목표를 달성하는 법

모든 사람에게는 꿈이 있다. 그것이 크든 작든, 우리 삶에 큰 영향을 끼친다. 이런 목표를 달성하는 것은 행복과 삶의 질에 관련이 있다. ^{[1]X출처 검색하기McGregor, I., & Little, B. R. (1998). Personal projects, happiness, and meaning: on doing well and being yourself. Journal of personality and social psychology, 74(2), 494.}그리고 이것은 자신감을 키우는 방법이기도 하다. 꿈을 위해 노력하는 과정에서 더 좋은 사람이 된다. 10억을 버는 것이든, 예술가가 되는 것이든, 세계 최고의 운동 선수가 되는 것이든 꿈을 더 미루지 말자. 목표를 향해 오늘부터 달려 나가자.

방법 1

방법 1 의 3:

목표 설정

PDF 다운로드

1
자신이 원하는 것이 무엇인지 결정하자. 먼저 해야 할 것은 무엇을 이룰지 결정하는 것이다. 큰 목표든 작은 목표든 시간을 내서 무엇을 이루고 싶은지 적어 보자. 이것의 성공의 첫 단계이다.
- 예를 들어, 행복한 사람이 되고 싶나? 악기를 배우고 싶나? 운동을 잘 하고 싶나? 건강해지고 싶나? 이런 것들이 다 괜찮은 목표이다. 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정하는 것은 자신에게 달렸다.
2
의미를 생각해 보자. 목표를 정했다면 그 목표가 자신의 인생에 어떤 의미가 있는지 생각해 보자. 한 사람의 목표는 다른 사람의 목표와 무척 다른 수 있다. ^{[2]X출처 검색하기McGregor, I., & Little, B. R. (1998). Personal projects, happiness, and meaning: on doing well and being yourself. Journal of personality and social psychology, 74(2), 494.}
- 예를 들어, 행복해지는 것이 목표라면, 행복해지는 것이 무엇인지 우선 정의를 내려야 한다. 행복한 삶은 어떤 삶일까? 어떤 것들이 자신을 행복하게 하는가?
- 별로 중요해 보이지 않는 목표라고 할지라도 의미를 생각해 보는 과정은 중요하다. 기타를 배우는 것이 목표라면 도대체 기타를 배운다는 것이 자신의 인생에게 무슨 의미를 갖는지 생각해 보자. 그냥 코드 몇 개 칠 줄 안다면 그것으로 만족하는가? 콘서트에서 공연할 정도의 수준을 원하는가? 기타를 칠 줄 안다는 것 자체의 정의도 무척 다양하다.
3
이유를 물어 보자. 시간을 들여서 자신이 왜 그런 목표를 세웠는지 이유를 생각해 보자. 동기를 생각해 보면, 목표를 수정해야겠다는 생각이 들 수도 있다.^{[3]X출처 검색하기Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.}
- 예를 들어, 기타를 치는 것이 목표라고 하자. 그리고 이유를 생각해 보았다. 그리고 생각난 것은 기타를 치는 사람들이 학교에서 사람들 사이에 유명하기 때문이었다. 이것은 기타를 배워야 할 목적이 아니다. 오히려 한 번은 사람들에게 유명해질 수 있는 다른 방법은 없는지 고민해 볼 수 있는 기회이다.
4
가능한지 확인해 보자. 마지막으로 가장 중요한 실현 가능한 목표인지 확인해 보아야 한다. 슬프게도, 모든 꿈이 다 현실이 되지는 않는다. 실현 불가능하다고 느껴진다면, 다른 목표를 세워 보자. ^{[4]X출처 검색하기Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.}
- 세계 최고의 농구 선수가 되겠다는 꿈을 세웠다고 하자. 무척 어려운 목표이다. 하지만 누군가는 가능한 목표이다. 하지만 키가 160cm 정도라면, 불가능에 가깝다. 실패하고 좌절할 일만 기다리고 있을 수 있다. ^{[5]X출처 검색하기} 하지만 그렇다고 해도 친구들과 함께 농구를 즐겁게 할 수는 있다. 하지만 운동 선수가 되고 싶다면, 키가 문제가 안 되는 운동을 찾아 보는 것이 중요하다.
광고

