如何拥有洁净、光滑的皮肤

下载PDF文件

下载PDF文件

在本文中：

步骤

相关文章

参考

你是否在与粗糙，干燥的皮肤作斗争？你的皮肤是不是容易长痘痘或者过敏？幸运地是，通过一些简单的方法就能让你的皮肤呈现最好的状态。这里是怎么做。

步骤

下载PDF文件

1. 
   1
   在早上和晚上进行每日的洗脸流程。坚持是保持健康肤色的一个很重要部分，因此要确认你每天早晚做了这些事情：

   • 用温和的清洁液来洗脸。 不要过分摩擦或者用粗糙的毛巾或丝瓜筋来洗。这些会刺激你的皮肤并引起皮肤瑕疵在脸上停留更久。
   • 用爽肤水 (选择性的)。如果你的皮肤是干性，而不是混合型或油性的，你就可以跳过这一步。始终用没有酒精的爽肤水，并找到适合你的肤质的爽肤水。爽肤水有助于在去除毛孔里污垢的同时让你的皮肤更紧致。
   • 补水。 如果你皮肤偏油，就把比较厚重的补水产品留在晚上用，并在早上使用轻薄的或者胶质的配方。每次洗脸，刮毛，或只是需要多点湿润的时候都可以补水。
   • 每天晚上卸妆。 如果你很疲惫这可能很难做到，但是这是有回报的。在药店购买卸妆纸巾并在你太疲倦无法完成整个流程的时候使用。
2. 
   2
   治疗座疮。使用一些疗法来去除皮肤的座疮。考虑：

   • 水杨酸的凝胶或者爽肤水。水杨酸让皮肤能够更快的自然去角质，因此有助于清除座疮，同时也能预防新的座疮形成。每天使用。
   • 过氧化苯甲酰乳液或者祛痘产品。 如果你的座疮问题程度轻微或严重，你可以找到含有过氧化苯甲酰的乳液产品，并可以均匀地擦在脸上，通常是在晚上。你也可以在治疗痘痘的配方里找到过氧化苯甲酰。
   • 去看皮肤科医生。高效的治疗痘痘的方法（像是青春痘特效药和全反维生素A酸确实存在，但是必须在医生的指引下使用，这意味着你无法不通过处方来获得药物。如果你真的没有办法了，就预约去寻求专业人士的帮助。
   • 试着用面膜或者毛孔清洁剂。这被称为角质层，并能洗掉你面部表层的死皮。对于面膜，一周只用一次。在你当地的药店买磨砂膏，或者在家制作一个。
3. 3
   不要挤你的痘痘。通常挤痘痘不是个好主意。如果这黑头在你脸上出现一两天了可能是会有这个欲望，但真的不值得这样做。挤痘痘会对你的皮肤健康有反效果。

   • 挤过的痘痘会造成斑点。斑点是上皮和真皮的炎症，也就是皮肤的外层和内层。如果出现斑点需要花更长的时间来修复，因此要勇敢并抵制这个欲望！
   • 挤过的痘痘可能会留下一道疤。痘痘只是暂时的，但疤痕就是永久性的了。如果你想要拥有平滑的肌肤，不要因为挤痘痘让自己面临更大的困难。
   • 不要摸你的脸。你手上的油脂和污垢会转移到脸上并很容易堵塞毛孔。让手远离脸部也有助于制止挤痘痘的习惯。
4. 
   4
   只用比较新的化妆品和腮红。化妆品，和食物一样，都会聚集细菌并最后变质。如果你超过六个月时间一直在用相同的粉底，腮红，眼影和睫毛膏，可能就是时候扔掉所有东西重新买了 。你的皮肤会因此感谢你的！

   • 唯一的例外是刷子—这些时可以清晰地，不用扔掉。在药店选择一种抗菌的化妆刷清洗配方，并且大概一个月一次的，在你完成早上的化妆流程后喷洒在每个刷子上。让刷子自然风干一个白天加一晚上。
5. 
   5
   喝很多水。争取一天喝下6到8满杯水，而你就会注意到皮肤上的不同了。多余的水分会让你更容易排出毒物和废物。

   • 女孩: 一天至少喝2.2升的水，或者9杯水。 如果你对于喝那么多的水有困难，就在你的饮食结构中完全去掉含糖饮料，你应该为了自己的健康着想试着去掉含糖饮料。
   • 男孩: 争取一天至少喝3升水，或者13杯。
   • 你尿液的颜色越浅，你需要喝的水就越少。当你的尿液清澈时，你本身也就干净了。如果你的尿液是黄色的，就该多喝水了。
6. 
   6
   巧妙地睡眠。你可能在睡觉时脸上就出现了污垢和油脂，甚至自己都没有意识到。试用这些方法来降低你的风险：

