كيفية عزل نفسك عن المجتمع

تنزيل المقال

تنزيل المقال

عزل نفسك عن المجتمع يستدعي أن تكون متأكدًا من أسباب فعلك لذلك. ستحتاج إلى أن تمنع اتصالك بالناس الأخرى، حتى أحبائك، وأن تتوقف عن استخدام الخدمات التي يقدمها المجتمع المعاصر. عزل نفسك عن المجتمع خطوة متطرفة، ولا يجب أن تؤخذ باستخفاف. فكّر مليًا ما إذا كانت تلك الخطوة ستحقق ما تريد لها أن تحققه بالفعل أم لا، ثم ابدأ في الابتعاد عن الاتصالات والمناسبات الاجتماعية؛ ابدأ بالاعتماد كليًا على نفسك فقط.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 7:

فحص أسبابك

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد ما إذا كانت أسبابًا سياسية أو بيئية هي التي تشجعك. يرغب بعض الناس في الانعزال عن المجتمع لأسباب سياسية أو مجتمعية. يريدون العيش خارج نطاق العلاقات المجتمعية المتعارف عليه. العيش خارج نطاق شبكات العلاقات طريقة لإقصاء نفسك من المجتمع. بهذه الطريقة، أنت لست معتمدًا على الخدمات البلدية والاجتماعية التي نأخذها جميعًا كمسلمات، مثل: الماء، الكهرباء، خدمات الهاتف المحمول، خدمات التخلص من القمامة.

   • أغلب من يعيش خارج نطاق الشبكات الاجتماعية يكون معارضًا للاستهلاكية ولأن المجتمع المعاصر استهلك الكثير من موارد الأرض الطبيعية.
2. 
   2
   حدد ما إذا كان لديك اكتئاب أو اضطراب قلق. يريد بعض الناس أن يهجروا المجتمع لأنهم يعانون من الاكتئاب أو اضطراب القلق الاجتماعي.الاكتئاب أو مشاعر الوحدة يمكن أن تدفع الناس لعزل نفسهم عن الآخرين.

   • أوضحت الدراسات أن الانعزال الاجتماعي يمكن أن يكون خطير على صحتك، لأنه يسبب اضطراب في وظائف المناعة ويزيد من الالتهاب. هذه الأعراض هي نذير على السكري وأمراض القلب.
   • إذا كنت تظن أن أسباب الرغبة في الانعزال عن المجتمع هي بسبب مشاعر الحزن أو الوحدة، فكّر في أن تذهب إلى طبيب أو مختص صحة نفسية.
3. 
   3
   اسأل نفسك ما إذا كنت تتجنب القانون. أحد الأسباب الأخرى التي تجعل الناس تنعزل عن المجتمع هي تجنّب القانون. لا ينصح بأن تهرب من الشرطة. إذا ارتكبت جريمة من أي نوع أو إذا كان هناك مذكرة باعتقالك، سلّم نفسك لمركز الشرطة المحلي.

   • إذا كنت تظن أنك قد تم اتهامك بالباطل، عيّن محامي وحارب الحكم. مازلت ستحتاج إلى تسليم نفسك للشرطة.
4. 
   4
   قيّم ما إذا كنت ترغب في أن تتجنب سحق الحياة اليومية. قد يختار الناس الانعزال عن المجتمع لأسباب أقل تعقيدًا، مثل الرغبة ببساطة في تجنب سحق الحياة اليومية. العمل من المنزل أكثر إمكانية هذه الأيام من الماضي.
5. 
   5
   اعلم أن البشر كائنات اجتماعية. بينما تحدد أسباب رغبتك في الانعزال عن المجتمع، من المهم أن تفهم أن البشر كائنات اجتماعية بطبعها. نحن نستفيد -جسديًا وسيكولوجيًا- من علاقاتنا أو اتصالنا بالآخرين.

