كيفية حماية نفسك من الأشخاص السيكوباتيين

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يمكن أن يكون التعامل مع السيكوباتيين مخيفًا لكن هناك طرقا لتجنب الوقوع ضحية لهم. السيكوباتية صورة من صور اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع والتي تتسم بغياب التعاطف مع الآخرين وعدم احترام القواعد والسلوك المندفع. تعامل مع السيكوباتيين بهدوء إذا لم يسعك تجنبهم، لا تنزلق معهم لأن انزعاجك يثبت لهم أنهم قادرون على التحكم بك. اطلب المساعدة إذا شعرت بالتهديد وتعلم تمييز العلامات الدالة على أنهم مستغلون عاطفيًا أو جسديًا.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

إنهاء علاقة مع شخص سيكوباتي

تنزيل المقال

1. 
   1
   اتصلي بالطوارئ إذا تعرضت لخطر محدق. اطلبي المساعدة على الفور إذا هدد الشخص بإيذائك أو إيذاء نفسه أو الآخرين. خذي تهديداته على محمل الجد حتى لو لم يظهر منه العنف الجسدي قبل ذلك.

   • لا يتسم جميع المصابين باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بالعنف الجسدي، لكن العداء المفاجئ والسلوك المتهور يرتبطان بهذه الحالة.
   • ربما يكون التهديد بالانتحار خطة للتلاعب بمشاعرك. اتصلي بالنجدة إذا ظننت أنه لديه النية ويعتزم إيذاء نفسه.
   • اثبتي على حدودك الشخصية إذا شككت أنه يهدد بالانتحار للسيطرة عليك أو سبق له التهديد بإيذاء نفسه بشكل متكرر. أخبريه أنك لست مسؤولة عن أفعاله ولن تسمحي له بالسيطرة عليك.
2. 
   2
   تذكري أنك لست مسؤولة عن أفعاله. السيكوباتيون متمرسون في التلاعب والخداع وقلب الطاولة، ولا علاقة لموقفك بكونك ساذجة أو هدفًا سهلًا. تفهمي أنه أساء معاملتك وأنك لست مسؤولة عن سلوكه بدلًا من لوم نفسك.

   • النقطة التي عليك تذكرها أن السيكوباتي يبدو ودودًا وفاتنًا في البداية غالبًا. لعله كان مدهشًا لأسابيع ومن ثم بدأت تلحظين علامات تحذيرية في النهاية. لنفترض أنه اختفى ليومين وحين سألته أين كان انفجر بك صارخًا ومهددًا إياك بعنف ثم قال إن الأمر ليس من شأنك.
   • تذكري أيضًا أنك لست وحدك. الشخص ذو الميول السيكوباتية لا يحترم سلامة الآخرين ويعامل كل من يقابلهم كأشياء، فذكري نفسك أنك لست أول من يسئ معاملته.
3. 
   3
   ثقي بحدسك إذا شككت أن علاقتكما غير صحية. أنصتي لحدسك إذا شعرت أنك تمشين في حقل ألغام مع هذا الشخص؛ يحين وقت الرحيل إذا صارت فكرة التعامل معه تملؤك بالخوف.

   • ربما تجدين نفسك مشتتة لأنك تستمتعين برفقته حين يكون لطيفًا لكن اسألي نفسك ما إذا كان يغدو لطيفًا فحسب حين تفعلين شيئًا من أجله. لنفترض أنه طلب منك أن توصليه بالسيارة لمكان ما واعتذرت لأن ذلك ليس بمقدورك؛ إذا انفجر في وجهك فالأرجح أنه يلاطفك فقط للحصول على ما يريده.
   • تذكري أنك قد لا تشعرين بالخوف الصريح. ثقي بحدسك إذا شعرت وكأن الشخص يلقي عليك اللوم دومًا أو يكذب باستمرار أو يستغلك أو يصبح عدائيًا فجأة أو لا يبدو مكترثًا بصحتك الجسدية أو النفسية.
4. 
   4
   تعلمي وضع حدود شخصية والدفاع عنها. معروف عن السيكوباتيين أنهم يخترقون حدود الغير ويختبرونها خاصة إذا لم تكن واضحة. تعلمي وضع الحدود والدفاع عنها في إطار تجاوزك لهذه العلاقة؛ خذي بعض الوقت لتجديد مشاعرك وضعي حدودًا تحميك من التلاعب بهذه المشاعر أو التشكيك بها.

