كيفية الحصول على بشرة نظيفة وناعمة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

هل بشرتكِ تتعرض للحبوب أو التهيج؟ لحسن حظكِ يمكن لبشرتك أن تبدو في أجمل منظر في خطوات بسيطة. اتبعي ما هو مذكور هنا لتعرفي كيفية الحصول على بشرة نظيفة وناعمة كما تمنيتِ دائمًا.

الخطوات

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابدأي نظامًا يوميًا لغسل الوجه في الصباح وفي الليل. الاستمرار في ذلك مهم في الحفاظ على صحة البشرة ولذلك تأكدي أن تفعلي هذا كل صباح ومساء:

   • اغسل وجهك بمنظف لطيف. تجنبي فرك الوجه بقسوة وتجنبي استخدام قطعة قماش أو ليفة خشنة. فعل هذا قد يهيج بشرتك ويسبب بقاء الحبوب على وجهك مدة أطول. إذا أردتِ تقشير بشرتك استخدمي منظف أو صابون مصنوع للتقشير بدلًا من ذلك أو استثمري مالك في فرشاة تنظيف للوجه.
   • استخدمي تونر (اختياري). إذا كانت بشرتك جافة وليست عادية أو دهنية فتخطي هذه الخطوة. دائمًا استخدمي تونر خالٍ من الكحول ويكون مناسبًا لبشرتك. التونر يساعد في شد البشرة حيث يزيل الأوساخ من على المسام.
   • رطبي البشرة. الترطيب سينظم توازن الرطوبة للبشرة وسيمنع إنتاج زيت زائد. اختاري مرطب بناءً على نوع بشرتك: إذا كانت بشرتك دهنية استخدمي مرطبًا خاليًا من الزيوت وإذا كانت بشرتك يظهر فيها الحبوب بكثرة اشتري مرطبًا به عناصر فعالة تحارب الحبوب مثل زيت شجرة الشاي. رطبي بعد كل مرة تغسلي فيها وجهك أو تزيلي فيها الشعر أو أي وقت احتجتِ رطوبة زيادة.
   • أزيلي أي مكياج كل ليلة. يمكن أن يكون من الصعب فعل هذا إذا كنتِ شديدة التعب ولكنها طريقة فعالة. إن أمكن اشتري زيتًا أو كريم مزيل للمكياج أو اخلطي بعض المياه وضعيها على قطعة قطن حيث مزيل المكياج قد يكون كاشطًا لسطح الجلد.
2. 
   2
   عالجي الحبوب. جربي بعض هذه العلاجات لتخليص بشرتك من الحبوب:

   • جل أو تونر حمض السالسيليك (الصفصاف ). حمض السالسيليك يسبب تقشير البشرة لطبقاتها بشكل سريع وطبيعي مما يساعد في التخلص من الحبوب وأيضًا يمنع تشكل حبوب جديدة. استخدمي الحمض يوميًا.
   • بغسول بيروكسيد البينزويل أو علاج موضعي. يمكنك العثور على منتجات غسول للحبوب تحتوي بيوكسيد البنزويل تضعيها على وجهك عادةً قي الليل سواء كانت الحبوب عادية أم شديدة. يمكنكِ ايضًا العثور على بيروكسيد البنزويل في العلاجات الموضعيات.
   • استشارة طبيب جلدية. علاجات الحبوب ذات القدرة العالية (مثل الأكيوتان وريتنا إيهAccutane and Retin-A) متاحة وكلن يجب ألا تُستَخدَم إلا تحت إشراف طبيب مما يعني أنه لا يمكنكِ الحصول عليها دون وصفة طبية. إذا أعيتك الحبوب ومللت منها فحددي موعدًا مع طبيب متخصص.
   • جربي أقنعة الوجه أو منظفات المسام. يسمى هذا التقشير وبه يُزَال الجلد الميت من على سطح الوجه. في حالة أقنعة الوجه استخدميه مرة واحدة في الأسبوع. اشتري مقشرًا من الصيدلية عندك أو اصنعي واحدًا في المنزل.
3. 
   3
   لا تلمسي أو تهرشي الحبوب. العبث في الحبوب ليس فكرة جيدة عادةً. قد يغريك رأس الحبوب السوداء شديدة الوضوح في وجهك ولكن صدقيني الأمر لا يستحق هذا. العبث في الحبوب قد يكون له تأثير عكسي.

