Je Body Mass Index (BMI) berekenen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Weeg & meet

Je BMI berekenen

De resultaten

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van het lichaamsgewicht. Het geeft een indicatie of je overgewicht of ondergewicht hebt, of een gezond gewicht voor je lengte. Volg onderstaande stappen om je BMI te berekenen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Weeg & meet

Pdf downloaden

1. 
   1
   Weeg jezelf op je personenweegschaal. Noteer je gewicht in kilo's.
2. 
   2
   Meet je lengte in meters met behulp van een duimstok of meetlint. Ga tegen de muur staan en zet met een potlood een streepje net boven je hoofd, en meet vanaf de grond.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Je BMI berekenen

Pdf downloaden

1. 1
   

   Gebruik een pen, papier en een rekenmachine om de volgende BMI berekening te maken.
   
   
2. 
   2
   Neem je lengte in meters (dus bijvoorbeeld 1,70) en doe dit getal in het kwadraat. Met andere woorden, vermenigvuldig het getal in centimeters met hetzelfde getal.
3. 
   3
   Deel je gewicht in kilo's door het tweede getal. Het tweede getal is je lengte in centimeters in het kwadraat.
4. 
   4
   Het antwoord is je Body Mass Index.
5. 5
   Rekenvoorbeeld van iemand van 1,70m met een gewicht van 60kg.

   • BMI = gewicht : (lengte x lengte)
   • BMI = 60 : (1,70 x 1,70)
     • 1,70 x 1,70 = 2,89
   • BMI = 60 : 2,89
     • BMI = 20,76
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

De resultaten

Pdf downloaden

1. 1
   Vergelijk je persoonlijke BMI resultaat met de volgende schaal:

   • Een BMI van minder dan 18 betekent dat je ondergewicht hebt.
   • Een BMI van minder dan 18,5 betekent dat je dun bent voor je lengte.
   • Een BMI van tussen 18,6 en 24,9 betekent dat je een gezond gewicht hebt.
   • Een BMI van tussen de 25 en 29,9 betekent dat je overgewicht hebt voor jouw lengte.
   • Een BMI van 30 of meer betekent dat je obesitas hebt. Als je obesitas hebt, overweeg dan je huisarts te raadplegen of af te vallen.
     

Tips

• Een gezond gewicht is waarschijnlijk het belangrijkste wat je kunt bereiken als je een lang en gezond leven wilt. Je BMI is een goede ruwe indicatie van je huidige gewicht en algehele conditie.

Advertentie

Waarschuwingen

• BMI is eigenlijk maar een richtlijn en zou niet gebruikt moeten worden als je toegang hebt tot een huidplooitest of een BIA (bio-elektrische impedantieanalyse). Deze test meet hoeveel procent van het lichaamsgewicht uit vet bestaat. Deze methode is veel accurater en bij de meeste sportscholen is het mogelijk dit te laten meten. Sommige weegschalen hebben ook een functie om een BIA test te doen.
• Recent onderzoek heeft uitgewezen dat de heup-taille verhouding een betere indicatie van lichaamsvet geeft dan de BMI. De verhouding tussen de heup en taille omvang zou voor mannen niet groter moeten zijn dan 0.9 en voor vrouwen niet groter dan 0.8. Hogere ratio's wijzen op een groter risico op een beroerte, diabetes of een hartaanval.
• De BMI is een aardig correcte indicator voor de gemiddelde persoon tussen de 25 en 65 jaar. Maar het heeft zijn beperkingen. Het neemt bijvoorbeeld niet de spiermassa of de lichaamsbouw ("appel" t.o. "peer" vorm) in beschouwing.

Advertentie

Benodigdheden

1. Een weegschaal
2. Een duimstok of meetlint
3. Pen en papier
4. Rekenmachine