   • يمكنك أن تعيدي تغيير ديكور بيتك حتى لا تربطي محيطك بالشخص الذي تلاعب بك مثلًا، كما يمكنك وضع حدود تقضي بعدم المشاركة في السكن أو الحساب البنكي مع شخص جديد حتى تجتازا معًا دورة علاج الأزواج.
   • تذكري دومًا أنك لك حق الرفض. أنتِ لست مدينة بأي مبررات ولست ملزمة بتغيير رأيك.
   • احرصي على وضع حدود تحميك من الاستغلال الجسدي أو العاطفي أو المالي مستقبلًا.
5. 
   5
   اقطعي كل طرق التواصل حين تنهين العلاقة. أفضل طريقة للتعامل مع السيكوباتيين هي الانفصال التام عنهم وتجنب أي موقف قد يجمعك بهم. أنهي العلاقة ولا تتواصلي معه؛ قد يبدو ذلك قاسيًا، لكن إنهاء العلاقة هو الأفضل لسلامتك العاطفية والجسدية.

   • لا تطلعي على صفحاته الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي وقاومي حافز الاتصال به أو إرسال رسالة نصية له، ولا تسمحي لنفسك بمراجعة قرارك. إذا عرضك هذا الشخص للإساءة العاطفية أو اللفظية أو المالية فلا يجب أن يكون له مكانٌ في حياتك.
   • الانفصال ليس سهلًا أبدًا لكن ابقي قوية ولا تستسلمي للشعور بالذنب. اعلمي أنك لا تتخلين عنه في وقت احتياجه لك وإنما تحمين نفسك فحسب.
   • تذكري أنك لست معالجته أو طبيبته النفسية ولا يسعك إجباره على التغير. لن يتغير الشخص المصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع دون مساعدة المختصين، لكن معظم المصابين به يرفضون العلاج.
6. 
   6
   ضعي خطة أمان إذا ظننت أنه قد يلجأ للعنف. ضعي في اعتبارك إبلاغ بقرار الانفصال عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني إذا خشيت من أن يدفعه إنهاء العلاقة للعنف. اطلبي من أحد الأشخاص الموثوقين من أقربائك أو أصدقائك مساعدتك في الخروج من الموقف بأمان إذا كنت تعيشين مع ذلك الشخص.

   • احفظي أرقام الهواتف المهمة، وإذا أمكنك فاشتري هاتفًا خلويًا ثانيًا لا يسعه الوصول إليه. اجمعي مستنداتك الضرورية قبل المغادرة، وحولي النقود وأودعي دخلك إلى حساب مصرفي جديد إذا أمكنك فعل ذلك بأمان.
   • خذي نسخة من مفاتيح سيارتك وأخفيها في مكان آمن.
   • رتبي للبقاء مع إحدى صديقاتك أو أحد أفراد عائلتك. يمكنك البقاء في مأوى لضحايا العنف المنزلي إذا لم يكن أي شخص موثوق من أصدقائك أو أقاربك بالقرب.
7. 
   7
   احصلي على أمر بعدم التعرض إذا خشيت على سلامتك. اقصدي قسم الشرطة المحلي وأخبري الموظف أنك تريدين التقدم ببلاغ للحصول على أمر بعدم التعرض واطلبي التعليمات الخاصة بالأوراق. اتصلي مسبقًا أو تفقدي موقعهم الإلكتروني لتعرفي ما إذا كنت بحاجة لحجز موعد.

