कैसे अपने बालों को शैम्पू के बिना धोएँ (Wash Your Hair Without Shampoo)

शैम्पू बालों को साफ करने के लिए सबसे अच्छा होता है, लेकिन आपको शायद इसके साइड इफ़ेक्ट्स भी हो सकते हैं, जैसे कि बिल्ड-अप और बालों में डैमेज। फिर चाहे आपके पास में शैम्पू खत्म हो गया हो या फिर आप एक ज्यादा नेचुरल लाइफ़स्टाइल की तलाश में हैं, अपने बालों को केवल पानी से ही धोने के बारे में सोचें। एक बात का ध्यान रखें कि आपके बालों को इस रूटीन के साथ में एडजस्ट होने के लिए शायद 2 से 16 सप्ताह का समय भी लग सकता है।

विधि 1

विधि 1 का 4:

अपने बालों को तैयार करना (Preparing Your Hair)

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आप आपके बालों को जब धोना चाहते हैं, उसके 8 से 12 घंटे पहले इस प्रोसेस को शुरू करें: भले आप वैसे तो सीधे शॉवर में जाने के ठीक पहले भी ऐसा कर सकते हैं, लेकिन अच्छा होगा कि आप अपने बालों को 8 से 12 घंटे पहले तैयार करना ज्यादा बेहतर होगा। ये आपके बालों को प्रोसेस के दौरान निकलने वाले ऑयल को नीचे बालों के शाफ्ट तक पहुँचने में मदद करेगा और आपके लिए उनके साथ में काम करना ज्यादा आसान बना देगा।^{[1]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपने आपके बालों को अभी-अभी धोया है, तो पहले उनके ऑयली फील होने का इंतज़ार करें। ये एक ऐसी प्रोसेस नहीं है, जिसे आप डेली बेसिस पर करना चाहें।
- सुनिश्चित करें कि आपके बाल सूखे और सुलझे हैं। अगर आपके बाल में गांठ हैं, तो आराम से सिरों से शुरू करके उन्हें ब्रश करें। ये आपके लिए बाकी की तैयारी करना आसान बना देगा।
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अपने स्केल्प को अपनी फिंगरटिप्स से मसाज करें: अपनी फिंगरटिप्स को अपने बालों में दबाएँ और उन्हें अपने स्केल्प में रखें। अपने स्केल्प को आराम से अपनी फिंगरटिप्स से एक क्विक, शॉर्ट, लेकिन जेंटल मोशन से मसाज करें। अपने पूरे स्केल्प को मसाज करने का ख्याल रखें।^{[2]Xरिसर्च सोर्स}
- इस प्रोसेस को "स्क्रिचिंग (scritching)" बोला जाता है और ये आपके स्केल्प से नेचुरली निकलने वाले ऑयल को लूज करने में मदद करती है।
- ध्यान रखें कि आपको अपनी फिंगरटिप्स यूज करना है, न कि अपने नाखून।
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अपने बालों के एक पतले सेक्शन को अपनी उँगलियों के बीच में से निकालें: बालों के एक पतले सेक्शन को लें और उन्हें अपनी उँगलियों के बीच में जड़ों पर दबाएँ। अपनी उँगलियों को नीचे सिरों तक स्लाइड करें। इस प्रोसेस को अपने पूरे बालों पर दोहराएँ। इसे “प्रीनिंग (preening)” की तरह जाना जाता है और ये ऑयल को और आगे तक डिस्ट्रीब्यूट करने में मदद करती है।^{[3]Xरिसर्च सोर्स}
- आपके लिए आपके पार्ट के 1 साइड पर काम करना ज्यादा आसान लगेगा, फिर नीचे तक जाएँ, इसके बाद अगली साइड पर काम शुरू करें। इस तरह से, आप सुनिश्चित कर पाएंगे कि आप से कोई भी बाल नहीं छूट रहा है।
- आप ऐसे ब्रश करते समय भी कर सकते हैं—अपने बालों के सेक्शन में एक बोर ब्रिसल ब्रश चलाएं, फिर अपनी उँगलियों से आगे बढ़ते जाएँ।
- इन सेक्शन को एक चौड़े रिबन की तरह समझें। आपको इन्हें उससे थोड़ा पतला और आपकी उंगली से थोड़ा सा छोटा रखना है।
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अपने बालों को बोर ब्रिसल ब्रश से ब्रश करें: सुनिश्चित करें कि ब्रश साफ है और अच्छी क्वालिटी का है। अपने बालों के सिरों से शुरू करके, सेक्शन में काम करें; ब्रश को स्ट्रेट नीचे तक, अपने सिरों को और मिड-लेंथ को पहले सुलझाए बिना खींचकर लाएँ।^{[4]Xरिसर्च सोर्स}
- ये ऑयल को आपके पूरे बालों में डिस्ट्रीब्यूट करने में मदद करता है। ये बालों को आराम से सुलझाने में भी और उन्हें स्मूद करने में भी मदद करता है।
- अगर आपके बाल बहुत रूखे हैं, तो सिरों में थोड़ा ऑयल लगाएँ। नारियल का तेल या शिया बटर अच्छी चॉइस होते हैं।

