Een schone en gladde huid krijgen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

De basis van gezichtsverzorging leren

Acne thuis behandelen

Acne op medische wijze behandelen

Je huid gezond houden

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Je huid heeft het zwaar te verduren. Hij beschermt je lichaam tegen de bacteriën, vuildeeltjes en weersomstandigheden waar je dagelijks mee te maken hebt. Geen wonder dat je huid af en toe een beetje ruw wordt en geïrriteerd raakt! Om je huid zuiver en glad te houden moet je een huidverzorgingsroutine aanhouden en een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen nemen om beschadigingen aan je huid te voorkomen. Als je erg snel last van acne krijgt, dan kan je huisarts of dermatoloog je wellicht helpen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 4:

De basis van gezichtsverzorging leren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Kies een milde reiniger die geschikt is voor je huidtype. Je huid kan droog of vet zijn, en alles wat daar tussenin valt. Zorg dat je een gezichtsreiniger kiest die geschikt is voor je huidtype, zodat je je huid op de juiste manier kunt verzorgen. Op de verpakking staat of een reiniger bedoeld is voor een vette huid, droge huid, combinatiehuid of voor alle huidtypen.

   • Als je bijvoorbeeld een droge, gevoelige huid hebt, kies dan een vochtinbrengende reiniger zonder geur- en kleurstoffen. Gebruik geen reinigers met agressieve en uitdrogende ingrediënten, zoals alcohol en andere middelen waar je huid van samentrekt.
   • Als je een vette huid hebt, zoek dan naar een milde reiniger op basis van zeep die samengesteld is om vuil en talg van je huid te verwijderen.
   • Als je snel last van acne krijgt, kies dan een reiniger die ingrediënten bevat die acne tegengaan, zoals salicylzuur en benzoylperoxide.
2. 
   2
   Was je gezicht twee keer per dag. Gedurende de dag kunnen zich allerlei vieze resten op je huid verzamelen, waardoor je poriën verstopt raken en je huid geïrriteerd raakt. Om je huid tevreden en gezond te houden moet je je gezicht 's ochtends en 's avonds wassen. Het is vooral belangrijk om je gezicht 's avonds te wassen om zo bacteriën, vuildeeltjes, make-upresten, huidverzorgingsproducten en andere verontreinigende stoffen te verwijderen die zich gedurende je dag op je huid verzameld hebben.

   • Het is ook belangrijk om je gezicht te wassen als je gezweet hebt, want zweet kan je huid irriteren en je poriën verstoppen.
   • Probeer je gezicht niet vaker dan twee keer per dag te wassen, tenzij je gezweet hebt of je gezicht bijzonder vuil is. Door je gezicht erg vaak te wassen kan je huid geïrriteerd raken.
   • Was je gezicht met koud of lauw water om te voorkomen dat je huid uitdroogt en geïrriteerd raakt, en breng reiniger met je vingers op je huid aan. Dep je gezicht altijd droog in plaats van te wrijven.
3. 
   3
   Hydrateer je gezicht na het wassen. Door het wassen kan je gezicht uitdrogen. Breng altijd een mild vochtinbrengend middel aan nadat je je gezicht gewassen hebt en je huid nog een klein beetje vochtig is. Dit zorgt voor een frisse, gezonde glans, maakt fijne lijntjes minder zichtbaar en voorkomt ontstekingen en acne. Het is tevens een goed idee om een vochtinbrengend middel te gebruiken voordat je je opmaakt. Kies voor een vochtinbrengend middel zonder geurstoffen, kleurstoffen, alcohol en andere agressieve ingrediënten.

   • Kijk of op het etiket staat dat het middel niet-comedogeen is en je poriën dus niet verstopt.
   • De zon kan je huid beschadigen en vroegtijdig verouderen, dus gebruik een vochtinbrengend middel met een zonbeschermingsfactor van ten minste 30 voordat je overdag naar buiten gaat.
4. 
   4
   Exfolieer je huid enkele keren per week om hem glad en egaal te maken. Door je huid af en toe te exfoliëren wordt hij glad, minder ruw en verwijder je onzuiverheden. Te vaak exfoliëren kan echter slecht voor je huid zijn, dus doe het niet te vaak. Probeer twee of drie keer per week je huid te exfoliëren met een mild middel, en doe dit minder vaak als je last krijgt van acne, droogheid en irritatie.