   • اطلبي مرافقة أحد أصدقائك أو أقاربك الموثوقين لتلقي الدعم المعنوي.
   • لن تحتاجين غالبًا إلى محام لإتمام أمر عدم التعرض، ولن تحتاجين إلى دفع رسوم أي مستندات.
   • أخبريهم بعنوان منزل الشخص المسيء وعمله وخذي معك أي دليل كالفواتير الطبية أو الصور أو تقارير الشرطة.
8. 
   8
   استندي إلى هيكلك الداعم. الانفصال عن شخص قاس بما يكفي والخروج من علاقة غير صحية صعبٌ على نحو خاص. يمكن أن تساعدك عائلتك وأصدقاؤك على تجاوز الأمر لذا نفسي عن مشاعرك واقضي وقتًا ممتعًا معهم. يعمل السيكوباتيون على عزل من يستهدفونهم لكن أحبائك قد يساعدونك لتظلي موضوعية ويؤكدوا لك أن الخروج من هذا الوضع هو الشيء الصحيح الذي يتوجب عليك فعله.

   • يمكنك كذلك الانضمام إلى مجموعات الدعم المكرسة لمساعدة ضحايا الإساءة العاطفية أو الجسدية.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التعامل مع السيكوباتيين في العمل أو المدرسة

تنزيل المقال

1. 
   1
   ارفض الانخداع بمبرراته وأعذاره. السيكوباتيون يكذبون ويتلاعبون ويختلقون قصصًا بلا ذرة شعور بالندم للحصول على ما يريدونه وتجنب اللوم. لا تأخذ أي شيء يقوله الشخص بمعناه الظاهري.

   • فكر في السبب الذي يخبرك ذلك الشخص من أجله تلك القصة أو الثرثرة أو يعطيك تبريرًا، وتأكد من قصته متى أمكنك. استعن بأحد أصدقائك أو زملائك أو أجر بحثًا سريعًا على الإنترنت للتحقق مما قاله وأصغ لحدسك إذا لم تتح لك فرصة التأكد من كلامه.
   • لنفترض أنه أخبرك بأن أحد زملائك في العمل قد اغتابك. اسأل نفسك "ما دافعه، ما الذي سيكسبه وهل ستصدق هذه المعلومات عند تمحيصها؟ هل يهتم لمصلحتي أم أنه يحاول إشعال فتيل نزاع غير ضروري؟"
2. 
   2
   كن مرتابًا إذا حاول تملقك. خذ أي مديح – خاصة المديح المبالغ فيه – بشيء من الريبة. تشمل السمات الأساسية للسيكوباتية مهارات التواصل القوية والجاذبية والذكاء، واللطافة الظاهرية هي خطة لنيل ما يريدونه.

   • ابذل قصارى جهدك لتستشف ما وراء الجاذبية والتملق. فكر مليًا كيف يكون حين لا يستغل الكاريزما لنيل شيء ما. اسأل نفسك "ما الذي يسعني تقديمه له ويفسر محاولاته تملقي؟"
   • لا تحرج إذا أغرقك بالمديح ثم طلب منك أن تقرضه المال أو تسدي لهه معروفًا وقل "أعتذر، لدي سياسة شخصية فيما يتعلق بإقراض المال للأصدقاء والعائلة والزملاء" أو "آسفٌ لكنني مثقلٌ بما يكفي ولا أستطيع العمل على هذا المشروع نيابة عنك."
3. 
   3
   لا تنخرط في صراعات القوة. وضح أنك لن تنزلق إلى أساليبه إذا حاول ترهيبك أو تهديدك. يحتاج السيكوباتيون للسيطرة الجسمانية والنفسية على الآخرين ويستخدمون الدهاء والترهيب والتلاعب والعنف للحفاظ على القوة، يمكن أن يصعد جداله الموقف وسيرضيه أن يشعر بأنه قد نال منك.

