ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความบทความนี้ ร่วมเขียน โดย Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. เทรซี โซลลิงเจอร์เป็นแพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาต นักสมุนไพร และผู้ก่อตั้ง Island Acupuncture ซึ่งอยู่ที่ซานฟรานซิสโก เบย์เอเรีย เทรซีเชี่ยวชาญการเข้าถึงอนามัยเจริญพันธุ์ ภาวะเจริญพันธุ์แบบองค์รวม การดูแลก่อนคลอดและภายหลังคลอด โดยมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปี เทรซีวางแผนการรักษาที่ครอบคลุมโดยใช้การฝังเข็ม สมุนไพร โภชนาการ และผลตรวจจากห้องแล็บ เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาแพทย์แผนจีนจากสถาบันวัฒนธรรมและวิทยาศาสตร์สุขภาพจีน ได้รับวุฒิบัตรของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์แบบบูรณาการ โดยมุ่งเน้นความต้องการในแบบเฉพาะของ LGBTQIA
มีการอ้างอิง 11 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 2,348 ครั้ง
มีหลักฐานที่บอกว่า ใบฝรั่งนั้นช่วยในการลดน้ำหนักได้ เพราะฉะนั้นจึงเริ่มมีการหันมาดื่มชาจากใบฝรั่งกันค่อนข้างมาก[1] การดื่มชาใบฝรั่งอย่างเดียวอาจไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่อาจจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน คุณจะทำชาจากใบฝรั่งสดหรือแห้งก็ได้ ดื่มชาก่อนรับประทานอาหารหรือแทนกาแฟในช่วงเช้าเพื่อดึงคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักออกจากใบฝรั่ง
ขั้นตอน
ล้างใบฝรั่งในน้ำไหลเพื่อทำความสะอาด. ใบฝรั่งบางครั้งจะมีแป้งเคลือบอยู่และต้องล้างออก ถือใบฝรั่งไว้ใต้น้ำไหลประมาณ 30 วินาทีเพื่อล้างแป้งออก ล้างประมาณ 20 ใบเพื่อนำมาทำชา[2]- อีกวิธีหนึ่งก็คือ เติมน้ำเย็นลงในชามและจุ่มใบฝรั่งลงไป จากนั้นก็เปลี่ยนน้ำและทำซ้ำอีกสองครั้งเพื่อให้ใบฝรั่งสะอาด
- ลองหาซื้อใบฝรั่งสดที่ร้านขายอาหารสุขภาพหรือตลาดเกษตรกร
เติมน้ำ 350 มล. ลงในหม้อและต้มให้เดือด. เติมน้ำลงในหม้อใบเล็กถึงกลางและตั้งบนเตาแก๊ส จากนั้นก็เปิดไฟปานกลาง-สูงและต้มน้ำให้เดือด[3]เคล็ดลับ : สารโพลีฟีนอลในชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักในระดับเมตาบอลิก[4] นอกจากนี้กระบวนการชงชายังอาจช่วยระงับความอยากอาหารได้ด้วยการทำให้ใจคุณไม่คิดถึงเรื่องกิน
ใส่ใบฝรั่งลงในน้ำและต้ม 10 นาที. เมื่อน้ำเดือดแล้ว ให้ใส่ใบฝรั่งลงในหม้อ ต้มใบฝรั่งในน้ำต่ออีก 10 นาที ถ้าใบลอยขึ้นมาที่ผิวน้ำ ใช้ทัพพีโลหะหรือไม้กดลงไป[5]
ยกหม้อลงจากเตาและใช้กระชอนกรองแต่น้ำออก. หลังจากผ่านไปแล้ว 10 นาที ให้วางกระชอนหรือตะแกรงกรองชาไว้เหนือแก้ว เทน้ำปริมาณที่ต้องการให้ไหลผ่านกระชอนเพื่อกรองเอาใบออก[6]- สูตรนี้จะได้ชา 180 มล. 2 แก้ว
- จะดื่มร้อนๆ หรือเทใส่แก้วที่ใส่น้ำแข็งไว้ก็ได้
- นอกจากนี้คุณก็สามารถเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือสารให้ความหวานชนิดไม่มีแคลอรี่ เช่น สตีเวีย ได้ตามชอบ
โฆษณา