विधि 2

विधि 2 का 4:

अपने बालों को धोना (Washing Your Hair)

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अपने बालों को गरम पानी से गरम कर लें: यहाँ पर टेम्परेचर बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि पानी आपके बालों के क्यूटिकल्स को खोलेगा। आपको इसे बहुत ज्यादा भी गरम नहीं रखना है, नहीं तो आप आपके बालों को डैमेज करने के रिस्क में रहेंगे। हालांकि, इसी के साथ, आपको पानी को बहुत ज्यादा ठंडा भी नहीं रखना है, नहीं तो ये आपके स्केल्प में मौजूद ऑयल को तोड़ देगा।^{[5]Xरिसर्च सोर्स}
- इसे आपको अपने बालों को स्क्रिच, प्रीन और ब्रश करने के 8 से 24 घंटे में करना है। अगर आपके बाल इस दौरान उलझ जाते हैं, तो उन्हें ब्रश करके सुलझा लें।
- हार्ड वॉटर से भी फायदा पहुँचने की उम्मीद कर भी सकते हैं और नहीं भी। ये कुछ लोगों के लिए काम करता है, लेकिन दूसरों के लिए नहीं। अगर हार्ड वॉटर आपके लिए काम नहीं करता है, तो वॉटर-सॉफ्टनिंग फिल्टर इन्स्टाल कर लें।
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स्केल्प को सामने करने के लिए अपने बालों को पार्ट करें: ये तब खासतौर से जरूरी हो जाता है, जब आपके बाल काफी लंबे या घने हों। आप आपके स्केल्प को फिर से स्क्रेच करेंगी, लेकिन इस बार आपको उन पर पानी को लगने देना है। अपने बालों को पार्ट करना, ऐसा करने में आपकी मदद करेगा।
- आप आपके बालों को कहाँ पर पार्ट करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है। ऐसा आप अपने पूरे स्केल्प के ऊपर करने वाली हैं!
पानी की धार को अपने स्केल्प पर फोकस करके, अपने स्केल्प को स्क्रिच करें: अपनी फिंगरटिप्स को अपने एक्सपोज स्केल्प के सामने रखें और उसे आराम से मसाज करें। ऐसा शॉवर के नीचे खड़े रहकर करें, ताकि पानी स्केल्प के ऊपर लगे। ये गंदगी और ऑयल को हटाने में मदद करेगा।^{[6]Xरिसर्च सोर्स}
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अगर आपके बाल ऑयली हैं, तो पानी को अपने स्केल्प पर से प्रीन करें: अगर आपके बाल रूखे हुए, तो इसकी जरूरत नहीं पड़ेगी, लेकिन अगर आपके बाल रूखे हो जाते हैं, या फिर अगर आपको बहुत पसीना आता है, तब प्रीनिंग एक अच्छा आइडिया हो सकता है। अपनी उँगलियों के बीच में आराम से बालों की एक पतली स्ट्रेंड को दबाएँ, फिर अपनी उँगलियों को स्ट्रेंड की लंबाई पर, जड़ों से लेकर सिरों तक नीचे तक चलाएं।^{[7]Xरिसर्च सोर्स}
- इस स्टेप को दो बार, अपने पार्ट के दोनों साइड पर दोहराएँ।
- अगर आपके बाल काफी ऑयली हुए, तो आपको उनमें से पानी को प्रीन करना होगा।
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इसी प्रोसेस को अपने पूरे सिर के लिए दोहराएँ: यहाँ पर एक-साथ सिमेट्रिकली काम करना आपके लिए ज्यादा अच्छा रहेगा, जिससे आपको उन एरिया का ट्रेक रहेगा, जिन्हें आपने पहले ही साफ कर लिया है। पहले अपने सिर के एक साइड को फिनिश करें, फिर दूसरी साइड पर जाएँ। आखिर में पीछे के साथ में फिनिश करें।
- अपनी हेयरलाइन पर और बाकी के दूसरे एरिया, जो ऑयली हो जाते हैं, पर एक्सट्रा ध्यान दें।
अगर ये आपको अनकम्फ़र्टेबल लगे, तो शॉवर की धार के बाहर आ जाएँ, फिर इतना पीछे झुकें, ताकि अपने बाल गीले हो सकें। ऐसा करना आपके लिए पानी की ठंडक को सहन करने योग्य बना देगा।^{[8]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 3

