완벽해지는 법

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완벽한 사람은 아무도 없다. 당신뿐만 아니라, 심지어 지구상에서 가장 아름답고 성공한 사람들도 마찬가지다. 완벽함은 달성할 수 없는 것이다. 하지만 사람들로 하여금 당신의 완벽함 여부를 궁금하게 만들면 그것을 달성하는 것이다. 여기에 사람들로 하여금 완벽함은 규정하기 힘든 것이라는 것을 의심하게 만드는 방법을 소개한다.

단계

방법 1

방법 1 의 3:

외적인 완벽함

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   건강한 위생상태를 위해 노력한다. 상쾌하고 깨끗한 상태를 유지하는 것은 당신의 가장 좋은 상태를 위해 노력하는 구성요소를 제공한다. 뽀드득 소리가 날 정도로 깨끗하고 좋은 냄새가 나는 상태를 유지하여 일상생활을 발전시키자. 매일 박테리아를 실내로 들여오기 때문에 팔꿈치, 목, 무릎과 같은 부분의 각질을 항상 제거하도록 한다. 당신의 피부색이 밝다면, 박테리아가 팔꿈치를 더 어둡게 만들 것이다.

   • 매일 샤워한다. 당신이 선호하는 비누를 선택하여 깨끗이 잘 씻어야 한다! 매일 머리를 감는 것에 의무감을 가지지 않아도 된다(실제로 매일 감으면 건조해진다). 하지만, 규칙적으로, 특히 퇴근 후에 잘 씻도록 하자.
   • 당신의 머리카락에 알맞은 샴푸와 컨디셔너를 선택해라. 매번 트리트먼트를 잘 하여서 머리카락에 자연스럽게 윤기가 나도록 만든다.
   • 하루에 적어도 두 번 치아와 혀를 닦는다. 자기 전과 일어나고 난 후 바로 닦는 것을 습관으로 만든다. 미백 치약은 진주같이 하얗게 반짝이는 치아를 만들어 줄 것이다.
     • 그렇게 하면서, 치실질을 하고 구강청결제를 사용해라! 좋은 습관일 뿐만 아니라, 잇몸 질환과 충치 또한 감소시켜 준다.
   • 데오도란트를 사용한다. 하루를 지내는 동안 우리 몸은 기름기가 생기고 악취가 나므로 항상 가장 좋은 상태일 수 없다. 데오도란트를 규칙적으로 사용하면 몸 구석구석에서 나오는 안 좋은 냄새를 막을 수 있다.
     • 향수나 콜로뉴를 과도하게 사용하지 않는다. 가볍게 뿌려주는 것이 좋지만, 데이지 꽃밭과 같은 향을 풍긴다고 해도 거리를 지나칠 때 냄새가 나오는 정도라면, 과도하고 덜 이상적이다.
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   밤에 휴식을 잘 취한다. 하루에 8시간의 수면은 에너지를 재충전과 하루를 시작할 준비에 도움이 되고, 외모와 삶의 질에도 긍정적인 영향을 준다(또한, 눈 밑에 다크서클이 생기는 것을 막아준다!)(Prevents darker bags under your eyes too!)

   • 자는 동안에는 순환이 원활해진다. 즉, 우리의 피부가 밤에 가장 많은 영양분을 공급받으면서, 더 건강하고 빛나게 보일 준비를 하는 것이다.
   • 수면을 취하면 신진대사가 뇌의 같은 부분에 의해 통제된다. 연구 결과는 더 오랜 시간 수면을 취한 참가자들은 지방을 더 많이 감소시킨 반면, 반대편 참가자들은 근육량이 줄어들었다고 밝혔다.
   • 수면은 우리의 뇌가 기억력을 강화하는 시간이다. 건강한 수면 시간이 기억을 쉽게 하게 만들 뿐만 아니라, 같은 기억을 재구성하여 창조적인 과정의 원동력이 된다.집중하기 더 쉬워지며, 집중력이 강해져서 좋은 성적을 얻을 수 있게 된다!
   • 하루 밤에 약 8시간동안 수면을 취하면 육상에도 도움이 된다. 하루 밤에 약 10시간을 잔 육상선수가 낮 동안 피로감을 덜 느끼고, 더 빠른 달리기 기록을 세운다.
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   피부를 가꾸자. 당신의 피부타입에 따라서, 다른 것들을 의미할 수 있다. 하지만, 당신이 어떤 피부타입에 속해있든지 간에, 그것에 알맞은 식이요법을 발전시켜야 한다.