เติมผงใบฝรั่ง 1 ช้อนชา (2.5 ก.) ลงในที่กรองชา. ปริมาณเท่านี้เพียงพอต่อการชงชาใบฝรั่ง 240 มล. และสามารถใส่เพิ่มเพื่อชงปริมาณเยอะขึ้นได้ ตวงผงชาและใส่ลงในที่กรองชาหรือตะแกรงกรองชาที่ทำจากโลหะ เซรามิก หรือวัสดุอื่นๆ[7]- คุณสามารถสั่งซื้อใบฝรั่งชนิดผงหรือชาใบฝรั่งได้ทางออนไลน์
เคล็ดลับ : ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าคุณต้องดื่มชาใบฝรั่งมากแค่ไหนจึงจะช่วยลดน้ำหนักได้[8] เริ่มจากดื่มวันละ 1-2 ถ้วยก่อน ถ้าชอบหรือถ้ามันช่วยลดน้ำหนักได้ก็ค่อยดื่มมากขึ้นอีกหน่อย
เทน้ำร้อน 180 มล. เหนือที่กรองชาที่วางอยู่ในแก้ว. ต้มน้ำในกาให้เดือด จากนั้นก็เทน้ำเหนือที่กรองชาที่วางอยู่ในแก้ว แช่ใบชาทิ้งไว้ 10 นาที[9]- คุณจะเอาจานปิดถ้วยชาไว้ก็ได้ วิธีนี้ช่วยเก็บความร้อนข้างในและทำให้น้ำไม่เย็นเร็วจนเกินไป
- ถ้าคุณอยากใช้ใบฝรั่งเพื่อช่วยรักษาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือน้ำตาลในเลือด การดื่มชาน่าจะเห็นผลกว่าใบฝรั่งชนิดแคปซูลหรือผง
นำที่กรองชาออกและดื่มขณะร้อนหรือเทใส่น้ำแข็ง. หลังจากครบ 10 นาทีแล้ว ให้นำที่กรองชาหรือตะแกรงกรองชาออกจากถ้วย จากนั้นคุณจะดื่มเป็นชาร้อนหรือเทใส่ถ้วยที่มีน้ำแข็งก็ได้ถ้าคุณอยากทำเป็นชาเย็น[10]- นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือสารให้ความหวานชนิดไม่มีแคลอรี่ เช่น สตีเวีย ได้ตามต้องการ
- คุณอาจจะใส่น้ำมะนาวลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติของชาก็ได้
โฆษณา
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าการลดน้ำหนักต้องให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่าที่เผาผลาญ เพราะฉะนั้นคุณก็อาจจะเริ่มนับแคลอรี่และออกกำลังกายควบคู่กับการดื่มชาใบฝรั่ง
- ชาใบฝรั่งยังอาจมีประโยชน์ต่อโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจรวมถึงโรคมะเร็งด้วย แต่คุณประโยชน์เหล่านี้ยังอยู่ในระหว่างการประเมิน[11]
- นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่า ใบฝรั่งช่วยเรื่องการย่อยและเผาผลาญน้ำตาล และยังช่วยรักษาอาการต่างๆ เช่น ท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อยด้วย
สิ่งของที่ใช้
ชงชาจากใบฝรั่งสด
- ใบฝรั่งสด
- น้ำเปล่า
- หม้อ
- แก้ว
- ช้อน
- กระชอน
- สารให้ความหวานตามชอบ
ชงชาจากใบฝรั่งแห้ง
- ใบฝรั่งชนิดผง
- ที่กรองชา
- น้ำเดือด
- แก้ว
- สารให้ความหวานตามชอบ
คำเตือน
- ถ้าคุณป่วยและท้องเสีย อย่ารับประทานใบฝรั่ง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=70
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=81
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099746/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=160
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=403
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=29
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=55
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
