कैसे दाढ़ी को जल्दी बढ़ाएँ

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इस आर्टिकल में:

आपके चेहरे और दाढ़ी का ध्यान रखना

हेल्दी दाढ़ी के लिए डाइट और लाइफ़स्टाइल चुनना

मेडिकल ऑप्शन के बारे में सोचना (Considering Medical Options)

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स्रोत और उद्धरण

अगर आप शानदार दाढ़ी बढ़ाने के लिए उत्सुक हैं, तो ऐसे में आपके लिए इसे पूरा होने में थोड़ा समय लगने की बात को स्वीकारना थोड़ा मुश्किल लगेगा। असल में, आपकी दाढ़ी के बढ़ने की स्पीड के ऊपर आपकी जेनेटिक प्रोफ़ाइल (आनुवांशिक) फ़ैक्टर्स सबसे ज्यादा अहमियत (और इन्हें बदला नहीं जा सकता) रखते हैं। ऐसी कुछ चीजें जरूर हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस प्रोसेस में थोड़ी तेजी जरूर ला सकते हैं। आपकी बढ़ रही दाढ़ी का ख्याल रखे, एक ऐसी लाइफ़स्टाइल को फॉलो करें, जो आपकी दाढ़ी के लिए हेल्दी हो और आपके डॉक्टर से आपकी दाढ़ी के लिए जरूरी किसी भी एडिशल हेल्प के बारे में पूछें। और, इन सबसे ऊपर, बस धैर्य रखें!

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

आपके चेहरे और दाढ़ी का ध्यान रखना

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   धैर्य रखें और आपके चेहरे के बालों को बढ़ने दें: आपकी जेनेटिक प्रोफ़ाइल आपकी दाढ़ी के बढ़ने की तेजी (और कितनी भरी हुई) का एक सबसे बड़ा फ़ैक्टर होती है और इसके लिए ऐसा कुछ नहीं है, जो आप कर सकें। भले ही आप इस प्रक्रिया को सपोर्ट करने वाले उपाय अपना सकते हैं, लेकिन आपको इस बात को भी स्वीकार करना होगा कि आपकी दाढ़ी उसके अपने तरीके से और खुद की स्पीड से बढ़ेगी।

   • कुछ लोग ऐसा कहते हैं कि दाढ़ी को नियमित रूप से ट्रिम करने से उसकी ग्रोथ तेज हो जाती है, लेकिन इसे सपोर्ट करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
   • ऐसा मुमकिन है कि आपके आपकी दाढ़ी बढ़ाना शुरू करने के पहले, बार-बार शेविंग करने की वजह से आपके हेयर फोलिकल्स तेजी से बढ़ने के लिए उत्तेजित हो सकते हैं, लेकिन इस बात के लिए भी सबूत काफी सीमित ही हैं।
   • इसलिए, जब आप आपकी दाढ़ी बढ़ाना शुरू करें, तब फिर बस उसे बढ़ने ही दें!
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   हेयर फोलिकल्स को अनब्लॉक करने के लिए आपके चेहरे को दिन में दो बार धोएँ: आपके चेहरे को पानी से गीला कर लें। अगर आपकी दाढ़ी अभी आना शुरू नहीं हुई है, एक जेंटल क्लींजर से मसाज करें। अगर आपकी दाढ़ी आने लगी है, तो साथ में फेशियल हेयर पर एक माइल्ड शैम्पू भी यूज करें। क्लींजर को धो लें और/या ठंडे, साफ पानी से शैम्पू कर लें, फिर अपने चहरे को एक सॉफ्ट टॉवल से थपथपाकर सुखा लें। ऐसा हर सुबह और शाम करें।

   • चेहरे को नियमित रूप से धोना, उस पर मौजूद धूल और ऑइल बगैरह को आपके हेयर फोलिकल्स से हटाने में मदद करेगा। ये उनके लिए बढ़ना आसान बना देगा।
   • क्लींजर के आपकी त्वचा के लिए जेंटल होने की जांच करने के लिए, उसकी बहुत थोड़ी सी मात्रा को आपकी ठुड्डी पर लगाएँ और उसे 10 मिनट के लिए लगा रहने दें। अगर आपको रिएक्शन के कोई लक्षण (जैसे कि रेडनेस या फिर इरिटेशन) नहीं नजर आ रहे हैं, तो फिर आप क्लींजर से आपके चेहरे को धोकर देख सकते हैं।
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   फोलिकल्स को स्टिमुलेट करने के लिए आपके चेहरे को डेली दो बार मसाज करें: अपनी उँगलियों के सिरे से अपने चेहरे के ऊपर थोड़ा, लेकिन बहुत ज्यादा भी नहीं प्रैशर डालें, फिर आपके दाढ़ी बढ़ने वाले एरिया पर छोटे सर्कल में मसाज करें। ऐसा ही दिन में दो बार करीब 10 मिनट के लिए करें।

