วิธีการ ส่งข้อความปลอบใจเพื่อนที่เพิ่งเลิกกับแฟน

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

“เป็นไงบ้างเพื่อน เอา ตรงๆ”

“เธอยังมีฉันนะ”

“เธอมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนั้น”

“ค่อยๆ ให้เวลาเยียวยาตัวเองนะ”

“เธอเป็นคนที่เข้มแข็งและพิเศษ”

“ไม่มีใครเป็นฝ่ายผิดหรอก”

“ฉันคิดถึงเธอนะ”

“ให้ฉันช่วยอะไรมั้ย”

“เธออยากอยู่คนเดียวมั้ย”

“ออกไปสูดอากาศข้างนอกกันเถอะ”

“วันนี้งดเล่นโซเชียลมีเดียนะ”

“ออกมาเจอกันหน่อย”

“เธอเล่าให้ฉันฟังได้นะ”

แสดงเพิ่มอีก 10...

แสดงน้อยลง...

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากปลอบใจเพื่อนเมื่อรู้ว่าเพื่อนเพิ่งเลิกกับแฟน แต่ว่าคุณจะส่งข้อความไปปลอบใจเพื่อนว่าอะไรดีละ จริงๆ แล้วคุณสามารถเป็นที่พึ่งสำคัญให้เพื่อนได้ด้วยการบอกให้เพื่อนรู้ว่า เขามีคุณอยู่เคียงข้างและเป็นคนที่เขาสามารถเข้าหาได้เสมอ (แม้ว่าตัวคุณจะอยู่ไกลและไม่สามารถนัดมาเจอกันได้ก็ตาม) ด้วยเหตุนี้เราจึงรวบรวมตัวอย่างข้อความต่างๆ มากมายที่จะช่วยปลอบใจเพื่อนที่เพิ่งเลิกกับแฟนมาไว้ในบทความนี้ ถ้าคุณพร้อมช่วยเพื่อนเยียวยาแผลใจแล้ว อ่านต่อเลย!

ขั้นตอน

1

“เป็นไงบ้างเพื่อน เอา ตรงๆ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   เพื่อนอาจจะไม่อยากแสดงความอ่อนแอในช่วงที่กำลังเสียใจ. นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเพื่อนถึงอาจจะตอบกลับมาว่า “สบายดี” เมื่อคุณถามว่า “เป็นไงบ้างเพื่อน” สื่อให้เพื่อนรู้ว่าคุณอยากรู้ความเป็นไปของเพื่อนมากกว่านี้ด้วยการถามทำนองว่า “สภาพจิตใจเป็นไงบ้าง” คำถามนี้ไม่ค่อยมีใครถาม แต่มันเป็นการถามที่แสดงออกชัดเจนว่าคุณห่วงใยความรู้สึกของเขา :

   • “ตอนนี้เธอรู้สึกยังไงบ้าง”
   • “วันนี้เป็นยังไงบ้างเมื่อเทียบกับเมื่อวาน”
   • “ถ้าฉันเป็นสมุดไดอารี เธอจะบอกฉันว่าตัวเองรู้สึกยังไง”
   โฆษณา

2

“เธอยังมีฉันนะ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   อาจจะฟังดูเชย แต่เพื่อนที่กำลังอกหักแค่อยากรู้ว่ามีคุณอยู่เคียงข้าง. บางครั้งนั่นก็เป็นแค่คำปลอบใจเดียวที่คุณจะบอกเพื่อนได้ โดยเฉพาะหากเพื่อนเพิ่งเลิกกับแฟนมาสดๆ ร้อนๆ บอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณอยู่ตรงนี้เพื่อช่วยเหลือเขาทุกอย่างที่เขาต้องการไม่ว่าจะเวลาไหน ส่งข้อความปลอบใจทำนองว่า :

