So kannst du mit einer Nachricht einem Freund Trost spenden

Es ist ganz natürlich, dass man einen Freund nach einer Trennung Trost spenden möchte, aber gibt es irgendetwas, was man per Textnachricht tun kann? Es ist eine Tatsache, dass du eine große Unterstützung für ihn sein kannst, indem du ihn einfach daran erinnerst, dass du da bist und verlässlich für ihn da bist (selbst wenn du weit weg bist und ihn nicht persönlich sehen kannst). Deshalb haben wir eine ausführliche Liste zusammengestellt, wie du deinem Freund nach einer Trennung per Textnachricht Trost spenden kannst. Wenn du bereit bist, deinem Freund bei der Heilung zu helfen, lies weiter.

Methode 1

Methode 1 von 13:

„Wie geht es dir wirklich“

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Dein Freund hat vielleicht Angst, verletzlich zu sein, solange er verletzt ist. Deshalb sagt er vielleicht nur „Mir geht's gut", wenn du ihn fragst: „Wie geht es dir?" Deute an, dass du mehr wissen willst, indem du fragst: „Wie geht es dir emotional?" Das sagen die Leute nicht oft, aber es macht deutlich, dass du dich um seine Gefühle sorgst. Versuche, Folgendes zu fragen:
- „Wie fühlst du dich jetzt gerade?”
- „Wie geht es dir im Vergleich zu gestern?”
- „Was würdest du über deine Gefühle schreiben, wenn ich dein Tagebuch wäre?”
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Methode 2

Methode 2 von 13:

„Ich bin für dich da.“

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Es klingt wie ein Klischee, aber ein Freund, der Liebeskummer hat, muss einfach wissen, dass man für ihn da ist. Manchmal ist das das einzig Tröstliche, was man sagen kann, besonders wenn die Trennung noch nicht überwunden ist. Lasse ihn wissen, dass du für ihn da bist und ihn unterstützen wirst, wann immer er es braucht. Schicke ihm tröstende Nachrichten wie:
- „Schreib mir eine SMS oder ruf mich an, wann immer du willst. Ich bin immer da, um zu reden ❤️"
- „Du weißt, dass ich bereit bin, mit dir was zu unternehmen oder einfach nur eine Schulter zum Ausweinen zu sein. Lass mich wissen, was du brauchst."
- „Ich möchte dich unterstützen, wo immer ich kann. Du kannst jederzeit zu mir kommen, um dich auszusprechen, zu weinen, zu schreien, tanzen zu gehen, was auch immer du tun musst."

Methode 3

Methode 3 von 13:

„Du hast jedes Recht, dich so zu fühlen."

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Jeder trauert auf seine eigene Weise über das Ende einer Beziehung. Sage deinem Freund, dass es völlig in Ordnung ist, wenn er in der einen Sekunde traurig und in der nächsten wütend ist. Das ist alles ganz normal. Wenn er sich untypisch verhält (z.B. impulsiv ist oder viel öfter ausgeht), sage ihm, dass sein Verhalten ihn nicht als Person definiert und dass er sich selbst mehr Mitgefühl zeigen soll. Schreibe Dinge wie:
- „Es ist völlig verständlich, dass du im Moment launisch bist. Lass dich von deinen Gefühlen leiten."
- „Was immer du im Moment fühlst, ist richtig, egal ob du wütend, traurig oder verwirrt bist."
- „Mach dir keine Gedanken darüber, wie du dich jetzt verhalten sollst. Menschen reagieren auf Trennungen auf ganz unterschiedliche Weise."
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Methode 4

Methode 4 von 13:

„Nimm dir Zeit, um dich besser zu fühlen."

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Es gibt keine richtige Zeitspanne, die man braucht, um über eine Trennung hinwegzukommen. Viele Menschen versuchen, so zu tun, als ob sie schnell darüber hinweg sind oder fühlen sich schuldig, weil sie lange brauchen, um sich zu erholen. Sage deinem Freund, dass niemand erwartet, dass er innerhalb einer Woche darüber hinwegkommt und dass er sich selbst Raum geben soll, um auf seine Weise zu heilen.^{[1]XForschungsquelle} Sende unterstützende Nachrichten wie:
- „Du wirst gute und schlechte Tage haben. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um dich besser zu fühlen."
- „Wie lange du auch immer brauchst, um zu heilen, ist die richtige Zeitspanne, egal ob es eine Woche oder sechs Monate sind."
- „Bewege dich in deinem eigenen Tempo. Nur weil es scheint, dass manche Menschen schnell über eine Trennung hinwegkommen, heißt das nicht, dass du das auch musst."

