사이코패스로부터 스스로를 보호하는 법

사이코패스를 대한다는 게 두려울 수 있지만 그로 인한 피해는 피할 수 있는 방법들이 있습니다. 사이코패스는 반사회적 인격장애의 한 유형으로 공감 능력이 부족하고 규칙을 무시하며 충동적인 행동을 하는 것이 특징입니다. 사이코패스와 소통하는 것을 피할 수 없다면 침착하게 상대하세요. 화를 내면 그들이 여러분을 통제할 수 있다는 것을 보여주게 되므로 그들과 엮이지 마세요. 안전하지 못하다고 느껴지면 도움을 구하세요. 그리고 누군가가 정서적, 신체적으로 학대를 가할 징후를 인지하는 법을 배우세요.

방법 1

방법 1 의 3:

사이코패스와 헤어지기

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위험에 처해있는 상황이라면 응급 구조대에 연락하세요. 그 사람이 여러분, 본인 자신, 또는 다른 사람들을 해치려고 협박한다면 즉시 도움을 청하세요. 그들이 과거에 물리적인 폭력을 행사한 적이 없더라도 그들의 협박을 심각하게 받아들이세요.^{[1]X신뢰도 있는 출처National Institute of Mental Health출처 보기}
- 반사회적 인격장애를 지닌 모든 사람들이 폭력적인 것은 아니지만 갑작스러운 공격성과 난폭한 행동은 연관이 있습니다.
- 자살할 거라고 협박하는 것은 여러분의 감정을 조정하려는 전략일 수도 있습니다. 그들이 정말로 자해를 하려는 의도가 있다고 생각된다면 응급 구조대에 연락하세요.
- 자살 위협으로 여러분을 조정하려고 하는 것 같거나 자해 위협을 반복적으로 한 적이 있다면 여러분의 기준으로 결정하세요. 그들의 행동에 여러분은 책임이 없다고 말하고 여러분을 조정할 수 없게 하세요.^{[2]X신뢰도 있는 출처National Domestic Violence Hotline출처 보기}
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그들의 행동은 여러분의 책임이 아니라는 것을 기억하세요. 사이코패스들을 사람들을 교묘하게 속이고 책임을 전가하는데 전문가입니다. 여러분의 상황은 순진하거나 만만한 상대로 보이는 것과는 아무런 상관이 없습니다. 자책하지 마세요. 그들이 여러분을 학대하는 것이며 여러분은 그런 그들의 행동에 책임이 없다는 것을 이해하세요.^{[3]X출처 검색하기}
- 명심해야 할 점은 사이코패스는 일반적으로 처음에는 친근하고 상냥해 보인다는 것입니다. 몇 주 정도 그들은 매력적일 수 있지만 여러분은 결국 적신호들을 발견하게 될 것입니다. 예를 들어 며칠 정도 상대와 연락이 되지 않아 그에게 그동안 어디에 있었냐고 물어봤더니 화를 내고 폭력적으로 위협하며 여러분이 본인과 무슨 상관이냐고 했다 생각해봅시다.
- 더불어 여러분은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 사이코패스적인 성향이 있는 사람은 다른 사람들의 안위를 무시하고 그들이 만나는 모든 사람을 물건처럼 대합니다. 그들이 학대한 사람은 여러분이 처음이 아니라는 점을 기억하세요.
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건강하지 않은 관계라고 의심된다면 여러분의 본능을 믿으세요. 그 사람과 있을 때 살얼음판을 걷는 듯 눈치를 보게 된다면 당신의 촉을 따르세요. 그 사람과 소통한다는 생각을 할 때 두려움이 가득해진다면 떠나야 할 때가 온 것입니다.^{[4]X출처 검색하기}
- 상대가 친절할 때는 여러분도 그와 함께 있는 것이 좋으므로 고민이 될 수도 있습니다. 하지만 여러분이 무언가를 해줄 때만 상대가 친절한 것은 아닌지 스스로에게 물어보세요. 어딘가로 운전해달라고 했는데 여러분이 못한다고 했다고 가정해 보세요. 그가 화를 낸다면 아마도 원하는 것을 얻기 위해서만 매력적으로 행동하는 사람일 것입니다.
- 완전한 공포를 경험하지 않을 수도 있다는 것을 명심하세요. 그 사람이 항상 여러분에게 책임을 전가하고, 계속 거짓말을 하고, 여러분에게서 이득을 취하며, 갑작스럽게 공격적으로 나오거나 여러분의 신체나 정신적 건강에 대해 신경을 쓰지 않는 것 같다면 당신의 촉을 믿으세요.
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개인적인 기준을 설정하고 방어하는 방법을 배우세요. 사이코패스는 기준을 밀어내고 시험하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 기준들이 분명하지 않을 때 더욱 그렇습니다. 과거의 관계를 정리하면서 기준을 정하고 방어하는 법을 배우세요. 감정을 추스르는 시간을 가지세요. 그리고 조종당하고 무시당했던 감정들로부터 여러분을 지킬 수 있는 경계선을 정하세요.
