कैसे चबी चीक्स (भरे भरे गाल) पाएँ

चबी चीक्स (भरे हुए गाल) बेहद खूबसूरत लगते हैं। भरे-भरे गाल एक जवां-जवां लुक देते है, यही कारण है, कि सँकरे गाल वाले बहुत से लोग अब अपने गाल को भरा हुआ बनाने में इन्टरेस्ट रखते हैं। आप ऐसी कुछ नेचुरल टेकनिक्स यूज कर सकते हैं, जो आपके गालों को एक भरा-भरा लुक दे सके या फिर आप कॉस्मेटिक प्रोसीजर से भी अपने गालों को चबी बना सकते हैं।

विधि 1

विधि 1 का 2:

नेचुरल टेकनिक्स (Natural Techniques)

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फेस योगा (face yoga) ट्राई करें: आप अपने गालों में सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए और स्किन को और भी भरी-भरी और चमकदार बनाने के लिए सिंपल, जेंटल फेशियल एक्सर्साइज़ यूज कर सकती हैं। ऐसा करने से कोई एक्सट्रा फेट या स्किन नहीं डेवलप होगी, लेकिन अगर आप डेली इस एक्सर्साइज़ की प्रैक्टिस करेंगे, तो आपके सँकरे गाल चबी जरूर दिखने लग जाएंगे।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- सीधे (लंबे होकर) बैठें। चेयर पर अपनी पीठ को स्ट्रेट रखकर बैठें। शोल्डर ब्लेड्स को नीचे खींच लें और ये सुनिश्चित करके, कि उस एरिया में कम से कम टेंशन है, अपनी शोल्डर को पूरी तरह से रिलैक्स रखें। आपकी चेस्ट को बाहर की तरह और ओपन रखें।
- अपने मुंह को हल्का सा खोलें। ऐसा सोचें, कि आप किसी के साथ में एक हल्की मोडरेट वॉल्यूम में नॉर्मल बातचीत कर रही हैं। अपने मुंह को उसी पोजीशन में खोलें, जैस कि आप ऐसी बातचीत के दौरान खोला करती हैं। इस पॉइंट पर, आपको अपनी दोनों ही, अपर और लोअर लिप को अंदर की तरफ पर भी कर्ल करना होगा, ताकि ये आपके दांतों की सामने वाली रो (लाइन) को कवर करे।
- इसके साथ ही, आपको अपने मुंह के कॉर्नर्स को भी पीछे खींचना चाहिए, उन्हें मोलर टीथ (दाढ़) के ज्यादा से ज्यादा करीब लाएं। दोनों ही कॉर्नर्स को पीछे की तरफ सेम डाइरैक्शन में और सेम लेवल पर या अपने चेहरे की वर्टीकल पोजीशन में खींचा जाना चाहिए। आपकी चिन (ठुड्डी) को भी हल्का सा आगे की तरफ आया हुआ होना चाहिए।
- आपके द्वारा अभी तैयार किए हुए चेहरे को पूरे 90 सेकंड के लिए होल्ड करके रखें। आपको अपने मुंह और गालों की मसल स्ट्रेच होते हुए फील होना चाहिए। पूरा होने के बाद, धीरे-धीरे अपने चेहरे को नॉर्मल रेस्टिंग पोजीशन पर ले आएँ।
अपने दोनों चीकबोन्स पर धीरे से, हल्के-हल्के पिंच करें। इस तरह के छोटे-छोटे पिंच आपके गालों को उभरा हुआ नहीं बनाएँगे, लेकिन ये प्रैक्टिस आपकी स्किन को नेचुरल ब्लश देगी, जिसके रिजल्ट में आपके गाल और भी ब्राइट नजर आने लग जाएंगे। ब्राइटर चीक्स, पेल चीक्स के मुक़ाबले आँखों को ज्यादा भरे-भरे नजर आते हैं।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने गालों को मॉइस्चराइज करें: शावर लेने और अपने चेहरे को हर बार धोने के बाद, अपने गालों पर एक फेशियल लोशन या मॉइस्चराइजिंग क्रीम यूज करें। इसे नेचुरली सूखने दें और इसे धोएँ नहीं।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर मुमकिन हो तो एक इमोलिएंट (emollient) क्रीम की तलाश करें। ये क्रीम्स खासतौर पर स्किन को राहत देने के लिए तैयार की जाती हैं, इसलिए आपके गाल इससे मॉइस्चराइज होंगे और अगर किसी भी तरह का डैमेज से गुजरे होंगे, तो वो भी ठीक हो जाएंगे।