   • الحبوب المتقشرة تسبب تشوهات. التشوهات عبارة عن التهابات في الطبقة الداخلية والخارجية للجلد (الأدمة والأدمة الخارجية). التشوهات تتطلب وقت أكثر لتشفى ولذلك حافظي على شجاعتك وقاومي الإلحاح.
   • الحبوب المتقشرة قد تتحول لندوب. الحبوب مؤقتة لكن الندوب تبقى للأبد. إذا أردتِ بشرة ناعمة فلا تصعبي الأمور على نفسك بالعبث في الحبوب.
   • لا تلمسي وجهك. الزيوت والأوساخ على يديكِ ستنتقل لوجهكِ ويمكن أن تعلق بالمسام بسهولة. الإبقاء على يديكِ بعيدة عن وجهك سيساعد أيضًا في التخلص من عادة العبث في الحبوب.
4. 
   4
   استخدمي مكياج وفرش جديدة فقط. المكياج مثله مثل الطعام يجمع البكتيريا وسيفسد مع مرور الوقت. إذا كنتِ تستخدمين نفس البودرة وألوان الوجه وظل العينين والمسكرة لأكثر من 6 شهور فربما هذا هو وقت التغيير واستخدام جديد. ستشعري بمردود هذا على بشرتك.

   • الاستثناء الوحيد لهذا هو الفرشاة فهي يمكن تنظيفها بدلًا من رميها. اشتري منظف لفرشاة المكياج مضاد للبكتيريا من أي صيدلية ومرة كل شهر رشي على كل شيء بعد إنهاء مكياج الصباح. اتركي الفرشاة في الهواء طول النهار والليل لتجف.
5. 
   5
   اشربي الكثير من المياه. اجعلي هدفك شرب من 6 إلى 8 أكواب ممتلئة من الماء كل يوم وستلاحظي اختلافًا في بشرتك. السائل الزيادة سيجعل من السهل التخلص من السموم والفضلات.

   • للفتيات: حددي لنفسك شرب 2.2 لتر من الماء يوميًا (ما يعادل 9 أكواب). إذا عانيتِ في شرب هذه الكمية فلا تجعلي أي مشروبات بها سكريات في نظامك الغذائي. في الواقع يجب أن تجربي التخلي عن المشروبات السكرية من نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك.
   • للرجال: استهدف شرب 3 لتر من الماء يوميًا (ما يعادل 13 كوب).
   • كلما أصبح لون البول أفتح قلت كمية الماء التي عليك شربها. عندما يصبح لون البول صافيًا تكون الكمية مضبوطة. عندما يكون اللون أصفر فأنت بحاجة لشرب المزيد من المياه.
6. 
   6
   نامي بذكاء. قد يتجمع الزيت والأوساخ على وجهك أثناء نومك دون أن تدركي هذا. جربي هذه الخدع لتقليل هذا الأمر:

   • غيري غطاء الوسادة مرة في الأسبوع على الأقل. غطاء الوسادة يجمع التراب واللعاب والجراثيم الأخرى التي تتجمع على وجهك كل مرة تنامي فيها. ضعي أغطية الوسادة في االغسالة أو غيرهم بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
   • اجمعي شعرك للخلف. ضفري الشعر الطويل وأبعدي الشعر المتناثر عن وجهك باستخدام عصابة للرأس. بهذه الطريقة لن يهيج شعرك وجهك أثناء نومك.
   • احصلي على القدر الكافي من النوم الحرمان من النوم والضغط ممكن ان يظهرا سوء البشرة لذلك تأكدي أن تنامي 7 او 8 ساعات من النوم االعميق كل ليلة.
7. 
   7
   حافظي على نظام غذائي ونظام لممارسة الرياضة. نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة سيساعد جسمك وبشرتك في البقاء بصحة جيدة. ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتخلص من التوتر والحفاظ على تدفق الدم منتظمًا ولضمان الراحة في النوم بالليل.