   सलाह: रेगुलर फेशियल मसाज शायद हेयर फोलिकल्स को स्टिमुलेट करने में और दाढ़ी की ग्रोथ को तेज करने में मदद कर सकती है। और इससे निश्चित रूप से अच्छा फील होता है!
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   अपने चेहरे को हफ्ते में एक बार जरूर एक्सफोलिएट करें: अपने चेहरे को हमेशा की तरह एक जेंटल क्लींजर या शैम्पू से धोएँ, लेकिन उसे गुनगुने पानी से धोएँ और आपकी त्वचा को नम रहने दें। आराम से आपके पूरे चेहरे पर (जिसमें आपके चेहरे के बाल भी शामिल हैं) एक्सफोलिएंट से मसाज करें, फिर ठंडे पानी से उसे पूरा साफ कर दें और अपने चेहरे को थपथपाकर सुखा लें।

   • एक्सफोलिएट करना आपके चेहरे की डैड स्किन सेल्स को साफ करने में मदद करेगा, जो शायद आपके बालों के फोलिकल्स को उनकी पूरी ग्रोथ को हासिल कर पाने से रोक रही हो सकती है।
   • आपके चेहरे पर किसी एक्सफोलिएंट का इस्तेमाल करने के पहले, 5-10 मिनट के लिए उसकी थोड़ी सी मात्रा को आपकी ठुड्डी पर टेस्ट करें। अगर आपको कोई भी जलन या इरिटेशन जैसी फीलिंग नहीं महसूस हो रही है, तो फिर आप उसे यूज कर सकते हैं।
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   आपकी बढ़ रही दाढ़ी को एक बियर्ड ऑइल (beard oil) या सॉफ्टनर से आराम दें: भले ही आपको उन सभी प्रॉडक्ट का यूज करने को लेकर सावधान रहना चाहिए, दाढ़ी की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं, बियर्ड ऑइल और बियर्ड सॉफ्टनर असल में कुछ फायदे दे सकते हैं। आपकी दाढ़ी के बालों को सॉफ्ट और हाइड्रेटेड रखना शायद ज्यादा तेज ग्रोथ को प्रेरित कर सकता है।

   • हालांकि, अगर आपको एक्ने या मुहाँसे हैं, तो बियर्ड ऑइल न इस्तेमाल करें। ये आपके मुहांसों की समस्या को और बदतर बना सकता है।
   • बियर्ड प्रॉडक्ट्स कम से कम, आपकी दाढ़ी को बेहतर दिखाने में और महसूस करने में मदद करेगा, फिर चाहे वो कितनी भी तेजी से क्यों न बढ़ रही हो।

   सलाह: अगर मुमकिन हो, तो ऐसे दाढ़ी वाले प्रॉडक्ट चुनें, जिनमें यूकेलिप्टस शामिल हो। इसके हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने के कुछ सबूत मौजूद हैं।
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   दाढ़ी को स्टिमुलेट करने वाली होममेड रेसिपी ट्राय करें: ज़्यादातर घरेलू उपायों की तरह ही, दाढ़ी की बढ़त को बढ़ावा देने वाली चीजों के सपोर्ट में सबूत काफी लिमिटेड हैं। हालांकि, उनसे कोई नुकसान होने की उम्मीद नहीं होती है, इसलिए इनमें से एक या दोनों को ही ट्राय करके देखें:

   • ताजे नींबू की रस की 15 ml मात्रा और 15 ग्राम दालचीनी पाउडर मिलाकर एक पतला पेस्ट बना लें। उसे एक पतली परत में अपनी दाढ़ी पर लगा लें, उसे 20 से 30 मिनट के लिए लगा रहने दें और फिर आपके नॉर्मल फेस क्लींजर का इस्तेमाल करें। इस पेस्ट को दिन में 1-2 बार इस्तेमाल करें, लेकिन अगर आपको कोई भी इरिटेशन महसूस हो, तो रुक जाएँ।
   • 45 ग्राम सरसों की सूखी पत्तियों (mustard leaves) को 60 ml आमला के तेल के साथ मिलाकर एक स्मूद पेस्ट बना लें। उसकी एक पतली परत को आपकी दाढ़ी के ऊपर लगाएँ, उसे 15-20 मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर आपके नॉर्मल क्लींजर से धो लें। बचे हुए पेस्ट को फ्रिज में रख दें और उसे डेली 2-3 दिनों तक इस्तेमाल करें।
   एक्सपर्ट टिप