جزء 2

جزء 2 من 7:

تحديد حدودك

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد إلى أي مستوى ترغب الانعزال عن المجتمع. هل ترغب في البقاء بعيدًا عن الأسرة أم الأصدقاء أم زملاء العمل أم كل البشر بلا استثناء؟ إذا كان لديك وظيفة أو عمل يستدعي أن تخرج خارج المنزل، سيكون الانعزال الكلي عن المجتمع محاولة صعبة جدًا. بطبيعة الحال، ستحتاج على الأقل إلى التعامل مع من تعمل معهم.
2. 
   2
   حدد حدودك. إذا انعزلت كليًا عن المجتمع، هل ستقوم بأي استثناءات؟ مع من ستسمح لنفسك التحدث والتعامل؟ فكّر في هذا النوع من الظروف التي ستجعلك تعود إلى التعامل مع المجتمع.
3. 
   3
   فكر في المدة التي ستكون بعيدًا فيها عن المجتمع. إذا كان التعايش وسط المجتمع مهمة ثقيلة جدًا على قلبك الآن، فقد تبدو فكرة الانعزال عن المجتمع وكأنها الخيار الوحيد الممكن، لكن يجب عليك تأمل نتائج ذلك على المدى الطويل؛ هل ترغب في البقاء بعيدًا لمدة أسبوع؟ شهر؟ أم أكثر؟

   • يحدد إطارك الزمني خياراتك وأفعالك. كمثال، إذا رغب في الانعزال عن المجتمع لمدة عام، فكر في الانتقال للعيش في مكان نائي.

جزء 3

جزء 3 من 7:

إيقاف الاتصالات

تنزيل المقال

1. 
   1
   تخلص من هاتفك. التكنولوجيا الحالية، مثل: الهاتف المحمول والحاسوب يمكن أن تتبع مكان تواجد المستخدم بشكل تلقائي بدون حتى علم المستخدم. إذا كنت ترغب في فصل هاتفك المحمول، قد تحتاج إلى الاتصال بشركة المحمول وتطلب إيقاف الخدمة.

   • العديد من شبكات المحمول تتطلب أن يوقّع العميل على عقد للتغطية. كسر هذا العقد قبل تاريخ انتهاء التغطية قد يتضمن دفع رسوم.
2. 
   2
   اخرج نفسك من مواقع التواصل الاجتماعي. اغلق كل حساباتك على مواقع التواصل الاجتماع. يتضمن ذلك: فيسبوك و تويتر و إنستجرام و تمبلر و بينترست وكل البرامج والتطبيقات الأخرى التي تشجع على التبادل الاجتماعي بين الناس.
3. 
   3
   عطّل كل حسابات البريد الإلكتروني. أغلب خدمات البريد الإلكتروني بها رابط لإعدادات البريد الإلكتروني التي تحتوي على خيار تعطيل الحساب. إذا كنت تظن أنك ستستخدم هذا الحساب مجددًا، يمكنك ببساطة تسجيل الخروج وعدم تسجيل الدخول مجددًا. لكن ابق في العلم أن رسائل البريد الإلكتروني ستستمر في التخزين في حسابك.
4. 
   4
   فكّر في قطع خدمة الإنترنت الخاصة بك. عندما تستخدم الإنترنت، تبعث وتستقبل معلومات خلال عنوان بروتوكول الإنترنت (IP). إذا أردت أن تنعزل عن المجتمع، فكّر كيف أن نشاطاتك الإلكترونية قد تتيح للآخرين الوصول إليك.
5. 
   5
   توقّف عن مشاهدة التلفاز أو قراءة الجرائد. لا تتعب نفسك بأن تظل على علم بآخر الأخبار أو البرامج التلفزيونية. إذا أردت أن تنعزل عن المجتمع بحق، توقف عن متابعة ما يحدث.
6. 
   6
   تجنّب الحديث أو التواصل مع أي شخص على الإطلاق. ابق التواصل مع الآخرين في أضيق الحدود. هذا يتضمن أي نوع من التبادل الاجتماعي، بما في ذلك التحدث والمراسلة الإلكترونية والمراسلة النصية، وحتى الحديث بلغة الإشارة!

   • إذا كنت تتردد على مشروع ما، كمتجر أو مطعم، اطلب ما تحتاجه ولا شيء آخر. لا تُجرِ محادثات صغيرة مع صاحب المتجر أو أي شخص يقف في طابور الانتظار. لا تدخل في محادثات مع الآخرين عند انتظارك للحافلة.

جزء 4

جزء 4 من 7:

إنهاء العلاقات

تنزيل المقال

1. 
   1
   اقطع اتصالك بالأشخاص الذين تراهم بشكل منظم. عادًة، يكون للناس اتصال بالعديد من الأفراد خلال اليوم، سواء كانوا زملاء في العمل أو موظفين في متجر القهوة أو عمال في البريد أو الجيران المارين. من أجل الانعزال، توقف عن التحدث مع هؤلاء الناس.

