Tải về bản PDFTải về bản PDFBài viết này đã được cùng viết bởi Jeremy Bartz, PhD. Jeremy Bartz là nhà tâm lý học lâm sàng hành nghề tư nhân tại Los Angeles, California. Tiến sĩ Bartz chuyên điều trị trầm cảm, lo âu, OCD, hội chứng tâm trí-thể chất, đau mãn tính, mất ngủ, khó khăn trong quan hệ tình cảm, sang chấn do mất sự gắn kết và giải quyết các ảnh hưởng do tổn thương lòng tự ái gây ra. Ông nhận bằng tiến sĩ về tâm lý học tư vấn của Đại học Brigham Young và đã hoàn thành chương trình nghiên cứu về tâm lý học nỗi đau tại một phòng khám hàng đầu của Stanford.
Có 22 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 6.413 lần.
Sau một ngày dài mệt nhoài, có lẽ bạn không mong muốn gì hơn là trèo lên giường và chìm vào giấc mộng êm ái – nhưng phải làm gì khi bạn đã kiệt sức mà vẫn không sao ngủ được? Vẫn biết là ai cũng có lúc khó ngủ, những có lẽ bạn vẫn bực bội khi điều này xảy ra với mình. May mắn thay, có một vài mẹo có thể giúp bạn trôi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nếu những cách này không hiệu quả, có thể bạn cần thực hiện một vài thay đổi trong nếp sinh hoạt để giúp cơ thể điều hoà được chu kỳ ngủ/thức.
Các bước
Tham khảo
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6361823/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep
- ↑ https://accelerate.uofuhealth.utah.edu/explore/practice-body-scan
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-power-imagination/200909/sleep-tonight-using-imagery-create-soothing-blanket-sleep
- ↑ https://sleep.org/articles/learning-relax/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279320/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/up-in-the-middle-of-the-night-how-to-get-back-to-sleep
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/how-to-get-to-sleep/
- ↑ http://www.nytimes.com/2007/09/04/health/04real.html?_r=0
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/magnesium-supplements/faq-20466270
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep
- ↑ https://sleep.org/articles/design-the-perfect-bedroom/
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?pg=2
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
Về bài How.com.vn này
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
