ करते हैं, तो एक ऐसे क्लींजर को चुनें, जिसमें मुहाँसे से लड़ने वाले इंग्रेडिएंट्स, जैसे कि सैलिसिलिक एसिड (salicylic acid) या बेंज़ोइल पेरोक्साइड (benzoyl peroxide) शामिल हों।
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   दिन में दो बार अपना चेहरा धोएँ: एक नियमित दिन के दौरान, आपकी त्वचा पर सभी तरह की गंदगी का जमाव हो सकता है, जिसकी वजह से आपके पोर्स (pores) बंद हो जाएंगे और आपको इरिटेशन महसूस होगी। अपनी त्वचा को खुश और हेल्दी रखने के लिए, अपने चेहरे को सुबह और शाम को धोएँ। रात में अपने चेहरे को धोना इसलिए खास जरूरी है, क्योंकि ऐसा करके आप उन सभी बैक्टीरिया, धूल, मेकअप या स्किनकेयर प्रॉडक्ट को निकाल रहे होंगे, जो शायद दिनभर के दौरान आपकी त्वचा पर जम चुके होंगे।

   • साथ ही अपने चेहरे को हर बार पसीना आने पर भी धोना जरूरी होता है, क्योंकि पसीना आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और आपके पोर्स को क्लोग कर सकता है।
   • बशर्ते आपको पसीना आ रहा हो या आपका चेहरा बेहद गंदा हो, इसके अलावा कोशिश करें कि आप अपने चेहरे को दिन में दो बार से ज्यादा न धोएँ। बहुत ज्यादा धोने की वजह से आपकी त्वचा इरिटेट हो सकती है।
   • अपनी त्वचा को रूखा होने और इरिटेट होने से बचाने के लिए, ठंडे या गुनगुने पानी से धोएँ और क्लींजर लगाने के लिए अपनी उँगलियों का इस्तेमाल करें। अपने चेहरे को घिसने की बजाय हमेशा थपथपा के सुखाया करें।
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   अपनी त्वचा को धोने के बाद मॉइश्चराइज़ करें: धोने से आपका चेहरा रूखा हो सकता है। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद हमेशा अपनी त्वचा पर हल्के गीले में ही एक सौम्य मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें। ये एक ताजा और अच्छा ग्लो मेंटेन करने में मदद करेगा, महीन रेखाओं को कम करने और सूजन और ब्रेकआउट को रोकने में मदद करेगा। मेकअप करने से पहले मॉइस्चराइजर लगाने की भी सलाह दी जाती है। ऐसा मॉइस्चराइज़र चुनें जिसमें डाई, परफ्यूम, अल्कोहल और अन्य कठोर तत्व न हों।

   • लेबल पर “non-comedogenic” या “won’t clog pores” लिखे वाले की तलाश करें।
   • क्योंकि सूरज आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और इसे समय से पहले बूढ़ा कर सकता है, इसलिए दिन में बाहर जाने से पहले कम से कम 30 का SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला मॉइस्चराइजर लगाएं।
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   अपनी त्वचा को स्मूद और चिकनी बनाने के लिए सप्ताह में कुछ बार एक्सफोलिएट करें: एक्सफोलिएट करने से आपकी त्वचा स्मूद हो सकती है और उस पर से खुरदरापन और दाग-धब्बे कम हो सकते हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा बार एक्सफोलिएट करना आपकी त्वचा के लिए कठोर हो सकता है, इसलिए इसे जब चाहें, तब करने से बचें। सप्ताह में 2-3 बार सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग ट्रीटमेंट का उपयोग करने का प्रयास करें और यदि आप ब्रेकआउट, सूखापन या जलन का अनुभव करते हैं तो इस समय को भी कम कर दें।