   • توقف عن الإجابة على الهاتف أو فتح بابك لمن ينادي عليك.
   • الانعزال الكلي قد يكون صعب إذا كان مازال عليك الذهاب إلى العمل والتواصل مع زملاء العمل والمشرفين عليك.
   • سيكون ذلك أسهل إذا كنت تعيش بمفردك. يمكنك استخدام منزلك كملجأ يمكنك عزل نفسك به.
2. 
   2
   توقف عن الخروج مع أصدقائك. اخرج نفسك من حياة أصدقائك عن طريق التوقف عن قضاء الوقت معهم. يمكنك أن تأخذ طريق بين عدة طرق لفعل ذلك. هذه الطرق يمكن أن تكون:

   • قاسية: يمكنك قطع علاقتك مع الناس بقسوة عن طريق إخبارهم أنك لا ترغب في قضاء الوقت معهم مجددًا. سيتم تفسير الأمر أنك وقح ولئيم.
   • صريحة: في هذه الطريقة، يمكنك أن تكون صريح عن طريق إخبار أصدقائك أنك تقوم بعزل نفسك عن المجتمع. توقع مقاومة من الأشخاص الذين يهتمون لأمرك.
   • تجنبية: يمكنك التوقف عن التحدث مع الناس في حياتك؛ تجنّب مكالماتهم. تجنّب النظر إليهم إذا كانوا يتحدثون إليك.
   • سلبية: ارفض الدعوات واجعل اصدقائك يملون من طلب الخروج معك.
   • الأمر صحي لك أن تقطع علاقاتك مع الناس السلبية في حياتك. هذا النوع من الناس يمكن أن يعيق نموّك وثباتك.ضع حدود لسلامتك الشخصية عن طريق رفض تواجد هؤلاء الأشخاص في حياتك.
3. 
   3
   اشرح دوافعك لأحبائك. الأمر يعود لك أن تخبر الناس أنك ترغب في عزل نفسك عنهم أم لا. لكن إذا كنت في علاقة، قد تبدأ حبيبتك في ابتزازك عاطفيًا ودفعك للشعور بالخيانة أو الغضب أو الارتباك بشأن قرارك. في أغلب الحالات، أنت مدين لزوجتك أو حبيبتك بشرح سبب رغبتك في عزل نفسك.

   • كن متعاطفًا مع أحبائك. قد يكون الأمر محبطًا للأهل أن ينعزل أحد أبنائهم عنهم. قد يمرون بنفس المشاعر المصاحبة لفقد أحد الأبناء.
4. 
   4
   لا تترك مسئولياتك. إذا كان لديك مسؤوليات، مثل الاهتمام بالأطفال، لا ينصح بالانعزال عن المجتمع. تحتاج إلى منح أطفالك رعاية جيدة ومتوازنة وصحية.

   • إذا كان لديك أطفال تهتم بهم، ليس الوقت مناسبًا للانعزال عن المجتمع.

جزء 5

جزء 5 من 7:

غلق المواضيع المفتوحة

تنزيل المقال

1. 
   1
   ادفع ديونك. إذا لم يكن لديك اتصال بالعالم الخارجي، ستحتاج إلى التخلص من الأشياء التي قد يرغب الناس في الاتصال بك بسببها. دفع ديونك مهم، لكي لا يضايقك أحد بشأن عدم دفع فواتيرك.
2. 
   2
   حدد ما إذا كنت ترغب في تلقي البريد. قد يكون الأمر هام أن تستمر في استقبال البريد، من أجل استقبال الإشارات الهامة أو أي اتصالات أخرى غير متوقعة. قد تختار أيضًا أن تتلقى المعونات عن طريق البريد.

   • إذا كنت تعيش خارج شبكات العلاقات الاجتماعية التقليدية، ففكر في استخدام صندوق بريد في بلدة قريبة. يمكنك التحقق منه بشكل دوري بدون الحاجة إلى التحدث مع أحد.
3. 
   3
   احتفظ بالتواصل مع شخص للطوارئ. فكرة جيدة أن تحتفظ بشخص واحد على الأقل كوسيلة تواصل للطوارئ. هذا الشخص يمكن أن يتفقد أحوالك بشكل دوري. قد يكون أيضًا شخص تشعر بالراحة تجاه التواصل معه إذا كنت تحتاج إلى مساعدة.

