Kilo Vermek İçin Guava Yaprakları Nasıl Hazırlanır?

Guava yaprağının kilo verme çabalarını destekleyebileceğine dair bazı ipuçları vardır, o yüzden guava yapraklarından yapılan çayı içmek oldukça popüler olmuştur.^{[1]XKaynağı araştır} Sırf guava yaprağı çayı içmek büyük ihtimalle kilo vermene yaramayacaktır ama iştahını azaltmaya yardım edebilir ve kalorisiz bir içecek için harika bir seçenektir. Guava yaprağı çayını taze ya da kuru guava yaprağı kullanarak yapabilirsin. Guava yaprağının kilo verdirici faydalarından yararlanmak için, çayı bir öğünden önce ya da sabah kahvenin yerine iç.

Yöntem 1

Yöntem 1 / 2:

Taze Guava Yapraklarından Çay Yapmak

Makaleyi İndir

1
Yaprakları temizlemek için akan suyun altına tutarak yıka. Guava yapraklarında bazen bir toz katmanı olur ve bu katmanı yıkayarak çıkarman gerekir. Bu tozu yıkamak için, yaprakları akan suyun altında yaklaşık 30 saniye tut. Çay için yaklaşık 20 yaprak yıka.^{[2]XKaynağı araştır}
- Bir diğer seçenek de bir kâseyi soğuk suyla doldurup yaprakları içine atmaktır. Sonra, suyu değiştir ve yaprakların temizlenmesi için bunu iki kez daha tekrarla.
- Taze guava yaprağı bulmak için sağlıklı gıda satan dükkânlara ya da tropik bir bölgedeysen pazarlara bak.
Küçük ya da orta büyüklükte bir tencereyi doldurup ocağa koy. Sonra, ocağı orta ile harlı ateş arasına getirip suyu kaynat.^{[3]XKaynağı araştır}
İpucu: Çayın içindeki polifenollerin metabolik seviyede kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.^{[4]XGüvenliir KaynakPubMed CentralKaynağa git} Kendine bir fincan çay yapma işlemi, zihnini yemekten başka bir şeye vereceğin için yeme isteğini azaltmaya da yardım edebilir.
Su kaynayınca guava yapraklarını tencereye at. Yaprakları suda 10 dakika kaynat. Yapraklar suyun üstüne çıkarsa metal ya da tahta bir kaşıkla suyun içine bastır.^{[5]XKaynağı araştır}
4
Tencereyi ocaktan indir ve suyu kevgirden geçir. 10 dakika sonra, bir kupanın üstüne kevgir ya da çay süzgeci koy. Yaprakları süzmek için istediğin miktarda çayı kevgire dök.^{[6]XKaynağı araştır}
- Bu tariften 2 tane 180 mililitrelik çay çıkar.
- Çayı sıcak iç ya da buzla dolu bir bardağa boşalt.
- İstersen bal, şeker ya da kalorisiz bir tatlandırıcı, örneğin stevia kullanarak tatlandırabilirsin.
Reklam

Yöntem 2

Yöntem 2 / 2:

Kuru Guava Yapraklarını Demlemek

Makaleyi İndir

1
2,5 gram guava yaprağı tozunu bir demliğe koy. Bu toz miktarı, 240 mililitrelik guava çayı yapmak için yeterlidir. Daha fazla çay yapmak için toz miktarını arttır. Tozu ölç ve metal, seramik ya da başka türde bir demliğe veya süzgece koy.^{[7]XKaynağı araştır}
- Guava yaprağı tozunu ya da guava yaprağı çayını İnternet’ten sipariş edebilirsin.
İpucu: Kilo kaybına fayda sağlaması için günde ne kadar guava yaprağı çayı içmen gerektiği bilinmiyor.^{[8]XKaynağı araştır} Günde 1 ila 2 su bardağıyla başla, sonra da seversen ve kilo vermene yardımcı oluyorsa biraz daha fazla iç.
2
180 mililitre sıcak suyu kupadaki demliğe dök. Suyu bir çaydanlıkta kaynat, sonra da kupanın içindeki demliğe dök. Çayın 10 dakika demlenmesine izin ver.^{[9]XKaynağı araştır}
- İstersen kupanın ağzını bir tabakla kapatabilirsin. Bu, ısıyı içeride tutar ve suyun çok fazla soğumasını engeller.
- Guava yapraklarını sindirim ya da şeker sorunlarına faydalı olması için kullanıyorsan asıl sonuçları kapsül ya da toz hâlindeki guavadan değil de guava çayından alabilirsin.
3
Demliği çıkar ve çayı sıcak olarak iç veya buzun üzerine dök. Zaman dolunca demliği veya çay süzgecini kupadan çıkar. Sonra çayı ya sıcak içebilirsin ya da buzlu çay yapmak istersen buz dolu bir bardağa dökebilirsin.^{[10]XKaynağı araştır}
- İstersen bal, şeker ya da kalorisiz bir tatlandırıcı, örneğin stevia kullanarak tatlandırabilirsin.
- Çaya limon suyuyla aroma da katabilirsin.
Reklam

İpuçları

Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak gerektiğini unutma, o yüzden guava yaprağı çayı içmenin yanında kalorileri saymaya ve egzersiz yapmaya da başlamalısın.
Guava yaprağı çayı; şeker hastalığı, kalp damar hastalığı, hatta muhtemelen kanser gibi birçok hastalık için faydalı olabilir ama çayın bu faydaları hâlâ değerlendirilme aşamasında.^{[11]XGüvenliir KaynakPubMed CentralKaynağa git}
Guava yapraklarının, vücudunun şekeri sindirmesine ve metabolize etmesine yardım ettiği düşünülmektedir. İshal ya da hazımsızlık gibi sorunlara da yardımcı olabilir.

Reklam