   

   Marlon Rivas

   प्रॉफेश्नल बार्बर

   मर्लोन रिवस एक बार्बर और MGX Professional Men's Grooming के मालिक हैं जो सैन फ्रान्सिस्को बे एरिया स्थित एक बार्बरशॉप है। वह Busystyle.com, एक सर्विस जो बिज़नेस को, बार्बरिंग और ब्यूटी इंडस्ट्री में ऑनलाइन श्येड्युलिंग सेवाएँ उपलब्ध करती है, के भी संस्थापक हैं। मर्लोन का बार्बर सेवाओं को मैनेज और प्रदान करने का 15 वर्ष से ज्यादा का अनुभव है।

   

   Marlon Rivas
   प्रॉफेश्नल बार्बर

   आपकी दाढ़ी के ऊपर कोई भी ट्रीटमेंट इस्तेमाल करने के पहले, उसे कुछ दो हफ्तों तक खुद ही बढ़ने के लिए छोड़ दें। क्लीन शेव के बाद में, आपके पास में एक फाइव ओ'क्लॉक शैडो (बालों की बहुत हल्की सी ग्रोथ) रहेगी। वो बाल एक हफ्ते के अंदर बढ़ जाएंगे और आपको कुछ पैची स्पॉट्स दिखेंगे। ये स्पॉट दो हफ्ते के अंदर भर जाएंगे और ग्रो साइकिल में चार हफ्ते ये लास्ट फेज रहेगा। बाल कई स्टेज में बढ़ते हैं और ये आमतौर पर एक चार-हफ्ते का साइकिल होता है, इसलिए इसे लेकर हताश न हों।

विधि 2

विधि 2 का 3:

हेल्दी दाढ़ी के लिए डाइट और लाइफ़स्टाइल चुनना

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   विटामिन B3, B5, B7 और B9 वाले ज्यादा फूड्स खाएं: कई तरह के B विटामिन हेल्दी हेयर प्रमोट करते हैं, इसलिए इनके सेवन को बढ़ाना दाढ़ी को थोड़ा तेजी से और भरा हुआ बनाने में मदद कर सकता है। बायोटिन या विटामिन B7 (Biotin) खासतौर से फायदेमंद नजर आता है, इसलिए आपको आपके डॉक्टर से बायोटिन सप्लिमेंट लेने के बारे में भी कंसल्ट कर लेना चाहिए।

   • नट्स बायोटिन (Vitamin B7) के अच्छे सोर्स होते हैं।
   • आप विटामिन B3 और B5 को चिकन, फिश, डेयरी और एवोकाडो में पा सकते हैं।
   • आप विटामिन B9 को सेरियल्स, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों से पा सकते हैं।
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   आपके विटामिन A, C और E के सेवन को बढ़ा लें: विटामिन B की तरह, इनमें से हर एक विटामिन किसी न किसी तरह से हेल्दी हेयर को प्रमोट करता है। ये आपकी पूरी की पूरी हैल्थ के लिए जरूरी होते हैं।

   • विटामिन A के लिए गाजर, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाएं।
   • विटामिन C के लिए हरी मिर्च, टमाटर और खट्टी चीजें खाएं।
   • विटामिन E के लिए बीन्स, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां चुनें।
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   आपकी दाढ़ी की ओवरऑल हैल्थ को सपोर्ट करने के लिए एक बैलेंस्ड डाइट लें: भले ही कुछ विशेष विटामिन को टार्गेट करना मददगार होगा, लेकिन इस बात को भी सुनिश्चित कर लें कि आप सभी तरह के न्यूट्रीएंट्स प्रोवाइड करने वाली डाइट पर भी फोकस कर रहे हैं। इसे इस तरह से सोचकर देखें—आपके शरीर के लिए जो भी अच्छा होता है, वो आपकी दाढ़ी के लिए भी अच्छा होता है!