   • احرص على الاتفاق مع هذا الشخص على كونه ملجأ الطوارئ الخاص بك، لكي يتعامل بجدية مع محاولتك للتواصل معه.

جزء 6

جزء 6 من 7:

الابتعاد عن الشبكات الاجتماعية

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابحث عن مكان يحتوي على موارد كافية. عندما تخرج عن نطاق الشبكات المجتمعية التقليدية، أنت تُخرج نفسك من المجتمع المعتاد ككل. ستخدم نفسك؛ بدءًا من جمع الطعام والماء إلى إيجاد مأوى وسكن. ستفقد حق استخدام الخدمات العامة وغيرها من المميزات التي تنالها نظير العيش في مجتمع عادي.ابحث عن مكان يوفر لك موارد كافية، بما في ذلك إمدادات الطعام والماء والمأوى.

   • قد تتمكن من اتخاذ كابينة كمأوى لخدمتك الشخصية أو قد تتمكن من بناء منزل أو كابينة جديدة.
   • قد تختار موقع يبعد عدة ساعات بالسيارة من أقرب محطة وقود أو متجر بقالة. قد لا يكون هناك أي مشفى على بعد أميال. إذا كانت هذه هي الحالة، قد لا تتمكن من الوصول إلى أي خدمة طبية.
2. 
   2
   رتب كل ما يلزم بخصوص مصادر الطاقة. لن يكون لديك كهرباء من شركة الطاقة المحلية، لذا إذا كنت تحتاج إلى الكهرباء، ستحتاج إلى طريقة لتوليد طاقتك الخاصة؛ تمكنك الطاقة الشمسية أو الطاقة المائية من تشغيل النور والثلاجة وغسالة الملابس ومشغل الموسيقى... وغيرها من الآلات الأخرى.

   • فكر في شراء الألواح الشمسية الإضافية إذا كنت تملك ثمنها. بينما قد تحتاج إلى ضبط حياتك على استهلاك كمية أقل من الكهرباء، يوجد بعض وسائل الراحة الضرورية التي ستحتاجها.
   • وفر لنفسك بطاريات قابلة لإعادة الشحن. تأكد ألا تصل لأقل من شحن 50% لتتأكد انك لديك طاقة كافية دائمًا.
3. 
   3
   تأكد من معرفتك بمكان يمدك بماء مقطر. إذا لم يكن لديك منفذ لماء البلدة، قد تحتاج إلى حفر بئر لتلاقي احتياجاتك من الماء. إذا اخترت أن تبني بئرك الخاص، قد تحتاج إلى إذن، وفقًا لقوانين المكان الذي تعيش فيه. تأكد أن تبقى على بعد 15 متر على الأقل من أي خزانات صرف صحي، مناطق مستنقعات أو أي مناطق أخرى قد تحتوي على تلوث.

   • استخدم عدة فحص الماء. هذه العدة ستساعدك على تحديد ما إذا كان الماء يحتوي على معدلات كيماويات محددة آمنة أم غير آمنة. هذه العدة موجودة على الإنترنت أو في متاجر معدات الإصلاح المنزلية . بعض المقاطعات توفر فحص ماء مجاني أيضًا.
   • تأكد من تقطير الماء لتتجنب الأمراض. كمثال، إذا كان الماء يحتوي على نسبة عالية من الكلس، قد تصاب بألم المعدة إذا شربتها بدون تقطير.
4. 
   4
   تأكد من توافر الإمدادات الطبية لديك. إذا كان مكانك نائيًا لدرجة أن أقرب مشفى يبعد أكثر من ساعة أو ساعتين عنك، يجب أن تفكر في أن تتعلم العمليات الطبية البسيطة.

   • اجمع عدة أدوات طبية تتضمن ما يلي: لاصق الجروح، مضادات حيوية، بنسيلين، خيط وإبرة للقيام بغرزات، غيرها من الإمدادات العلاجية اللازمة.
5. 
   5
   ازرع الحديقة. يمكن توصيل الغذاء إلى أغلب الأماكن في العصر الحديث، بما فيها مكانك النائي الجديد على الأغلب، لكنك -فلسفيًا- تحتاج إلى توفير غذائك بنفسك، لذا لا يوجد وقت أفضل من الآن للتفكير في زرع حديقة كبيرة بها العديد من الخضروات والفاكهة.