   • تحدث إلى المعلم أو المرشد الطلابي إذا كنت في المدرسة وظننت أن سلامتك معرضة للخطر، أما في المشاكل المرتبطة بالعمل فانقل مخاوفك لقسم الموارد البشرية أو إلى المشرف إذا لم يوجد ذلك القسم في شركتك.
   • إذا كنت معلمًا ووجدت نفسك مضطرًا للتعامل مع طالب مشاكس فلا تنجر لمحاولاته الالتفاف على قواعد المدرسة. وضح له أنه ليس فوق القواعد وأعلمه بالعواقب واطلب الدعم من الإدارة أمام الانتهاكات الصارخة.
4. 
   4
   حاول التعامل معه بهدوء وصبر. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على هدوئك إذا تحتم عليك التعامل مع شخص سيكوباتي، فإظهار انزعاجك سيعلمه أنه يستطيع السيطرة عليك، تحدث إليه باحترام وسيطر على غضبك مهما كان يتصرف بشناعة.

   • لا ترد صارخًا "أنت كاذب! بل أنت من فعل هذا!" إذا ارتكب خطًا ما وألقى اللوم عليك مثلًا.
   • وإنما قل بهدوء "أتفهم ظنك بأن هذا ما حدث." حافظ على الأسلوب العقلاني واذكر دليلًا يثبت عدم تحملك أي خطأ إذا كان أحد أصحاب السلطة حاضرًا كالمشرف أو المعلم.
5. 
   5
   تحدث إلى ممثل السلطة إذا كان الوضع لا يٌحتمل. تحقق من إمكانية نقلك لقسم آخر إذا لم يكن التعامل أو العمل مع ذلك الشخص خيارًا ممكنًا، بل ابحث عن وظيفة أخرى إذا تطلب الأمر. اطلب المساعدة من المعلم أو المرشد الطلابي أو غيره من الراشدين الموثوقين إذا أصبح الوضع في المدرسة لا يحتمل.

   • رغم أن تجنب الشخص الذي يسبب لك المتاعب أفضل خياراتك لكنه لا يكون متاحًا دومًا. قد تتطلب وظيفتك العمل معه عن قرب أو ربما كان يتواصل معك خارج العمل أو المدرسة.
   • ربما يكون طلب المساعدة من أحد ممثلي السلطة أو تغيير الوظائف أو المدرسة حلولًا قوية لكن هذه الإجراءات ضرورية إذا كنت المستهدف بالإساءة الجسدية أو العاطفية أو اللفظية.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

التعرف على علامات السيكوباتية

تنزيل المقال

1. 
   1
   فكر ما إذا كان الشخص يحترم أي قواعد. المعيار الأساسي لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع هو عدم الاحترام العام للقواعد والقوانين والأعراف الاجتماعية. يفهم السيكوباتي مفهوم القاعدة أو القانون لكنه لا يؤمن أنه معنيٌ بما يعتبره المجتمع صوابًا أو خاطئًا.

   • تذكر أن سرقة شخص لقطعة حلوى أو كسره لإشارة توقف لا يعني أنه سيكوباتي، فهناك فرقٌ بين كسر قاعدة والازدراء الصارخ المستمر لجميع القواعد والأعراف بلا ذرة ندم.
2. 
   2
   انتبه للغطرسة الشديدة أو الشعور بالاستعلاء. ينبع ازدراء القوانين والأعراف الاجتماعية من شعور فائق بالاستحقاق. يعتقد المصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أنه فوق القواعد ويبرر أي فعل ما دام يوصله لمبتغاه، وهو لا يشعر بالذنب حيال مخالفة القانون أو التلاعب بالآخرين.
3. 
   3
   انتبه للسلوك المندفع اللامسؤول. يصبح المصابون باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أميل للسلوك المتهور الخطر في غياب شعورهم بوجوب اتباع القواعد. تعاطي الكحول والمخدرات شائعٌ. من المستبعد أن يفكر السيكوباتي في قراراته وربما تكون استجابته سريعة كأن يقول "فعلت ذلك لأني شعرت بالحاجة لذلك."