   • 당신의 피부타입을 알아본다. 피부가 건조한 편이라면, 무겁고 수분이 강화된 클렌저(cleanser)를 사용해라. 지성 피부를 가졌다면, 가벼운 오일프리(oil-free)제품을 반드시 사용한다. 하루에 적어도 한 번은 세안해서 먼지와 잔여물을 제거하자.
   • 여드름이 있는 피부라면, 살리실산(salicylic acid)이나 벤조일 퍼록사이드(benzoyl peroxide)가 포함된 치료제품을 사용하여 잡티가 생기지 않도록 한다. 그 방법이 효과가 없는 경우에는 피부과 전문의를 찾아가라. 얼굴에 상처가 나고 더 많은 여드름이 생길 수 있으므로 여드름을 짜서는 안 된다. 급한 상황에서는 화장을 해서 가려야 하지만, 화장은 모공을 막아서 나중에 더 많은 여드름이 나게 만들 수 있다.
   • 태양으로부터 피부를 보호해라. 15분 동안의 야외활동도 노화를 진행시키기 시작한다. 보습제와 SPF지수 15의 립밤(lip balm)를 사용해라. 투명한 피부는 언제나 어둡고 칙칙하고 주름이 있는 것보다 더 나을 것이다.
   • 손톱도 피부의 일부라는 사실을 잊지 말자! 어떤 길이의 손톱을 원하는지는 당신에게 달렸지만, 날카로운 부분은 제거하고 깨끗하게 유지해야 한다. 발톱도 잊어서는 안 된다!
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   헤어 스타일(hairstyle)을 가꾸자. 모든 사람에게는 어울리는 다른 헤어스타일(hairstyle)이 존재한다. 몇 가지를 경험해보거나 스타일리스트(stylist)에게 상담을 받아본다.

   • 잘 어울리는 헤어 스타일을 찾았다면 잘 관리하자. 6-8주마다 머리를 다듬고 빗으로 머리를 빗어서 뭉치지 않게 하자. Too much brushing can put stress on your scalp and hair.
   • 열을 가하는 트리트먼트(treatment)나 기기는 멀리한다. 자연바람이 아닌 열을 가해서 머리카락을 말리면, 약해지고 손상을 유발시킨다. 가능한 자주 자연바람으로 머리카락을 말리도록 해라.
   • 남성의 헤어스타일(hairstyle)도 동일한 일반적인 원칙을 따르도록 한다.
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   자연스러움을 추구한다. 너무 많은 화장을 하는 사람은 자신이 아름답지 않다는 것을 스스로 세상에 알리는 행동이다. 기본적으로 자연스러운 외모가 완벽하게 보인다.

   • 윤기가 나도록 파우더(powder)제품을 사용한다.
   • 블러셔(blusher)와 색깔이 있는 립밤(lip balm)을 사용하면 당신의 얼굴을 햇볕에 살짝 그을린 것처럼 보이는(피부손상 없이) 붉은 빛으로 만들어 줄 것이다.
   • 속눈썹을 길게 만들고 강조하기 위해 마스카라(mascara)를 약간 사용한다.
     • 피부에 문제가 있는 경우(또는, 특별히 화장을 더 진하게 해야 하는 경우)라면, 컨실러와 파운데이션(foundation)을 바르는 방법에 익숙해지자. 적당히 바르면 보기 좋지만, 잘못하면 끔찍하게 보일 수가 있다.
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   당신에게 가장 잘 어울리는 옷을 입어라. 완벽하게 보이는 사람은 아무도 없다. 사실, 가장 잘 어울리는 옷은 입었을 때 가장 편안한 옷이다.