- फिर चाहे आप मॉर्निंग में शावर लेती हैं, तब भी रात को सोने से ठीक पहले, और ज्यादा मॉइस्चराइजिंग क्रीम अप्लाई करना एक अच्छा आइडिया रहेगा।
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शिया बटर (shea butter) और शुगर स्क्रब का यूज करें: एक कप (250 ml) मेल्ट हुए शिया बटर को 3/4 कप (185 ml) ग्रेन्यूलेटेड (दानेदार) शुगर के साथ अच्छी तरह से मिक्स होने तक मिला लें। इस मिक्स्चर को तब तक ठंडा करें, जब तक कि यह ये सॉलिड न हो जाए, फिर अपनी स्किन को गर्म पानी से धोने के बाद, अपने चेहरे पर लगाएं। फिर इसे गरम पानी से धोने से पहले, पाँच मिनट्स तक के लिए रहने दें।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- स्क्रब को एक जेंटल सर्कुलर मोशन में अप्लाई करने की पुष्टि कर लें। पूरा होने के बाद आपको अपनी स्किन को एक सॉफ्ट टॉवल से भी थपथपा कर सुखाना चाहिए।
- शिया बटर हाइ फेटी एसिड्स होते हैं, इसलिए ये आपके गालों की स्किन की इलास्टिसिटी को इंप्रूव करने में मदद करेगा। एक रिजल्ट के तौर पर, स्किन जवां और भरी-भरी नजर आती है।
- शुगर एक जेंटल एक्सफोलिएंट होती है, इसलिए ये आपके स्किन पर मौजूद उन डैड सेल्स को स्क्रब करके निकाल सकती है, जो आपकी स्किन को बेवजह ही डल और पतला बना रही हैं।
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एप्पल ट्राई करें: एप्पल में ऐसे कई सारे न्यूट्रीएंट्स और विटामिन्स मौजूद होते हैं, जो आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं, इसलिए उन्हें खाना और उन्हें अप्लाई करना, काफी असरदार हो सकता है। इस फ्रूट में विटामिन A, B और C के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं और ये सारे एलिमेंट्स टिशू डैमेज और रिंकल्स (झुर्रियों) को रोकने में मदद कर सकते हैं। एप्पल्स में कोलेजन (collagen) और इलास्टिन (elastin) भी होते हैं, जो आपकी स्किन को सॉफ्ट और भरा-भरा बनाए रखते हैं।
- ब्रेबर्न (Braeburn) एप्पल्स के साथ रेड डिलिशस और ग्रेनि स्मिथ एप्पल्स बेस्ट चॉइस होते हैं।
- एक पूरे एप्पल को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर इसे एक सॉस जैसी कंसिस्टेंसी में मैश करने के लिए एक पोटेटो मैशर या हैंडल्ड ब्लेंडर का यूज करें। अब एक जेंटल, सर्कुलर स्ट्रोक्स का यूज करते हुए इसे अपने गालों पर अप्लाई करें। इसे गरम पानी से धोने से पहले, करीब 50 से 60 मिनट्स के लिए रहने दें। डेली रिपीट करें।