   • भरपूर सब्जियाँ, फल, होल ग्रेन (साबुत अनाज), लीन प्रोटीन और हेल्दी फेट्स (जैसे कि एवोकाडो और ऑलिव ऑइल) खाएँ।
   • प्रोसेस्ड फूड्स, एक्सट्रा नमक और चीनी और अनहेल्दी फेट्स (जैसे कि प्रोसेस्ड फूड में मौजूद सेचुरेटेड और ट्रांस फेट्स) को कम करें।
   • अपने शरीर को और हेयर फोलिकल्स को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पिएं।
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   एक्सरसाइज और नींद के लिए हैल्थ गाइडलाइंस को फॉलो करें: एक हेल्दी डाइट खाना, भरपूर एक्सरसाइज करना और भरपूर नींद लेना आपकी ओवरऑल हैल्थ और दाढ़ी की हैल्थ के लिए अच्छा रहता है। ऐसा करने का लक्ष्य रखें:

   • हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मोडरेट-इंटेन्सिटी की एक्सरसाइज करें। मोडरेट इंटेन्सिटी क मतलब आपकी हार्ट रेट बढ़ी रहना और आपकी साँसें इतनी तेज रहना कि आपके लिए बात करना भी मुश्किल हो जाए।
   • हर हफ्ते, 30-60 मिनट के 2-3 स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन लें।
   • रात में कम से कम 8 घंटे की बिना कोई डिस्टर्बेन्स की नींद लें।
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   दाढ़ी की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए स्ट्रेस कम करें: आपने शायद ये सुना होगा कि ज्यादा स्ट्रेस से बालों को झड़ना शुरू हो जाता है। इसमें कोई शक नहीं है कि फिर, ये आपके हेयर ग्रोथ को भी धीमा कर सकता है। इसका मतलब कि आप आपकी दाढ़ी के बारे में जितनी कम चिंता करेंगे, ये शायद उतनी ही बेहतर तरीके से बढ़ सकेगी!

   • एक ऐसी स्ट्रेस कम करने की टेक्निक तलाशें, जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करे। योगा, मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन, नेचर में वॉक करना, आरामदायक म्यूजिक सुनना, फ्रेंड्स से बात करना या फिर एक अच्छी बुक पढ़ना, इन सभी चीजों को करके देखें।
   • अगर आपको स्ट्रेस हैंडल करने में मुश्किल हो रही है, तो फिर एक डॉक्टर और मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल से बात करके देखें।
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   आपकी ओवरऑल (और शायद दाढ़ी) की हैल्थ के लिए स्मोक करना बंद कर दें: स्मोकिंग के बालों की हैल्थ के लिए बुरा प्रभाव डालने के कोई सीधे सबूत नहीं हैं। हालांकि, स्मोकिंग स्पष्ट रूप से आपकी ओवरऑल हैल्थ के लिए कई तरीके से बेकार होती है, इसलिए ये सोचना अनुचित नहीं है कि ये आपकी दाढ़ी के बढ़ने में भी बाधा बन सकती है। फिर चाहे आप दाढ़ी बढ़ाने की कोशिश में हों या न हों, फिर भी जितना हो सके, उतना जल्दी स्मोकिंग को छोड़ने के ऊपर ध्यान दें।

   • आजकल स्मोकिंग पर रोक लगाने के लिए कई तरह के उपाय मौजूद हैं। आपके डॉक्टर के साथ मिलकर आपके लिए एक सही मेथड (या फिर मेथड्स के कोंबिनेशन) की तलाश करने की कोशिश करें।
   • इस बात के कुछ सबूत हैं कि स्मोकिंग की वजह से आपकी दाढ़ी के बाल सफेद होने शुरू हो जाते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 3:

मेडिकल ऑप्शन के बारे में सोचना (Considering Medical Options)

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   आपके टेस्टोस्टेरोन (testosterone) और DHT लेवल्स के बारे में मेडिकल सलाह की तलाश करें: टेस्टोस्टेरोन को 2 टाइप्स में तोड़ा जा सकता है, अक्सर इसे T और DHT की तरह जाना जाता है। DHT लेवल्स दाढ़ी के बालों की डेंसिटी पर असर डालते हैं, जबकि T दाढ़ी के बालों की मोटाई को प्रभावित करते हैं। T और DHT लेवल्स को मेडिकल देखरेख में मैनेज करना, शायद आपकी दाढ़ी की ग्रोथ को बढ़ा सकता है।

   • टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग पिल्स, क्रीम, इंजेक्शन या दूसरे प्रॉडक्ट्स को आपके डॉक्टर की सलाह और गाइडेंस के बिना इस्तेमाल न करें। इनकी वजह से कुछ अनचाहे साइड इफ़ेक्ट्स हो सकते हैं और आपकी दाढ़ी की ग्रोथ धीमी पड़ सकती है।
   • आपके डॉक्टर शायद आपको रेगुलर स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग सेशन में शामिल होने की सलाह दे सकते हैं, साथ ही आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल्स को नेचुरली बूस्ट करने के तरीकों को अपनाने की सलाह देते हैं।
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   अपने डॉक्टर से आपके चेहरे के लिए मिनोक्सिडिल या रोगेन (minoxidil या Rogaine) इस्तेमाल करने के बारे में पूछें: रोगेन, मिनोक्सिडिल के लिए सबसे कॉमन ब्रांड है, इसे पुरुषों में गंजेपन के लिए ज़्यादातर इस्तेमाल किया जाता है। अगर इसे चेहरे पर सही तरह से लगाया जाए, तो ये दाढ़ी की ग्रोथ को बढ़ा सकती है। हालांकि, भले ही रोगेन को मेडिकल स्टोर से बिना किसी प्रिस्क्रिप्शन के (OTC) खरीदा जा सकता है, लेकिन कई एरिया में, आपको इसे आपके चेहरे पर इस्तेमाल करने के पहले हमेशा आपके डॉक्टर से कंसल्ट कर लेना चाहिए।

