Cách để Giảm cân bằng lá ổi

Có một số bằng chứng cho thấy lá ổi có thể hỗ trợ giảm cân, vì vậy trà lá ổi ngày càng được ưa chuộng.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Nếu chỉ uống trà lá ổi thì bạn không thể giảm cân, nhưng nó giúp kìm chế sự thèm ăn, và đây cũng là một thức uống tuyệt vời không chứa calo. Bạn có thể pha trà lá ổi tươi hoặc khô. Uống trà trước bữa ăn hoặc thay cho cà phê sáng để tận dụng lợi ích giảm cân của lá ối.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 2:

Pha trà lá ổi tươi

Tải về bản PDF

1
Rửa lá ổi dưới vòi nước cho sạch. Lá ổi đôi kkhi có một lớp phấn phủ bên ngoài mà bạn cần rửa sạch. Cầm lá dưới vòi nước chảy khoảng 30 giây để rửa sạch phấn. Rửa 20 lá là đủ để pha trà.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn cũng có thể lấy nước lạnh vào chậu và cho lá ổi vào rửa. Thay nước mới và rửa lá thêm 2 lần nữa cho thật sạch.
- Bạn có thể tìm mua lá ổi tươi ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khoẻ hoặc ở chợ quê (ở các vùng nhiệt đới).
Đổ nước vào nổi cỡ nhỏ hoặc cỡ vừa và đặt lên bếp. Vặn lửa to vừa và đun nước cho sôi.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
Lời khuyên: Chất polyphenol trong trà đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân ở mức độ trao đổi chất.^{[4]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn} Quá trình pha trà cũng có thể kìm chế cảm giác thèm ăn vì nó giúp bạn quên nghĩ đến thức ăn.
Cho lá ổi vào nồi khi nước đã sôi. Đun sôi lá ổi trong 10 phút nữa. Nếu có lá nào nổi lên trên mặt nước, bạn có thể dùng thìa kim loại hoặc thìa gỗ dìm xuống.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
4
Nhấc nồi lá ổi xuống và đổ qua rây đế chắt lấy nước. Sau khi đun sôi lá ổi 10 phút, bạn hãy đặt rây hoặc lưới lọc trà lên trên miệng cốc. Rót nước lá ổi qua rây để loại bỏ lá ổi.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Công thức này đủ để pha 2 phần uống, mỗi phần 180 ml.
- Thưởng thức trà nóng hoặc rót vào ly đá.
- Nếu thích, bạn cũng có thể cho thêm mật ong, đường hoặc các chất tạo ngọt không chứa calo khác, chẳng hạn như đường cỏ ngọt stevia.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 2:

Pha trà lá ổi khô

Tải về bản PDF

1
Cho 1 thìa cà phê (2,5 g) bột lá ổi vào ấm pha trà. Lượng bột này là đủ để pha 240 ml trà lá ổi. Đong lượng bột lá ối và cho vào ấm trà bằng gốm, kim loại hoặc các loại ấm pha trà khác.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn có thể đặt mua bột lá ổi hoặc trà lá ổi trên mạng.
Lời khuyên: Vẫn chưa rõ lượng trà lá ổi cần uống để hỗ trợ giảm cân là bao nhiêu.^{[8]XNguồn nghiên cứu} Bắt đầu với 1-2 cốc mỗi ngày, sau đó tăng dần nếu bạn thích và nếu thấy nó giúp giảm cân hiệu quả.
2
Rót 180 ml nước nóng vào lưới lọc trà trong cốc. Đun nước sôi trong ấm và rót nước vào lưới lọc trà đặt trong cốc. Chờ cho trà ngấm 10 phút.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn có thể dùng đĩa đậy lên cốc để giữ nhiệt và giúp cho nước không nguội đi quá nhanh.
- Nếu định dùng lá ổi để hỗ trợ tiêu hoá hoặc ổn định đường huyết, bạn nên dùng lá ổi dạng trà thay vì dạng bột hoặc viên nang.
3
Lấy lưới lọc trà ra và uống trà nóng hoặc rót vào ly đá. Lấy lưới lọc trà ra khỏi cốc sau khi hết thời gian ủ trà. Bạn có thể uống trà nóng hoặc rót vào ly đá nếu muốn uống lạnh.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu thích, bạn cũng có thể cho thêm mật ong, đường hoặc các chất tạo ngọt không chứa calo, chẳng hạn như đường cỏ ngọt stevia.
- Bạn cũng có thể tăng hương vị cho trà bằng nước cốt chanh.
Quảng cáo

Lời khuyên

Nhớ rằng bạn chỉ có thể giảm cân khi có sự thiếu hụt calo, vì vậy có lẽ bạn nên tính toán lượng calo và tập thể dục ngoài việc uống trà lá ổi.
Trà lá ổi có thể hỗ trợ chữa nhiều loại bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí cả bệnh ung thư, nhưng các lợi ích này còn đang được nghiên cứu đánh giá.^{[11]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
Lá ổi được cho là có tác dụng giúp cơ thể tiêu hoá và chuyển hoá đường. Nó cũng có thể chữa được các bệnh như tiêu chảy hoặc khó tiêu.