Как понизить высокое кровяное давление после операции

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Изменения в рационе питания при низкой физической активности

Ведение здорового образа жизни после операции

Консультации с врачом

Дополнительные статьи

Источники

Если вы недавно перенесли хирургическую операцию, врач, возможно, посоветует вам постараться понизить кровяное давление. Это можно сделать, внеся изменения в рацион питания и образ жизни. Прежде чем предпринимать какие-либо изменения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он посоветует вам оптимальные варианты.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Изменения в рационе питания при низкой физической активности

Загрузить PDF

1. 
   1
   Употребляйте меньше натрия. Натрий содержится в соли, поэтому ограничьте ее употребление. Вкус к соленой пище является приобретенным, то есть не заложен в человеке от рождения, а формируется как привычка. Некоторые люди, привыкшие обильно солить свою пищу, могут употреблять до 3,5 граммов натрия (в составе соли) ежедневно. Если у вас высокое кровяное давление после операции и его необходимо понизить, врач порекомендует вам ограничить количество соли в рационе. В этом случае следует употреблять не более 2,3 граммов натрия ежедневно. Предпримите следующее:

   • Внимательно относитесь к тому, чем перекусывать. Вместо таких соленых снэков, как чипсы, сухарики или орешки, перейдите на яблоки, бананы, морковь или сладкий перец.
   • Выбирайте консервированные продукты с низким содержанием соли или вообще без нее, обращая внимание на указанный на упаковке состав.
   • Используйте намного меньше соли при приготовлении пищи, либо не добавляйте ее вообще. Вместо соли пользуйтесь другими приправами, такими как корица, паприка, петрушка или орегано. Уберите солонку со стола, чтобы не досаливать готовые блюда.
2. 
   2
   Укрепите свое здоровье с помощью продуктов из цельных злаков. В них содержится больше питательных веществ и пищевых волокон, чем в белой муке, и ими легче насытиться. Постарайтесь получать основное количество калорий из цельных злаков другой пищи, содержащей сложные углеводы. Съедайте шесть-восемь порций в день. Одна порция может состоять, например, из половины стакана вареного риса или куска хлеба. Повысьте потребление цельного зерна следующими способами:

   • Ешьте на завтрак овсяную кашу или хлопья грубого помола. Чтобы подсластить кашу, добавляйте в нее свежие фрукты или изюм.
   • Изучайте состав покупаемого хлеба, отдавая предпочтение цельнозерновому.
   • Перейдите с белой муки на цельнозерновую. Это же относится и к макаронам.
3. 
   3
   Ешьте больше овощей и фруктов. В день рекомендуется съедать четыре-пять порций овощей и фруктов. Размер одной порции составляет примерно полстакана. В овощах и фруктах содержатся такие микроэлементы, как калий и магний, которые помогают регулировать кровяное давление. Вы можете повысить потребление овощей и фруктов следующим образом:

   • Начинайте прием пищи с салата. Съедая сначала салат, вы приглушите чувство голода. Не оставляйте салат напоследок — насытившись, вы вряд ли захотите его есть. Разнообразьте салаты, добавляя в них различные овощи и фрукты. Добавляйте в салаты как можно меньше соленых орешков, сыра или соусов, поскольку в них содержится много соли. Заправляйте салаты растительным маслом и уксусом, которые почти не содержат натрия.
   • Для быстрого перекуса держите под рукой готовые к употреблению фрукты и овощи. Отправляясь на работу или в школу, прихватите с собой очищенную морковь, ломтики сладкого перца или яблоко.
4. 
   4
   Ограничьте употребление жиров. Рацион с большим содержанием жиров может привести к закупорке артерий и повышению кровяного давления. Существует множество привлекательных способов снизить употребление жиров, получая при этом все питательные вещества, необходимые для восстановления после операции.

   • Молочные продукты (например, молоко и сыр) обеспечивают организм кальцием и витамином D, однако в них часто содержится много жиров и соли. Употребляйте нежирные молоко, йогурты и сыры. При этом сыры должны содержать мало соли.
   • Вместо красного мяса ешьте нежирное мясо птицы и рыбы. Если кусок мяса по краям жирный, обрежьте его. Съедайте не более 170 граммов мяса в день. Мясо полезнее не жарить на сковороде, а запекать, жарить на гриле или в духовке.
   • Снизьте потребление дополнительных жиров. Сюда относятся сливочное масло, которое вы мажете на хлеб или кладете в тесто, майонез, которым вы приправляете блюда, жирные сливки, которые вы используете для кремов или соусов. Съедайте их не более трех столовых ложек в день.
5. 
   5
   Ограничьте количество употребляемого сахара. Переработанный сахар способствует перееданию, поскольку он не содержит питательных веществ, необходимых организму для чувства насыщения. Постарайтесь съедать не более пяти сладостей в неделю.