- 예를 들면 당신을 조정했던 그 사람과 주변 환경을 연관 짓지 않도록 집을 완전히 다시 꾸밀 수 있습니다. 또한 커플 치료를 다 마칠 때까지 새로운 사람과의 동거를 보류하거나 은행 계좌를 공유하는 않는 기준을 설정할 수도 있습니다.^{[5]X출처 검색하기}
- 여러분은 언제나 아니라고 말할 권리가 있다는 것을 기억하세요. 이에 대한 어떤 설명을 할 필요도 없으며 생각을 바꿔야 할 의무도 없습니다.
- 여러분의 신체, 정서, 그리고 경제적 미래를 위해 스스로를 보호할 기준을 정하도록 하세요.
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헤어질 때 모든 연락처를 차단하세요. 사이코패스를 대하는 가장 좋은 방법은 그들과 관련된 상황과 그들로부터 벗어나는 것입니다. 모든 것을 끊으세요. 그런 다음 그들과 소통하지 마세요. 가혹하게 느껴질 수도 있지만 여러분의 정신적 그리고 신체적 안위를 위해서는 헤어지는 것이 최선입니다.^{[6]X출처 검색하기}
- 그들의 SNS 프로필을 보지 마세요. 그들에게 전화나 문자를 하고 싶은 마음을 참고 자신의 결정을 번복하려 하지 마세요. 그 사람으로부터 감정적으로나 언어적 또는 재정적으로 학대를 받아왔다면 그들이 여러분의 인생에 얽힐 필요가 없습니다.
- 헤어지는 것은 절대로 쉬운 일이 아니지만 강한 마음을 가지고 죄책감에 굴복하지 마세요. 여러분을 필요로하는 상대를 버리는 게 아니라는 것을 기억하세요. 여러분은 그저 스스로를 보호하는 것입니다.
- 여러분은 그들의 상담사나 심리학자가 아니며 그들을 억지로 변하게 할 수 없다는 것을 기억하세요. 반사회적 인격장애를 지닌 사람은 전문가의 도움 없이는 변하지 않습니다. 하지만 이런 장애가 있는 대부분의 사람들은 치료를 거부합니다.^{[7]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
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그들이 폭력적으로 변할 수도 있을 것 같다면 안전 대책을 세우세요. 헤어지려고 하는 것이 폭력으로 이어질까 봐 우려된다면 전화나 이메일로 헤어지는 것을 고려해 보세요. 함께 살고 있다면 그 상황을 안전하게 벗어날 수 있도록 믿을 만한 친척이나 친구들에게 도움을 청하세요.^{[8]X신뢰도 있는 출처US Office on Women's Health출처 보기}
- 중요한 전화번호를 기억해 두세요. 그리고 가능하다면 그들이 접근할 수 없는 또 다른 휴대폰을 준비하세요. 떠나기 전에 중요한 서류들을 모으세요. 그리고 안전하게 할 수 있다면 돈을 이체하고 여러분의 수입은 새로운 은행 계좌로 입금하세요.
- 자동차 키를 복제하여 안전한 곳에 숨겨두세요.
- 친구나 가족들과 함께 머무를 수 있는 곳을 준비하세요. 근처에 사는 믿을 만한 친구나 친척이 없다면 가정 폭력 피해자들을 위한 쉼터에 머무를 수 있습니다.
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안전이 걱정된다면 접근 금지 명령을 신청하세요. 지방 법원에 가서 직원에게 접근 금지 가처분 신청을 하고 싶다고 하고 접수하는 방법을 문의하세요. 미리 전화를 하거나 웹사이트를 확인하여 어떤 준비를 해야 하는지 알아보세요.^{[9]X출처 검색하기}
- 정신적으로 힘이 얻기 위해 믿을 만한 친구나 친척에게 함께 가 달라고 부탁해 보세요.
- 학대를 한 사람의 회사와 집 주소를 제공하세요. 그리고 병원비 기록, 사진, 경찰 보고서와 같은 모든 증거들을 가져가세요.
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지원 시스템에 의지하세요. 누군가와 헤어지는 것만으로 충분히 힘듭니다. 그리고 좋지 않은 관계에서 벗어나는 것은 특히 힘듭니다. 가족과 친구들은 여러분이 잘 극복할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그러므로 그들에게 여러분의 감정을 풀고 함께 좋은 시간을 보내세요. 사이코패스는 그들의 타깃을 고립시키려고 하지만 여러분을 사랑하는 사람들은 여러분이 객관적인 감정을 유지하고 그 상황에서 벗어나도록 확신을 갖게 도와줄 것입니다.^{[10]X출처 검색하기}
- 정신적이나 신체적인 학대를 받은 피해자들을 돕는 지원 단체를 찾아볼 수도 있습니다.
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방법 2