विधि 3 का 4:

अपने बालों को सुखाना (Drying Your Hair)

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अपने बालों को एक टी शर्ट या माइक्रोफाइबर टॉवल से थपथपाकर सुखाएँ: बालों को रगड़ें नहीं या न ही रेगुलर टॉवल यूज करें, क्योंकि इसकी वजह से आपके बाल फ्रिजी हो सकते हैं। बस अपने बालों को तब तक एक टी शर्ट या माइक्रोफाइबर टॉवल से थपथपाकर सोखें, जब तक कि उनमें से एक्सट्रा नमी निकल नहीं जाती।^{[9]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने बालों को अभी पूरा सुखाने की चिंता न करें।
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अपने बालों को एक चौड़े दांतों की कंघी से कंघी करें, फिर अगर जरूरत लगे, तो थोड़ा ऑयल लगाएँ: ठीक ब्रश करने की तरह ही, पहले सबसे नीचे या सिरों से ही स्टार्ट करें। जैसे ही आप सिरों को और मिड लेंथ को सुलझा लें, फिर आप जड़ों से नीचे तक बालों को कंघी कर सकते हैं।^{[10]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपके बाल उलझे हैं, तो बालों के सिरों और मिड-लेंथ पर 1 से 2 बूंद हेयर ऑयल लगाएँ। ये स्ट्रेण्ड्स को लुब्रिकेट करने में मदद करेगा और फ्रिज को कम करेगा।
- रेगुलर हेयर ब्रश न यूज करें। गीले बाल नाजुक होते हैं और रेगुलर ब्रश इन्हें डैमेज कर देंगे।
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अगर हो सके, तो बालों को हवा में सूखने दें: आप चाहें तो अपने बालों से पानी सोखने के लिए एक टी शर्ट या माइक्रोफाइबर टॉवल यूज कर सकती हैं, लेकिन उन्हें रगड़ें नहीं। ज़्यादातर लोग ऐसा पाते हैं कि उनके बालों को किसी प्रॉडक्ट के बिना धोने पर उनके बाल असल में तेजी से रूखे होते हैं।
- जैसे ही आपके बाल सूख जाएँ, फिर आप इन्हें आपकी पसंद से स्टाइल कर सकती हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा प्रॉडक्ट यूज करने से बचना ही सही रहेगा, क्योंकि ये आखिर में बालों में जमा हो जाते हैं।
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हर 3 से 7 दिन में प्रोसेस को दोहराएँ: फिर से, ये तरीका ऐसा नहीं है, जिसे आप डेली बेसिस पर ट्राई करना चाहें। इसके पीछे की वजह बहुत सिम्पल है: आप आपके बालों को जितनी जल्दी धोएँगे, आपके स्केल्प उतना ज्यादा ऑयल बनाना शुरू कर देंगे। अगर आप अपने बालों को कम बार धोएँगी, तो आपके स्केल्प खुद ही कम ऑयल प्रोड्यूस करने की आदत में ढल जाएंगे, जिसका मतलब कि आपके बाल ज्यादा गंदे नहीं होंगे।^{[11]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने स्केल्प को इस तरीके के साथ में एडजस्ट होने के लिए 2 से 16 हफ्ते का टाइम दें।

विधि 4

विधि 4 का 4:

दूसरी मेथड ट्राई करना (Trying Other Methods)