   • ये पूरी दाढ़ी को तेजी से बढ़ाने की कोशिश की बजाय, अगर आपको ऐसे पैच हैं, जहां पर दाढ़ी अच्छी तरह से नहीं बढ़ती है, ये उन जगहों के लिए बेहतर ट्रीटमेंट हो सकता है।
   • अगर और जब आप ट्रीटमेंट को बंद करते हैं, कोई भी हेयर ग्रोथ गिर सकती है।
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   मेडिकल एक्सपर्ट से हेयर ग्रोथ को स्टिमुलेट करने के लिए माइक्रोनीडलिंग (microneedling) के बारे में पूछें: माइक्रोनीडलिंग में एक डिवाइस को आपके चेहरे के ऊपर ठीक एक लिंट रोलर (lint roller) की तरह चलाया जाता है—इसमें बस रोलर पर स्टिकी पेपर की बजाय, कई सैकड़ों तक छोटे सुई जैसे पॉइंट होते हैं। कुछ लोग माइक्रोनीडलिंग में छोटे पिनपिक्स बालों के रोम को उत्तेजित करते हैं और दाढ़ी के विकास को बढ़ाते हैं।

   • कुछ डर्मेटालॉजिस्ट और कॉस्मेटिक सर्जन्स एक्ने जैसी परेशानियों का इलाज करने के लिए ऑफिस में माइक्रोनीडलिंग का इस्तेमाल किया करते हैं। माइक्रोनीडलिंग ट्रीटमेंट कराने या फिर अपने आप डिवाइस खरीदने से पहले, किसी ऐसे मेडिकल प्रोफेशनल से बात करके देखें, जिस पर आपको भरोसा है।
   • अगर सही तरह से इस्तेमाल किया जाए, तो ये प्रोसेस सेफ और अपेक्षाकृत दर्दरहित होती है। हालांकि, जरूरी है कि डिवाइस को हर एक एप्लिकेशन के पहले प्रॉडक्ट इन्सट्रक्शन के अनुसार (आमतौर पर अल्कोहल में सोखकर) सैनिटाइज़ किया जाए।
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   एक आखिरी ऑप्शन की तरह हेयर ट्रांसप्लांट (hair transplants) को चुनें: अगर आपकी दाढ़ी में ऐसे एरिया हैं, जो बस कैसे भी बढ़ते ही नहीं हैं, तो फिर हेयर ट्रांसप्लांट आपके लिए केवल एकमात्र विकल्प होगा। ठीक सिर के ऊपर के हेयर ट्रांसप्लांट की तरह, किसी एक एरिया (जैसे कि आपकी गर्दन के पीछे के हिस्से) से हेयर फोलिकल्स को निकालकर किसी दूसरी जगह (जैसे कि आपके गालों पर) लगाया जाता है।

   • हेयर ट्रांसप्लांट के लिए आमतौर पर कई प्रोसीजर की जरूरत पड़ती है, जो कि महंगे के साथ-साथ बहुत ज्यादा टाइम लेने वाली भी होती हैं। पूरे रिजल्ट देखने में तकरीबन 2 साल से ज्यादा का समय लग सकता है और जरूरी नहीं कि ये प्रोसीजर हमेशा काम ही करे।
   • ट्रांसप्लांट आपकी दाढ़ी के गैप को भरने में मदद कर सकता है, लेकिन ये आपकी दाढ़ी को तेजी से नहीं बढ़ाएगा।

सलाह

• धैर्य रखना और नियमित रहना न भूलें। आप आपकी दाढ़ी को तेजी से बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन आपके बालों के बढ़ने की स्पीड के ऊपर जेनेटिक्स की काफी अहम भूमिका रहती है। आपके घर में या आपके रिश्तेदार पुरुषों की दाढ़ी की ओर देखें; ये आपको आपकी उम्मीदों के बारे में एक अंदाजा दिलाने में मदद करेगा।