   • As je middelen tegen acne gebruikt, praat dan met je arts of dermatoloog voordat je exfoliatie probeert. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met je huid om te voorkomen dat je nog meer last krijgt van puistjes.
   • Veel dermatologen raden chemisch exfoliërende middelen aan, omdat die milder voor de huid zijn dan scrubs en handmatig exfoliërende middelen. Als je een droge huid hebt, probeer dan een peeling met melkzuur. Als je een vette huid hebt of snel last van acne krijgt, dan kun je baat hebben bij een exfoliërend middel dat salicylzuur bevat.
   • Je kunt je huid tevens zachtjes exfoliëren door met een zacht washandje dat je natgemaakt hebt met lauw water lichtjes over je gezicht te wrijven. Maak lichte, ronddraaiende bewegingen en behandel de gevoelige huid rondom de ogen niet. Schrob niet en oefen geen druk uit, want daardoor kan je huid geïrriteerd raken.

   Tip: als je littekens van acne of verkleuringen op je huid hebt, dan heb je wellicht baat bij een professionele behandeling als microdermabrasie of microblading, of een sterkere chemische peeling. Vraag je dermatoloog of deze behandelingen geschikt voor je zijn.

   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Acne thuis behandelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Verminder de druk op je huid om minder last te hebben van irritatie en acne. Als er druk op je huid wordt uitgeoefend, en dan vooral op je gezicht, kunnen daar puistjes ontstaan. Koptelefoons en mobiele telefoons kunnen puistjes veroorzaken, maar petten en hoeden ook. Als je shirt te strak om je hals zit, dan kun je daar last van acne krijgen. Een rugzak kan druk op je rug uitoefenen, waardoor er puistjes op je rug kunnen ontstaan. Draag dus geen kleren en gebruik geen spullen die over je huid kunnen wrijven en je huid kunnen irriteren op plekken waar je snel last van acne krijgt.

   • Zet je telefoon bijvoorbeeld op de luidspreker in plaats van hem tegen je hoofd te houden. Door oordopjes in plaats van een grote koptelefoon te gebruiken kun je er ook voor zorgen dat er minder druk op je gezicht en oren wordt uitgeoefend en je daar minder last van irritatie krijgt.
   • Als je snel puistjes in je hals krijgt, draag dan shirts met een wijde, ademende hals die niet tegen je huid wrijft.
   • Door een rugzak te dragen kun je last van acne op je rug krijgen, dus gebruik een schoudertas of draag je spullen in je armen.
2. 
   2
   Raak je gezicht niet aan met je handen zodat er geen bacteriën en vuildeeltjes op je huid terechtkomen. Het kan erg lastig zijn om je gezicht niet aan te raken. Helaas kunnen er door je gezicht aan te raken bacteriën op je huid terechtkomen die in je poriën komen en ontstekingen en puistjes veroorzaken. Als je de gewoonte hebt om je gezicht veel aan te raken, let hier dan op. Kijk of er iets anders is wat je met je handen kunt doen wanneer je de neiging hebt om je gezicht aan te raken, zoals spelen met een stressbal of je handen in je zakken steken.

   • Voor de meeste mensen is het bijna onmogelijk om het gezicht niet aan te raken, dus het beste wat je kunt doen is om je handen regelmatig te wassen met water en zeep. Als je handen schoon zijn, is de kans kleiner dat je bacteriën op je gezicht krijgt de volgende keer dat je hem aanraakt.
3. 
   3
   Was plekken met veel acne twee keer per dag met een milde reiniger. Het is sowieso een goed idee om je gezicht twee keer per dag te wassen, maar het kan ook helpen om direct ook alle plekken met acne te reinigen. Gebruik gewoon je handen, water en een milde reiniger. Was je haar iedere dag als je acne op je hoofdhuid of langs je haarlijn hebt.

   • Gebruik geen scrubs en reinigers met agressieve en uitdrogende ingrediënten, zoals alcohol en geurstoffen.
   • Wellicht kom je in de verleiding om je gezicht te schrobben of de acne uit te proberen te drogen met samentrekkende middelen als reinigers die talg verwijderen, maar door je huid te irriteren en uit te drogen kun je meer last van acne krijgen.
4. 
   4
   Gebruik huidverzorgingsproducten zonder olie om te voorkomen dat je poriën verstopt raken. Puistjes ontstaan door verstopte poriën, dus gebruik geen vettige en olieachtige lotions en crèmes die de poriën op je gezicht kunnen verstoppen. Kies voor producten die niet-comedogeen zijn, je poriën niet verstoppen en op waterbasis zijn, want die producten verstoppen je poriën minder snel. Als je make-up gebruikt, zorg dan ook dat je voor niet-comedogene en olievrije producten kiest.