Methode 5

Methode 5 von 13:

„Du bist ein starker, wunderbarer Mensch."

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Dein Freund fühlt sich wahrscheinlich schlecht, egal ob er die Trennung eingeleitet hat oder nicht. Es ist normal, dass man an seiner Entscheidung zweifelt oder pessimistisch ist, was sein Liebesleben angeht. Baue ihn auf und sage ihm, wie stark und widerstandsfähig er ist. Ermutige ihn, dies auch in sich selbst zu sehen. Schreibe ihm Komplimente wie:
- „Du wirst immer stärker und kommst der Heilung jede Minute näher."
- „Ich bin stolz auf dich, dass du ein wirklich schwieriges Gespräch führst und es mit so viel Mitgefühl angehst."
- „Sieh dich heute im Spiegel an und baue dich so auf, wie du es für mich tun würdest."
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Methode 6

Methode 6 von 13:

„Es ist niemandes Schuld."

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Wenn mit deinem Freund Schluss gemacht wurde, fühlt er sich vielleicht schuldig oder beschuldigt. Es ist leicht für den Partner, der verlassen wurde, sich unzulänglich zu fühlen oder so zu tun, als sei die Trennung seine Schuld. Versichere ihm, dass Trennungen vorkommen und niemand daran schuld ist. Manchmal passen Menschen einfach nicht zusammen und es wird leichter sein, weiterzumachen, wenn er seine Schuldgefühle loslässt. Schreibe ihm eine SMS:
- „Es ist nicht deine Schuld. Manchmal passt es einfach nicht und das ist in Ordnung."
- „Du hast nichts falsch gemacht. Wenn es nicht sein soll, ist es besser, wenn es früher als später zu Ende ist."
- „Mach dir keine Vorwürfe. Du bist mehr als genug, um ein guter Partner zu sein. Nicht alle Beziehungen halten ewig und du brauchst dich nicht schuldig zu fühlen, dass es mit dieser nicht geklappt hat."

Methode 7

Methode 7 von 13:

„Ich denke an dich."

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Dein Freund braucht immer noch Liebe und Unterstützung, auch wenn er scheinbar „darüber hinweg ist". Melde dich immer wieder bei ihm, um zu sehen, wie es ihm geht und um ihm zu zeigen, dass du dich langfristig um ihn sorgst. Wenn dein Freund sich einsam fühlt, wird deine verlässliche Anwesenheit ein Trost für ihn sein (auch wenn es nur per SMS ist). Schreibe Dinge wie:
- „Ich melde mich morgen wieder bei dir. Sag mir Bescheid, wenn du in der Zwischenzeit reden möchtest."
- „Hey du 💛. Ich wollte dich nur wissen lassen, dass ich immernoch an dich denke."
- „Gute Nacht." (sende jeden Abend eine „Gute Nacht"-SMS, um eine beruhigende Routine zu schaffen).
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Methode 8

Methode 8 von 13:

„Was kann ich tun, um zu helfen?"

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Eine Trennung kann sich auf die Fähigkeit deines Freundes auswirken, mit seiner Aufgabenliste Schritt zu halten. Vielleicht fällt es ihm schwer, seine Wohnung zu putzen, Besorgungen zu machen oder für sich selbst zu kochen. Wenn du in der Nähe wohnst, biete ihm an, ihm bei diesen kleinen Dingen zu helfen. Das zeigt ihm, dass du bereit bist, ihm körperlich zu helfen und dass es dir nicht egal ist, wie es ihm geht.^{[2]XForschungsquelle} Schreibe ihm eine SMS und frage, was du tun kannst oder schlage bestimmte Dinge vor:
- „Hey, ich bin auf dem Weg zum Supermarkt, soll ich dir etwas mitbringen?"
- „Wie kann ich dir helfen? Ich nehme dir gerne ein paar Besorgungen ab, wenn du das brauchst."
- „Ich mache heute Abend eine extra große Ladung Lasagne. Ich bringe dir welche zum Abendessen mit."

Methode 9

Methode 9 von 13:

„Willst du etwas Freiraum?"

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Jeder öffnet sich seinen Gefühlen nach einer Trennung zu einem anderen Zeitpunkt. Manche Menschen sind sofort bereit zu reden, während andere vielleicht ein paar Tage oder Wochen brauchen, um es zu verarbeiten. Frage deinen Freund offen, ob er bereit ist zu reden oder ob er mehr Zeit braucht. Text questions like:
- „Bist du bereit, darüber zu sprechen, wie es dir geht?"
- „Brauchst du etwas Zeit, um das, was du gerade durchmachst, alleine zu verarbeiten?"
- „Wäre es hilfreich für dich, jetzt zu reden? Oder wäre es besser für dich, wenn du einfach etwas alleine wärst?"
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Methode 10

Methode 10 von 13:

„Geh mal an die frische Luft."