   • यदि आप मुँहासे के लिए किसी उपचार का उपयोग कर रहे हैं, तो एक्सफोलिएशन को आज़माने से पहले अपने डॉक्टर या डर्मेटॉलॉजिस्ट से बात करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी त्वचा के साथ में नरमी से पेश आएँ, ताकि पहले से मौजूद ब्रेकआउट और ज्यादा खराब न हो जाए।
   • कई डर्मेटॉलॉजिस्ट केमिकल एक्सफोलिएशन (chemical exfoliants) रिकमेंड करते हैं, क्योंकि ये आपकी त्वचा पर स्क्रब या एक्सफोलिएंट्स के मुकाबले ज्यादा नरम होती हैं। अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो लैक्टिक एसिड पील (lactic acid peel) ट्राई करें। ऑयली या मुंहासे वाली त्वचा के लिए, सैलिसिलिक एसिड स्क्रब मदद कर सकता है।
   • आप अपने चेहरे को एक मुलायम कपड़े और गर्म पानी से हल्के से रगड़ कर भी धीरे से एक्सफोलिएट कर सकते हैं। हल्के, गोलाकार मोशन का इस्तेमाल करें और आंखों के आसपास के संवेदनशील एरिया पर जाने से बचें। आपको कभी भी जोर से रगड़ना या दबाना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है!

   सलाह: अगर आप मुंहासे के निशान या त्वचा का रंग खराब होने का सामना कर रहे हैं, तो एक प्रोफेशनल एक्सफोलिएशन प्रक्रिया जैसे, माइक्रोडर्माब्रेशन (microdermabrasion), माइक्रोब्लैडिंग (microblading), या एक स्ट्रॉंग केमिकल पील (chemical peel) कराना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। एक डर्मेटॉलॉजिस्ट से बात करके पता करें कि इनमें से कोई विकल्प आपके लिए सही होगा या नहीं।

विधि 2

विधि 2 का 4:

घर पर मुहांसों का उपचार करना (Treating Acne at Home)

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   जलन और ब्रेकआउट को कम करने के लिए अपनी त्वचा पर दबाव कम करें: आपकी त्वचा पर किसी भी प्रकार का दबाव, विशेषकर आपके चेहरे पर, पिंपल्स के आउटब्रेक का कारण बन सकता है। हेडफोन और सेल फोन की वजह से भी मुहाँसे हो सकते हैं, ठीक वैसा ही एक हैट से भी होता है। अगर आपकी शर्ट गर्दन के आसपास बहुत टाइट है, तो आपको वहां मुंहासे हो सकते हैं। इसी तरह, एक बैकपैक आपकी पीठ पर दबाव डाल सकता है, जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। आपको ऐसे कपड़े पहनने से या चीजों को यूज करने से बचना चाहिए, जो आपकी त्वचा को मुंहासों वाले एरिया में रगड़ या जलन पैदा कर सकते हैं।

   • जैसे, अपने फ़ोन को अपने सिर के सामने रखने के बजाय स्पीकरफ़ोन पर रखने की कोशिश करें। आप बड़े ईयरफोन के बजाय ईयरबड्स पहनकर भी अपने चेहरे और कानों के आसपास के दबाव और जलन को कम कर सकते हैं।
   • यदि आपको गर्दन पर मुहाँसे होते हैं, तो ऐसे ढीले, हवादार कॉलर वाले कपड़े पहनने की कोशिश करें, जो आपकी त्वचा के सामने नहीं रगड़ेंगे।
   • बैकपैक टाँगने से आपकी पीठ पर वापिस मुंहासे होने की संभावना रह सकती है। इसलिए कभी-कभी इसके बजाय हाथ पर लेने वाले बैग यूज करने की या फिर चीजों को अपने हाथों पर लेकर चलने की कोशिश करें।
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   अपने चेहरे को कीटाणुओं और गंदगी से बचाने के लिए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें: अपने चेहरे को छूने से बचना बहुत मुश्किल हो सकता है। हालांकि, आपके चेहरे से पर हाथों को ले जाकर आप चेहरे पर हाथों पर मौजूद बैक्टीरिया को ले जा सकते हैं, और फिर ये पोर्स में जाकर और सूजन और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। अगर आपको अपने चहरे को काफी बार टच करने की आदत है, तो इस पर ध्यान देना शुरू कर दें। ऐसे किसी काम की तलाश करें, जिसे आप अपने चेहरे को टच करने का मन होने के दौरान कर सकें, जैसे एक स्ट्रेस बॉल से खेलना या अपने हाथों को जेब में डालकर रखना।