   • Zelfs make-up die speciaal samengesteld is om je poriën niet te verstoppen kan puistjes veroorzaken als je het te lang op je gezicht laat zitten. Als je make-up gebruikt, haal het dan altijd van je gezicht voordat je gaat slapen.
5. 
   5
   Voorkom verstopte poriën zo veel mogelijk met producten met salicylzuur. Salicylzuur is een vrij verkrijgbaar middel tegen acne dat je kunt kopen in de vorm van reinigers en als crèmes die je op je gezicht laat zitten. Zoek in eerste instantie naar een middel met een sterkte van 0,5%, en ga sterkere middelen gebruiken als een mild middel niet werkt. Als je een crème gebruikt die je op je gezicht moet laten zitten, breng hem dan een keer per dag aan op plekken met acne en wrijf het middel zachtjes in je huid. Als je een spoeling of reiniger gebruikt, smeer hem dan voorzichtig met je vingers op de plekken met acne en laat hem schuimen. Spoel je gezicht grondig schoon wanneer je klaar bent.

   • Salicylzuur kan gevoelige plekken als je ogen, je mond en de binnenkant van je neus irriteren. Zorg dat je die plekken overslaat bij het aanbrengen van het middel.
6. 
   6
   Dood bacteriën en verwijder dode huidcellen met benzoylperoxide. Benzoylperoxide helpt acne bestrijden door de bacteriën op het huidoppervlak en in je poriën te doden. Het verwijdert tevens dode huidcellen en vet dat je poriën kan verstoppen. Begin met een middel met een sterkte van 2,5%. Middelen met benzoylperoxide zijn net als middelen met salicylzuur verkrijgbaar in de vorm van reinigers en crèmes die je op je gezicht laat zitten.

   • Benzoylperoxide kan soms irritatie veroorzaken, dus test het drie dagen lang op een of twee kleine plekjes op je huid uit om te zien hoe je huid erop reageert. Als het geen ernstige problemen veroorzaakt, dan kun je het op een groter oppervlak aanbrengen.
7. 
   7
   Gebruik alfahydroxyzuren tegen ontstekingen. Alfahydroxyzuren verwijderen dode huidcellen die je poriën kunnen verstoppen en acne kunnen veroorzaken. Ze verzachten tevens ontstoken plekken en stimuleren de huidgroei. Deze combinatie kan zorgen voor een gladdere huid. Enkele bekende alfahydroxyzuren zijn melkzuur en glycolzuur.

   • Melkzuur is een uitstekende optie als je alleen natuurlijke middelen wilt gebruiken. Het is een mild zuur dat gewonnen wordt uit gefermenteerde melk.
   • Sommige mensen krijgen door het gebruiken van alfahydroxyzuren last van bijwerkingen als zwellingen, een brandend gevoel en jeuk, vooral bij middelen met een hogere concentratie alfahydroxyzuren. Je huid kan tevens gevoeliger voor de zon worden en je kunt last van hyperpigmentatie krijgen, waarbij je huid donkerder wordt en verkleurt. Wees voorzichtig en houd het bij minder sterke middelen totdat je weet welke effecten deze middelen op je huid hebben.
8. 
   8
   Knijp je puistjes niet uit om littekens te voorkomen. Het is zeker verleidelijk om puistjes uit te knijpen. Wellicht heb je mensen zelfs horen zeggen dat het nodig is. Je kunt je puistjes echter het beste met rust laten. Als je ze uitknijpt, kun je namelijk littekens krijgen. Bij het uitknijpen van puistjes komen er tevens bacteriën op je gezicht terecht, waardoor er meer puistjes kunnen ontstaan en je last van ontstekingen kunt krijgen.