- एक स्पेशल ड्रिंक बनाना, एप्पल के फ़ायदों को इस्तेमाल में लाने का एक और दूसरा तरीका है। एप्पल के तीन स्लाइस को तीन बेबी कैरट्स और 1/2 कप (125 ml) लेमन जूस मिला लें। पूरी तरह से मिक्स होने तक मिक्स कर लें। अब जब तक कि आपको रिजल्ट्स दिखने न शुरू हो जाएँ, तब तक इसे हर रोज मॉर्निंग में पिएँ।
  - कैरट्स में मौजूद पोटेशियम स्किन को ड्राई होने से बचाए रखने में मदद कर सकता है और इस वेजिटेबल में एंटी-इन्फ़्लेमेंट्री प्रॉपर्टीज भी पाई जाती है, जो स्किन को रीवाइटलाइज़ (पुनर्जीवित) और टोन कर सकती है। कैरट्स ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स और ज्यादा विटामिन A औए C भी प्रोवाइड करते हैं।
  - लेमन जूस आपकी स्किन को विटामिन A, B, और C के एडिशनल डोज़ के साथ दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रोवाइड करता है।
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एलो वेरा (aloe vera) अप्लाई करें: एलो वेरा जैल को जेंटल, सर्कुलर मोशन्स में रब करते हुए सीधे अपने गालों पर अप्लाई करें। शावर लेने के करीब 30 से 60 मिनट्स के पहले ऐसा करें। इसे डेली रिपीट करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप तब तक हर रोज सुबह में एक ग्लास (250 ml) एलो वेरा जूस पी सकती हैं, जब तक कि आपको रिजल्ट्स दिखना न शुरू हो जाएँ। रोजाना सिर्फ फूड ग्रेड जूस पीने की पुष्टि कर लें।
- एलोवेरा इन्फ़्लैमेशन कम करता है और स्किन की बढ़ी हुई इलास्टिसिटी को प्रमोट करता है।
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ग्लिसरीन और रोज वॉटर के इक्वल पार्ट्स को मिक्स करें: इस कोम्बिनेशन को सोने से ठीक पहले, नाइटली बेसिस पर यूज किया जाना चाहिए। ग्लिसरीन और रोज दोनों में ही ऐसी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं, जो आपके गालों की स्किन को नरिश करती और फायदेमंद होती हैं।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- ग्लिसरीन स्किन को हाइड्रेटेड बनाए रखती है और स्किन सेल्स के बढ़ने के रेट को रेगुलेट कर सकती है।
- रोज वॉटर इरिटेट हुई स्किन को शांत रखने और ड्राई स्किन को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है। इसमें माइल्ड एंटीसेप्टिक प्रॉपर्टीज भी पाई जाती है, इसलिए ये आपके गालों की स्किन को ड्राई किए बिना, साफ और हैल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
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हनी (शहद) यूज करें: हनी कई तरीके से आपकी स्किन की मदद करती है। इसे टोपिकली यूज किए जाने पर, हनी स्किन के द्वारा मॉइस्चर को अट्रेक्ट और ट्रेप करके, एक ह्यूमेक्टेंट (humectant) की तरह काम करती है। एक रिजल्ट के तौर पर, स्किन हैल्दी और भरी-भरी नजर आती है। इसे कंज्यूम करने या टोपिकली यूज किए जाने पर, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को इरिटेंटट्स और बैक्टीरिया से भी प्रोटेक्ट कर सकती है।
