Tải về bản PDFTải về bản PDFBài viết này đã được cùng viết bởi Marc Kayem, MD. Tiến sĩ Marc Kayem là bác sĩ tai mũi họng và phẫu thuật thẩm mỹ mặt sống tại Beverly Hills, California. Ông chuyên cung cấp dịch vụ thẩm mỹ và điều trị bệnh rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Ông nhận bằng Tiến sĩ Y khoa của Đại học Ottawa, được Ủy ban Tai mũi học Hoa Kỳ chứng nhận và là nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ của Đại học Hoàng gia các Bác sĩ Phẫu thuật Canada.
Có 19 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 56.201 lần.
Ôi trời… bố, mẹ hoặc bạn cùng phòng của bạn đang tiến về phía bạn sao? Giả vờ ngủ là cách để bạn không phải nói chuyện với ai đó; có khi bạn còn nghe trộm được xem họ nói gì nữa. Chúng tôi đã thu thập được nhiều thủ thuật và mẹo hay để giúp bạn giữ vẻ bình thản mà không ai biết được bạn đang giả vờ. Nhưng phải làm thế nào nếu bạn muốn đánh lừa bản thân rằng mình đã có một đêm ngon giấc? Chúng tôi cũng sẽ đáp ứng cho bạn đây. Hãy cuộn xuống phần dưới của bài viết này để biết một vài chiến thuật đơn giản giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo.
Các bước
Lời khuyên
- Tập giả vờ ngủ khi chỉ có một mình bằng cách nằm yên và thở sâu.
- Chuẩn bị cho màn “thức giấc” nếu bạn bị phá giấc ngủ khi đang giả vờ ngủ.
- Bạn cần phải giữ tỉnh táo khi đang giả vờ ngủ để không ngủ thiếp đi.
- Để không phì cười, bạn hãy bặm hai khóe miệng, nhưng đừng quá lộ liễu.
- Nếu có ai đó cố di chuyển bạn trong khi bạn ngủ thì đừng cưỡng lại. Thả lỏng người, cựa quậy một chút hoặc phát ra tiếng động khe khẽ.
- Trông bạn sẽ rất đáng nghi nếu bạn nằm một tư thế cả đêm, vì chúng ta vẫn thay đổi tư thế trong khi ngủ. Thỉnh thoảng bạn cần trở mình và lăn người nằm nghiêng.
- Vùi mặt vào gối nếu bạn không muốn người khác trông thấy bạn cười.
- Lầm bầm một chút khi có ai đó nói chuyện hoặc chạm vào bạn.
- Cố gắng đừng chớp mắt (giật mí mắt) khi mắt đang nhắm.
Tham khảo
- ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1365-2869.2010.00853.x
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/mind-guest-blog/night-noise-what-a-sleeping-brain-hears/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/what-is-the-ideal-sleeping-temperature-for-my-bedroom/
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/how/external-factors
- ↑ https://www.theguardian.com/books/2017/may/16/the-science-of-songs-how-does-music-effect-your-body-chemistry
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/music-and-sleep
- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2869.2004.00425.x
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=2746
- ↑ https://www.health.com/condition/sleep/12-surprising-sources-of-caffeine
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
- ↑ http://sleepeducation.org/news/2013/08/01/sleep-and-caffeine
- ↑ http://dailyhealthpost.com/5-surprising-reasons-to-take-cold-showers/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bags-under-eyes/diagnosis-treatment/drc-20369931
- ↑ https://www.sleep.org/articles/snacks-that-keep-you-awake/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30951762/
- ↑ https://sleepfoundation.org/shift-work/content/tips-staying-awake-the-job
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3800667/
- ↑ https://www.sleep.org/articles/snacks-that-keep-you-awake/
Về bài How.com.vn này
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