방법 2

방법 2 의 3:

계획 세우기

PDF 다운로드

1
마구 적어 보기. 목표를 설정했다면, 어떻게 그 목표를 달성할지 계획을 세울 단계이다. 첫 단계로 가장 좋은 것은 막 적어 보는 것이다. 종이 한 장을 꺼내서, 다음 주제들에 대해 막 적어 보자. ^{[6]X출처 검색하기Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)}
- 자신의 이상적인 미래
- 다른 사람들의 부러운 장점
- 더 잘 할 수 있는 것들
- 더 배우고 싶은 것들
- 발전시키고 싶은 습관
- 여러 가지 가능성들을 탐구하는 시간이다. 여러 가지 가능성들을 적고 나면, 가장 중요한 것이 무엇인지 보일 것이다.
2
자세히 적자. 목표에 대해 적고, 그것들에 대해 브레인스토밍도 해 보았다면, 이제는 좀 더 자세히 적어 볼 때이다. 마구 적어 놓은 것을 보면서 이루고 싶은 것들, 하고 싶은 것들을 좀 더 자세히 적어 보자.^{[7]X출처 검색하기Austin, J. T., & Vancouver, J. B. (1996). Goal constructs in psychology: Structure, process, and content. Psychological Bulletin, 120, 338 –375.}
- "좀 더 잘 치고 싶기 때문에 최선을 다할 것이다."같은 목표는 "내가 좋아하는 곡을 6달 내로 칠 수 있도록 노력할 것이다."에 비해 불명확하다. 제대로 정의되지 않은 목표나 불명확한 "최선을 다하기" 같은 목표는 좋은 목표가 아니다.
- "부자 되기"같은 일반적인 목표에서 더 나아가 보자. 명확한 달성 과제를 결정하자. "부자 되기"보다는 "주식 투자에 대해 마스터하기"라든지, "기타 치기"보다는 "록 밴드의 리드 기타리스트가 되겠어"같은 목표가 좋다.
- 여기서도 목표를 적어 보는 것이 좋다. 자신의 목표를 최대한 명확하게 묘사해 보자.
3
SMART 기법을 사용해 보자. 자신의 목표를 명확하게 하는 좋은 방법 중 하나는 SMART 기법을 활용하는 것이다. 이 방법은 다음과 같은 조건은 만족하는 계획을 세우는 것이다. ^{[8]X출처 검색하기}
- 명확하고(Specific)
- 측정 가능하며(Measurable)
- 달성 가능하고(Achievable)
- 자신의 목표와 관련이 있으며(Relevant)
- 시간 제한이 있는(Time-bounded) 계획
4
우선순위를 매기자. 많은 사람들이 여러 목표를 가지고 있다. 마구 적어 보는 단계에서 자신이 원하는 목표가 한 가지가 아니라는 사실을 알게 되었을 것이다. 그렇다면, 무엇이 중요한지 정할 차례이다.
- 우선순위를 매기면, 자신에게 더욱 의미 있는 목표에 집중할 수 있다.
