Nhắn tin an ủi bạn khi họ mới chia tay

Tải về bản PDF

Cùng viết bởi Lena Dicken, Psy.D

Tải về bản PDF

Trong bài viết này:

"Cậu đang thực sự ổn không?"

"Tớ luôn ở bên cậu”

"Cậu cảm thấy như vậy không có gì sai cả"

"Thời gian sẽ giúp cậu thấy khá hơn”

"Cậy là một người mạnh mẽ và tuyệt vời"

"Đó không phải lỗi của ai cả"

"Tớ đang nghĩ về cậu"

"Cậu có cần tớ giúp gì không?"

"Cậu có cần ở một mình không?"

"Ra ngoài hít thở chút đi"

"Hôm nay tạm quên mạng xã hội nhé"

"Đi chơi đi!"

"Tớ luôn lắng nghe cậu"

Xem thêm 10...

Thu gọn...

Bài viết có liên quan

Tham khảo

Khi bạn của bạn mới chia tay người yêu thì việc động viên an ủi họ là điều nên làm, nhưng liệu bạn có thể an ủi họ qua tin nhắn được không? Tất nhiên là hoàn toàn có thể, bạn sẽ là niềm động viên lớn lao khi nhắc họ nhớ rằng bạn luôn bên họ và họ có thể tin cậy vào bạn (ngay cả khi bạn ở xa và không gặp người đó được). Do vậy, bài viết này đã tổng hợp những cách nhắn tin an ủi bạn bè khi mới chia tay. Bạn hãy tham khảo để động viên bạn của mình nhé.

Booking.com

Các bước

1

"Cậu đang thực sự ổn không?"

1. Chúng ta thường không muốn tỏ ra yếu đuối khi tổn thương. Do vậy, khi được hỏi "có ổn không" thì chúng ta thường nói "ổn". Hãy ám chỉ là bạn muốn người ấy chia sẻ nhiều hơn bằng cách hỏi "Tâm trạng của cậu có ổn không?". Chúng ta thường không hỏi như vậy nhưng họ sẽ biết rõ rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của họ. Hãy thử hỏi:

   • "Lúc này cậu cảm thấy thế nào?"
   • "So với hôm qua thì hôm nay cậu cảm thấy thế nào?"
   • "Nếu tớ là cuốn nhật ký của cậu, cậu sẽ viết cảm xúc của mình thế nào?"
   Booking.com
   Quảng cáo

2

"Tớ luôn ở bên cậu”

1. Nghe hơi cổ điển một chút nhưng một người đang thất tình cần biết rằng bạn luôn bên cạnh họ. Nhiều khi đó là câu duy nhất bạn có thể nói để an ủi họ, đặc biệt là khi họ vừa mới chia tay. Hãy cho người ấy biết rằng bạn luôn ở bên cạnh và sẵn lòng giúp đỡ bất cứ điều gì, bất cứ khi nào họ cần. Hãy gửi cho họ những tin nhắn động viên như:

   • "Nhắn tin hay gọi điện cho tớ bất cứ khi nào cậu cần ai đó để nói chuyện nhé ❤️"
   • "Tớ có thể đưa cậu ra ngoài chơi hoặc làm bờ vai cho cậu tựa vào. Nếu cần hãy cho tớ biết nhé!".
   • "Bất cứ điều gì có thể tớ đều muốn làm cho cậu. Lúc nào cậu cũng có thể tìm đến tớ để than thở, khóc, la hét, đi khiêu vũ hoặc làm bất cứ điều gì cậu muốn".

3

"Cậu cảm thấy như vậy không có gì sai cả"

1. Mỗi người có cách riêng để tạm biệt một cuộc tình đã chết. Hãy cho bạn của bạn biết rằng việc họ vừa cảm thấy buồn, phút sau đã cảm thấy giận là hoàn toàn bình thường. Nếu họ có những hành vi nổi loạn (chẳng hạn như bốc đồng hay đi chơi nhiều), hãy nói với họ rằng những hành động đó không định nghĩa con người họ, đồng thời thể hiện sự cảm thông. Bạn có thể nhắn cho họ rằng:

   • "Lúc này tâm trạng cậu không tốt là điều dễ hiểu. Hãy cứ để bản thân mình đón nhận những cảm xúc đó".
   • "Dù cậu có cảm thấy thế nào, giận dữ, buồn chán hay bối rối thì đó cũng đều là những cảm xúc cần có".
   • "Đừng lo lắng về những hành động hiện tại. Khi chia tay mỗi người có những cách phản ứng khác nhau".
   Booking.com
   Quảng cáo

4

"Thời gian sẽ giúp cậu thấy khá hơn”

1. Chúng ta không thể nói chính xác là cần bao nhiêu thời gian để nguôi ngoai sau khi chia tay. Nhiều người cố làm ra vẻ họ có thể quên đi mọi chuyện một cách nhanh chóng, ủy mị quá lâu sẽ khiến họ cảm thấy tội lỗi. Hãy nói với bạn của bạn rằng không ai có quên sau 1 tuần và hãy cho bản thân họ không gian để lành lại theo cách riêng của mình. Hãy gửi cho họ những tin nhắn động viên như:

   • "Chúng ta đều có những ngày vui và ngày không. Thời gian sẽ giúp cậu cảm thấy tốt hơn".
   • "Dù cậu cần bao nhiêu thời gian để lành lại, một tuần hay sáu tháng thì cũng không sao cả".
   • "Hãy là chính mình. Người khác vượt qua khủng hoảng chia tay nhanh chóng không có nghĩa là cậu cũng phải như vậy".

