Jak vypočítat své BMI

Stáhnout PDF

Stáhnout PDF

V tomto článku:

Váha a míry

Jak vypočítat své BMI

Výsledky

BMI Calculator

Ukázat 1 více...

Ukázat méně...

Související články

Reference

BMI (Body Mass Index) je měřící nástroj, který srovnává vaši výšku s vaší váhou a ukazuje vám, zda máte nadváhu, podváhu, nebo zdravou váhu k vaší výšce. Pro detaily o tom, jak vypočítat své BMI ručně si přečtěte postup uvedený níže.

Postup

Metoda 1

Metoda 1 ze 4:

Váha a míry

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Zvažte se na své osobní váze. Poznámka: Následující vzorec počítá s librami!
2. 
   2
   Změřte svoji výšku v palcích nebo v metrech pomocí metru nebo dlouhé tyče. Postavte se ke zdi a pomocí tužky udělejte čárku nad hlavou a potom změřte výšku od země k vaší čárce.
   Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 4:

Jak vypočítat své BMI

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Budete potřebovat papír, tužku a kalkulačku.
2. 
   2
   Vezměte svoji výšku v palcích nebo metrech a vynásobte ji stejným číslem (například 1,7 x 1,7).
3. 
   3
   Vydělte svoji váhu v librách druhým číslem, což je vaše výška na druhou.
4. 
   4
   Vynásobte svůj výsledek koeficientem 703, pokud počítáte s librami a palci. Pokud počítáte s metry a kilogramy, nemusíte násobit nic. Výsledkem je vaše BMI.
   Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 4:

Výsledky

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Své BMI porovnejte s následující tabulkou:

   • BMI nižší než 18 znamená, že máte podváhu.
   • BMI nižší než 18.5 znamená, že jste na svoji výšku hubení.
   • BMI mezi 18.6 a 24.9 znamená, že je vaše váha zdravá.
   • BMI mezi 25 a 29.9 znamená, že máte nadváhu.
   • BMI nebo 30 znamená obezitu. Pokud jste obézní, poraďte se s lékařem o zdravém hubnutí.

Metoda 4

Metoda 4 ze 4:

BMI Calculator

Stáhnout PDF

Tipy

• Udržovat si správnou váhu je možná to nejdůležitější, co můžete pro své celkové zdraví a dlouhověkost udělat. Když si vypočítáte své BMI, budete mít hrubý odhad své fyzické kondice.
• Přesný koeficient pro násobení při počítání s librami a palci je 703 + (4489/64516), ale tak malý rozdíl (cca 0.002 v BMI) je zanedbatelný.

Reklama

Varování

• BMI je pouze ukazatelem a neměli byste ho používat, pokud máte přístup k testům podkožního tuku nebo BIA (bio elektrická analýza). Tyto testy měří, kolik procent celkové váhy těla tvoří tuk. Tyto metody jsou tedy přesnější a většinou jsou dostupné ve fitness centrech. Některé BIA testy lze zakoupit také na doma. Existují také jiné metody, které fungují lépe, ale jsou dražší, invazivnější a neprovádí se tak snadno.
• BMI je vcelku dobrým ukazatelem pro lidi ve věku od 25 do 65 let. Má ovšem také svá omezení. Nebere v úvahu svalovou hmotu, ani typ postavy (například postava typu „jablko“ nebo „hruška“).
• Nedávné výzkumy prokázaly, že poměr mezi pasem a boky je lepším indikátorem, než BMI. Obecně by u mužů tento poměr neměl překročit 0.9 a u žen 0.8. Vyšší poměry mezi pasem a boky znamenají vyšší riziko mrtvice, cukrovky a infarktu.

Reklama

Věci, které budete potřebovat

1. Váha
2. Metr
3. Tužka a papír
4. Kalkulačka