   • تعلم ما هي النباتات التي يمكن أن تنمو في المواسم المختلفة لتضمن توفر غذاء طازج دائم ينمو في حديقتك.
   • خزّن الخضروات على مدار الشتاء. البطاطس والبصل والجزر والخضروات الجذرية الأخرى تتحمل التخزين لفترات طويلة في مكان بارد.
6. 
   6
   احصل على عدة مواشي. إذا كان لديك بقر أو ماعز من الجنسين، يمكن أن يتم توفير اللحوم واللبن لك، وفقًا للنوع. الدجاج والبط يمكن أن يوفر لك اللحم والبيض.
7. 
   7
   اعرف ما إذا كان ينبغي عليك توفير الدخل لنفسك. إذا كان لديك كمية كبيرة من المدخرات، قد تتمكن من العيش خارج نطاق الشبكات بدون الحاجة إلى استكمال العمل. لكن إذا لم يكن لديك مدخرات كبيرة، ستحتاج إلى توفير الدخل بطريقة ما. فكّر في مصادر الدخل، بما في ذلك بيع الخضروات أو المنتجات الحرفية الفنية لسوق المزارعين القريب منك.

   • إذا كنت تعيش في مكان خارج نطاق الشبكات، قد يكون اتصالك بالإنترنت محدود أو غير موجود. قد يجعل ذلك من الاتصال عن بعد أمر صعب.

جزء 7

جزء 7 من 7:

التعامل مع كونك بمفردك

تنزيل المقال

1. 
   1
   عبّر عن مشاعر الوحدة. إذا بدأت في الشعور بالوحدة بعد عزل نفسك، لا تراكم هذه المشاعر. عبّر عن هذه المشاعر خلال المنافذ الإبداعية، مثل: التدوين أو الرسم أو الرقص أو الغناء.
2. 
   2
   احصل على حيوان أليف. أظهرت الدراسات أن الحيوانات الأليفة بإمكانها تحسين مزاجك وصحتك العامة. الشخص الذي يقتني حيوان أليف عادًة ما يكون لديه ضغط دم منخفض ومؤشرات أقل للإصابة بأمراض القلب، مثل: مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.أن تقتني صحبة مثل قطة أو كلب يمكن أن يخفف الوحدة أيضًا.
3. 
   3
   ابحث عن هواية. ابق عقلك مشغول بنشاط محفز. الهوايات تساعدك على التقدم إلى الأمام. يمكن أيضًا أن تساعدك على التركيز والانتباه. ابحث عن هواية تحبها، مثل: الحياكة أو لعب الموسيقى أو الزراعة أو النجارة.
4. 
   4
   اشترك في رياضات فردية. فقط لأنك قمت بعزل نفسك عن المجتمع لا يعني ذلك أن تقضي وقتك منزويًا في المنزل. اخرج وقم ببعض النشاطات الرياضية عن طريق الاشتراك في رياضة فردية، مثل: ركوب الدراجة أو تسلق التلال أو الركض أو اليوجا.
5. 
   5
   اذهب في مغامرات. بما أنك قمت بعزل نفسك عن أصدقائك وعائلتك، يمكنك أن تفعل ما تحب. اذهب لتسلق التلال أو اذهب في رحلة عبر البلد بالدراجة أو اذهب للتجديف. يمكنك الاستمتاع بوحدتك عن طريق الانغماس في مغامرة جديدة رائعة.

تحذيرات

• لقد عزلت نفسك عن المجتمع، لكن ذلك لا يمنع أهمية التحقق من صحتك ونظافتك الشخصية. حتى في الأوقات التي لا ترى فيها أي شخص أو تتكلم مع الآخرين، يظل من الضروري الاهتمام بصحتك، بل ربما أكثر من أي وقت آخر لأنك الوحيد الذي قد يهتم الآن بصحتك الشخصية ويلاحظ تعرضك لأي ضرر. إذا كان لديك أي حالات طبية، اطلب العناية الطبية متخصصة فورًا. لا مجال هنا لمواصلة التكبر والإصرار على الانعزال التام عن الآخرين.