방법 2 의 3:

회사나 학교에서 사이코패스 대처하기

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그들의 변명이나 해명에 넘어가지 마세요. 사이코패스들은 그들이 원하는 것을 얻으면서 비난은 받지 않기 위해 거짓말을 하고 속임수를 사용하며 죄책감 없이 이야기를 바꿉니다. 절대 그들이 말하는 그대로 믿지 마세요.^{[11]X출처 검색하기}
- 그 사람이 왜 여러분에게 이야기를 하고 누군가를 험담하고 해명을 하는지 생각해 보세요. 가능할 때마다 그들의 이야기를 다시 확인해 보세요. 친구나 직장 동료, 또는 인터넷을 뒤져서 들은 내용을 확인하세요. 확인할 기회가 없다면 여러분의 촉을 믿으세요.
- 그들이 여러분에게 직장 동료가 여러분의 험담을 했다고 말한다고 가정해 보세요. 스스로에게 물어보세요. “그들의 동기가 무엇이고, 그들이 얻는 것은 무엇이며, 그리고 어떻게 이 정보를 확인해야 하지? 그들은 나에게 제일 좋은 것을 마음에 두고 있는 것일까? 아니면 불필요한 갈등을 만들려는 것일까?”
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그들이 당신을 칭찬하려고 한다면 의심하세요. 어떤 칭찬이든 특히 과장된 칭찬이라면 의심하며 받아들이세요. 사이코패스의 주요한 특징은 훌륭한 소통 기술, 매력과 재치입니다. 통상적으로 겉으로 매력적으로 보이는 것은 그들이 원하는 것을 얻어내는 기술입니다.^{[12]X출처 검색하기}
- 매력과 아부를 꿰뚫어 보기 위해 최선을 다하세요. 그들이 무언가를 얻으려고 매력을 발휘하지 않을 때에는 그들이 어떤지 생각해 보세요. 스스로에게 물어보세요. “무엇을 해주어야 그들이 나를 칭찬하려고 하는 것이 설명이 되지?”
- 예를 들어 그들이 여러분에게 칭찬을 아끼지 않은 다음 돈을 빌려 달라거나 어떤 부탁을 하더라고 넘어가지 마세요. 그들에게 말하세요. "미안해요, 저는 친구, 가족, 그리고 직장 동료들에게 돈을 빌려주는 것에 대한 저만의 규칙이 있어요" 또는 "미안해요, 저도 지금 해야 할 일이 너무 많아서 이 프로젝트를 맡을 수가 없어요."
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권력 다툼에 얽히지 마세요. 그들이 협박할 경우 그들과 얽히지 않도록 확실하게 하세요. 사이코패스들은 다른 사람들을 정신적으로 그리고 신체적으로 통제해야 하며 권력을 유지하려고 본인들의 매력, 협박, 속임수와 폭력을 사용할 것입니다. 그들과 언쟁하는 것은 상황을 악화시키고 여러분이 통제당하고 있는 것이 보이면 그들은 만족하게 됩니다.^{[13]X출처 검색하기}
- 안전이 위협받고 있는 생각이 들면, 학교일 경우 선생님이나 지도 상담사와 이야기하세요. 회사와 관련이 있는 문제일 경우 인사과에 그 문제를 말하거나 인사과가 없다면 상사에게 말하세요.
- 문제가 있는 학생을 관리하는 선생님일 경우, 학교 규칙을 피해 가려고 하는 그들의 시도에 얽히지 마세요. 그들이 규칙 위에 있지 않다라는 것을 분명하게 하고 그로 인해 생기는 결과에 대해 알려주며 명백한 위반에 대해서는 관리부의 지원을 받으세요.^{[14]X출처 검색하기}
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차분하게 인내심을 가지고 소통하려고 노력하세요. 어쩔 수 없이 사이코패스와 소통해야 한다면 차분함을 유지하기 위한 모든 노력을 하세요. 화난 모습을 보이면 그들이 여러분보다 우위에 있다는 것을 알려주게 됩니다. 대신에 그들에게 정중히 말하고 그들이 터무니없이 행동을 하더라도 좌절하지 마세요.^{[15]X출처 검색하기}
- 예를 들어 그들이 무언가를 잘못하고 여러분에게 책임을 전가하려고 한다면, “거짓말이잖아요! 당신이 그런 거잖아요!”라고 소리치지 마세요.
- 대신 차분하게 “당신이 그렇게 생각하는 걸 저도 이해해요.”라고 말하세요. 상사나 선생님처럼 권위 있는 사람이 연관되어 있다면, 이성적인 어조를 유지하고 여러분은 잘못이 아니라는 증거를 말하세요.
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여러분의 상황을 견딜 수 없다면 권위 있는 사람에게 이야기하세요. 그 사람과 일하고 소통을 해야만 한다면 다른 부서로 옮길 수 있는지 알아보세요. 필요에 따라서는 다른 직장을 찾아보세요. 학교에서 견딜 수 없는 상황이 된다면, 선생님, 지도 상담사 또는 다른 믿을 수 있는 어른의 도움을 받으세요.^{[16]X출처 검색하기}
- 문제를 일으키는 사람을 피하는 것이 최선이지만, 항상 그게 가능하지는 않습니다. 여러분의 일이 그들과 아주 밀접하게 일해야 하는 것일 수도 있고 그들이 회사나 학교에서 여러분을 찾을지도 모릅니다.
- 권위 있는 사람의 도움을 받으세요. 또는 극단적으로 보일 수 있지만 만약 언어적, 감정적 또는 신체적 학대를 받고 있다면 직장이나 학교를 옮기는 조치들이 필요합니다.
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방법 3