   • جربي تناول أطعمة تعطي النوع المناسب من الطاقة. النظام الغذائي الغني بالسكر والكربوهيدرات المكررة مرتبط بظهور الحبوب أكثر من الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والخضروات والحبوب. بالرغم من العلماء لا يتفقون على هذا كليًا. الواضح أن تناول الخضروات (مثل البنجر والطماطم والبروكلي) والبروتين (مثل اللحم الأبيض والأسماك والجوز) والحوب (مثل القمح والذرة والأرز البني والحنطة السوداء) أطعمة صحية لكِ. الصحي لجسمك من المرجح أن يكون أفضل لبشرتك.
   • الأنظمة الغذائية التي تكون غنية بالحمض الدهني المشبع ومليئة بالهرمونات قد تزيد من سوء حالة البشرة. مثلًا الأبقار قد تُمَلئ بالرهرمونات لتنتج المزيد من اللبن. لا يعني هذا أنه عليكِ مقاطعة اللبن بشكل كامل، فقط اعرفي ما يحدث في جسمك ولا تجعلي من الألبان جزءًا كبيرًا من غذائك.
   • تناولي الجوز والأطعمة التي تحتوي دهون صحية. فيتامين إي E فيتامين (مذيب للدهون ومضاد قوي للأكسدة) وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمركبات الدهنية الأخرى التي يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الجوز والبذور والسلمون والأفوكادو مهمة لنعومة البشرة ونظافتها.
   • مارسي المشي أو الجري أو السباحة. مارسي أي رياضة تجعلك تشعرين بتحسن. المشي لربع ساعة فقط في اليوم تطور كبير عن عدم القيام بشيء. ممارسة الرياضة عمومًا تقلل كمية التوتر التي ينتجها الجسم في اليوم والتوتر يسبب الحبوب، لذلك إن أردتِ بشرة ناعمة ونظيفة يستحقها جسدك فترددي على الجيم واكسري الروتين الممل ومارسي رياضة وسيشكرك جسدك على هذا.
8. 
   8
   اشربي الشاي الأخضر. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والمغذيات التي يمكن أن تساعد جسدك وتحارب الحبوب وأيضًا يساعد في عملية الهضم المرتبط بظهور الحبوب. اجعلي هدفك شرب كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر كل يوم لأفضل النتائج.
9. 
   9
   لا تغسلي وجهك بالشامبو أو صابون اليدين. الشامبو وصابون اليدين يحتويان على تركيزات شديدة القوة يمكن أن تؤذي بشرة الوجه بشدة. صابون اليدين مصنوع لبشرة مليئة بالبكتيريا أكثر سمكًا من بشرة الوجه (أسمك مرتين أو ثلاثة) ولهذا السبب يحتوي على حمض قوي والذي قد يحرق البشرة فعلًا ويترك آثار شديدة تستمر لفترات طويلة (في بعض الحالات تستمر 12 شهر). ضعي في حسبانك أن بشرة الوجه رفيعة فحتى المنتجات الممتازة من الأفضل عدم وضعها عليها لفترة طويلة.

أفكار مفيدة

• استخدمي مناشف مختلفة للوجه والجسم.
• استحمي كل يوم وأثناء الاستحمام اغسلي وجهك بلطف وضعي عليه مرطبًا بعد الاستخدام.
• بعد الاستحمام تمددي وضعي منشفة ساخنة على وجهك لنعومة أكثر وضعي مرطبًا لنتيجة أفضل وأفضل.
• ضعي 10 قطرات من الليمون في إناء واستخدميه على قطعة قماش نظيفة ودافئة وضعيها على وجهك وعنقك وذقنك. بعد ذلك اخلطي أفوكادو مع لبن وعسل للاستخدام كقناع للوجه.
• قد ترغبي في تجربة منظف للرؤس السوداء إذا لم يؤدي غسول الوجه العادي المهمة.
• إذا كان شعرك نظيفًا ففرص انتقال الوساخة والزيت لوجهك أقل. تأكدي من غسيل شعرك كل يوم لضمان النظافة.
• لا تغسلي وجهك بماء ساخن فهو يؤذي البشرة ويجففها. جربي غسل وجهك بماء بارد (الذي يملئك بالنشاط بعد الاستيقاظ) أو ماء فاتر.
• افركي ثومًا على الحبوب لمعالجتها بشكل طبيعي.
• اغسلي الوجه أولًا بماءٍ بارد ليفتح المسام ثم اغسلي بصابون أو مطهر وأخيرًا بماءٍ ساخن لإغلاق المسام.
• اغسلي وجهك بالليمون المخلوط بقطرات من الخل مرة في اليوم ثم غطي وجهك بقناع مصنوع في المنزل. للقناع استخدمي 100 جرام من الزبدة و190 جرام من العسل. ضعي القناع على الوجه 8 أو 10 دقائق ثم اغسليه.
• استخدمي غسول للجسم بعد الاستحمام بماشرةً قبل الجفاف بشكل كامل.

تحذيرات

• لا تهرشي الحبوب حتى لا تسببي هياج البشرة مما يؤدي لتشوهات وحب ملتهب أسوأ مما كنتِ تعانين منه في البداية.
• تأكدي أن تحمي نفسك من الشمس باستخدام واقي من الشمس والجلوس بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. التعرض لأشعة الشمس بزيادة يمكن أن يهيج البشرة ويؤذي بشرتك.
• قد تكونين حساسة من بعض المنتجات الكيميائية لذلك تأكدي أن تختبريها أولًا على رسغك قبل وضعها على وجهك.
• عند الإفراط في الشرب قد تتخلصي من الأملاح المهمة التي يحتاجها جسدك.