- किसी ओर्गेनिक या नेचुरल फेस पैक में एक इंग्रेडिएंट के तौर पर मौजूद हनी की तलाश करना, हनी को यूज करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। इन पैक्स में अगर मिल्क या योगर्ट भी मौजूद हो, तो ये और भी बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं।
- रोजाना 9 चम्मच (15 ml) हनी कंज्यूम करना भी हनी यूज करने का एक और तरीका है।
- आप चाहें तो अपने खुद के हनी-बेस्ड पैक को भी बना सकती हैं। 1 tsp (5 ml) हनी को 1 tsp (5 ml) पपाया पेस्ट के साथ मिक्स कर लें। इस पैक को अपने गालों पर अप्लाई करें और गुनगुने पानी से धोने से पहले, इसे 10 मिनट्स के लिए ऐसे ही रहने दें।
- हनी को ब्रेकफ़ास्ट फूड की तरह बनाना और कंज्यूम करना भी ट्राई करने लायक हनी को यूज करने का तरीका है। 1 cup (250 ml) मिल्क, 1 tsp (5 ml) सॉफ्ट किया हुआ बटर, 1 tsp (5 ml) हनी, 2 tsp (10 ml) श्रेडेड चीज़ (shredded cheese) और (15 ml) ओट्स को एक-साथ मिक्स कर लें। इसे मॉर्निंग में, ऑरेंज जूस के साथ ड्रिंक करते हुए यूज करें।
  - मिल्क और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स स्किन को हाइड्रेट करने और इरिटेशन और रेडनेस को दूर करने के लिए जाने जाते हैं, जो स्किन के अपीयरेंस को इंप्रूव करती है।
  - ओट्स स्किन की ड्राईनेस और इरिटेशन को कम कर सकता है।
  - ऑरेंज जूस में पाए जाने वाला विटामिन C रिंकल्स को रोकता है और स्किन को यंग बनाता है।
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भरपूर मात्रा में ऑइल लें: आपकी स्किन नेचुरली अपना खुद का ऑइल प्रोड्यूस करती है और ये नेचुरल ऑइल्स आपकी स्किन को नम, फ्रेश और हैल्दी बनाए रखते हैं। हैल्दी ग्लो वाली स्किन के गाल नेचुरली चबी नजर आते हैं। अगर आपके शरीर को उसके जरूरत के हिसाब से ऑइल नहीं मिल रहा है, तो आपकी स्किन को इससे नुकसान पहुंचेगा और आपके गाल सँकरे नजर आएंगे।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- डाइट में ऑइल पाएँ: ऑलिव ऑइल जैसे हैल्दी, बेनीफिशियल ऑइल के साथ कुक करें। आप चाहें तो रेगुलर बेसिस पर हैल्दी नट्स भी खा सकती हैं।
- अगर आप टोपिकली ऑइल अप्लाई करने का फैसला लेती हैं, तो आप अपने चेहरे को धोने और एक्सफोलिएट करने के बाद धीरे से अपने गालों की त्वचा में एक हैल्दी ऑइल से मसाज करके ऐसा कर सकती हैं। कोकोनट ऑइल, ऑलिव ऑइल, आल्मंड ऑइल या एवोकैडो ऑइल जैसे किसी ऑइल का यूज करें।
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हार्मफुल हैबिट्स अवॉइड करें: मतलब कि, आपको स्मोकिंग और ड्रिंकिंग जैसी आदतों से बचना चाहिए, क्योंकि ये दोनों ही एक्टिविटीज आपकी स्किन की इलास्टिसिटी को खो देती हैं। जैसे कि स्किन इसकी इलास्टिसिटी को खो देती है, ये कम फ्लेक्सिबल बन जाती है और शार्प नजर आने लगती है, जो आपके गालों को सिर्फ और भी सँकरा बना देती है।
- अपनी स्किन को अल्ट्रावाइलेट रेज़ से प्रोटेक्ट करने के लिए, अपने चेहरे पर संसक्रीन लगाएँ। धूप से होने वाले डैमेज स्किन को ड्राई कर देते हैं, जो गालों को और ज्यादा शार्प और रूखा बना देते हैं।