   • चूंकि अपने चेहरे को पूरी तरह से छूने से बचना ज्यादातर लोगों के लिए लगभग असंभव होता है, इसलिए अगर आप दूसरी कोई अच्छी चीज कर सकते हैं, तो वो है अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोना। अगर आपके हाथ साफ हैं, तो अगली बार जब आप इनसे अपने चेहरे को टच करेंगे, तो आपके चेहरे पर इनसे कीटाणु पहुँचने की संभावना कम होगी!
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   एक माइल्ड क्लींजर से दिन में दो बार अपने मुंहासों वाले एरिया को धोएं: अपने चेहरे को दिन में दो बार धोने की सलाह दी जाती है, लेकिन ये उन एरिया को धोने के लिए भी उपयोगी हो सकता है, जहां पर आपको मुँहासे होते हैं। बस अपने हाथ, पानी और माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें। अगर आपके स्कैल्प पर या आपके हेयरलाइन के आसपास मुंहासे हैं, तो अपने बालों को रोजाना धोएं।

   • ऐसे स्क्रब या क्लींजर का इस्तेमाल करने से बचें, जिनमें कठोर या रूखा करने वाली सामग्री, जैसे अल्कोहल या परफ्यूम शामिल हो।
   • आप शायद अपने चेहरे को स्क्रब करने का सोच सकते हैं या एस्ट्रिंजेंट (तेल को तोड़ने वाले क्लींजर) का उपयोग करके अपने मुंहासों को सुखाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपनी त्वचा को परेशान या रूखा करना आपके मुहाँसे को और भी बदतर बना सकता है।
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   अपने पोर्स को बंद होने से बचाने के लिए ऑयल-फ्री स्किनकेयर प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करें: मुहांसे बंद पोर्स से पैदा होते हैं, इसलिए आपको ऐसे चिकने या बहुत ऑयली लोशन और क्रीम को लेकर सावधान रहना चाहिए, जो आपके चेहरे को गंदा कर सकते हैं। प्रॉडक्ट को चुनते समय, उन प्रॉडक्ट की तलाश करें जिन पर “noncomedogenic,” “won’t clog pores,” “oil-free,” या “water-based” लिखा हो, क्योंकि इन प्रॉडक्ट से आपके पोर्स के बंद होने की संभावना कम होती है। अगर आप मेकअप इस्तेमाल करती हैं, तो सुनिश्चित करें कि ये नॉन-कॉमेडोजेनिक और ऑयल फ्री भी हैं।

   • यहां तक ​​​​कि आपके पोर्स को बंद न करने के लिए तैयार किए गए मेकअप को भी अगर बहुत देर के लिए लगा छोड़ दिया जाए, तो इससे भी मुहाँसे हो सकते हैं। अगर आप मेकअप करती हैं, तो आपको सोने से पहले इसे हमेशा हटाने का ध्यान रखना चाहिए।
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   सैलिसिलिक एसिड वाले प्रॉडक्ट से क्लोग पोर्स को कम करें: सैलिसिलिक एसिड एक ओवर-द-काउंटर मुँहासे की दवा है जिसे आप वॉश (wash) या लीव-ऑन ट्रीटमेंट के रूप में पा सकते हैं। शुरुआत के लिए 0.5% के कंसंट्रेशन की तलाश करें, फिर अगर ये काम न करे, तो धीरे धीरे इससे ज्यादा कंसंट्रेशन का इस्तेमाल करना शुरू करें। अगर आप एक लीव-ऑन ट्रीटमेंट इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे दिन में एक बार उन हिस्सों पर लगाएं, जहां आपको मुंहासे हैं और इसे धीरे से रगड़ें। अगर आप एक रिंज (rinse) या साबुन इस्तेमाल कर रहे हैं, तो झाग बनाएँ और उसे आराम से अपनी उँगलियों से प्रभावित हिस्से पर लगाएँ। पूरा होने पर इसे अच्छी तरह से धोकर साफ कर दें।