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जेंटल क्लींज के लिए बेकिंग सोडा का सलुशन ट्राई करें: 1 कप या 240 ml गरम पानी में 2 चम्मच (13 से 26 g) बेकिंग सोडा मिलाएँ। इसे अपने सिर पर डालें और अपने स्केल्प में मसाज करें। 3 से 5 मिनट इंतज़ार करें, फिर उसे धोकर निकाल दें। बाद में कंडीशनर या एप्पल साइडर विनेगर रिंज यूज करें।
- डीप क्लींज के लिए, 1 भाग बेकिंग सोडा और 1 भाग पानी ट्राई करें।^{[12]Xरिसर्च सोर्स}
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एक जेंटल क्लींजर की तरह पानी और एप्पल साइडर विनेगर का सलुशन ट्राई करें: इसका सही अनुपात अलग हो सकता है, लेकिन ज़्यादातर लोग 1 से 2 चम्मच (15 से 30 ml) एप्पल साइडर विनेगर और 1 कप या 240 ml पानी के साथ में शुरुआत करने की सलाह देते हैं। जब आपके बालों को इसकी आदत लग जाए, फिर आप 1 भाग विनेगर और 1 भाग पानी ट्राई कर सकती हैं। सलुशन को अपने सिर पर डालें, उसे अपने स्केल्प पर मसाज करें, फिर धोकर निकाल दें।^{[13]Xरिसर्च सोर्स}
- फिर चाहे ये आपके बालों के लिए जेंटल होता है, लेकिन ये आपकी आँखों के लिए जेंटल नहीं है। इस सलुशन को आँखों तक नहीं जाने देने का खास ध्यान रखें।
- परेशान न हों, आपके बालों के सूखने के साथ ही आपके बालों से इसकी महक भी चली जाएगी। आप चाहें तो इसे ऐसे ही सीधे भी यूज कर सकते हैं या फिर बेकिंग सोडा मेथड के बाद भी यूज कर सकती हैं।
- ये सलुशन डैंड्रफ, ऑयली हेयर, ड्राई हेयर और बिल्ड-अप के लिए अच्छा होता है। साथ ही ये तब भी अच्छा होता है, जब आपके यहाँ हार्ड वॉटर आता हो और ये आपके बालों को शाइनी बना देगा।
- बेस्ट रिजल्ट्स के लिए, पर्पल एप्पल साइडर विनेगर को बॉटल के बॉटम में जमे अवशेष के साथ में यूज करें।
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एप्पल साइडर विनेगर के विकल्प के तौर पर नींबू का रस ट्राई करें: इससे आपको वैसे कोमल बाल और चमक वाले गुण तो नहीं मिलेंगे, लेकिन ये एक्सट्रा ऑयल को हटाने में जरूर मदद करेगा। बस एक नींबू के रस को 1 कप या 240 ml गरम पानी में निचोड़ें, फिर उसे अपने सिर पर डालें। इसे अपने स्केल्प पर मसाज करें और फिर धोकर साफ कर दें।
- आप चाहें तो नींबू के रस से अपने बालों को नेचुरली हल्का भी कर सकते हैं।
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अगर आपके बाल रूखे, कर्ली, नेचुरल या वेवी हैं, तो को वॉशिंग (co-washing) ट्राई करके देखें: को वॉशिंग भी ठीक बालों को शैम्पू की तरह धोने जैसा ही है, बस इसमें उसकी जगह पर कंडीशनर यूज होता है। भले आप नॉर्मली कंडीशनर को अपने बालों के सिरों पर फोकस करते हैं, लेकिन असल में आप इसे को वॉशिंग मेथड में अपने स्केल्प पर भी लगाते हैं और मसाज करते हैं। जैसे ही आपके बाल साफ हो जाएँ, फिर आपको एडिशनल कंडीशनर की जरूरत नहीं पड़ेगी।^{[14]Xरिसर्च सोर्स}
- को वॉशिंग को ऑयली या चिकने बालों के लिए नहीं रिकमेंड किया जाता है, क्योंकि इसमें आपके बालों की चिकनाई को हटाने के हिसाब से काफी डिटर्जेंट नहीं रहता है।
- शायद आपको आपके स्केल्प को अच्छे से साफ करने के लिए हमेशा से ज्यादा बार स्क्रब करने की जरूरत पड़ेगी।

सलाह

अपने बालों को अपनी फिंगरटिप्स से या एक बोर ब्रिसल ब्रश से 5 से 10 मिनट के लिए हर दिन स्क्रिच करें। इससे आपके स्केल्प में निकलने वाला ऑयल आपके बालों के सिरों तक पहुँच जाएगा।
अगर आपको किसी तरह के डिटर्जेंट का इस्तेमाल करना ही है, तो अपने बालों की को वॉशिंग के बारे में सोचें। आपके बालों को नॉर्मल की तरह ही धोएँ, लेकिन शैम्पू से नहीं, बल्कि कंडीशनर से।
अपने बालों को एप्पल साइडर विनेगर के जैसे किसी नेचुरल इंग्रेडिएंट से धोने के बारे में सोचें।