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Si estás tratando de frenar tu consumo de bocadillos o dejar de comer en exceso, puede ser difícil ignorar las señales de hambre del cuerpo. Quizás necesites un poco de autocontrol y paciencia, pero puedes llevar un estilo de vida saludable sin sucumbir a los antojos. Si consideras que el hambre o tu objetivo de ignorarla está volviéndose un problema, consulta con un doctor para asegurarte de recibir la nutrición suficiente todos los días.
Pasos
Advertencias
- Ignorar el hambre para matarte de hambre o restringir lo que comas puede volverse poco saludable. Consulta con tu doctor o con un nutricionista para asegurarte de consumir una cantidad suficiente de calorías al día.
Referencias
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/diets/emotional-eating.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-stop-yourself-from-eating-when-youre-not-hungry# 2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
- ↑ https://www.eatthis.com/stop-thinking-about-food/
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- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/better_eating_through_mindfulness
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
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- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
- ↑ Dina García, RD, LDN, CLT. Dietista/nutricionista.
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