   • تذكر أن قضاء ليلة جامحة في المدينة أو الذهاب في رحلة ممتعة بالسيارة لا يجعل الشخص سيكوباتيًا. اضطراب الشخصية المعادي للمجتمع هو مجموعة معقدة من الأنماط السلوكية، وحده المختص في الصحة النفسية المتمرس في الطب النفسي غير الطبيعي وصاحب الخبرة في السيكوباتية من يستطيع إعطاء تشخيص دقيق.
4. 
   4
   لاحظ علامات التلاعب العقلي والعاطفي. التلاعب بالعقل عملية يقنعك فيها الصديق أو شريك حياتك أن أفكارك وتصوراتك خاطئة. تشمل العلامات الدالة على ذلك التشكيك بنفسك والحاجة المستمرة للاعتذار وتحمل اللوم دومًا وإيجاد الأعذار للصديق أو الشريك دومًا.

   • ربما تشعر في قرارة نفسك بوجود خطب ما أو أن الحقيقة تتفلت من يديك. يمكن أن يساعدك التواصل مع شخص موثوق من أحبائك أو المختصين في الصحة النفسية على استعادة موضوعيتك إذا ظننت أنك وقعت ضحية للتلاعب العقلي أو العاطفي.
   • يتلاعب السيكوباتي بعواطف الآخرين للوصول إلى مبتغاه أو لاستمرار سيطرته على الآخرين أو لأن هذا يمنحه شعورًا جيدًا أو ليبدو بمظهر الضحية.
5. 
   5
   كن مستعدًا للمواقف شديدة الخطورة. مواقف الضعف الشديد تشمل أي موقف يكون فيه الهدف المحتمل وحيدًا أو يبحث عن الإثارة أو الرفقة، تشمل الأمثلة على ذلك المطارات الأجنبية أو حانات العزاب أو مواقع وتطبيقات المواعدة.

   • توخي الحيطة لا يعني أن تكون مرتابًا في كل موقف اجتماعي يعرض لك، وإنما أن تنتبه للإشارات وتتبع حدسك. غادر إذا وصلك انطباعٌ سيءٌ من أحدهم وتوجه لمنطقة عامة آمنة وجيدة الإضاءة.
   • أعلم أحد أصدقائك بمكانك قبل الخروج في موعد مع أحدهم. لا تكشف معلوماتك الخاصة للغرباء ولا تقرضهم المال أو تعطهم إمكانية الوصول لممتلكاتك الثمينة.
   • تعامل مع أول كذبة واحدة أو مسؤولية مهملة أو وعد مخلف كسوء فهم محتمل مع تقدم العلاقة لكن تشكك بعد الخطأ الثاني واقطع الجسور بينكما بعد الثالث.
6. 
   6
   افهم أن السيكوباتية اضطراب وليست حكمًا أخلاقيًا. إذا كان أحدهم يعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع فربما يكون سلوكه غير مقبول والتفاعل معه غير محتمل لكن هذا لا يعني أن السيكوابتية أو اضطراب الشخصية "سوءٌ" أو "شر"،، وإنما هي مصطلحات نفسية تصف اضطرابات الصحة العقلية.

   • رغم أهمية التمييز بين المصطلحات النفسية والأحكام الأخلاقية، تذكر دومًا أنه ليس عليك أن تربطها بشخص أساء معاملتك أو استغلك.
   • المشكلة الصحية النفسية لا تعني بالضرورة تبرير سلوك أحدهم. درجة تحكم المصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع في أفعاله موضوعٌ معقدٌ وخلافيٌ لكن بغض النظر عن ذلك ليس عليك تقبل سوء المعاملة.

أفكار مفيدة

• ليس من السهل التعايش مع صديق أو قريب يعاني مرضًا نفسيًا خطيرًا، يستطيع الاستشاري النفسي مساعدتك على فهم مرضه وتقديم خطط لتجنب الأوضاع المؤذية المحتملة.
• لا يتصرف كل من يعاني اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بعنف لكن نوبات العداء والتهور من سمات الاضطراب لذا يجب أن تأخذ أي تهديد بالعنف أو الإيذاء اللفظي أو العاطفي بجدية.
• يصيب اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع نسبة تصل إلى 3% من الناس ويخترق الحدود الاقتصادية والاجتماعية. يميل السيكوباتيون لكونهم أعلى أداءً وأقل عرضة لنوبات العنف أو الهياج في مقابل السوسيوباتيين.