방법 3 의 3:

사이코패스 징후 인지하기

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그 사람이 규칙을 잘 지키는 사람인지 생각해 보세요. 반사회적 인격장애의 주요 판단 기준은 일반적으로 규칙, 법, 그리고 사회적 규범을 무시하는 것입니다. 사이코패스는 규칙과 법의 개념에 대해 알고는 있지만 사회가 옳고 그름으로 여기는 것을 따라야 한다고 생각하지 않습니다.^{[17]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 누군가가 초코바를 훔쳤거나 정지 신호를 무시하고 그냥 간다고 해서 사이코패스라는 뜻은 아니라는 것을 염두에 두세요. 규칙을 어기는 것과 모든 규칙 및 규범을 죄책감 없이 계속해서 대놓고 무시하는 것에는 차이가 있습니다.
법과 사회적 규범을 무시하는 것은 지나친 권리 의식에서 비롯된 것입니다. 반사회적 인격장애를 가진 사람은 그들이 사회적 규칙 위에 있다고 믿으며 원하는 것을 얻을 수만 있다면 거의 모든 행동을 정당화합니다. 그들은 법을 어기고 다른 사람을 속이는 데에 죄책감을 느끼지 않습니다.^{[18]X출처 검색하기}
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충동적이고 책임감 없는 행동을 주시하세요. 규칙을 따라야 한다는 의식이 없는 반사회적 인격장애를 가진 사람들은 무모하고 위험한 행동을 하는 경향이 있습니다. 약물과 음주 남용이 일반적입니다. 사이코패스는 결정에 대한 충분한 생각을 하지 않으며, “그렇게 하고 싶어서 그랬어요.”와 같이 바로 대답합니다.^{[19]X출처 검색하기}
- 기억하세요. 광란의 밤을 보내거나 아찔할 정도의 폭주 드라이브를 한다고 해서 사이코패스는 아닙니다. 반사회적 인격장애는 복잡한 행동 패턴 집합입니다. 이상 심리학을 공부하고 정신병학 경험을 지닌 정신 건강 전문가만이 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
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가스라이팅(Gaslighting)과 감정을 조종하는 징후를 인지하세요. 가스라이팅은 친구나 연인이 여러분의 생각과 의견이 잘못되었다고 여러분을 설득하는 과정입니다. 이 징후에는 스스로를 의심하고 끊임없이 사과해야 할 것 같이 느끼며 언제나 비난을 받고 항상 친구나 연인을 위해 변명하는 것이 포함됩니다.^{[20]X신뢰도 있는 출처National Domestic Violence Hotline출처 보기}
- 무언가가 잘못되었다는 느껴지거나 현실 파악이 잘 안 되는 것 같은 느낌이 생길지도 모릅니다. 여러분이 가스라이팅이나 감정을 조종당하고 있는 피해자라고 생각된다면 믿을 수 있는 사랑하는 사람이나 정신 건강 전문가에게 손을 내밀면 여러분의 객관성을 되찾는데 도움을 받을 수 있습니다.
- 사이코패스는 다른 사람들을 통제하고 감정을 조종하여 원하는 것을 얻습니다. 이는 그들의 기분을 좋게 만들거나 그들 자신을 희생자처럼 보이게 하기 때문입니다.^{[21]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