   • 至少一周换一次枕套。 你的枕套会聚集灰尘，唾液，和其他的尘垢，在你每次睡觉的时候胡就会弄到你的脸上。通过洗枕套换枕套来保持干净。
   • 把你的头发放到后面去。 把长头发在后面编起来，并用发带来避免脸上有刘海或散发。这样在睡觉的时候你的头发就不会刺激你的脸了。
   • 睡美容觉!缺乏睡眠和压力会导致糟糕的皮肤，因为要确保你每天晚上有7到8小时高质量的睡眠。
7. 7
   保持健康的饮食并经常锻炼。富含水果，蔬菜，和全麦的饮食能帮你的身体和皮肤保持健康。锻炼是摆脱压力，保持有力的血流，和保证夜间睡眠质量的极佳方法。

   • 试着吃那些给你适当能量的食品。富含糖和精炼的（或“白色的”）碳水化合物的食品，与富含蛋白质，蔬菜和谷类的食品更容易引起痘痘产生, 尽管科学界对此还没有达成完全的共识。可以明确的是吃蔬菜（甜菜、番茄、西兰花）对你来说更健康。而对你更健康也许对你的皮肤也更好。
   • 高脂肪并富含荷尔蒙的饮食可能会恶化皮肤状况。奶牛，例如，可能会被注入很多荷尔蒙来增加牛奶产量。真并不是说你得要完全杜绝牛奶。只是要清楚什么进入了你的身体，并不要把奶制品作为饮食结构中很大的部分。
   • 跑步，走路，游泳。去做任何让你感觉良好的运动。一天只走15分钟就比站着不动要好得多了。常规的锻炼有助于减少你身体一天中产生的压力。而压力会引发长痘痘。因此为了获得你的身体值得拥有的干净，顺滑的皮肤，去健身房，在跑步机上燃烧能量，或者在水里游动。你的身体会感谢你的。
   广告

小提示

• 对于脸和身体用不同的毛巾。
• 不要挤痘痘。这会刺激它们并让它们加剧的。
• 在洗澡后，躺下来并用热毛巾在脸上敷一会儿让它更柔软。加一些润肤霜会让它更柔软。
• 经常洗头发。确保你按照发质类型的需要和参与的活动来洗头，因为洗得过于频繁会伤害头发并且毁坏头发里的天然油脂。你的头发可能会接触你的脸。如果你的头发干净，转移到脸上的油脂和污垢的可能性就会小些。
• 通过每天使用乳液来爱护你的皮肤。
• 确保在你选择的发型不会让头发接触脸，因为头发会产生油脂。
• 尝试去买一个洁面刷，这样能从你的皮肤上去除两倍多的油脂和污垢。
• 在碗里滴上十滴柠檬并用一个安静，温热的毛巾沾上柠檬汁敷在脸上，脖子上和下巴上。接着，混合鳄梨，牛奶和蜂蜜来做面膜。
• 经常用补水产品，即便你的皮肤已经很好了。如果你用的是强效的清洗剂并让皮肤边干，而你没有补充水分，你的皮肤就会开始产生更多的油脂。
• 更进一步地通过每天的补水流程来让你的皮肤保持健康。
• 一天至少一次用温水轻轻地洗脸来去除油脂和污垢。这能避免让任何细菌刺激你的皮肤。
• 每天洗澡。当你在洗澡的时候，轻轻洗脸并在之后使用补水产品。
• 如果你发现长痘痘的征兆，马上采取措施来避免它恶化。
• 如果你有刘海（全刘海），在晚上用发夹喝发带来让头发离开你的脸。
• 使用面膜。
• 在长痘痘的时候不要吃油腻的食物，而在睡觉的时候夹住你的刘海，让它不会产生油脂弄到你的脸上，也要经常洗脸。
• 用冷水拍打眼睛下方。
• 有的人会让蜗牛在脸上爬，因为蜗牛的黏液能去掉死皮并让皮肤光滑。
• 茶树油对痘痘有效。在晚上敷上，而早上你的痘痘就几乎看不见了。不幸的是我的似乎在白天又会长回来:( 但至少看上去会好一点，因此试一试吧！也许对你有用。

广告

警告

• 确保你通过擦防晒霜并避免直接的日晒来保护自己免受太阳光伤害。过多的阳光会刺激并伤害你的皮肤。
• 更换你的洗脸毛巾；你可不想让细菌蔓延！
• 寻找能抑制痘痘的产品，就是说他们不会堵塞你的毛孔并引发痘痘。
• 你可能会对产品里的某些化学物质过敏，因此要确保在脸上使用之前先在手腕内侧试一试。

广告