   • सैलिसिलिक एसिड आपकी आँख, मुंह और आपकी नाक के अंदर जैसे संवेदनशील भागों को परेशान कर सकता है। इस ट्रीटमेंट को इस्तेमाल करते समय इन एरिया से बचने के लिए सावधान रहें।
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   बैक्टीरिया को मारने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड (benzoyl peroxide) का इस्तेमाल करें: बेंज़ोयल पेरोक्साइड त्वचा की सतह पर और आपके पोर्स में बैक्टीरिया को मारकर मुँहासे से लड़ने में मदद करता है। ये मृत त्वचा कोशिकाओं और ऑयल को भी हटाता है, जो आपके पोर्स को बंद कर सकते हैं। 2.5% कंसंट्रेशन के साथ शुरू करें। सैलिसिलिक एसिड की तरह,ये ट्रीटमेंट भी रिंज और लीव-ऑन क्रीम के रूप में आते हैं।

   • बेंज़ोयल पेरोक्साइड कभी-कभी जलन पैदा कर सकता है, इसलिए इस पर आपकी प्रतिक्रिया निर्धारित करने के लिए अपनी त्वचा के एक या दो छोटे हिस्सों पर 3 दिनों के लिए इसका परीक्षण करें। यदि इससे को गंभीर समस्या पैदा नहीं होती है, तो फिर इसे बड़े एरिया पर लगाकर देखें।
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   सूजन के लिए अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs) इस्तेमाल करें: AHA मृत त्वचा को हटा देता है, जो आपके पोर्स को बंद कर सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। ये सूजन को भी कम करते हैं और नई त्वचा के विकास को बढ़ावा देते हैं। ये कोंबिनेशन आपको चिकनी त्वचा पाने में मदद कर सकता है। लैक्टिक एसिड (lactic acid) और ग्लाइकोलिक एसिड (glycolic acid) कुछ सामान्य AHA हैं, जिनकी आप तलाश कर सकते हैं।

   • यदि आप प्राकृतिक उपचार करना चाहते हैं, तो लैक्टिक एसिड आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। ये फरमेंट या किण्वित किए दूध से निकाला एक सौम्य एसिड है।
   • AHA, खासतौर से ज्यादा कंसंट्रेशन का उपयोग करते समय कुछ लोगों को साइड इफेक्ट जैसे, सूजन, जलन और खुजली का अनुभव होता है। ये आपकी धूप के प्रति संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकते हैं या हाइपरपिग्मेंटेशन (त्वचा का डार्क होना या रंग उड़ना) का कारण बन सकते हैं। सावधान रहें और जब तक आपको आपके ऊपर इस प्रॉडक्ट की प्रभावशीलता का पता न चल जाए, तब तक इसके कम कंसंट्रेशन का इस्तेमाल करें।
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   दाग-धब्बों से बचने के लिए अपने पिंपल्स को फोड़ें या दबाएँ नहीं: आपके मन में निश्चित रूप से अपने पिंपल्स को फोड़ने की इच्छा हो सकती है। हो सकता है कि आपने किसी को आपको ऐसा करने की सलाह देते भी सुना हो। हालांकि, पिंपल्स को उनके हाल पर छोड़ देना ही बेहतर होता है। अगर आप उन्हें फोड़ते हैं, तो आप उनकी जगह पर दाग बना देंगे। इसके अलावा, यदि आप एक पिंपल को दबाते हैं, तो आप अपने चेहरे पर बैक्टीरिया को पहुंचा देते हैं, और इससे त्वचा में और अधिक मुंहासे और सूजन हो सकती है।

   • यदि आपको एक ऐसा बड़ा पिंपल हुआ है, जिससे आप जल्दी में छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वो अपने ऑफिस में आराम से आपके पिंपल को खाली कर सकते हैं या फिर आपको एक स्टेरॉयड इंजेक्शन (steroid injection) दे सकते हैं, जो पिंपल को तेजी से सिकोड़ सकता है।
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   यदि केमिकल ट्रीटमेंट काफी कठोर हैं, तो नेचुरल ट्रीटमेंट आज़माएँ: कई नेचुरल सामग्री, जैसे शहद या टी ट्री ऑयल (tea trea oil), जो रोगाणुरोधी (anti-microbials) के रूप में काम करते हैं, और यह उन्हें हल्के मुँहासे के इलाज में प्रभावी बनाता है। हालांकि, इनमें से किसी भी इलाज का इस्तेमाल करने से पहले, अभी भी सलाह दी जाती है है कि आप एक बार अपने डॉक्टर से इस बारे में बात कर लें, क्योंकि ये आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अपने डॉक्टर या डर्मेटॉलॉजिस्ट से इस तरह के दिए हुए उपाय को आजमाने के बारे में बात करें:

   • 5% टी ट्री ऑयल वाला एक जैल। इस एशेन्सियल ऑयल में एंटी-इन्फ़्लैमेट्री (anti-inflammatory) और रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो मुहाँसे से लड़ने में मदद कर सकते हैं। क्योंकि कुछ लोगों को इससे इरिटेशन या तकलीफ हो सकती है, इसलिए अपने पूरे चेहरे पर लगाने से पहले अच्छा होगा अगर आप पहले इसे अपने घुटने के पीछे का भाग के जैसी किसी छिपी हुई जगह पर लगाकर चेक कर लें।
   • 5% बोवाइन कार्टिलेज (bovine cartilage) वाली एक क्रीम
   • 2% टी एक्सट्रेक्ट वाले लोशन
   • 20% एजेलिक एसिड युक्त प्रॉडक्ट, जो एक एसिड है जो स्वाभाविक रूप से साबुत अनाज और कुछ पशु उत्पादों में होता है।
   • ज़िंक युक्त क्रीम और लोशन
   • ब्रूअर यीस्ट (Brewer’s yeast), मुंहासों को कम करने के लिए आप इसे ओरल सप्लिमेंट के रूप में ले सकते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 4:

मुहाँसे के लिए मेडिकल इलाज कराना (Getting Medical Treatment for Acne)

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   अपने डॉक्टर के साथ में प्रिस्क्रिप्शन टॉपिकल या बाहरी इस्तेमाल होने वाली दवाओं के बारे में डिस्कस करें: यदि घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर या बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं से आपको मनचाहे परिणाम नहीं मिल रहे हैं, तो चिंता न करें। आपके डॉक्टर या डर्मेटॉलॉजिस्ट आपको ऐसी स्ट्रॉंग दवाएं प्रिस्क्राइब कर सकते हैं, जिनसे आपको मदद मिले। अपने डॉक्टर से एक क्रीम, लोशन या जैल जैसे एक प्रिस्क्रिप्शन टॉपिकल इलाज आजमाने के बारे में बात करें, जिसे आप सीधे अपने मुहाँसे पर लगा सकें।

   • आपके डॉक्टर आपको Retin-A के जैसी एक रेटिनोइड क्रीम (retinoid cream) प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। रेटिनोइड्स विटामिन A के प्रकार हैं, जो क्लोग पोर्स और हेयर फॉलिकल्स को रोककर मुहांसों से लड़ते है। पहले आप आप सप्ताह में 3 बार प्रॉडक्ट को यूज कर सकते हैं और फिर इसे दिन में एक बार तक इस्तेमाल करना शुरू कर सकते हैं।
   • दूसरे प्रिस्क्रिप्शन टॉपिकल इलाज में जिनमें बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड वाली एंटीबायोटिक क्रीम, प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ एजेलिक एसिड, या 5% डैप्सोन जेल (एक एंटीबायोटिक जिसमें एंटी-इन्फ़्लैमेट्री गुण भी होते हैं) शामिल हैं।
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   अगर आपको गंभीर मुंहासे हैं, तो डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन मौखिक दवाओं के बारे में पूछें: ओरल दवाएं मुंह से ली जाती हैं और इसलिए सीधे त्वचा पर नहीं बल्कि व्यवस्थित रूप से (आपके पूरे शरीर में) काम करती हैं। इन दवाओं में से किसी एक को आजमाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर को उन दवाओं की पूरी लिस्ट दे देना चाहिए, जिनहे आप ले रहे हैं और साथ ही अगर आप किसी भी मेडिकल समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसके बारे में भी उन्हें जानकारी दें। ये उन्हें आपले लिए एक ऐसी दवा चुनने में मदद करेगा जो आपके लिए सुरक्षित हो।