विधि 2

विधि 2 का 2:

कॉस्मेटिक्स और कॉस्मेटिक सर्जरी ( Cosmetics and Cosmetic Surgery)

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शिमरी पाउडर ब्लश को अपने चीकबोन्स और ब्रोबोन्स पर लगाने के लिए एक क्लीन, हाइ-क्वालिटी मेकअप ब्रश का यूज करें। इसे हल्के-हल्के से ब्रश करें और आपके नॉर्मल मेकअप के साथ ही इसे यूज करें। शिमर लाइट कैच करेगा और इस पर पड़ने वाली नजरों के लिए एक भरा-भरा, ज्यादा जवां गालों का लुक तैयार करेगा।
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हर रात को अपना मेकअप निकालें: आपके द्वारा दिन में लगाए हुए सारे मेकअप के, रात को एक क्लींजिंग क्लॉथ या दूसरे किसी मेकअप रिमूवर से साफ किए जाने की पुष्टि कर लें। फेशियल यूज या मेकअप हटाने के लिए लेबल किए हुए प्रोडक्ट्स बेस्ट काम करते हैं।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
- जब भी आप मेकअप के बिना कहीं जा सकें, तब ऐसा ही करें। अपने फेस से एक या दो दिन के लिए मेकअप को दूर रखना, आपकी स्किन को "साँस" लेने का ज्यादा मौका देता है और जिसके रिजल्ट के तौर पर गालों की स्किन खुद-ब-खुद हैल्दी बन जाती है।
- इसी तरह से, आपको हैवी लिक्विड फाउंडेशन और क्रीम्स भी अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि ये किसी भी पाउडर या मिनरल ब्लश और फाउंडेशन के मुक़ाबले आपकी स्किन को ज्यादा स्मूद बनाते हैं।
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फेट ट्रांसफर सर्जरी के बारे में जानें: किसी प्रोफेशल प्लास्टिक सर्जन के पास जाएँ और उन से शरीर के किसी एक एरिया से फेट लेकर, किसी दूसरी जगह पर ट्रांसफर करने वाली सर्जरी के बारे में बात करें। आपके शरीर में किसी जगह पर कितना फेट है और आपके फेस का स्ट्रक्चर कैसा है, इसके हिसाब से, आप अपने शरीर के फेट को सीधे अपने गालों तक ले जाकर बड़ी आसानी से चबी चीक्स पा सकती हैं।^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- ये प्रोसीजर लॉन्ग-लास्टिंग है। आमतौर पर गालों पर ट्रांसफर किया हुआ तकरीबन 60 परसेंट तक फेट सर्वाइव करता है। ट्रांसफर को सर्वाइव करने वाली फेट सेल्स, ठीक किसी भी दूसरी फेट सेल्स की तरह ही काम करती हैं और ये ठीक वैसे ही बिहेव करती हैं, जैसे ये शरीर के अपने असली डोनर एरिया पर करती।
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इंजेक्शन्स लें: फेट ग्राफ्टिंग (Fat grafting) या स्कल्प्ट्रा इंजेक्शन्स (Sculptra injections) जरा ज्यादा वक़्त लेते हैं, लेकिन ये प्रोसीजर जरा कम इन्वेसिव (invasive) है और शायद लंबे वक़्त टिकने वाली भी है। एक पतली नीडल की मदद से, रियल और सिंथेटिक फेट के जरा से अमाउंट को धीरे-धीरे गालों की लेयर्स में इंजेक्ट किया जाता है। अपनी इच्छा के मुताबिक चबी चीक्स पाने के लिए, आपको ऐसी कई प्रोसीजर से गुजरना पड़ेगा।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
- स्कल्प्ट्रा इंजेक्शन्स आमतौर पर अच्छी तरह से टोलरेट करते हैं और इनके साथ में कोम्प्लिकेशन्स के रिस्क भी कम होते हैं।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स} हालांकि, फेट ग्राफ्टिंग और सिलिकॉन इंजेक्शन्स जरा से रिस्की हो सकते हैं।^{[११]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- ध्यान रखें, इसके बाद भी आपको कुछ और सालों तक, और भी ट्रीटमेंट्स भी कराने पड़ सकते हैं। जैसे स्कल्प्ट्रा के मामले में, हर दो सालों के बाद रिप्लेसमेंट की जरूरत होती है।

चेतावनी

इस बात को समझें, कि बहुत सी नेचुरल टेकनिक्स भी आपके गालों को चबी नहीं बना सकती हैं, लेकिन ये स्किन को और जयद इलास्टिक बना देती हैं और स्किन पर रिंकल्स होने और टाइट नजर आने की संभावना को कम कर देती हैं। इसके रिजल्ट के तौर पर, आप असल में चबी हुए बिना, चबी नजर आएंगी।
सभी तरह की कॉस्मेटिक सर्जरी अपने साथ में रिस्क्स लेकर आती हैं। किसी भी कॉस्मेटिक प्रोसीजर को लेने का फैसला लेने से पहले, सुनिश्चित कर लें, कि आपको इसमें शामिल सारे रिस्क्स और डेंजर के बारे में सब-कुछ मालूम हो चुका है।