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Wenn sich dein Freund auf seine Gesundheit konzentriert, wird er sich besser fühlen. Es ist in Ordnung, wenn er sich ins Bett verkriechen und einen Tag lang Eiscreme essen will, aber lass ihn nicht dort bleiben. Fordere ihn auf, eine gesunde Mahlzeit zu kochen oder Sport zu treiben. Du wirst dich gesünder fühlen und mehr Lust haben, jeden Tag zu bewältigen. Versuche Folgendes:
- „Es ist ein schöner Tag heute. Geh doch spazieren, um dich zu bewegen und den Kopf frei zu bekommen."
- „Ich könnte rüber kommen und wir kochen zusammen ein schönes Abendessen?"
- „Hier ist deine freundliche Erinnerung daran, das Bett zu verlassen und einen schönen Tag zu haben."

Methode 11

Methode 11 von 13:

„Checke heute nicht deine sozialen Medien."

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Dein Freund braucht vielleicht Hilfe, um sich nicht mehr auf den neuen Ex zu fixieren. Wenn er dem Ex eine SMS schickt oder ihn anruft oder durch die Profile in den sozialen Medien scrollt, kann das seinen Schmerz und die Trauer noch verstärken. Lade ihn dazu ein, mit dir handyfreie Aktivitäten zu unternehmen oder ermutige ihn, für eine Weile die Verbindung zu unterbrechen. Versuche Dinge wie:
- „Lass uns heute Abend Essen gehen. Handys sind nicht erlaubt 🙂"
- „Lass uns gemeinsam eine Social-Media-Pause einlegen. Ich werde meine Accounts drei Tage lang nicht checken, wenn du es auch nicht tust."
- „Hast du darüber nachgedacht, ihre Nummer zu blockieren oder zu löschen? Ich wette, du würdest dich besser fühlen, wenn du nicht mehr in der Versuchung wärst, ihr zu schreiben."
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Methode 12

Methode 12 von 13:

„Lass uns zusammen abhängen."

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Wenn du deinen Freund beschäftigst, lenkst du ihn vorübergehend von der Trennung ab. Jemandem, der Liebeskummer hat, kann es helfen, Zeit mit Freunden zu verbringen, um wieder zu sich selbst zu finden und den Heilungsprozess zu unterstützen. Plane eine Aktivität, auf die er Lust hat, z.B. einen Abend in der Stadt oder einen Pizzaabend zu Hause. Wenn du weit weg bist, versuche es mit einem virtuellen Filmabend oder einem Abendessen über Zoom.
- „Lass uns am Wochenende etwas unternehmen, um dich aufzuheitern. Worauf hast du Lust? Wir könnten uns diese neue Pop-up-Bar ansehen, die du letzte Woche erwähnt hast."
- „Ich würde dich gerne bald sehen. Ich könnte vorbeikommen und wir hängen einfach ab?"
- „Was auch immer du heute machen willst, sag mir einfach, was es ist und wir machen es."

Methode 13

Methode 13 von 13:

„Ich bin hier, um zuzuhören."

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Dein Freund braucht jemanden, dem er vertrauen kann, ohne verurteilt zu werden. Sei da, um zuzuhören, ohne Vorschläge oder Ratschläge zu geben (es sei denn, er bittet darum) und lasse ihn das sagen, was er gerne sagen möchte. Wenn dein Freund sich sicher fühlt, sich zu öffnen, wird er sich während der gesamten Zeit nach der Trennung gehört und geliebt fühlen. Tell them:
- „Ich bin ganz Ohr, wenn du mal Dampf ablassen oder dir etwas von der Seele reden musst."
- „Behandle meine Nummer wie eine urteilsfreie Hotline. Ich bin rund um die Uhr für dich da."
- „Du musst dich in meiner Gegenwart nicht zensieren, du kannst sagen, was du sagen musst, um dich besser zu fühlen. Ich bin für dich da!"
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Tipps

Wenn dein Freund Schwierigkeiten hat, seine Gefühle zu verarbeiten oder die Trennung seine Arbeit, seine Gesundheit oder andere Beziehungen beeinträchtigt, könntest du ihm vorschlagen, einen Berater oder Therapeuten aufzusuchen. Eine Fachkraft für psychische Gesundheit kann ihn durch den Heilungsprozess leiten und gesunde Wege zur Bewältigung und zum Wachstum vorschlagen.

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