   • आम विकल्पों में ओरल एंटीबायोटिक्स (आमतौर पर टॉपिकल दवाओं, जैसे कि बेंज़ोयल पेरोक्साइड या रेटिनोइड क्रीम के साथ दिया जाता है) और हार्मोन को रेगुलेट करने वाली दवाएं, जैसे बर्थ कंट्रोल पिल्स या स्पिरोनोलैक्टोन (spironolactone) शामिल हैं।
   • आइसोट्रेटिनॉइन (isotretinoin) मुँहासे के लिए सबसे प्रभावी मौखिक दवाओं में से एक है। हालांकि ये मुँहासे से लड़ने में बहुत अच्छी है, लेकिन इससे कुछ गंभीर साइड इफ़ेक्ट्स जैसे कि अल्सरेटिव कोलाइटिस (ulcerative colitis) और बहुत गंभीर डिप्रेशन भी हो सकता है। संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप गर्भवती हैं या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो आपको कभी भी आइसोट्रेटिनॉइन नहीं लेना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह जन्म दोष पैदा कर सकती है।
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   त्वचा को समान करने में मदद करने वाले केमिकल पील (chemical peels) को आज़माएँ: डर्मेटॉलॉजिस्ट और एस्थेटिशियन कुछ प्रकार के मुंहासों को साफ करने में मदद करने के लिए केमिकल पील्स का इस्तेमाल करते हैं। ब्लैकहेड्स और पेपुल्स (papules) इस उपचार से लाभ मिलने वाले मुख्य प्रकार हैं, और इसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा चिकनी हो सकती है। केमिकल पील त्वचा पर मुंहासों के निशान, महीन रेखाओं और झुर्रियों और रंग उड़े हिस्सों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने त्वचा स्किन केयर स्पेशलिस्ट से पूछकर पता करें कि क्या ये आपके लिए एक अच्छा विकल्प होगा।

   • अपने डॉक्टर या स्किन केयर स्पेशलिस्ट से पील से पहले और बाद में अपनी देखभाल करने के बारे में पूछें। उपचार के बाद कुछ समय के लिए आपकी त्वचा लाल, कोमल या सूजन वाली हो सकती है।
   • अगर आप रेटिनोइड्स के जैसे किसी दूसरे इलाज को आजमा रहे हैं, तो इस प्रोसीजर से पहले अपने डॉक्टर को बता दें, क्योंकि इन्हें अगर केमिकल पील के साथ में मिला दिया जाए, तो इनसे आपको गंभीर परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
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   दागों को कम करने के लिए लेजर और हल्के उपचार के बारे में पूछें: यदि आपके मुंहासे के निशान हैं, तो लेजर ट्रीटमेंट उन्हें एक जैसा करने में और उनकी उपस्थिति को कम करने में उपयोगी हो सकते हैं। अपने डॉक्टर या डर्मेटॉलॉजिस्ट से पूछें अगर ये आपके लिए ठीक विकल्प हो।

   • चूंकि कुछ लोगों को लेजर उपचार के बाद भी मुहाँसे हो जाते हैं, इसलिए आपके डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स के साथ में लेजर उपचार करने की सलाह देंगे।
   • स्कार या निशानों को कम करने के अन्य विकल्पों में त्वचा में इंजेक्ट किए गए फिलर्स का उपयोग करना, एक प्रोफेशनल एक्सफोलिएशन प्रोसीजर (जैसे माइक्रोडर्माब्रेशन या केमिकल पील) या गंभीर निशान को रिपेयर करने के लिए सर्जरी करना शामिल है।

विधि 4

विधि 4 का 4:

अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना (Keeping Your Skin Healthy)

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   अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए लंबे, गरम शॉवर और बाथ से बचें: हॉट शॉवर या बाथ में रहने में तो अच्छा महसूस होता है, लेकिन गरम पानी आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को खींच लेगा। इसकी वजह से सूखापन, जलन और यहां तक ​​कि मुहाँसे भी हो सकते हैं। केवल गुनगुने पानी का ही इस्तेमाल करें और शॉवर में रहने के अपने समय को सीमित करें।