- 예를 들어, 천체 물리학 박사 학위를 따고 싶고, 기타 치는 법도 배우고 싶고, 톨스토이 전집도 읽고 싶고, 마라톤도 도전해 보고 싶다고 하자. 한 번에 이 모든 것을 다 하려고 하는 것은 불가능하다. 가장 중요한 것이 무엇인지 결정하면, 계획을 세우는데 도움이 된다.
- 이렇게 하면 각각의 목표에 얼마나 투자해야 할 지 알게 된다. 어렵고 긴 시간이 걸리는 목표에 투자하지 않으면 그 목표를 달성할 수 없다. ^{[9]X출처 검색하기Koestner, R., Lekes, N., Powers, T. A., & Chicoine, E. (2002). Attaining personal goals: Self-concordance plus implementation intentions equals success. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 231–244.}천체 물리학 박사 학위를 따는 것을 심각하게 원하지 않는다면, 그 목표가 우선순위가 되지 않을 것이다.
5
자신의 삶에 어떤 영향을 줄 지 생각해 보자. 잠깐 시간을 들여서 이 목표가 달성되었을 때를 생각해 보자. 그러면 어떤 목표를 달성하기 위해 노력해야 할지 보일 것이다. ^{[10]X출처 검색하기Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84, 191–215.}
- 이런 과정을 거치면 이 목표를 달성했을 때를 시각적으로 상상해 보게 되며, 동기 부여도 된다.
6
하위 목표를 세운다. 작은 목표 여러 개로 나누면 목표 달성이 쉬워 진다. 큰 목표를 이루기 위한 작은 목표들을 만들어 보자. ^{[11]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 기타를 배우는 것이 목표라면, 하위 목표 중 하나는 기타를 구하는 것이 될 것이다. 다음 하위 목표는 기타 강의 수강이 될 것이다. 다음 목표는 기초 코드와 연주법 등을 배우는 것일 것이다.
- 이런 작은 목표들을 달성할 일정을 세우자. ^{[12]X출처 검색하기}기타 공부의 예를 들면, 석 달 안에 기타를 살 수 있는 돈을 모은다. 그리고 기타 강의를 그 다음 주에 수강한다. 기초 코드를 다음 두 달 간 연습한다. 이런 식으로 계획을 세우면 된다.
7
장애물을 인식하자. 계획에서 중요한 것은 목표를 달성하는데 만나게 될 장애물들에 대해 생각해 보는 것이다. 미리 이런 것들을 생각해 놓으면, 이런 장애물을 어떻게 극복할지 아이디어를 얻을 수 있을 것이다. ^{[13]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 기타 강의 수강 비용이 없다고 하자. 그러면 기타 강의를 듣기 위해 돈을 어떻게 벌어야 할 지 고민을 해 보게 될 것이다. 또는 좀 더 저렴한 책이나 동영상들을 이용해서 배우는 방법에 대해서도 고민해 보아야 할 것이다.
광고