   • 어떤 옷을 선택하든지, 반드시 깨끗해야 한다. 더러운 옷이 결코 멋져 보일 수는 없다.
   • 유행을 따라야 한다는 걱정을 하지 말자. 유행은 왔다가 사라지며, 계속 유행을 따른다면 지쳐버릴 것이다. 그보다는 자신만의 스타일(style)을 발전시키고 정하도록 한다. 돈을 절약하면서 스스로에 대해 더 행복해질 것이다.
   • 잘 어울리고 알맞은 옷을 입는다. 몸에 너무 꽉 끼면 입을 때 힘들고, 너무 크면 왼쪽 손으로 옷을 잡고 있어야 한다. 옷을 사기전 입어볼 때, 모든 각도에서 잘 살피고 움직여봐야 한다.
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방법 2

방법 2 의 3:

내적인 완벽함

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   자신감을 가져라. 공간을 환하게 밝히는 사람은 모든 사람들이 그 주변에 있기를 원한다. 실제로 자신감이 있는지 여부와 상관 없이, 자신감 있게 행동하는 것이 당신이 목표로 하는 이미지를 나타내는 첫 번째 단계이다.

   • 고개를 똑바로 들어라! 바디 랭귀지는 말보다 더 많은 것을 이야기한다. 등을 똑바로 세우고 턱을 들면 사람들이 당신의 존재감과 자기확신을 알아차릴 것이다.
   • 시선을 맞춘다. 다른 사람들로 하여금 당신이 그들에게 집중하고 있다는 사실을 알게 해라. 그들의 시선에 수줍어한다면, 당신은 긴장하고 어색해하는 것처럼 보일 것이다. 자신감은 매력적으로 보이는 것뿐만 아니라, 다른 사람들의 신뢰를 더 빨리 얻는 것이다.
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   미소를 짓는다. 행복은 전염성이 있다. 당신이 항상 재미있고 미소를 짓는 사람이라면, 다른 사람들이 자연스럽게 당신에게 끌릴 것이다.

   • 주변의 사람들의 기분만 좋게 할 뿐만 아니라, 당신의 기분 또한 마찬가지다! 당신의 뇌가 근육으로부터 신호를 받는다. 미소를 지으면 처음에는 그렇지 않았더라도, 곧 자연스럽게 느껴질 것이다.
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   건강을 유지한다. 기분이 좋지 않을 때는 모든 일을 하기 어렵다. 기분이 가장 좋고 최고의 모습으로 보일 때, 완벽함을 관리하는 것이 훨씬 더 쉽다.

   • 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지한다. 우리의 신체를 잘 대할 때, 스스로를 돌볼 수 있다. 통곡물, 과일, 그리고 야채들을 섭취하면 몸무게가 느는 것을 막을 수 있고, 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며, 질병에 대한 위험을 낮춰서 장수할 수 있게 된다. 너무 많은 가공식품은 영양소가 부족하고, 건강하지 않은 당분 함량이 높으므로 멀리해야 한다.
   • 활동적으로 지낸다, 운동은 건강에 수많은 유익함을 가져다 줌과 더불어, 피부를 빛나게 하고 수면의 질을 높여준다. 심지어 일 주일에 몇 시간의 산책도 정신과 안색을 맑게 해주고, 더 편안한 기분을 느끼도록 도와줄 것이다.
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   스스로를 사랑하자. 진정으로 자신감 있고 아름다워지기 위해서는, 반드시 있는 그대로의 자신을 사랑해야 한다. 이것이 어려워 보일 수도 있지만, 다행히도, 자기자신이 바로 진정한 자기수용을 하는데 있어서 유일한 방해요소이다.

   • 당신의 장점들에 대한 목록을 작성해 보아라. 그것이 어렵다면, 다른 사람들의 생각을 물어본다. 매일 아침 그 목록을 다시 읽어보고, 생각날 때마다 다른 장점들을 더 추가한다.
   • 긍정적인 상태를 유지해라! 당신이 부정적인 생각을 하고 있다는 사실을 알게 되었다면, 즉시 멈춰야 한다. 부정적인 생각은 완벽하게 통제 가능한 것이다. 그 생각이 계속 되돌아온다면, 다른 활동으로 바쁘게 지내도록 한다. 필요하다면, 모두 일기에 적어본다. 감정을 억누르면 스트레스와 좌절감이 생길 수 있다.
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   마음을 열자. 닫힌 마음으로는, 모든 형태에서 완벽함을 발견할 수 없다. 크고 넓은 세상에서 당신이 모든 정보를 다 가지고 있지 않을 것이다. 당신이 의견을 형성할 때, 다른 사람들의 입장에 대입해보도록 하자.