   • Хотя такие искусственные заменители сахара, как сукралоза или аспартам, и могут утолить тягу к сладкому, постарайтесь заменить сладости более здоровыми перекусами, такими как овощи и фрукты.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Ведение здорового образа жизни после операции

Загрузить PDF

1. 
   1
   Бросьте курить. Курение и/или жевание табака сужает кровеносные сосуды и снижает их эластичность, приводя к повышению кровяного давления. Если вы живете вместе с курильщиком, попросите его не курить в вашем присутствии, чтобы вы не дышали табачным дымом. Это особенно важно в период восстановления после операции. Если же вы курите сами, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки. Для этого можно поступить следующим образом:

   • Проконсультируйтесь с врачом насчет плана действий, который поможет вам бросить курить.
   • Запишитесь в интернет-сообщество, группу поддержки бросающих курить или обратитесь к психологу.
   • Попробуйте принимать препараты, заменяющие никотин и уменьшающие тягу к нему.
2. 
   2
   Не употребляйте алкоголь. Если вы недавно перенесли хирургическую операцию, то, скорее всего, принимаете препараты, способствующие скорейшему восстановлению. Алкоголь взаимодействует со многими медикаментами.

   • Кроме того, ваш врач может посоветовать вам сбросить вес, а алкогольные напитки содержат большое количество калорий, что затруднит вашу задачу.
   • Если вам сложно отказаться от употребления алкоголя, проконсультируйтесь со своим врачом, который сможет назначить вам соответствующее лечение и порекомендует, куда можно обратиться за поддержкой.
3. 
   3
   Постарайтесь снизить стресс. Восстановление после операции является нелегким делом как с физической, так и психологической точки зрения. Попробуйте следующие популярные методы расслабления, которые можно практиковать даже при ограниченной подвижности:

   • медитация;
   • Музыкальная или арт-терапия;
   • дыхательные упражнения;
   • визуализация (представление успокаивающих картин);
   • прогрессивное напряжение и расслабление отдельных групп мышц.
4. 
   4
   Если ваш врач разрешит, занимайтесь физическими упражнениями. Это прекрасный способ снизить стресс и избавиться от лишнего веса. Однако в процессе восстановления после операции важно соблюдать меру и не перегружать свой организм.

   • Ежедневные прогулки вполне безопасны после многих видов операций, поэтому проконсультируйтесь с врачом, разрешены ли они в вашем случае и когда вам можно приступать.
   • Посоветуйтесь со своим врачом и физиотерапевтом относительно безопасной программы физических занятий. Продолжайте регулярно посещать врача и физиотерапевта, чтобы они могли контролировать ваше состояние и следить, по-прежнему ли физические упражнения идут вам на пользу.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Консультации с врачом

Загрузить PDF

1. 
   1
   Если вы полагаете, что у вас высокое кровяное давление, позвоните своему врачу. В большинстве случаев люди не осознают, что у них высокое давление, поскольку часто оно не сопровождается заметными симптомами. Однако о высоком давлении могут свидетельствовать следующие признаки:

   • затрудненное дыхание;
   • головная боль;
   • кровотечение из носа;
   • размытое или раздвоенное зрение.
2. 
   2
   Принимайте лекарства для снижения давления, прописанные врачом. Во время восстановления после операции ваш врач может назначить вам препараты, снижающие давление. Поскольку они могут взаимодействовать с другими медикаментами, расскажите доктору обо всех принимаемых вами препаратах, в том числе о лекарствах, опускаемых без рецепта, пищевых добавках и растительных средствах. Врач может назначить вам следующие препараты:

   • Ингибиторы АПФ. Эти препараты вызывают расслабление кровеносных сосудов. Они очень часто взаимодействуют с другими медикаментами, поэтому сообщите врачу о всех принимаемых вами препаратах.
   • Антагонисты кальция. Препараты этого типа расширяют артерии и понижают частоту сердечных сокращений. При их приеме не следует пить грейпфрутовый сок.
   • Мочегонные средства. Эти препараты увеличивают частоту мочеиспускания, понижая тем самым содержание соли в организме.
   • Бета-адреноблокаторы. Препараты этого типа снижают частоту и силу сердцебиения.
3. 
   3
   Проконсультируйтесь с врачом насчет других принимаемых вами препаратов. Если вы опасаетесь, что другие медикаменты, которые вы уже принимаете или собираетесь принимать после операции, могут повысить кровяное давление, обсудите это со своим врачом. Для того чтобы назначить вам наиболее эффективные средства, врачу необходимо знать обо всех принимаемых вами лекарствах. Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, прежде чем не обсудите это со своим врачом. Повышение кровяного давления могут вызвать следующие медикаменты:

   • Отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, включая нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен и так далее). Прежде чем использовать эти средства для снятия боли после операции, проконсультируйтесь с врачом.
   • Некоторые оральные контрацептивы
   • Различные противозастойные средства и лекарства от насморка и кашля, особенно те, в которых содержится псевдоэфедрин.
   Реклама