방법 3

방법 3 의 3:

목표를 이루는 그날까지

PDF 다운로드

1
시간을 투자한다. 목표를 달성하는 과정을 더욱 쉽게, 그리고 더욱 집중해서 하는 방법이 있다. 하루를 마칠 때가 되면, 대다수의 목표를 많은 시간과 노력을 투자해 달성해야 한다. ^{[14]X출처 검색하기}
- 목표를 달성하는데 얼마나 긴 시간이 걸릴지 생각해 보자. 그리고 언제까지 달성하고 싶은지 생각해 보자. 예를 들어, 기타 연주의 기본을 배우는데 40시간 정도 걸릴 것이라 예상하고, 한 달 내로 기타를 배우고 싶다고 하자. 그러면 매일 한 시간 이상 투자를 해야 할 것이다.
- 시간을 들이지 않고 달성할 수 있는 목표는 없다. 진정 원한다면, 시간을 들여야 한다.
2
습관을 만들자. 매일 하는 습관으로 만들면 좀 더 목표 달성이 쉬워진다. 목표를 달성하기 위한 시간을 매일 할당해 놓자. ^{[15]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 매일 6:30부터 한 시간 반씩 연습을 하자. 이 시간 동안 6:30부터 7:00까지는 기본적인 코드 연습을 하자. 7:15부터 15분 동안에는 특정 곡을 연습하자. 매일(혹은 이틀에 한 번) 이렇게 연습하면 기본적인 것을 금방 익힐 것이다.
3
과정을 기록하자. 목표를 향해 나아가기 시작했다면 그 과정을 기록하자. 일기를 쓰든, 앱을 사용하든, 달력을 쓰든, 들인 시간, 달성한 하위 목표 등을 기록하자.
- 과정을 기록하면, 목표에 집중하도록 도와 준다. 그리고 습관에 좀 더 집중하게 된다. ^{[16]X신뢰도 있는 출처Association for Supervision and Curriculum Development출처 보기}
- 과정을 매일 기록하면 목표 달성 때문에 받는 스트레스를 많이 줄여 준다. ^{[17]X출처 검색하기}
4
동기 부여를 지속적으로 해 주자. 장기 목표를 이루기 위해 지속적으로 해야 할 일은 꾸준히 동기 부여를 해 주는 것이다. 달성 가능한 하위 목표를 만들고, 공부 과정을 기록하는 것은 도움이 많이 된다. 하지만 자신에게 몇 가지 보상을 해 주는 것도 좋다.^{[18]X출처 검색하기}
- 보상에는 두 가지 방법이 있다.
- 추가하는 보상은 뭔가를 자신에게 더 주는 것이다. 예를 들어, 하위 목표를 달성하면 맛있는 음식을 하나 사 먹는 것이다.
- 제거하는 보상은 자신이 싫어하는 것을 빼 주는 것이다. 예를 들어, 뭔가를 잘 했다면, 자신이 싫어하는 일을 한 번 안 하는 것이다.
- 이런 보상 시스템이 벌을 주는 것보다 더 효과가 있다. 잘못했을 때 벌을 주는 것도 어느 정도는 효과가 있다. 하지만 보상 쪽에 최대한 집중하도록 하자.^{[19]X출처 검색하기}
전문가 팁
Tracey Rogers, MA
공인 라이프 코치
트레이시 로저스는 워싱턴 D.C.에 거주하는 10년 이상 경력의 공인 라이프 코치 겸 점성술사다. 다수의 라디오 프로그램 및 Oprah.com과 같은 온라잇 플랫폼에서 그녀의 업적을 소개한 바 있다. 조지워싱턴대학교에서 국제교육학 석사학위를 받았다.
Tracey Rogers, MA
공인 라이프 코치
목표를 세울 때 가장 많이 하는 실수는 하루만에 이룰 수 있다고 기대하는 것이다. 변화하기는 어렵지만 우리 모두는 빠르게 변화하기를 원한다. 생각했던것만큼 빨리 변화하지 않는다면 실망할 것이다. 하지만 의욕을 잃지 말아야한다. 진도가 어느정도 나갔다면 시간이 소요되더라도 기다려야한다.
광고

팁

자신을 믿자.
자신에게 솔직해지자. 자신이 자랑스러워할 수 없는 목표를 달성하려 하는 것은 즐겁지 않은 일이다.
"천리 길도 한 걸음부터"라는 속담을 잊지 말자.
글로 적어 놓자. 글로 적어 놓으면 생각을 하게 된다. 자기가 적어 놓은 것을 볼 사람이 자기 자신 혼자라고 하더라도, 적어 놓으면 목표를 향해 더욱 달려가게 된다.
목표를 가진 사람들과 함께 가자. 꼭 같은 목표일 필요는 없다. 함께 매일 이야기하자. 직접 만나지 못하더라도, 온라인 커뮤니티에서 함께 목표를 설정하고 이야기해 나가는 것도 도움이 된다.
부정적인 생각에 사로잡히지 말자. 항상 긍정적으로 생각하자.
포기하지 말고, 끝까지 가자. 계속 도전하자.

경고

일이라는 것이 항상 계획한대로 풀리지 않는다. 목표를 따르지만, 유연하게 하자. 생각했던 것과 다르게 풀리는 일이 많을 것이다. 그게 꼭 나쁜 것이 아니다. 열린 마음을 갖자.
억지로 안 맞는 것을 끼워 넣으려고 하지 말자. 잘 안 되고, 기분도 별로라면, 다른 방법을 시도해 보자.
속도를 조절하자. 많은 사람들이 목표를 세웠을 때에는 열심히 하다가, 시간이 지나면 목표를 제대로 가지 않는다. 초기에 열심히 하는 것은 좋다. 하지만, 꾸준히 해 나가는 것 역시 중요하다.