5

"Cậy là một người mạnh mẽ và tuyệt vời"

1. Lúc này người ấy sẽ cảm thấy suy sụp dù là người nói chia tay trước hay không. Họ thường sẽ nghi ngờ về quyết định của mình và cảm thấy bi quan về con đường tình duyên của bản thân. Bạn hãy giúp họ vực dậy, cho họ biết là họ rất mạnh mẽ và kiên cường, đồng thời khuyến khích họ phát huy điều đó. Hay nhắn cho họ những lời động viên như:

   • "Mỗi phút qua đi cậu lại mạnh mẽ hơn và lành lại hơn một chút đấy"
   • "Tớ rất tự hào vì cậu đã chia tay một cách thẳng thắn và dứt khoát!".
   • "Hãy nhìn vào gương và vực bản thân mình dậy, vì cậu và vì tớ nhé!".
   Quảng cáo

6

"Đó không phải lỗi của ai cả"

1. Nếu bị chia tay, bạn của bạn sẽ cảm thấy có lỗi hoặc đáng trách. Người bị đá sẽ dễ cảm thấy mình không đủ tốt hay việc chia tay là do lỗi của mình. Hãy cho họ biết rằng yêu nhau rồi chia tay là chuyện bình thường và không ai là người đáng trách cả—đôi khi chỉ đơn giản là hai người không hợp nhau thôi và nếu buông bỏ cảm giác tội lỗi trong lòng thì sẽ dễ bước tiếp hơn. Hãy nhắn họ rằng:

   • "Đó không phải lỗi của cậu. Đôi khi chỉ là cậu và người đó không thuộc về nhau mà thôi".
   • "Cậu không làm gì sai cả, nếu đã không thuộc về nhau thì thà kết thúc sớm còn hơn".
   • "Đừng tự trách mình, cậu là một người tuyệt vời. Không phải cuộc tình nào cũng dài mãi nên cậu không cần cảm thấy có lỗi vì lần yêu này không thành".

7

"Tớ đang nghĩ về cậu"

1. Bạn của bạn vẫn cầm tình yêu và sự ủng hộ kể cả khi họ có vẻ đã "quên" rồi. Thỉnh thoảng hãy hỏi thăm xem họ có ổn không để họ biết là bạn vẫn luôn quan tâm đến họ. Nếu người ấy cảm thấy cô đơn thì sự hiện diện của bạn (dù chỉ qua tin nhắn) cũng sẽ giúp họ cảm thấy được an ủi. Hãy gửi cho họ những tin nhắn như:

   • "Sáng mai tớ lại nhắn cậu nhé. Nếu cần người nói chuyện thì hãy nhắn cho tớ bất cứ lúc nào nha".
   • "Này bạn hiền 💛, chỉ muốn cậu biết là luôn có tớ quan tâm đến cậu nhé".
   • "Chúc ngủ ngon!" (hãy gửi tin nhắn "chúc ngủ ngon" mỗi tối như một niềm động viên hằng ngày).
   Quảng cáo

8

"Cậu có cần tớ giúp gì không?"

1. Sau chia tay, nhiều người thường khó quán xuyến công việc. Họ không thể dọn dẹp nhà cửa, mua đồ hay tự nấu ăn. Nếu bạn sống ở gần thì hãy đề nghị giúp họ làm một số việc lặt vặt. Họ sẽ thấy bạn sẵn sàng xắn tay giúp đỡ và thực sự quan tâm đến cuộc sống của họ. Hãy nhắn tin hỏi xem bạn có thể giúp gì không hoặc gợi ý một số việc cụ thể như:

   • "Này, tớ đang chuẩn bị ra cửa hàng tạp hoá, cậu có cần mua gì không?".
   • "Cầu tớ giúp gì không? Nếu cậu cần thì có thể chạy đi mua đồ cho hay chạy việc vặt cũng được"
   • "Tối tớ làm cơm cuộn rong biển, mang sang cho cậu một ít nhé!".

9

"Cậu có cần ở một mình không?"