   • Als je een grote puist hebt waar je snel van af wilt komen, praat dan met je arts. Hij of zij kan de puist wellicht voorzichtig doorprikken en het vocht eruit laten lopen, of je een injectie met steroïden geven om de puist snel te laten krimpen.
9. 
   9
   Probeer natuurlijke middelen als chemische middelen te sterk en agressief zijn. Veel natuurlijke middelen als honing en tea-tree-olie hebben antibacteriële eigenschappen, wat ze geschikt maakt om milde acne te behandelen. Het is echter nog steeds een goed idee om advies aan je arts te vragen voordat je een van deze middelen gebruikt, want ze kunnen de werking verstoren van medicijnen die je gebruikt. Praat met je arts of dermatoloog over het proberen van middelen als:

   • Een gel met 5% tea-tree-olie. Deze etherische olie heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die acne kunnen helpen bestrijden. De olie kan bij sommige mensen wel irritatie veroorzaken, dus test de gel op een onopvallende plek uit als de knieholte voordat je hem op je gezicht aanbrengt.
   • Een crème met 5% runderkraakbeen.
   • Lotions met 2% groene thee-extract.
   • Producten met 20% azelaïnezuur, wat een zuur is dat van nature in volkorengranen en enkele dierlijke producten zit.
   • Crèmes en lotions die zink bevatten.
   • Biergist die je in de vorm van tabletten kunt slikken om acne te verminderen.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Acne op medische wijze behandelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Bespreek receptplichtige topische geneesmiddelen met je arts. Als het met huismiddeltjes en vrij verkrijgbare medicijnen niet lukt om van je acne af te komen, maak je dan geen zorgen. Je arts en dermatoloog kunnen sterkere middelen voorschrijven die wel helpen. Praat met je arts over het proberen van receptplichtige topische geneesmiddelen als een crème, een lotion of gel die je op je acne aan kunt brengen.

   • Je arts kan een crème met retinoïden voorschrijven, zoals retinolzuur. Retinoïden zijn een vorm van vitamine A die acne bestrijden door verstopte poriën en haarzakjes te voorkomen. Wellicht moet je het product eerst drie keer per week gebruiken en het dan een keer per dag gaan gebruiken.
   • Andere receptplichtige topische geneesmiddelen zijn onder andere antibiotische crèmes met benzoylperoxide en salicylzuur, receptplichtige middelen met azelaïnezuur en een gel met 5% dapson (een antibioticum dat tevens ontstekingsremmende eigenschappen heeft).
2. 
   2
   Vraag naar receptplichtige orale geneesmiddelen als je last van ernstige acne hebt. Orale geneesmiddelen slik je in de vorm van pillen of tabletten, en ze werken dus systematisch (door je hele lichaam) in plaats van alleen op je huid. Voordat je een van deze geneesmiddelen probeert laat je je arts weten welke medicijnen je precies gebruikt en vertel je welke medische aandoeningen je hebt. Dit helpt je arts om een veilig medicijn voor je uit te kiezen.

   • Enkele veelgebruikte geneesmiddelen zijn orale antibiotica (meestal in combinatie met topische medicijnen als een crème met benzoylperoxide of retinoïden) en medicijnen die je hormonen reguleren, zoals de anticonceptiepil en spironolacton.
   • Een van de best werkende orale geneesmiddelen tegen acne is isotretinoïne. Ondanks dat het erg goed werkt om acne te bestrijden kan het ernstige bijwerkingen veroorzaken als colitis ulcerosa en hevige depressie. Praat met je arts over de mogelijke risico's en voordelen. Gebruik nooit isotretinoïne als je zwanger bent of zwanger probeert te worden, want het kan aangeboren afwijkingen veroorzaken.
3. 
   3
   Doe onderzoek naar chemische peelings om je huid egaler te maken. Dermatologen en schoonheidsspecialisten gebruiken chemische peelings om bepaalde soorten acne te helpen verwijderen. Een dergelijke behandeling werkt erg goed om open mee-eters en papels te bestrijden, en je kunt er een gladdere huid van krijgen. Een chemische peeling kan ook helpen om door acne veroorzaakte littekens, fijne lijntjes, rimpels en verkleurde plekken op de huid minder zichtbaar te maken. Vraag je arts of schoonheidsspecialist of dit een geschikte optie voor je is.

   • Vraag je arts of schoonheidsspecialist hoe je je huid voor en na de behandeling het beste kunt verzorgen. Je huid kan na de behandeling een tijdje rood, gevoelig en ontstoken zijn.
   • Vertel je arts voor de behandeling of je andere middelen gebruikt, zoals retinoïden, want die kunnen ernstige irritatie veroorzaken als je ze gebruikt in combinatie met een chemische peeling.
4. 
   4
   Vraag naar laserbehandelingen en lichttherapie om littekens minder zichtbaar te maken. Als je littekens hebt door je acne, dan kunnen laserbehandelingen helpen om ze te laten vervagen en minder zichtbaar te maken. Vraag je arts of dermatoloog of dit een goede optie voor je is.

