कैसे पंचिंग बैग बनाएँ (Make a Punching Bag)

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इस आर्टिकल में:

पीवीसी पाइप का इस्तेमाल करना (Using PVC Pipe)

कंक्रीट बेस का इस्तेमाल करना (Using a Concrete Base)

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स्रोत और उद्धरण

पंचिंग बैग का इस्तेमाल एथलीटों में ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाता है। मार्शल आर्ट या मुक्केबाज अपनी टैक्नीक को सुधारने के लिए इनका इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, पंचिंग बैग बहुत महंगे हो सकते हैं, जो बजट पर निर्भर होकर ट्रेनिंग करने वाले लोगों के लिए परेशानी की वजह बन सकता है। इस समस्या का एक किफायती उपाय यह है, कि आप अपना खुद का एक पंचिंग बैग बनाएं।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 2:

पीवीसी पाइप का इस्तेमाल करना (Using PVC Pipe)

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   एक पीवीसी पाइप को लें और इसे काट लें, ताकि इसकी लंबाई 3 फीट (0.91 m) हो जाए: पाइप को मापें और जहाँ से आप इसे काटेंगे उस जगह पर मार्कर की मदद से एक लाइन खीचें। पीवीसी पाइप को काटने के लिए पीवीसी पाइप कटर या हैकसॉ (hacksaw) का इस्तेमाल करें।
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   पीवीसी पाइप के हर छोर पर दो छेद ड्रिल करें: छेद के एक सेट का इस्तेमाल आधार को सुरक्षित करने के लिए किया जाएगा। छेद के दूसरे सेट का इस्तेमाल बैग को लटकाने के लिए किया जाएगा।
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   अपना आधार बनाएं: एक कंपास की मदद से आउटलाइन बनाएँ, जिसे आप काटेंगे। आप लगभग-20 लीटर की बाल्टी की तली को भी ट्रेस कर सकते हैं। प्लाईवुड से 10” व्यास के घेरे को काटने के लिए आरी का इस्तेमाल करें। फिर 4 इंच व्यास का एक गोला बनाएं और उसे प्लाईवुड में से काट लें।
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   पीवीसी पाइप में प्लाईवुड के 4 इंच के गोलाकार टुकड़े को जोड़ें: प्लाईवुड को पीवीसी पाइप के अंदर इस तरह रखें, ताकि यह आपके द्वारा ड्रिल किए गए छेदों की सीध में हो। प्लाईवुड को पीवीसी पाइप में सुरक्षित करने के लिए इन छेदों के माध्यम से स्क्रू को ड्रिल करें।
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   प्लाईवुड के 10 इंच के टुकड़े को पीवीसी पाइप से जोड़ें: 10 इंच के टुकड़े को पाइप के नीचे रखें, जहां 4 इंच का टुकड़ा है। प्लाइवुड के 10-इंच और 4-इंच के टुकड़ों के माध्यम से स्क्रू को ड्रिल करें, ताकि वे आपस में जुड़े रहें।
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   कार्पेट को काटने के लिए बॉक्स कटर का इस्तेमाल करें: इसे पीवीसी पाइप के आकार से मेल खाना चाहिए। आपको पंचिंग बैग के ऊपरी हिस्से पर लगभग चार इंच पाइप को खुला छोड़ना होगा, ताकि आपके द्वारा ड्रिल किए गए छेद बाहर हों।
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   पीवीसी पाइप के चारों तरफ कार्पेट पैडिंग को लपेटें: कार्पेट पैडिंग के एक किनारे को पाइप पर टेप करके शुरू करें और फिर धीरे-धीरे पाइप को रोल करें जब तक कि कार्पेट पैडिंग पूरी तरह से पाइप के चारों तरफ लपेट न जाए। एक बार जब पूरा कार्पेट पैडिंग पाइप लपेट दिया जाता है, तो डक्ट टेप का इस्तेमाल करके कार्पेट के खुले किनारे को टेप कर दें।