1. Mỗi người sẽ cởi mở về những cảm xúc hậu chia tay của mình vào những thời điểm khác nhau. Nhiều người có thể chia sẻ ngay, nhiều người lại cần một vài ngày hoặc một vài tuần để bình tâm trước. Bạn hãy hỏi thẳng bạn mình xem họ đã sẵn sàng chia sẻ hay chưa. Bạn có thể nhắn tin hỏi rằng:

   • "Cậu có ổn không, có muốn tâm sự không?"
   • "Cậu có cần thời gian bình tâm rồi mới tâm sự về chuyện này không?"
   • "Cậu có muốn tâm sự không hay muốn được ở một mình?"
   Quảng cáo

10

"Ra ngoài hít thở chút đi"

1. Tập trung vào sức khoẻ của bản thân sẽ giúp bạn của bạn thấy khá hơn. Nếu họ chỉ muốn nằm trên giường và ăn kem khoảng một ngày thì ổn, nhưng đừng để họ nằm lì ở đó. Hãy khuyến khích họ nấu một bữa ăn tử tế hoặc đứng dậy vận động. Họ sẽ cảm thấy khoan khoái hơn và dễ dàng đối mặt với chuyện tình cảm hơn mỗi ngày. Hãy nhắn:

   • "Hôm nay thời tiết đẹp lắm, cậu hãy ra ngoài đi dạo chút cho thư thái đầu óc nhé".
   • "Tối nay tớ qua nhà cậu mình cùng nấu ăn nhé?"
   • "Đừng nằm trên giường nữa, hãy ra ngoài và tận hưởng một ngày tuyệt vời!"

11

"Hôm nay tạm quên mạng xã hội nhé"

1. Bạn ấy sẽ cần bạn giúp để ngừng thăm dò người yêu cũ trên mạng xã hội. Nhắn tin, gọi điện hay xem trang cá nhân của người đó sẽ gợi lại tổn thương và khiến bạn ấy đau khổ. Bạn hãy mời bạn ấy tham gia một số hoạt động không dùng điện thoại hoặc khuyến khích họ rời xa mạng xã hội một chút. Bạn có thể nhắn rằng:

   • "Tối nay mình đi ăn tối đi! Không dùng điện thoại nhé 🙂"
   • "Mình cùng tạm cai mạng xã hội một thời gian đi. Tớ sẽ không lên mạng 3 ngày nếu cậu cũng làm vậy".
   • "Cậu có nghĩ là cậu nên chặn hoặc xóa số của người đó đi không? Tớ cá là nếu không còn muốn nhắn cho họ nữa thì cậu sẽ thấy khá hơn nhiều".
   Quảng cáo

12

"Đi chơi đi!"

1. Khiến bạn ấy bận rộn để tạm quên đi việc chia tay. Với ai đó đang thất tình thì việc dành thời gian với bạn bè sẽ giúp họ tìm lại chính mình và vui vẻ hơn. Hãy lên kế hoạch cho một hoạt động bạn ấy thích— có thể là đi chơi đêm hoặc một bữa tiệc pizza tại nhà. Nếu không sống gần nhau thì bạn có thể cùng ăn tối hoặc xem phim qua Zoom.

   • "Cuối tuần này chúng mình đi chơi đi. Cậu thích đi đâu? Đi bar hôm trước câu bảo không?".
   • "Muốn gặp cậu ghê. Hay tối nay tớ qua chơi với cậu nhé?"
   • "Hôm nay mình đi chơi đi, cậu thích chơi gì cũng được!"

13

"Tớ luôn lắng nghe cậu"

1. Bạn ấy cần tâm sự với một người đáng tin mà không bị đánh giá. Hãy lắng nghe bạn ấy nói, đừng đưa ra gợi ý hay lời khuyên (trừ khi bạn ấy hỏi) và để bạn ấy thoải mái chia sẻ. Khi cảm thấy mình có thể an toàn chia sẻ tâm sự, bạn ấy sẽ thấy mình luôn được lắng nghe và yêu thương khi phải đối mặt với nỗi buồn hậu chia tay. Hãy nói với bạn ấy rằng:

   • "Tớ luôn sẵn sàng lắng nghe nếu cậu cần ai đó để tâm sự hay than thở".
   • "Thoải mái gọi cho tớ nhé, tớ sẽ không nói gì cả. Tớ sẵn sàng lắng nghe cậu 24/7".
   • "Cậu không cần giấu tớ, cứ nói những gì cậu muốn, miễn cậu vui là được. Tớ luôn đứng về phía cậu"
   Quảng cáo

Lời khuyên

• Nếu thấy bạn mình thực sự khó khăn trong việc cân bằng cảm xúc sau chia tay hoặc bị ảnh hưởng quá nhiều đến công việc, sức khỏe hay các mối quan hệ khác thì bạn nên khuyên họ đi gặp cố vấn hoặc chuyên gia tâm lý. Chuyên gia có thể hướng dẫn họ làm lành bản thân và gợi ý những cách lành mạnh để đối mặt với khủng hoảng chia tay và bước tiếp.