   • 열린 마음을 유지하면 적극성, 공감, 이해심 등 모든 사람들이 끌리는 자질들을 가질 수 있다. 당신은 스스로의 단점들, 다른 사람들의 단점들, 그리고 세상에 대해 어두운 요소들에 대해 더욱 열린 자세를 가질 것이다. 다른 사람들은 당신이 그들을 위해서 그것들을 수용한다고 여길 것이고, 결과적으로, 자신을 더욱 수용하게 될 것이다.
   • 내려놓자. 당신에게 상처 주고, 배신한 이들에 의해 가라앉는 것은 영혼을 짓누르는 일이다. 행복, 적극성과 자신감은 완벽해지기 위한 핵심요소들이지만, 원한과 복수심에 사로잡혀 있다면, 달성할 수가 없다. 용서하고 잊고 앞으로 나아가라. 더 이상 부정적인 것들을 위한 시간이 없다. 이 새롭고 완벽한 당신이 그보다 더 가치 있다.
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방법 3

방법 3 의 3:

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   목표를 추구하자. 어떤 목표이든지 간에, 그것을 위해 도전해라. 야망과 동기를 가진 자들은 아무도 막을 수가 없다.

   • 당신이 가진 목표가 구체적이거나 추상적일 수 있다. 그것들을 적어보자. 어떻게 할 것인지 단계별로 적어본다. 그것은 ‘나는 좀 더 자신감을 갖고 싶다. 다음 몇 주간은 새로운 사람과 대화하고, 사람들 앞에 나서며, 마음에 드는 이성에게 전화번호를 물어볼 것이다.’ 등과 같은 내적인 사항들일 수 있다. 또는 ‘나는 한 달에 여분의 500달러를 더 저축하고 싶다. 일 주일에 한 번 외식을 제한하고, 자전거를 타고 출근하며, 한 달에 15시간을 추가로 일함으로써, 이것을 달성할 수 있을 것이다.’ 와 같은 외적인 목표일 수 있다.
   • 그 목표들을 고수한다. 그 목표들이 완전히 달성되는 것을 보기 시작하면, 당신의 내적인 가치와 자신감이 부풀어 오를 것이다. 결국, 완벽해지기 위한 가장 큰 전투는 당신이 완벽하다는 사실을 ‘믿는 것’이다.
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   기술을 터득한다. 당신이 창의적이라면, 노래하고, 그림을 그리거나, 춤을 출수 있다. 운동 신경이 좋다면 경기장에서 뛰어라. 첨단지식을 가지고 있다면 컴퓨터를 개발해보자. 어떤 일을 잘 하는 것은 우리를 흥미롭고 다차원적으로 만들어주며(그리고 더 많은 화제거리를 준다), 동시에 새롭고 다양한 기회들로 이끌어 준다.

   • 목표들을 이러한 기술들과 연관 지어보자. 더 많은 돈을 벌고 싶다면, 당신이 가진 일련의 기술들로 어떻게 할 수 있을까? 부업을 시작해본다면? 당신이 그린 그림들을 판다면? 살을 빼기 원한다면 어떻게 음식을 먹어야 할까? 채식주의나 저지방 음식을 요리한다면? 걷기 운동을 위해 당신이 좋아하는 자연을 택한다면? 자신의 내면을 들여다보고 대답을 찾아라. 그것이 가장 쉬운 방법일 것이다.
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   계속해서 배운다. 당신은 단순히 얼굴만 예쁘지 않고 입체적인 성격을 가지고 있다. 재미있는 대화 상대자가 되기 위해 관심 있는 최근의 사건들과 주제들을 읽고 연구한다.

   • 역동적이고 박식해지는 것 이상으로, 당신은 문제 해결 능력을 가져서 재빨리 반응할 수 있을 것이다. “아, 감자에 싹이 일찍 생겼다고? 사과 한 개를 거기에 같이 둬봐!” “응, 나는 그것에 대해 읽었어! 중국의 새로운 입장에 대한 영향력을 어떻게 생각해?”
   • 당신을 위한 유익을 잊어서는 안 된다. 더 좋고, 더 많은 정보가 제공된 결정을 내리고, 더 큰 그림을 이해할 수 있을 것이다. 게다가, 배움에 대한 자세는 직업에 대한 전망과 재정적인 성공을 위한 더 많은 길들을 열어 줄 것이다.
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   친절해라. 당신이 지적이고, 자신감 있고, 기술을 가지고 있다고 해도, 그러한 자질들을 좋은 방향으로 사용하지 않는다면 아무런 소용이 없다. 다른 사람들의 삶을 더 편안하게 만들어줄 기회들을 활용해라. 똑똑하고 아름다워지는 것은 훌륭하다. 하지만 똑똑하고, 아름답고, 공감하고 줄 수 있다면 거의 완벽하다.