   • “ส่งข้อความหรือโทรหาฉันได้ตลอดเลยนะ ฉันฟังเธอได้เสมอ ❤️”
   • “ฉันพาเธอออกไปข้างนอกหรือเป็นไหล่ให้เธอซบได้นะ ถ้าอยากให้ฉันทำอะไรก็บอกได้เลย!”
   • “ฉันช่วยเหลือเธอได้หมดเลยนะ เธอจะมาหาฉันแล้วระบาย ร้องไห้ ตะโกน ออกไปเต้น หรือทำอะไรก็ได้ที่เธออยากทำ”

3

“เธอมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนั้น”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   แต่ละคนมีวิธีแสดงความโศกเศร้าเมื่อความสัมพันธ์จบลงในแบบของตัวเอง. บอกเพื่อนว่าเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่เพื่อนจะเศร้าอยู่วินาทีนึงแล้วก็เปลี่ยนไปโกรธแทน มันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ถ้าเพื่อนเปลี่ยนไปจากเดิม (เช่น หุนหันพลันแล่นหรือออกไปเที่ยวข้างนอกบ่อยขึ้น) บอกเขาว่าสิ่งที่เขาทำไม่ได้นิยามสิ่งที่เขาเป็นและบอกให้เขาใจดีกับตัวเอง ส่งข้อความไปหาเพื่อนทำนองว่า :

   • “เข้าใจได้มากๆ ว่าตอนนี้เธอน่าจะอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของตัวเองนะ”
   • “ไม่ว่าตอนนี้เธอจะรู้สึกยังไง ไม่ว่าเธอจะโกรธ เศร้า หรือสับสน มันเข้าใจได้”
   • “ไม่ต้องกังวลนะว่าช่วงนี้เธอจะดูแปลกไป แต่ละคนเยียวยาตัวเองหลังเลิกกับแฟนไม่เหมือนกัน”
   โฆษณา

4

“ค่อยๆ ให้เวลาเยียวยาตัวเองนะ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   ระยะเวลาเยียวยาหลังจากเลิกรานั้นไม่ตายตัว. หลายคนพยายามทำเหมือนว่าตัวเองก้าวข้ามมันได้ไวหรือรู้สึกผิดที่ใช้เวลาเยียวยาตัวเองนาน บอกเพื่อนว่าไม่มีใครกดดันให้เพื่อนต้องทำใจได้ใน 1 สัปดาห์ และให้เวลาเพื่อนได้เยียวยาตัวเองในแบบของเขา ส่งข้อความให้กำลังใจเพื่อนทำนองว่า :

   • “มันก็มีทั้งวันที่ดีและแย่นั่นแหละ ใช้เวลาเยียวยาตัวเองให้เต็มที่เลยนะ!”
   • “ไม่ว่าเธอจะใช้เวลาเยียวยาตัวเองนานแค่ไหนก็ไม่เป็นไรหรอกนะ จะแค่อาทิตย์เดียวหรือ 6 เดือนเลยก็ได้”
   • “ค่อยๆ ไปตามจังหวะของตัวเองนะ ถึงคนอื่นจะดูเหมือนทำใจได้เร็วหลังเลิกกับแฟน แต่ก็ไม่ได้หมายความเธอต้องเป็นแบบเขานะ!”

5

“เธอเป็นคนที่เข้มแข็งและพิเศษ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   เพื่อนของคุณอาจจะกำลังรู้สึกแย่ ไม่ว่าเขาจะเป็นฝ่ายบอกเลิกหรือไม่ก็ตาม. เป็นเรื่องปกติที่เพื่อนจะรู้สึกว่าตัวเองตัดสินใจผิดหรือมองชีวิตรักของตัวเองในแง่ร้าย ให้กำลังใจเพื่อนและบอกเขาว่าเขาเข้มแข็งและเด็ดเดี่ยวแค่ไหน ทำให้เขาเห็นสิ่งเหล่านี้ในตัวเองด้วย ส่งข้อความไปชมเพื่อนทำนองว่า :