   • सुनिश्चित करें कि आप पाइप को जितना हो सके कसकर लपेटते हैं, ताकि पंच करते समय आपका बैग सख्त महसूस हो।
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   कार्पेट पैडिंग को डक्ट टेप से ढँक दें: डक्ट टेप के रोल को लें और टेप के एक टुकड़े को आधार के सबसे पास वाले कार्पेट पर चिपकाएँ। पीवीसी पाइप पर कार्पेट पैडिंग के चारों तरफ टेप को लपेटना शुरू करें। सुनिश्चित करें, कि आप टेप करते हुए ओवरलैप करते हैं, ताकि आपके बैग पर टाइट परतें हों। आपको टेप की मदद से पाइप की लंबाई के साथ चलने वाले हर दिखाई देने वाले कार्पेट पैडिंग को कवर करना होगा।

   • कार्पेट के टॉप पर जितना हो सके उतना टेप लगाएं, लेकिन इसके पूरी तरह से ढकने की चिंता न करें।
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   पीवीसी पाइप के ऊपर दो खुले छेदों के माध्यम से रस्सी के एक टुकड़े को डालें: सुनिश्चित करें, कि रस्सी के दोनों सिरों की लंबाई बराबर है और फिर, उन्हें एक साथ बाँध दें।
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    बैग को लटकाएँ: तय करें, कि आप बैग को कहाँ पर लटकाना चाहते हैं। यदि आप बैग को छत से लटका रहे हैं, तो इसे स्टड से लटकाना सुनिश्चित करें ताकि बैग गिर न जाए और आपको चोट न लगे।

विधि 2

विधि 2 का 2:

कंक्रीट बेस का इस्तेमाल करना (Using a Concrete Base)

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   तीन 2 इंच x 4 इंच x 8 इंच के बोर्ड को जोड़ें: ये बोर्ड पंचिंग बैग को सपोर्ट देंगे। आपको जिस शेप की जरूरत है, उसे बनाने के लिए, दो बोर्ड को एक दूसरे के ऊपर रखें और फिर बचे हुए बोर्ड को उनके 2 इंच के किनारों पर रखें। लकड़ी के ग्लू का इस्तेमाल करके बोर्ड को एक साथ चिपकाएँ। सुनिश्चित करें, कि आप ग्लू को बोर्ड की लंबाई के साथ लगाते हैं। एक बार जब वे चिपक जाते हैं, तो उन्हें एक साथ स्क्रू कर दें।
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   हर बोर्ड में बड़ी कीलों को लगाएँ: उन्हें बाहर रखना होगा, ताकि वे कंक्रीट मिक्स्चर में संरचना को बनाए रखने में मदद कर सकें।
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   बोर्ड के नीचे, प्लाईवुड के एक चौकोर टुकड़े को जोड़ें: प्लाईवुड को बोर्ड के निचले भाग में कील से जोड़ें। प्लाईवुड को तीन खड़े हुए बोर्ड को सपोर्ट करने के लिए पर्याप्त बड़ा होना चाहिए ...
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   खंभे को रात भर सेट होने दें: अगले स्टेप्स पर जाने से पहले, आपको ग्लू को पूरी तरह से सुखाना होगा।
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   दो टायर को एक दूसरे के ऊपर रखें: सुनिश्चित करें, कि वे एक जैसे रखे हैं। टायर आपका आधार बनाएंगे।
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   कंक्रीट मिक्स्चर को एक ठेले या व्हीलबैरो (wheelbarrow) में डालें: कंक्रीट के चार बैग का इस्तेमाल करें, ताकि यह टायर के अंदर भरने के लिए पर्याप्त हो। कंक्रीट के बैग को व्हीलबैरो के अंदर एक छोर की तरफ रखें। बैग को कुदाल से काटकर खोल दें। एक बार जब यह खुल जाए, तो मिक्स्चर को बाहर निकाल दें और बैग को हटा दें।

   • एक व्हीलबैरो आपके कंक्रीट को आसानी से मिलाने में मदद करता है।
   • आप कुदाल की जगह फावड़ा या शॉवेल (shovel) का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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   कंक्रीट में पानी डालें: व्हीलबैरो के एक तरफ और कंक्रीट मिक्स्चर के दूसरी तरफ जरूरी मात्रा में पानी डालें। पानी की जरूरी मात्रा का पता लगाने के लिए, कंक्रीट मिक्स्चर के बैग को पढ़ें। जरूरी मात्रा से अधिक पानी डालने से मिक्स्चर खराब हो सकता है।