   • Omdat sommige mensen na een laserbehandeling last kunnen krijgen van puistjes kan je arts aanraden om de laserbehandeling te combineren met een antibioticakuur.
   • Andere opties om littekens minder zichtbaar te maken zijn onder andere injecties in de huid met vulmiddelen, professionele exfoliatie (zoals microdermabrasie of een chemische peeling) of een chirurgische ingreep om ernstige littekens aan te pakken.
   Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Je huid gezond houden

Pdf downloaden

1. 
   1
   Neem geen lange hete douches en baden om te voorkomen dat je huid uitdroogt. Het kan fijn zijn om lang onder een hete douche te staan of lang in een heet bad te zitten, maar het hete water spoelt alle natuurlijke vetten van je huid. Daardoor kun je last krijgen van droogheid, irritatie en zelfs puistjes. Houd het dus bij warm water en blijf niet te lang onder de douche staan.

   • Een korte douche is bovendien beter voor het milieu dan een lange douche.
2. 
   2
   Bescherm je huid tegen de zon om beschadigingen te voorkomen en veroudering af te remmen. De zon kan je huid op de lange termijn beschadigen, zodat hij sneller veroudert. Om je huid te beschermen gebruik je dagelijks zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor van ten minste 30. Vermijd de zon, vooral tijdens het warmste deel van de dag, wat meestal tussen 10.00 en 16.00 uur is. Als je midden op de dag naar buiten moet, draag dan kleding die je huid bedekt, zoals een pet of hoed, een zonnebril, een lange broek en een shirt met lange mouwen.

   • Als je zwemt of veel zweet, smeer je dan regelmatig opnieuw in met zonnebrandcrème. Zelfs waterbestendige zonnebrandcrème spoelt na een tijdje van je huid.
3. 
   3
   Drink veel water om je huid gehydrateerd te houden. Je lichaam kan niet zonder water om goed te blijven functioneren, en dat geldt ook voor je huid. Als je lichaam uitgedroogd is, droogt je huid ook uit. Drink genoeg water om geen dorst te krijgen. Meestal is dat voldoende om je lichaam en huid gehydrateerd te houden.

   • Probeer als man ten minste vier liter water per dag te drinken en als vrouw ten minste drie liter. Wellicht moet je meer water drinken als het erg warm weer is of als je gesport hebt.
   • Je kunt je lichaam ook hydrateren door andere vloeistoffen te drinken, zoals bouillon, sappen, smoothies en kruidenthee zonder cafeïne. Het helpt tevens om sappige groenten en fruit te eten.
4. 
   4
   Voed je huid door omega 3-vetzuren te eten. Je huid heeft goede vetten nodig om gezond te blijven en zijn natuurlijke glans te blijven houden. Voedingsmiddelen die veel omega 3-vetzuren bevatten werken bijzonder goed om je huid te voeden. Eet voedingsmiddelen als zalm, makreel, sardines, tonijn, sojaolie, walnoten, lijnzaad en tofoe om je huid te verbeteren.

   • Je kunt ook een supplement met omega 3-vetzuren slikken, zoals visoliecapsules.
5. 
   5
   Doe ontspannende activiteiten om nieuwe acne te verminderen. Door stress kun je veel vaker last krijgen van acne. Om je stressniveau te verminderen probeer je yoga, sport of meditatie. Je kunt tevens proberen om te stoppen met dingen die je stress veroorzaken, of er minder tijd aan besteden. Als het nieuws je bijvoorbeeld gestrest maakt, probeer er dan niet langer dan een half uur per dag aan te besteden.

   • Een snelle truc is om dagelijks een moment te nemen om diepe ademhalingsoefeningen te doen. Doe je ogen dicht en concentreer je volledig op je ademhaling. Adem vier tellen in en houd je adem vier tellen in. Adem dan vier tellen uit. Blijf je enkele minuten op je ademhaling concentreren om je stress los te kunnen laten.
   • Sporten, werken aan hobby's die je leuk vindt, luisteren naar ontspannende muziek en tijd doorbrengen met vrienden en familie zijn tevens uitstekende manieren om van stress af te komen.
   Advertentie

Tips

• Verschoon regelmatig je lakens en kussenslopen, want ze kunnen vuildeeltjes, vet en bacteriën bevatten.

Advertentie

Waarschuwingen

• Het kan zijn dat je allergisch bent voor sommige van de chemische stoffen in huidverzorgingsproducten, dus zorg dat je nieuwe producten eerst uittest op de binnenkant van je pols voordat je ze op je gezicht aanbrengt.

Advertentie