   • “เวลาที่ผ่านไปแต่ละนาทีทำให้เธอเข้มแข็งขึ้นและแผลก็ยิ่งใกล้หาย!”
   • “ฉันภูมิใจมากเลยนะที่เธอสามารถพูดเรื่องหนักหนาออกไปได้โดยที่เข้าอกเข้าใจอีกฝ่ายด้วย”
   • “วันนี้ส่องกระจกและให้กำลังใจตัวเองเหมือนเวลาที่เธอให้กำลังใจฉันนะ!”
   โฆษณา

6

“ไม่มีใครเป็นฝ่ายผิดหรอก”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   ถ้าเพื่อนเป็นฝ่ายถูกบอกเลิก เขาอาจจะรู้สึกผิดหรือเหมือนเป็นฝ่ายผิด. ฝ่ายที่ถูกทิ้งอาจจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอหรือคิดว่าเป็นความผิดของเขาเองที่ความสัมพันธ์ไปต่อไม่ได้ ย้ำให้เพื่อนมั่นใจว่าการเลิกราเป็นเรื่องปกติและไม่มีใครผิดใครถูก บางครั้งมันก็แค่เพราะคนสองคนเข้ากันไม่ได้ และเมื่อเพื่อนปล่อยวางความรู้สึกผิดได้ เขาก็จะข้ามผ่านเรื่องนี้ไปได้ง่ายขึ้น ส่งข้อความไปหาเพื่อนว่า :

   • “ไม่ใช่ความผิดของนายหรอก บางครั้งมันก็อาจจะแค่เพราะเราเข้ากันไม่ได้ แค่นั้นเอง!”
   • “นายไม่ได้ทำอะไรผิดสักหน่อย! คนเราถ้าไม่ใช่คู่กัน จบกันเร็วก็ดีกว่าให้มันยืดเยื้อ”
   • “อย่าโทษตัวเองเลย นายเป็นแฟนที่ดีมากเลยนะ ไม่ใช่ทุกคู่ที่จะไปกันตลอดรอดฝั่ง และนายก็ไม่ต้องรู้สึกผิดด้วยที่ความสัมพันธ์ครั้งนี้มันไปต่อไม่ได้”

7

“ฉันคิดถึงเธอนะ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   เพื่อนของคุณยังอยากได้ความรักและความช่วยเหลือ แม้ว่าเขาจะดูเหมือน “ผ่านมันไปได้แล้ว". คอนถามไถ่เพื่อนว่าเพื่อนเป็นอย่างไรบ้างเพื่อบอกให้รู้ว่า แม้เวลาจะผ่านไปนานแล้วคุณก็ยังเป็นห่วงเขา ถ้าเพื่อนเหงา การที่เขารู้ว่าจะติดต่อคุณได้เสมอนั้นจะช่วยให้เขาอุ่นใจ (แม้จะผ่านทางข้อความก็ตาม) ส่งข้อความไปหาเพื่อนประมาณว่า :

   • “พรุ่งนี้ฉันจะทักมาหาใหม่นะ ระหว่างนี้ถ้าอยากคุยก็บอกแล้วกัน!”
   • “หวัดดีเพื่อน 💛 แค่อยากบอกให้รู้ว่าฉันยังคิดถึงเธออยู่นะ”
   • ”ฝันดีนะ!” (ส่งข้อความว่า “ฝันดีนะ” ไปทุกวันให้กลายเป็นกิจวัตรที่ช่วยปลอบใจเพื่อน)
   โฆษณา