   • आपको मिक्स्चर में और पानी को मिलाने की जरूरत हो सकती है, इसलिए लगभग 4 कप पानी को पास में रखना सुनिश्चित करें।
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   कंक्रीट को धीरे-धीरे मिलाएं: एक फावड़े का इस्तेमाल करके, धीरे-धीरे कंक्रीट की थोड़ी मात्रा को पानी में मिलाएं। जब तक मिक्स्चर पूरी तरह से गीला न हो जाए, इसे तब तक मिलाते रहें। जब आप कंक्रीट को मिलाते हैं, तो गीले मिक्स्चर को व्हीलबैरो के एक तरफ इकट्ठा कर लें।
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   कंक्रीट मिक्स को टायरों में डालें: खंभे को टायरों के अंदर रखें और फिर टायरों को पूरी तरह कंक्रीट मिक्स्चर से भर दें, यह सुनिश्चित करें कि टायर के अंदर कोई खाली जगह नहीं बची है। जबकि कंक्रीट अभी भी गीला है, सुनिश्चित कर लें कि खंभा सीधा और टायरों के बीच में हो । फिर, कंक्रीट के ऊपरी हिस्से को चिकना करें।

   • सुनिश्चित करें, कि आप कंक्रीट को डालते और काम करते समय ग्लव्ज और सुरक्षा चश्मे पहनते हैं। कंक्रीट मिक्स्चर आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है।
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    स्टैंड को दो दिनों के लिए सेट होने दें, ताकि कंक्रीट का मिक्स्चर सूख सके: यदि कंक्रीट मिक्स्चर अभी भी सूखा नहीं है और आप अगले स्टेप्स पर आगे बढ़ते हैं, तो खंभा एक जैसा नहीं होगा। मिक्स्चर के सूख जाने पर बेस बहुत भारी हो जाएगा। स्टैंड को चलाने के लिए, खंभे को नीचे की तरफ झुकाएं और टायरों का इस्तेमाल करके इसे लुढ़काएँ।
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    एक पुराने फ़्यूटॉन मैट्रेस (futon mattress) को आधा काटें: फ़्यूटॉन मैट्रेस का इस्तेमाल पंचिंग बैग की पैडिंग के लिए किया जाएगा। स्टैंड को नीचे रखें। डक्ट टेप का इस्तेमाल करके, कटे हुए मैट्रेस के एक छोर को खंभे के साथ चिपका दें। मैट्रेस के बचे हुए हिस्से को पूरी तरह से खंभे के चारों तरफ लपेट दें। मैट्रेस के ढीले सिरे को डक्ट टेप से टेप कर दें। सुनिश्चित करें, कि मैट्रेस को कसकर लपेटा गया है, ताकि पंचिंग बैग शेप में रहे।

    • यदि आप एक नया गद्दे नहीं खरीदना चाहते हैं, तो फ़्यूटॉन मैट्रेस को खोजने के लिए अपने लोकल क्लासीफाइड या ऑनलाइन पोस्टिंग को चैक करें।
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    मैट्रेस को डक्ट टेप से ढक दें: अब जब मैट्रेस आपके खंभे पर सुरक्षित हो गया है, तो इसके खुले हुए भाग को डक्ट टेप से चिपका दें। सुनिश्चित करें, कि आप टेप को ओवरलैप करते हुए लपेटते हैं, ताकि आपके पास बहुत टाइट परतें हों। आप खंभे की पूरी लंबाई तक दिखाई देने वाले मैट्रेस को ढक देते हैं। यह मैट्रेस को पूरी तरह से सुरक्षित कर देगा और इसे पंचिंग के लिए उपयुक्त बना देगा।
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    टायरों के नीचे फोम पैड को लगाएं: जब आप बैग को मारेंगे, तो यह पैड इसे जगह पर रखने में मदद करेगा।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• आरी
• प्लाइवुड कि शीट
• लोहे को काटने की आरी
• आरी
• 4 इंच (10.2 cm) डायमीटर का पीवीसी पाइप
• कार्पेट पैड
• डक्ट टेप
• वुड ग्लू
• लगभग 30 किलो कंक्रीट मिक्स्चर के 4 बैग
• फ़्यूटॉन मैट्रेस
• वुड ग्लू
• बड़ी कीलें
• मेजरिंग टेप
• ड्रिल
• फ़ोम का एक टुकड़ा
• 2 टायर
• 2 इंच x 4 इंच x 8 इंच के तीन बोर्ड
• ग्लव्ज
• सेफ़्टी चश्मे