   • 다른 사람들을 돕는다. 당신이 누군가가 힘들어하는 것을 안다면, 넘쳐나는 식료품을 나누고, 수학 문제 푸는 것을 도와주자. 그들의 얼굴에 미소를 짓게 만들면서, 당신 또한 미소 지을 수 있을 것이다.
   • 공손하고 존중하는 태도를 가진다. 누군가와 다르게 느낀다면, 판단하기 전에 한 발짝 물러선다. 당신은 그것들이 어디서 오는지 완전히 이해하지 못해서, 단순히 해명을 요구해야 할지도 모른다.
   • 어떠한 공간을 떠날 때까지 다른 사람들을 돕는 것을 멈추지 않는다. 그 공간을 다 쓴 다음에 청소하고, 친구들과 가족을 배려하면서 편안하게 만들자. 가족 중 한 명이 저녁식사를 요리한다면, 설거지를 자원해서 해라. 친구가 수업을 못 들었다면, 노트필기를 빌려준다. 주변 세상을 더 밝게 만들 수 있는 작은 기회들을 붙잡아 본다.
   • 주변 사람들에게 친절할 뿐만 아니라, 지구에게도 친절하자! 지구는 우리가 가진 유일한 것이다. 쓰레기를 버리거나, 전기를 과도하게 사용하지 않아야 한다. 가능하면 카풀(carpool)을 하고 재활용품을 사용해보자.
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   좋은 친구가 되자. 완벽해진다는 것이 이기적인 노력일 필요는 없다. 사실, 완벽함은 종종 다른 사람들을 먼저 생각하는 것을 의미한다.

   • 당신이 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람들의 욕망을 고려해라. 당신에게 좋은 것이 전체를 위해 좋지 않을 지도 모른다. 항상, ‘나’만을 생각하면 다른 사람들에게 당신 주변에 있고 싶은 마음과 감동을 ‘줄 수 없는’ 사람이 될 것이다.
   • 약속을 지킨다. 당신이 무엇인가를 할 것이라고 말 한다면, 그렇게 해라. 수많은 의무들이 있어서 지킬 수 없는 약속은 하지 않을 것이다. 거짓말쟁이로 불리는 것은 당신이 마지막으로 원하는 것이다.
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   당신의 가치를 지켜라. 스스로가 가진 가치를 잘 알면 좋은 의사 결정을 내리기 쉬워질 것이고, 되고자 하는 사람이 될 것이다. 부정직함과 위선에 대해 변명하지 않아야 한다. 당신도 그것이 옳다는 것을 알면, 인기를 얻는 것은 상관 없다.

   • 생각이 비슷한 사람들과 어울려라. 존중, 적극성, 그리고 성장을 잊는 군중들 사이에 사로잡히기가 너무 쉽다. 부정적인 영향은 최고의 당신이 되는 길을 방해할 것이다.
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팁

• 당신을 행복하게 만드는 것이 완벽함에 가깝다. 다른 사람을 행복하게 만드는 것은 당신을 잃는 것에 가깝다.
• 완벽함은 일종의 정신 상태다. 당신의 관점에 대해 노력한다면, 상황들이 제자리를 찾을 것이다. 셰익스피어(Shakespeare)는 글을 쓸 때 정곡을 찌르는 말을 했다. ‘좋고 나쁜 것은 없다. 생각이 그렇게 만든다.’
• 다른 사람들의 의견이 당신의 가치를 결정하게 하지 마라. 어떤 사람은 당신이 완벽하다고 생각하지만, 또 다른 사람은 아닐 수가 있다. 당신은 모든 사람들을 기쁘게 할 수 없다.

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주의사항

• 완벽함을 추구하면서 당신을 불편하게 만드는 일이나, 당신의 가치에 반대되는 일을 결코 해서는 안 된다.
• ‘완벽함’은 존재하지 않는다. 달성할 수 없는 것을 위해 애쓰면 불행해질지도 모른다. 당신에게 최고로 이상적이지만, 달성 가능한 ‘완벽함’을 생각해라.