8

“ให้ฉันช่วยอะไรมั้ย”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   การเลิกราอาจทำให้เพื่อนไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ที่ต้องทำได้ทั้งหมด. เพื่อนอาจจะไม่มีแรงทำความสะอาดอะพาร์ตเมนต์ ทำธุระ หรือทำกับข้าว ถ้าคุณอยู่ใกล้ๆ เสนอตัวว่าจะช่วยจัดการเรื่องเล็กๆ น้อยๆ วิธีนี้ทำให้เพื่อนรู้ว่าคุณเต็มใจที่จะช่วยเหลือเขาและห่วงว่าเขาจะเป็นอย่างไรบ้าง ส่งข้อความไปถามเพื่อนว่าให้ช่วยอะไรไหม หรือเสนอความช่วยเหลือเจาะจงไปเลย เช่น :

   • “แก ฉันกำลังจะไปซูเปอร์ ฝากซื้ออะไรมั้ย”
   • “ให้ฉันช่วยอะไรมั้ย ฉันยินดีช่วยแกจัดการธุระปะปังเล็กๆ น้อยๆ นะถ้าแกอยากให้ช่วย!”
   • “คืนนี้ฉันทำห่อหมกไว้เยอะแยะเลย เดี๋ยวมื้อเย็นฉันเอาไปฝากนะ!”

9

“เธออยากอยู่คนเดียวมั้ย”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   แต่ละคนพร้อมเปิดใจพูดความรู้สึกหลังจากเลิกราไม่เท่ากัน. บางคนก็พร้อมที่จะพูดเรื่องนี้ทันที แต่บางคนก็อาจต้องการเวลาสัก 2-3 วันหรือ 2-3 สัปดาห์เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นก่อน ถามเพื่อนตรงๆ ว่าเขาพร้อมที่จะพูดเรื่องนี้แล้ว หรือว่าต้องการเวลามากกว่านี้ ส่งข้อความไปถามเพื่อนประมาณว่า :

   • “เธอพร้อมจะพูดว่าเธอเป็นยังไงบ้างแล้วหรือยัง”
   • “เธออยากใช้เวลาทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยตัวเองก่อนมั้ย”
   • “ถ้าพูดเรื่องนี้ตอนนี้เลยจะรู้สึกดีขึ้นมั้ย หรือว่าถ้าได้อยู่คนเดียวสักพักก่อนจะดีกว่า”
   โฆษณา

10

“ออกไปสูดอากาศข้างนอกกันเถอะ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   เมื่อเพื่อนใส่ใจสุขภาพของตัวเอง เขาก็จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น. เพื่อนอาจจะเลื้อยอยู่บนเตียงและกินไอศกรีมทั้งวัน แต่อย่าปล่อยให้เพื่อนเป็นแบบนั้นนาน ฉุดเพื่อนให้ลุกขึ้นมาทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือออกกำลังกาย เขาจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและรู้สึกเหมือนตัวเองสามารถผ่านแต่ละวันไปได้ ส่งข้อความไปว่า :

   • “วันนี้อากาศดีนะ ลองออกไปเดินข้างนอกให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและทำหัวโล่งๆ สิ”
   • “ให้ฉันไปที่บ้านแล้วเราทำมื้อเย็นอร่อยๆ กินกันมั้ย”
   • “ฉันแค่ส่งข้อความมาเตือนด้วยความหวังดีว่าให้เธอลุกจากเตียงและมีวันที่สดใส!”

11

“วันนี้งดเล่นโซเชียลมีเดียนะ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   เพื่อนอาจต้องการตัวช่วยให้เลิกจ้องแฟนเก่าที่เพิ่งเลิกกันสดๆ ร้อนๆ สักที. การส่งข้อความหรือโทรหาแฟนเก่า หรือแม้แต่การไถหน้าโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของแฟนเก่าอาจดึงความเจ็บปวดและความเศร้าที่มีออกมาอีกครั้ง ชวนเพื่อนไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ใช้โทรศัพท์ หรือบอกให้เพื่อนตัดขาดจากโลกออนไลน์สักพัก ส่งข้อความไปทำนองว่า :