   • इसके अलावा कम समय के शॉवर लेना, लंबे समय तक नहाने से अधिक पर्यावरण के अनुकूल होता है।
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   त्वचा को नुकसान से बचाने और उम्र को जल्दी ढलने से रोकने के लिए अपनी त्वचा को धूप से बचाएं: सूरज आपकी त्वचा को समय के साथ नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उसकी उम्र तेजी से बढ़ती है। यदि आप अपनी त्वचा की रक्षा करना चाहते हैं, तो कम से कम 30 SPF वाली एक डेली सनस्क्रीन का उपयोग करें। धूप से बचें, खासकर दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान, जो आमतौर पर सुबह 10 से शाम 4 बजे के आसपास होता है। यदि आपको दोपहर में बाहर जाना है, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को ढँक दें, जिसमें एक हैट, सनग्लासेस, पैंट और एक लंबी बाजू की शर्ट शामिल है।

   • अगर आप स्विमिंग करते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं, तो बार-बार सनस्क्रीन को लगाते जाएं। यहां तक ​​कि वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन भी थोड़ी देर बाद में धुल जाएगी या निकल जाएगी।
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   हाइड्रेटेड रहें, ताकि आपकी त्वचा में नमी बनी रहे: पानी पीना आपके शरीर को ठीक तरह से काम करते रहने के लिए आवश्यक है, जिसमें आपकी त्वचा भी शामिल है। यदि आप डिहाइड्रेट हैं, तो आपकी त्वचा भी सूख जाएगी। पर्याप्त पानी पिएं ताकि आपको प्यास न लगे, जो आमतौर पर आपके शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त होता है।

   • यदि आप पुरुष हैं तो एक दिन में कम से कम 15.5 गिलास (3.7 लीटर) पानी पीने का लक्ष्य रखें और यदि आप एक महिला हैं तो 11.5 गिलास (2.7 लीटर) पानी पिएं। यदि आप बहुत गर्म माहौल में हैं या आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है।
   • आप अन्य तरल पदार्थ जैसे ब्रोथ, जूस, स्मूदी, या बिना कैफीन वाली चाय पीकर भी खुद को हाइड्रेट कर सकते हैं। रसदार फल और सब्जियों का सेवन भी मायने रखता है।
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   अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acids) का सेवन करें: स्वस्थ रहने और प्राकृतिक चमक बनाए रखने के लिए आपकी त्वचा को अच्छे फैट की आवश्यकता होती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ विशेष रूप से पोषण के लिए अच्छे होते हैं। अपने आहार में सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना, सोयाबीन तेल, अखरोट, अलसी और टोफू जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

   • आप मछली के तेल के कैप्सूल के जैसे सप्लिमेंट के रूप में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं।
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   मुहांसों को कम करने के लिए तनाव कम करने वाली एक्टिविटीज करें: तनाव से आपको अधिक बार मुहाँसे हो सकते हैं। अपने स्ट्रेस के लेवल को कम करने के लिए, योग, व्यायाम या ध्यान करने की कोशिश करें। आप उन चीजों को भी कम करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको तनाव देती हैं। जैसे, अगर आपको न्यूज सुनकर स्ट्रेस होता है, तो आप दिन में केवल 30 मिनट न्यूज देखना शुरू कर सकते हैं।

   • गहरी साँस लेने के लिए प्रतिदिन थोड़ा समय निकालना भी एक आसान तरीका है। अपनी आँखें बंद करें और केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 4 गिनने तक साँस लें और 4 गिनने तक अपनी सांस को रोककर रखें। नाव कम करने में मदद के लिए कुछ मिनट के लिए अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें।
   • तनाव को दूर करने के अन्य बेहतरीन तरीकों में एक्सरसाइज करना, अपनी हॉबी को पूरा करना, आरामदेह म्यूजिक सुनना और अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ समय बिताना शामिल है।

सलाह

• अपनी चादरें और तकिए को नियमित रूप से बदलें क्योंकि उनमें गंदगी, तेल और बैक्टीरिया हो सकते हैं।

चेतावनी

• आपको शायद स्किनकेयर प्रॉडक्ट में मौजूद कुछ केमिकल्स से एलर्जी हो सकती है, इसलिए आपको अपने चेहरे पर नए प्रॉडक्ट को लगाने से पहले अपनी कलाई के अंदर के भाग पर टेस्ट कर लेना चाहिए।