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아주 위험한 상황에서는 경계하세요. 나약한 상황에는 외롭거나 신나는 일을 찾거나 누군가를 사귀고 싶어 하는 모든 상황이 포함됩니다. 예를 들어 해외 공항,헌팅 포차, 또는 데이트 웹사이트나 앱이 있습니다.^{[22]X출처 검색하기}
- 경계를 유지하라는 게 모든 사회생활 환경에서 편집증적으로 되라는 의미는 아닙니다. 대신, 징후에 주의를 기울이고 여러분의 촉을 믿으세요. 누군가가 여러분의 기분을 상하게 한다면 그 상황에서 벗어나 안전하고 밝은 공공장소로 가세요.
- 누군가와 데이트를 하러 가기 전에 친구들에게 가게 될 장소를 알려 주세요. 낯선 사람에게 개인 정보를 노출하지 마세요. 그리고 그들에게 돈을 빌려주거나 여러분의 귀중품에 접근하게 하지 마세요.
- 관계가 진전되면서 거짓말, 약속을 깨는 것이나 책임감이 없는 행동을 처음 하면 그럴 수 있는 오해로 대하세요. 두 번째에는 의심하고, 세 번째가 되면 관계를 끊으세요.^{[23]X출처 검색하기}
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사이코패스는 도덕적으로 판단할 것이 아니라 장애라는 것을 이해하세요. 어떤 사람이 반사회적 인격장애를 가지고 있다면 그들의 행동을 용납할 수 없으며 그들과 소통하는 것이 견디기 힘들 수도 있습니다. 하지만 반사회적 인격장애나 정신병은 “악마”나 “나쁜 것”이 아닙니다. 이는 정신 건강 장애를 설명하는 심리학적 용어입니다.^{[24]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 심리학적 용어와 도덕적 판단을 구분하는 것이 중요합니다. 하지만 여러분을 함부로 대하고 학대하는 사람과 엮일 필요가 없다는 것을 염두에 두세요.
- 정신 건강 상태가 누군가의 행동에 대한 변명이 되지는 않습니다. 반사회적 인격장애가 있는 사람이 스스로의 행동을 통제하는 정도는 복잡하고 논란이 되는 주제지만, 그렇다고 하더라도 여러분을 함부로 대하는 것을 용납할 필요는 없습니다.
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팁

심각한 정신질환을 앓고 있는 친구나 친척을 대하는 것은 쉽지 않습니다. 전문 상담사는 여러분이 그 질환을 이해하도록 돕고 잠재적으로 해로운 상황을 피할 수 있는 전략을 알려줄 것입니다.^{[25]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
반사회적 인격장애를 지닌 모든 사람이 폭력적인 것은 아닙니다. 하지만, 폭력과 무모한 행동은 이 장애의 특징 중 하나이므로 언어적 또는 감정적인 학대와 폭력의 위협을 심각하게 받아들여야 합니다.^{[26]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
반사회적 인격 장애는 인구의 3%까지 발생할 수 있으며 사회적 그리고 경제적 경계를 넘어 발생할 수 있습니다. 소시오패스와는 달리 사이코패스들은 머리를 더 잘 쓰는 경향이 있으며 폭력적이거나 변덕스러운 감정 표출을 하는 경향이 덜합니다.^{[27]X출처 검색하기}