   • “วันนี้ตอนเย็นไปกินข้าวกัน! ห้ามใช้มือถือนะ 🙂”
   • “มางดเล่นโซเชียลมีเดียด้วยกันเถอะ ฉันจะงดเช็ก 3 วันถ้าเธอเอาด้วย”
   • “เธอเคยคิดว่าจะบล็อกหรือลบเบอร์เขาไปบ้างมั้ย ฉันว่าเธอน่าจะรู้สึกดีขึ้นนะถ้าความไม่ต้องคอยข่มใจตัวเองไม่ให้ส่งข้อความไปหาเขา”
   โฆษณา

12

“ออกมาเจอกันหน่อย”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   การทำให้เพื่อนไม่ว่างช่วยเบี่ยงเบนเพื่อนออกจากเรื่องการเลิกราได้ชั่วคราว. สำหรับคนที่กำลังอกหักบางคน การใช้เวลากับเพื่อนๆ ช่วยให้เขาได้กลับมาเชื่อมโยงกับตัวตนของตัวเองอีกครั้งและทำให้อารมณ์ดีขึ้นในระหว่างเยียวยาแผลใจ วางแผนทำกิจกรรมที่เขาอยากทำ อาจจะเป็นการออกไปสังสรรค์ยามค่ำคืนในเมืองหรือนั่งกินพิซซ่าตอนดึกที่บ้าน ถ้าตัวคุณอยู่ไกล ลองดูหนังออนไลน์ด้วยกันหรือกินข้าวเย็นด้วยกันผ่าน Zoom

   • “เสาร์อาทิตย์นี้ไปเที่ยวกันเถอะ แกจะได้รู้สึกดีขึ้น แกอยากทำอะไร เราไปบาร์ป๊อปอัปร้านใหม่ที่แกพูดถึงเมื่ออาทิตย์ที่แล้วก็ได้นะ!”
   • “ฉันอยากเธอเจอเร็วๆ ให้ฉันไปหาที่บ้านแล้วเรานั่งเล่นด้วยกันดีมั้ย”
   • “ไม่ว่าวันนี้แกจะอยากทำอะไร บอกได้เลยนะ เดี๋ยวเราไปกัน!”

13

“เธอเล่าให้ฉันฟังได้นะ”

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   เพื่อนอยากระบายให้ใครสักคนที่เขาไว้ใจฟังโดยไม่ถูกตัดสิน. ตั้งใจฟังโดยไม่ต้องเสนอแนะหรือให้คำแนะนำ (ถ้าเพื่อนไม่ได้ขอ) และปล่อยให้เขาเล่าสิ่งที่เขาสบายใจจะเล่า เมื่อเพื่อนรู้สึกปลอดภัยที่จะเปิดใจกับคุณ เขาจะรู้สึกว่ามีคนคอยรับฟังและมีคนรักเขาตลอดหลังจากการเลิกรา บอกเพื่อนว่า :

   • “ฉันรับฟังเธอเสมอนะถ้าเธออยากระบายหรือเล่าอะไรที่อัดอั้นตันใจ”
   • “คิดว่าเบอร์ของฉันเป็นสายด่วนที่จะไม่ตัดสินเธอแล้วกัน ฉันคอยรับฟังตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน”
   • “เธอไม่จำเป็นต้องปิดบังเวลาอยู่กับฉันหรอกนะ เธอจะพูดอะไรก็ได้ที่เธออยากพูดเพื่อให้ตัวเองสบายใจขึ้น ฉันเข้าใจเธอ!”
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• ถ้าคุณสังเกตว่าเพื่อนมีปัญหากับการทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง หรือการเลิกราส่งผลกระทบต่อการงาน สุขภาพ หรือความสัมพันธ์อื่นๆ ในชีวิตของเพื่อน คุณอาจจะแนะนำให้เพื่อนไปพบนักให้คำปรึกษาหรือนักจิตบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถแนะแนวทางให้เพื่อนตลอดกระบวนการเยียวยาและแนะนำวิธีการรับมือและการเติบโตให้เพื่อนได้

โฆษณา